Cum să te bucuri de slujba ta

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Schimbați-vă viziunea asupra lumii
Metoda 2 din 3: Modificați munca
Metoda 3 din 3: Dezvoltarea echilibrului muncă-viață privată
sfaturi

Insatisfacția locului de muncă este incredibil de stresantă. Ai probleme să te bucuri de slujba ta? Crede-mă, nu ești singur. Mulți oameni se lasă înghițiți de rutina gri. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a face diferența. Încercați să gândiți mai pozitiv, să vă schimbați obiceiurile de lucru și să dezvoltați un echilibru de calitate între viața profesională și viața personală.

Pași

Metoda 1 din 3: Schimbați-vă viziunea asupra lumii

1 Schimbați-vă monologul interior. Ce crezi despre tine și despre slujba ta? Sunt șanse, gândurile negative îți împiedică satisfacția. Lucrați pentru a fi atenți la gândirea dvs. și a înlocui gândurile negative cu cele pozitive.
- De exemplu, opriți-vă când credeți că ceva de genul „Această slujbă este groaznică, dar nu pot găsi niciodată una mai bună”. În schimb, încearcă să te concentrezi pe aspectele pozitive ale muncii tale.
- De exemplu, gândiți-vă: „Slujba mea este grea și uneori obositoare, dar învăț multe. Va aduce beneficii carierei mele ".
2 Nu mai petrece timpul cu oameni negativi. În orice meserie, sunt cei care se plâng în mod constant. Nu este nevoie să comunicați cu astfel de persoane, deoarece acestea vă vor trage doar în jos. Înconjoară-te de colegi de muncă pozitivi, astfel încât personalitățile negative să nu te împovăreze.
- De exemplu, luați masa singur sau faceți o plimbare (dacă vremea o permite) în loc să mâncați în camera de pauză cu colegii negativi.
- Nu vă implicați în bârfe de birou, deoarece acest lucru poate agrava și mai mult situația. Nu numai că contribuie la sentimente negative, dar poate duce și la probleme cu un manager sau supraveghetor.
3 Creează-ți o imagine pozitivă în cap. Lăsați deoparte un loc în minte unde vă puteți odihni mental în perioadele de stres. Închide ochii și imaginează-ți o scenă pașnică. Încercați să vă folosiți toate simțurile pentru a vă imagina ceea ce cauzează senzațiile, mirosurile, gusturile și așa mai departe.
- Să presupunem că îți place drumețiile. Dacă exagerați, închideți ochii și prefaceți-vă că sunteți într-un cort în pădure. Gândiți-vă la senzațiile, sunetele, gusturile și mirosurile naturii pentru câteva minute. Acest lucru ar trebui să te calmeze.
- Alternativ, puteți utiliza aromoterapia pentru a vă ajuta să vă relaxați. Alegeți uleiuri esențiale cu parfumuri liniștitoare, precum lavandă sau mușețel, și loviți-le într-o picătură în punctele de pulsație ale corpului.
- Sau beți ceaiuri de plante care favorizează relaxarea.
4 Nu uitați de beneficiile muncii. Toată lumea lucrează pentru un motiv. Chiar dacă slujba ta nu schimbă lumea, trebuie să lucrezi din greu pentru a-ți oferi necesități de bază, cum ar fi hrană și adăpost. Dacă ești stresat de muncă, gândește-te la așa ceva: „Uneori munca se epuizează, dar totul se plătește cu un salariu”.
- Poate fi util să vă gândiți la cumpărarea unor recompense mici pentru fiecare salariu. De exemplu, comandați livrarea de alimente la domiciliu de fiecare dată când primiți salariul. În acest fel, nu veți uita de beneficiile muncii dvs.
- De fiecare dată când efectuați o achiziție necesară, amintiți-vă cum a contribuit salariul la aceasta. Gândiți-vă, "Sunt norocos să pot lucra pentru a cumpăra aceste produse."
5 Sărbătoriți contribuțiile pozitive pe care le faceți. Gândiți-vă la lucrurile bune pe care le faceți la locul de muncă, chiar și la cele mici. Dacă aveți o sarcină plictisitoare de introducere a datelor pentru o organizație nonprofit, luați în considerare avantajele procesului pentru organizație în ansamblu. Chiar dacă ești un minuscul dinț dintr-o mașină, îi lași să se miște și ar trebui să fii mândru de ea.
- Chiar dacă nu ești pasionat de munca ta, este posibil să aduci ceva echipei. Dacă sunteți amabili cu colegii dvs., este posibil să încurajați o atmosferă de lucru pozitivă.
- Chiar și munca la nivel scăzut este importantă. A oferi o cafea latte cuiva într-o cafenea poate îmbunătăți ziua unei persoane, chiar dacă nu credeți că este o sarcină serioasă.
- Dacă te plictisești și simți că ai depășit această slujbă, gândește-te ce schimbări poți face pentru a atenua plictiseala.

Metoda 2 din 3: Modificați munca

1 Solicitați să vi se atribuie noi responsabilități care vă interesează. Dacă faceți aceeași sarcină zi de zi, aceasta poate deveni monotonă și plictisitoare. În loc să o accepți, oferă-te voluntar pentru a face ceva nou. Mergeți la șeful dvs. și întrebați dacă puteți prelua câteva noi responsabilități de birou.
- Gândiți-vă bine dacă compania are puncte slabe care pot fi îmbunătățite. De exemplu, poate profilul social media al companiei dvs. este destul de neglijent. Oferă-te voluntar pentru a-l îmbunătăți.
2 Faceți liste de sarcini. Unul dintre motivele pentru care oamenilor nu le place munca este că se simt suprasolicitat. Dacă mergeți la muncă cu o presiune incredibilă în fiecare zi, este probabil să nu fiți o persoană fericită. Organizați-vă sarcinile pe o listă de sarcini zilnice pentru a vă menține calmul.
- Aranjați lucrurile în ordinea importanței. De exemplu, împărțiți lista dvs. în secțiuni cu lucruri de făcut astăzi și care pot aștepta.
- Veți simți un sentiment de realizare pe măsură ce eliminați obiectele din lista de sarcini. Acest lucru poate duce la faptul că vă bucurați de munca dvs. datorită experienței mândriei.
3 Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. Dacă vă concentrați asupra sarcinii la îndemână, veți avea mai puțin timp să vă gândiți la stres sau nemulțumire. Pe măsură ce lucrați la o misiune, acordați-i toată atenția și scoateți-vă grijile sau temerile din cap. Acest lucru vă va ține ocupat și plăcut.
- Dacă aveți mult timp liber la locul de muncă, nu este surprinzător dacă anxietatea vă afectează. Dacă conducerea aprobă, aduceți cărți și cuvinte încrucișate la birou, astfel încât să aveți ceva de făcut în timpul liber.
- La început, poate fi dificil să te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat. Este nevoie de practică, dar în timp, vă puteți îmbunătăți concentrarea, făcând mediul de lucru mai satisfăcător.
4 Acționați pentru a vă schimba munca în bine. Dacă există ceva care nu îți place la locul tău de muncă, acționează pentru a-l schimba. Șefii iubesc angajații care se străduiesc întotdeauna să își îmbunătățească fluxul de lucru, așa că găsiți modalități de a face schimbări pozitive care să beneficieze pe toată lumea. Mai presus de toate, nu criticați fluxul de lucru sau instrucțiunile și nu prezentați ideile dvs. cu o atitudine pozitivă.
- Să presupunem că toată lumea de la serviciu folosește un fel de software învechit. Încurajați-vă șeful să treacă la un software mai ușor de gestionat. Oferiți voluntari pentru a instrui alți angajați pentru a face lucrurile să funcționeze mai ușor.
- Este posibil ca cineva să nu poată trimite lucrările la timp. Oferiți voluntari pentru a preda angajaților o lecție scurtă despre gestionarea timpului pentru a crește productivitatea.
5 Aflați o nouă abilitate. Dacă simți că munca ta s-a oprit, începe să înveți ceva nou. Indiferent dacă este vorba de software pe care nu știi să îl folosești sau de un anumit tip de scriere, folosește-ți timpul de nefuncționare la locul de muncă pentru a învăța noi abilități. Dacă șeful tău vede că ai învățat ceva nou, este posibil să reușești să urci pe scara carierei. Și în viitor, este posibil să aveți o poziție mai bună.
6 Luați pauze pe tot parcursul zilei. Dacă aveți dreptul la pauze de 5 minute, utilizați-le. Întindeți-vă picioarele, faceți o plimbare, luați o gustare sau faceți altceva pentru a vă relaxa. Chiar dacă nu aveți pauze reale, ridicați-vă timp de aproximativ 30 de secunde și întindeți-vă. Chiar și pauzele scurte de la serviciu sunt utile.
- Dacă aveți o oră de pauză, întrebați dacă o puteți descompune în bucăți de 15 minute. Acest lucru te va face să simți că ai mai mult timp pentru tine.

Metoda 3 din 3: Dezvoltarea echilibrului muncă-viață privată

1 Deconectați-vă după plecare. Dacă te gândești la muncă după sfârșitul zilei, încearcă să o eviți. Gândește-te: „Am făcut tot posibilul pentru astăzi și acum mă pot relaxa”. În afara muncii, concentrați-vă pe hobby-urile, prietenii, membrii familiei, animalele de companie și alte aspecte ale vieții în afara biroului. Muncești din greu și merită să te relaxezi la sfârșitul zilei.
- Încercați să nu vorbiți despre slujba dvs. sau să vă plângeți despre aceasta după ce părăsiți serviciul. Acest lucru nu face decât să agraveze problema și cel mai bine este să nu aduceți muncă în casă.
2 Amintiți-vă că sunteți tu, nu slujba ta. Nemulțumirea față de muncă străbate adesea întreaga persoană, provocând negativitate din viață în general. Încearcă să-ți amintești că nu ești meseria ta. Pe lângă ea, ai și alte lucruri în viață, precum prietenii și angajamente familiale. Concentrați-vă asupra lor atunci când vă simțiți descurajat.
3 Luați inițiativa în altă parte. Nu toată lumea reușește să găsească un loc de muncă de vis. Dacă nu lucrați în zona pe care o iubiți, satisfaceți-vă hobby-urile în afara locului de muncă. Faceți voluntar cu o organizație care are nevoie de mai mult ajutor.
- De exemplu, dacă lucrați într-un birou, dar scopul dvs. este să lucrați cu copiii, faceți voluntar la o grădiniță, bibliotecă sau școală pentru a ajuta la învățarea copiilor.
4 Nu vă refuzați pasiunile și subiectele pasiunii. Munca nu trebuie să fie singurul canal din viața ta. Gândiți-vă la pasiunile voastre și găsiți modalități de a le externaliza. Dacă sunteți interesat de muzică, începeți un grup cu prietenii. Alăturați-vă unei trupe de teatru locale dacă sunteți atras de actorie. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți împliniți în afara muncii.
5 Discutați cu conducerea despre oportunitatea de a lucra de la distanță în unele zile. Uneori, doar ieșirea din birou te încarcă cu energie pozitivă și energie pentru a-ți îndeplini sarcinile. Lucrul de acasă vă poate ajuta să dezvoltați un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală.Aflați dacă politica companiei vă permite să lucrați de la distanță și întrebați dacă puteți face afaceri de acasă câteva zile pe săptămână (sau lună).
6 Luați în considerare vizitarea unui consilier. Uneori motivul nu constă în muncă, ci în probleme ascunse. Un psiholog vă poate ajuta să faceți față acestor probleme și să stabiliți dacă suferiți de anxietate sau depresie.