Conţinut

• Pași
• sfaturi

Majoritatea oamenilor ar fi de acord că comunicarea sentimentelor lor este foarte importantă. Dar cum să ȘTII cum te simți? Iată câteva modalități simple, dar sigure, de a afla cum te simți și cum să le folosești pentru a-ți îmbunătăți viața.

Pași

1. 1 Să știți ce sunt sentimentele. Pur și simplu energia se mișcă prin corpul tău. Uneori încercăm să ne conținem sentimentele, fie pentru că ne este rușine de ele, fie pentru că ne este frică să aparem într-o lumină negativă. Aceasta devine cauza epuizării. În realitate, sentimentele sunt un flux, ele sunt asociate cu sentimentul nostru de bunăstare și creativitate. Dacă reușim să accesăm fluxul / sentimentele, atunci ne putem menține sănătatea fizică, mentală și emoțională.
2. 2 Obțineți o impresie pentru locul respectiv. Fiecare sentiment are o anumită zonă a corpului prin care trece.
   • Frica începe adesea în stomac și se deplasează în sus pe corp. Majoritatea dintre noi sunt familiarizați cu senzația de fluturi în stomac. Frica este importantă, ca toate simțurile, deoarece ne oferă informațiile de care avem nevoie pentru a ne menține în siguranță și sănătoși. Dacă o persoană își ignoră continuu sentimentele de frică sau poartă o frică veche pe care nu și-a exprimat-o niciodată, poate dezvolta simptome fizice în partea corpului unde frica este blocată. Sindromul intestinului iritabil, ulcerele, indigestia și greața sunt adesea asociate cu frica prinsă în corp.
   • Tristețea începe adesea în piept și se deplasează până la gât și ochi, din care curg lacrimile. Probabil ați auzit expresia „Am un nod în gât” sau „Îmi doare inima”. Cu toții am văzut pe cineva plângând. Dar de multe ori „încercăm să ne controlăm tristețea, deoarece este prea dureroasă și reținem energia înainte ca aceasta să ajungă la ochii noștri și să se revarsă într-o expresie sănătoasă. Cu toate acestea, dacă îți permiți să plângi, va fi una dintre cele mai purificatoare senzații. ”Acordarea atenției la senzațiile fizice din aceste zone și permiterea energiei să se miște liber vă va ajuta să vă întristați pierderile, să empatizați cu suferința altora și să vă mențineți sănătatea și bunăstarea. Când tristețea este blocată în aceste zone ale corpului, aceasta poate duce la probleme cu inima, plămânii, gâtul, vocea și ochii.
   • Mânia începe în spate între omoplați și trece pe partea din spate a gâtului până la maxilare. Furia este o emoție care ne împiedică să ne creăm limite sănătoase. Mânia sănătoasă ne ajută să spunem nu lucrurilor care nu sunt în interesul nostru. Dacă observați senzații în spate, gât și maxilar, cum ar fi tensiunea, durerea sau presiunea, este probabil că ați acumulat energie de furie. Majoritatea oamenilor fac acest lucru pentru că au fost învățați că furia este o emoție inacceptabilă sau au văzut pe cineva rănind oamenii cu furia lor și pur și simplu nu vor să facă același lucru. Adevărat, mânia sănătoasă nu dăunează nimănui, nici măcar celor care o experimentează. Mânia sănătoasă nu îi învinovățește, nu îi rănește sau îi atacă pe ceilalți. Mutarea furiei în moduri sănătoase permite energiei să meargă până la capăt, oferind persoanei posibilitatea de a-și exprima sentimentele și de a crea ceva diferit.
   • Bucuria este ultima dintre cele cinci emoții de bază. Bucuria se simte de obicei în piept (ca și în cazul tristeții, avem lacrimi de bucurie), dar poate radia mai mult decât să se miște în sus. Pentru a experimenta bucuria la maximum, este foarte important să dezvolți capacitatea de a lăsa toate emoțiile să se miște până la capăt, deoarece toate sunt conectate. Dacă vrei să experimentezi bucurie, trebuie să fii și dispus să experimentezi frică și tristețe, furie și sentimente sexuale. Dacă ai acumulat emoții „dureroase” sau una dintre ele, atunci vei avea probleme și cu bucurie.
3. 3 Păstrați un jurnal și scrieți ce simțiți în timpul anumitor evenimente. De exemplu, cum te-ai simțit în cel mai fericit moment? În vremuri de întristare? În timpul pasiunii? Când încercați să înțelegeți cum v-ați simțit, încercați să vă raportați starea actuală la acele momente.

sfaturi

• Oamenii se gândesc adesea: „Dacă îmi permit să-l simt, nu voi înceta niciodată să-l simt”. Adevărul este că sentimentele autentice se mișcă în valuri și majoritatea nu durează mai mult de câteva minute. Dacă experimentați sentimente care persistă ore sau zile, atunci cel mai probabil există un sentiment diferit care stă la baza acestuia, care trebuie simțit și exprimat.
• Cunoașterea sentimentelor tale îți deschide ușa creativității, înțelepciunii, intuiției și sănătății tale. Aceste emoții nu sunt atât de dureroase, sunt doar sentimente puternice pe care căutăm să le oprim, care în cele din urmă creează mult mai multă durere decât dacă am lăsa energia să se miște liber.
• Porțiuni din acest articol se bazează pe lucrările doctorilor Gay și Kathleen Hendrix.