Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Evaluează-ți relația
• Partea 2 din 3: Examinați relația dvs. din trecut
• Partea 3 din 3: Comportându-vă sentimentele

Într-o relație de dragoste, vine adesea un moment în care, dintr-un anumit motiv, trebuie să vă dați seama cum să procedați. Se întâmplă să fi fost într-o relație de mult timp, dar într-o zi îți dai seama că sentimentele tale încep să se estompeze. Poate că v-ați despărțit deja de partenerul dvs., dar acum aveți îndoieli cu privire la decizia dvs. Gândește-te, încă îl iubești? Iubirea nu este un sentiment clar și, uneori, este foarte dificil să-ți sortezi sentimentele, mai ales dacă ești blocat în viața de zi cu zi și în anostă.

Pași

Partea 1 din 3: Evaluează-ți relația

1. 1 Gândește-te când ai început să te îndoiești de sentimentele tale. Înțelegeți că sentimentele nu se schimbă peste noapte. Cel mai probabil, ți-a trebuit timp să te îndrăgostești de o persoană, pentru a stabili o relație de încredere cu aceasta. Acordați-vă suficient timp pentru a vă ordona emoțiile, altfel veți strica relația dacă veți începe să vă tăiați umerii. Nu te simți vinovat. Acordați-vă timp pentru a obține o mare parte din emoțiile dvs. și nu vă grăbiți sau grabați lucrurile.
   • Gândește-te la ce s-a întâmplat înainte să începi să te îndoiești de sentimentele tale. Au existat modificări în viața ta în ultima vreme? Este posibil să fi început o nouă slujbă sau pur și simplu să fiți foarte epuizat. Poate că problemele familiale provoacă tensiuni. Este important să înțelegeți dacă apatia și confuzia dvs. în relație este o consecință a unor schimbări în viața dvs. sau dacă se datorează sentimentelor pentru partenerul dvs.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Dr. Chloe Carmichael

   
   
   Psiholog clinician autorizat Chloe Carmichael, dr. Este psiholog clinician autorizat în cabinetul privat din New York City. Are o experiență de peste 10 ani în consiliere psihologică, specializată în probleme de relații, gestionarea stresului, munca stimei de sine și coaching în carieră. De asemenea, a predat cursuri la Universitatea Long Island și a lucrat ca profesor independent la City University din New York. Și-a luat doctoratul în psihologie clinică de la Universitatea Long Island și a finalizat practica clinică la spitalele Lenox Hill și Kings County. Acreditat de Asociația Psihologică Americană și este autorul cărții Energie nervoasă: valorificați puterea anxietății voastre.

   Dr. Chloe Carmichael
   Psiholog clinic autorizat

   Concentrați-vă asupra dvs. și asupra modului în care v-ați simțit pe măsură ce relația s-a dezvoltat. Dr. Chloe Carmichael, psiholog clinician autorizat și specialist în relații, spune: „De multe ori îi rog clienților să-mi spună cum au cunoscut această persoană, cum au mers lucrurile la începutul relației și când și cum a apărut problema. Adesea, doar mergând cu mine prin întreaga istorie a relațiilor, ei înțeleg și realizează multe despre sentimentele lor în aceste relații. "

   
   
2. 2 Evaluează-ți comportamentul cu partenerul tău. Gândiți-vă la lucruri precum răbdarea și atracția fizică. Gândiți-vă dacă ați devenit mai iritabil și mai nerăbdător cu partenerul dvs. în ultima vreme? Aspectul lui nu este atât de atractiv pentru tine? Poate că ai nevoie doar de mai mult spațiu personal? Desigur, toate acestea ar putea fi rezultatul unei crize a relației. Acest lucru este destul de normal pentru o relație pe termen lung, întotdeauna începem să ne răcorim puțin după încheierea perioadei de bomboane-buchet, dar nu lăsați relația să se răcească prea mult!
   • Acordați atenție cât de des uitați să lăudați realizările partenerului dvs., cât de des îl criticați, îl certați și așa mai departe. Dacă vă descoperiți că vă expulzați furia asupra partenerului dvs. mai des decât înainte, ar trebui să vă regândiți serios relația.
3. 3 Imaginează-ți un viitor fără partenerul tău. Gândiți-vă la acest lucru înainte de a lua orice decizie. Când vă imaginați viitorul ideal, această persoană va face parte din el? Uneori începem să-i luăm pe cei dragi de la sine, în ciuda faptului că acești oameni sunt probabil cel mai prețios lucru din viața noastră. Nu ne dăm seama că absența acestei persoane ne poate strica toată viața. Fii extrem de sincer și sincer cu tine însuți atunci când te hotărăști: viața ta va fi mai bună sau mai rea fără această persoană?
   • Încheierea unei relații este întotdeauna dificilă, mai ales dacă trebuie să ieșiți în afara zonei de confort și să pierdeți persoana la care ați avut grijă cândva. Cu toate acestea, încearcă să-ți imaginezi cum va fi viața ta după această perioadă. Ai putea fi mai fericit? Poate ai fi fericit cu altcineva?
   • Înțelegeți că a fi confortabil cu cineva nu înseamnă întotdeauna că o iubești pe acea persoană.

Partea 2 din 3: Examinați relația dvs. din trecut

1. 1 Gândiți-vă de ce ați decis să vă puneți capăt relației din trecut. Dacă relația dvs. s-a încheiat deja și vă întrebați dacă mai aveți sentimente, amintiți-vă ce a cauzat despărțirea. De multe ori, oamenii dramatizează evenimente prin amintirea trecutului, dar nu pierd din vedere faptele reale. Uneori renunțăm prea repede la încercarea de a ne rezolva problemele. Cu toate acestea, uneori apar probleme grave care nu sunt ușor de rezolvat.
   • Dacă relația dvs. s-a încheiat pentru că unul dintre voi a făcut o mare greșeală, este important să vedeți dacă puteți ierta și uita acea greșeală. Nu poți construi un viitor cu o persoană dacă ești îngrijorat constant de problemele din trecut.
   • Nimic nu se va schimba în relația voastră dacă niciunul dintre voi nu începe să se schimbe pentru aceasta. Dacă te-ai despărțit de un tip pentru că nu ai avut încredere în el, fie trebuie să-ți câștige încrederea, fie trebuie să devii mai credul. Amintiți-vă că problemele din trecut nu vor dispărea doar.
2. 2 Faceți o listă cu avantajele și dezavantajele întâlnirii cu această persoană. Încearcă să înțelegi cum se schimbă viața ta când ești cu el. Dacă această persoană devine singura dvs. prioritate și munca / studiul, prietenii și familia se estompează, cel mai probabil aceasta este o relație nesănătoasă. Cu toate acestea, dacă chiar te simți mai bine cu această persoană din jur, nu ar trebui să o lași să plece.
   • Scrieți-vă gândurile, astfel încât să vă asigurați că avantajele depășesc dezavantajele. Nu te abține!
3. 3 Fii sincer cu tine în legătură cu obiectivele tale. Vrei să te întorci la această persoană pentru că ești singur? Singurătatea (chiar dureroasă și debilitantă) nu este un motiv convingător pentru a reveni la persoana respectivă.
   • Dacă poți spune cu încredere că singurătatea, gelozia, plictiseala și alte emoții nu sunt motivul pentru care vrei să te întorci la această persoană, poate că ești într-adevăr condus de iubire.

Partea 3 din 3: Comportându-vă sentimentele

1. 1 Oferă-ți niște libertate și spațiu personal. Luați timp pentru a face ceea ce vă place - orice vă poate ajuta să vă distrageți atenția. Dacă înainte aveai puțin timp liber din cauza partenerului tău, acum ai ocazia să-ți îngrijești viața. În plus, te poate ajuta să te relaxezi și să înțelegi dacă stresul a fost cauza destrămării tale. Spațiul personal vă va ajuta să vă rezolvați sentimentele fără presiunea partenerului și veți avea timp să decideți cum să procedați.
2. 2 Dacă doriți, discutați sentimentele dvs. cu această persoană. Dacă sunteți într-o relație acum, fiți tacticos și politicos în conversație. Începeți o frază cu „Eu”, nu cu „dvs.”, dacă nu doriți să dați vina pe această persoană pentru ceva. Mai bine spuneți cum vă simțiți în preajma acestei persoane. Dacă relația dvs. s-a încheiat în acest moment, decideți dacă începeți să vorbiți deloc despre sentimente. Ar putea fi urât dacă conversația ta a influențat sentimentele fostului tău, mai ales dacă acestea sunt deja într-o nouă relație.
   • Dacă te hotărăști să vorbești despre sentimentele tale, fii pregătit pentru dificultăți. Prin urmare, nu ar trebui să începeți această conversație dacă nu sunteți sigur că este necesară.
   • Poți să îți notezi sentimentele într-un caiet pentru a-ți aduna gândurile și a spune tot ceea ce te îndreptai. Scrierea unei scrisori este o modalitate excelentă de a comunica cu partenerul dvs. (actual și fost).
3. 3 Faceți un plan și rămâneți la el. Cu alte cuvinte, merită să clarificăm toate punctele de neînțeles. Dacă după toate acestea vrei în continuare o relație cu această persoană (sau vrei să te întorci la ea), atunci încearcă să faci tot posibilul. Dacă doriți să vă despărțiți, puneți-i capăt. Urmați planul pe care l-ați subliniat pentru dvs. Dacă te întâlnești cu o persoană, dar te îndoiești constant de relația ta, cu siguranță vei suferi de aceste îndoieli. Înțelegeți că nu puteți fi cu un picior aici și cu celălalt acolo, așteptându-vă că relația voastră se va îmbunătăți. Pe de altă parte, dacă decideți singur că nu iubiți această persoană, este mai bine să încheiați relația imediat. Nu poți începe o nouă viață independentă în timp ce te chinui cu îndoieli.