Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Oricine a avut vreodată un prieten sau coleg care i-a epuizat din energiile plângându-se mereu că lumea este împotriva lor. Din păcate, trebuie să ai de-a face cu câteva tipuri diferite de persoane negative din viața ta. Cu toate acestea, negativitatea altora vă poate afecta și propria sănătate. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de propria sănătate și să evitați și să neutralizați negativitatea atunci când este posibil. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față persoanelor negative.

Pași

Metoda 1 din 2: Tratarea persoanelor negative imediate

1. 

   Amintiți-vă că nu trebuie să încercați să le distrați, să le rezolvați problemele sau să veniți cu soluții pentru ele. Ajutându-i să întoarcă lucrurile este destul de satisfăcător. Cu toate acestea, rețineți că este posibil să nu aveți succes, iar aceasta nu este misiunea voastră.
   • Uneori, cel mai bun mod de a face față persoanelor negative este să mențineți o atitudine pozitivă și să ignorați negativitatea.
   • Sfaturile voluntare sunt rareori luate ca atare. Așteptați până când persoana vă spune că vrea să vă audă punctul de vedere.
   • Uneori, starea negativă a cuiva este pur motivată; ar trebui să respecți acest lucru. Cel mai bun mod de a face o persoană cu o dispoziție proastă și mai supărată este să îi spui că nu ar trebui. Deși acest lucru va fi probabil adevărat, nu va ajuta cu adevărat.
   • Fii un bun exemplu de a fi pozitiv. Din când în când, cel mai bun lucru de făcut este să construiești o atitudine pozitivă. Doar a fi pozitiv și a rămâne în această stare într-o mare de întuneric va da roade.

2. 

   
   
   Asigura suport. Când interacționați prima dată cu cineva pe care îl cunoașteți bine este negativ, ascultați cu compasiune. Încearcă să ajute dacă îți cer. Oricine va avea o zi proastă sau va avea nevoie de ajutor din când în când. Doar a fi o persoană de ajutor și înțelegere poate contribui la răspândirea pozitivității către alții.
   • Dacă persoana continuă să bârfește despre ceva negativ care te face să te simți epuizat emoțional după ce ai comunicat cu ea și nu încetează să folosească cuvinte și fraze negative (nu pot, nu ar face asta) , Urăsc etc), atunci trebuie să încercați să le calmați negativitatea.

3. 

   
   
   Nu vă angajați în negativitate. Este ușor să te prinzi într-o spirală de negativitate atunci când te confrunți cu o persoană negativă. A nu vă permite să vă răsfățați în acest proces nu înseamnă să le ignorați, ci să păstrați distanța emoțională față de ei.
   • Evitați să vă certați de ce persoana nu ar trebui să fie negativă. Într-un efort de a încerca să schimbi atitudinea persoanei negative, primul tău instinct va fi să găsești o modalitate de a argumenta de ce nu ar trebui să se simtă așa. Din păcate, această abordare de obicei nu va funcționa. Persoana care este în panică tinde să ofere destul de multe motive de bază și se va pune în defensivă pentru a-și apăra propria rațiune.Veți pierde timpul și efortul în zadar, și chiar puteți fi prins în acest „nor întunecat”.
   • Oamenii negativi vor dori să exagereze, să se concentreze asupra negativității lor și să ignore pozitivele. În loc să încercați să-i faceți să-și dea seama de negativitatea lor (acest lucru va duce adesea doar la confruntare și îi va ajuta să își întărească convingerea că toată lumea este împotriva lor), încercați să faceți o declarație. să răspundă inocent, ceea ce înseamnă descurajarea sau condamnarea negativității lor. Acest lucru va arăta că ascultați activ fără a vă exprima consimțământul.
     • Comentariile inofensive includ: „Da” sau „Este așa”.
     • Puteți adăuga propriul feedback pozitiv, dar nu ar trebui să spuneți ceva care să le contrazică: "Oh, da. Va fi greu când clientul va arăta o atitudine atât de lipsită de respect. Voi încerca să nu o fac. personalizează asta ".

4. 

   
   
   Folosiți anchetă apreciativă. Dacă cealaltă persoană prezintă o părere negativă cu privire la un anumit eveniment sau subiect, puteți vorbi cu aceasta folosind o tehnică numită „intervievarea activă”. Acesta este procesul de interogare pentru a ajuta persoana să-și imagineze un viitor mai luminos. Dacă se plâng de ceva în trecut, le puteți pune întrebări pe baza aspectelor pozitive ale experiențelor lor sau întrebați despre viitor.
   • Aceste tipuri de întrebări pot include „Ce sperați să se întâmple data viitoare?” sau „Ce s-a dovedit a fi un factor pozitiv în experiență?”.
   • Acest tip de întrebare conduce povestea către cum arată un viitor mai luminos și cum să-l realizăm.

5. 

   Redirecționarea conversației. Dacă interviurile active nu vă ajută să formați o conversație productivă și pozitivă, transformați conversația în ceva mai ușor.
   • De exemplu, ai putea spune: „Înțeleg că ești supărat de colegul tău. Trebuie să fie dificil. Deci, spune-mi mai multe despre planurile tale pentru weekend. Sau „Ei bine, sună ca un test real. Ați văzut deja acel nou documentar? ”.

6. 

   Încercați să întrerupeți reflexia negativă. Reflecția (mestecând în mod constant gânduri negative de mai multe ori) va întări doar negativitatea. Această acțiune a fost legată de o creștere a nivelurilor de depresie. Dacă persoana respectivă are tendința de a vorbi în mod constant despre ceva, vezi dacă poți rupe această spirală mutându-și accentul pe altceva.
   • În timp ce redirecționarea conversației poate determina persoana să discute despre elemente mai fericite pe același subiect, ruperea rumegărilor negative înseamnă adesea că trebuie să schimbați complet subiectul conversației. Dacă persoana vorbește în mod constant despre anumite interacțiuni la locul de muncă, încercați să treceți la emisiunea TV pe care o iubesc, la animalele de companie sau la ceva ce ar putea alătura conversația. poveste mai pozitivă.

7. 

   Ajutați persoana să vadă cum poate prelua controlul situației. Oamenii negativi tind să dea vina pe factori externi, mai degrabă decât pe ei înșiși. Oamenii care dau vina adesea pe actorii externi pentru cauzarea problemelor lor tind să nu aibă mai multă bunăstare emoțională decât oamenii care iau lucrurile dintr-o altă perspectivă. Încercați să asistați persoana negativă în elaborarea unui plan de gestionare a evenimentelor negative.
   • A scăpa de sentimentele negative legate de o situație negativă nu este neapărat un răspuns nesănătos. Adesea găsim modalități de a depăși dificultățile și de a dezvolta planuri de acțiune pentru a face față problemei în această etapă. Încercați să o ajutați pe cealaltă persoană să-și gestioneze energiile negative într-un mod mai constructiv. De exemplu, ați putea întreba ce ar putea face persoana respectivă pentru a schimba o situație proastă de muncă.

8. 

   Ajutați persoana să accepte evenimente negative. Pe lângă faptul că vorbești cu persoana despre cum să răspunzi la un eveniment negativ, îi poți ajuta și să învețe să-l accepte. De exemplu, un prieten de-al tău a fost acuzat că a întârziat la serviciu. Ea se plânge de această problemă în timpul prânzului, plângându-se că a trebuit să ia autobuzul la serviciu, plângându-se că șefului ei nu îi place, etc. Puteți oferi o varietate de opinii despre această situație, cum ar fi:
   • „Ei bine, mustrarea a fost pusă în dosarul dvs. oricum și nu se va schimba, dar o puteți elimina după 6 luni. Îi poți arăta șefului tău că de acum înainte vei fi angajat să fii la timp ”.
   • „Ce se întâmplă dacă folosești bicicleta pentru a merge la serviciu? Nu va trebui să depindeți de orarul autobuzului și puteți pleca de acasă puțin mai târziu ”.
   • „Știu că sunteți supărat în legătură cu acest lucru. Îmi pare foarte rău că s-a întâmplat acest lucru. Dacă vreți să vă ajut să vă pregătiți dimineața și cred că această măsură vă va fi de mare ajutor. pot merge la muncă la timp. Puteți să-mi spuneți dacă vreți să vă ajut. "

9. 

   Stabiliți limite. Când aveți de-a face cu persoane negative, stabiliți limite cu privire la modul în care veți face față acestora. Nu sunteți responsabil pentru tratarea negativității altora. Dacă te fac să te simți rău, stai departe de ei.
   • Dacă persoana negativă este colegul tău de muncă, scurtează conversația cu aceasta spunând că trebuie să te întorci la locul de muncă. Faceți acest lucru sensibil, altfel le veți face doar mai negative.
   • Dacă persoana negativă este un membru al familiei (în special cineva cu care locuiți), încercați să stați cât mai departe de ei. Puteți merge la o bibliotecă sau o cafenea din apropiere sau pur și simplu nu răspundeți la telefon de fiecare dată când sună.
   publicitate

Metoda 2 din 2: Tratarea persoanelor negative pe termen lung

1. 

   Identificați tipurile de persoane negative. O parte din relația cu persoanele negative pe termen lung este determinarea dacă este o persoană negativă sau pur și simplu cineva care are o zi proastă.
   • Oamenii negativi dezvoltă adesea această trăsătură ca urmare a frustrării și rănilor constante și a furiei legate de circumstanțe.
   • Oamenii negativi tind să dea vina pe factori externi în locul lor. Desigur, sunt destul de puțini oameni care sunt complet negativi cu privire la ei înșiși, iar acest lucru îl va face și pe ascultător să se simtă epuizat.

2. 

   Evitați să predicați sau să avertizați persoana respectivă. O relație de prietenie sau de muncă pe termen lung cu o persoană negativă vă poate face să vă pierdeți răbdarea, timpul și energia, dar trebuie să evitați predicarea sau sfătuirea lor. Oamenilor negativi din jurul nostru nu le place să accepte critici și adesea văd această acțiune ca o dovadă că luptați și cu ei în loc să vă priviți sfaturile într-o direcție mai constructivă.
   • Chiar dacă „scoaterea sarcinii” vă va ajuta să vă exprimați sentimentele, nu va ajuta situația. Dacă trebuie să vă descurcați despre persoana negativă, împărtășiți-o cu cineva în care aveți încredere în grupul de sprijin, mai degrabă decât direct cu acea persoană.

3. 

   Acționează în loc să reacționezi pur și simplu. O modalitate de a te ajuta pe tine și persoana negativă este să faci fapte bune pentru ei, acțiuni care nu sunt declanșate de o anumită situație sau conversație. Respingerea celeilalte persoane va întări doar o viziune negativă asupra lumii, astfel încât actul de acceptare poate aduce schimbarea necesară.
   • Este ușor pentru oameni să subestimeze sprijinul pe care îl primesc în timpul gândirii negative. Ar trebui să acționezi într-un mod negativ chiar dacă nu este motivat de o situație negativă. Puteți avea un efect uriaș asupra interacțiunii persoanei cu dvs. prin aceasta.
   • De exemplu, dacă scuzi în mod constant de ce nu poți întâlni oameni negativi în timp ce aceștia se gândesc constant la o situație proastă, ia inițiativa de a face un apel pentru a-i vedea atunci când nu sunt scufundați. într-o dispoziție proastă sau reflecție.

4. 

   Amintirea persoanei de pozitive poate ajuta la întărirea pozitivității acestora. Amintiți-i persoanei un timp bun pe care l-ați petrecut împreună sau despre o situație amuzantă. Laudă persoana pentru că a făcut o faptă bună. Acest lucru va ajuta persoana să-și amintească că altcineva este interesat de ei și încearcă să fie pozitiv cu privire la ziua sa.
   • De exemplu, „Eseul tău este grozav. Sunt complet impresionat de toate cercetările pe care le-ați efectuat ”.

5. 

   Faceți din când în când ceva neașteptat de dulce. Poate fi orice, de la a ajuta persoana cu o rutină până la a-l invita la un film sau chiar a face o plimbare cu tine. Aceasta este o modalitate bună de a afirma pozitivitatea față de persoanele negative, fără a o transforma în învățătură despre atitudinile lor, deoarece nimănui nu îi place să audă acest lucru.

6. 

   Ieșiți cu un grup de prieteni. Uneori, cel mai bun mod de a face față unei persoane negative (mai ales dacă face parte din grupul tău de prieteni) este să organizezi un eveniment de grup, astfel încât să devină „fuzzy” între diferite tipuri de personalitate. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți cu siguranță că această situație nu se va încheia cu tot grupul care se va parcurge reciproc și va condamna negativul.
   • Această metodă funcționează cel mai bine atunci când toată lumea din grup manifestă empatie față de persoana negativă și folosește strategii similare pentru a ajuta persoana să-și depășească negativitatea.

7. 

   Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire. Oamenii sunt creaturi sociale și fericirea lor depinde adesea de calitatea relațiilor lor cu ceilalți. Cu toate acestea, numai tu îți poți asuma responsabilitatea pentru propria pozitivitate și fericire.
   • A fi fericit indiferent de situație înseamnă să câștigi controlul emoțiilor tale mai degrabă decât să lași situația să domine. De exemplu, dacă aveți de-a face cu o persoană negativă, puteți alege să permiteți persoanei să vă scurgă pozitivitatea sau vă puteți susține reamintindu-vă de pozitivitate. înainte și după comunicarea cu persoana respectivă.
   • Controlează-ți răspunsurile emoționale la fel ca și cu mușchii. Va trebui să exersați pentru a controla mai mult răspunsurile emoționale la situații externe, cum ar fi relațiile cu persoane negative.

8. 

   Evaluează rolul persoanei în viața ta. Uneori, cel mai bun mod de a face față persoanelor negative este să-i elimini complet din viața ta. Există momente în care negativitatea lor te supără până la punctul în care nu vei putea construi o relație împlinită și fericită.
   • Trebuie să reexaminezi avantajele și dezavantajele eliminării persoanei din viața ta. Acest lucru poate fi dificil dacă persoana face parte dintr-un grup de prieteni pe care îi cunoașteți. Poate fi chiar complet imposibil dacă persoana este un coleg sau șeful tău.
   • Uită-te sincer la ceea ce vei ieși dintr-o relație cu persoana respectivă și nu te baza prea mult pe natura relației „în trecut” dacă persoana devine negativă după câteva momente. luni sau ani.

9. 

   Stai departe de acea persoană. Dacă nu poți înceta să vezi complet persoana, starea departe de ea este cea mai bună opțiune pe care o poți face. Amintiți-vă, trebuie să aveți grijă de dvs. Nu datorezi nimănui timpul și energia ta, mai ales dacă persoana respectivă te epuizează de negativitatea lor. publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că există multe motive diferite pentru care oamenii pot fi negativi, inclusiv sentimentele de nesiguranță, stima de sine scăzută, experiențele traumatice din trecut, dezamăgirile în viață, stima de sine scăzută și multe altele.
• Persoanelor negative le este adesea dificil să vadă efecte pozitive sau rezultate pozitive în viață. Amintiți-vă că ei înșiși trebuie să dorească să-și schimbe modul de gândire.
• Nu reacționați la un comentariu negativ. Dacă nu îi oferi persoanei răspunsul pe care și-l dorește, se va opri pentru că comportamentul lor de captare a atenției nu funcționează.
• Ar trebui să te comporti politicos, să nu devii prea strict și să practici răbdarea.

Avertizare

• Persoanele care exprimă negativitate adesea pot experimenta depresie. Dacă negativitatea vine sub forma unei conversații despre a-și face rău pe sine sau pe ceilalți, încurajați persoana să caute ajutor profesional.
• Nu permiteți negativității cuiva să vă transforme într-un pesimist. Mai presus de toate, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru a vă construi fericirea.