Cum să vă scufundați în mod corespunzător în apă

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 2: Easy Dive
Metoda 2 din 2: Cum să te scufunzi în apă în competiția de înot
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Urmați acești pași simpli pentru a afla cum să vă scufundați corect de la o trambulină de 3 m.

Pași

Metoda 1 din 2: Easy Dive

1 Începeți la aproximativ un metru și jumătate de capătul plăcii dacă sunteți adolescent sau adult sau mai departe dacă faceți pași largi.
2 Când sunteți gata să faceți primul set, faceți trei pași mari, fluturând brațele.
3 După ce ați făcut trei pași, ridicați un picior în sus, apoi ghemuiți-vă la capătul trambulinei.
4 Păstrați piciorul și gâtul drept în timp ce priviți înainte în timpul acestei mișcări.
5 Urmând saltul către marginea trambulinei, faceți un cerc mare cu mâinile în sens invers acelor de ceasornic și împingeți-vă picioarele de pe suprafața trambulinei cât mai tare posibil.
6 Ar trebui să te grăbești drept în sus și apoi, după ce ai câștigat înălțimea maximă, să te apleci în talie.
7 Îndreptați-vă brațele în sus, apăsându-le ferm de urechi.
8 Apăsați-vă mâinile ferm împreună și priviți-vă mâinile în sus.
9 Păstrați picioarele drepte cu degetele de la picioare întinse.

Metoda 2 din 2: Cum să te scufunzi în apă în competiția de înot

1 Îndepărtați-vă mintea de frică. Teama de scufundare trăiește doar în capul tău, mai ales dacă ți-e și frică patologică de înălțimi. Lăsați-vă mintea de frică neîntemeiată și mergeți înainte.
2 Stai pe marginea bazinului, aplecându-te înainte și apucând degetele de la picioare pe marginea stâlpului de susținere al piscinei.
3 Luați o poziție pe jumătate așezată cu bărbia spre piept. Ține-ți brațele drepte și la cusături.
4 Când auzi fluierul, împinge puternic cu picioarele și genunchii înainte. Încearcă să nu miști capul. Îndreptați brațele în sus, extinzându-le în linie dreaptă de-a lungul capului.
- Nu-ți îndoi picioarele. Îndreptați-le în spatele vostru în timp ce săriți în apă.
5 Odată ce ați intrat în apă, continuați să vă păstrați corpul într-o linie dreaptă pentru a aluneca ușor înainte ca o „săgeată” sau „torpilă”. De regulă, ar trebui să alunecați în acest fel timp de aproximativ 5 secunde, dar totul depinde de forța apăsării inițiale din lateral.
6 Începeți să înotați în stilul dorit cât mai repede posibil.

sfaturi

Dacă nu prea reușiți, atunci încercați să vă îndoiți genunchii mai mult decât de obicei înainte de scufundare, ceea ce vă va ușura deoarece nu veți fi vizual atât de departe de apă.
Dacă doriți să săriți de pe trambulină, urmați aceiași pași - îndoiți genunchii, îndreptați brațele, țineți capul drept, dar înainte de a intra în apă, întindeți picioarele și îndoiți spatele într-o arcadă și apăsați ușor bărbie la piept.
Asigurați-vă că apa este suficient de adâncă pentru scufundare pentru a evita rănirea.
După ce stăpânești această tehnică de scufundare, încearcă să te îndepărtezi mai devreme și să te grupezi direct în aer, ceea ce îți va permite să sari mai sus și să faci o scufundare mai grațioasă.
Va fi departe de a fi ușor să stăpânești tehnica de intrare în apă fără prea multe stropiri, dar secretul constă în încercarea de a scufunda într-o poziție mai perpendiculară pe suprafața apei.
Dacă faceți scufundări cu genunchii îndoiți, atunci nu încercați să faceți salturi.
Uneori este mult mai ușor să cazi în apă. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să obțineți o experiență bună de scufundare, așa că nu vă descurajați prea mult dacă nu reușiți în primele etape.
Nu-ți fie frică. Dacă vă scufundați într-un loc dovedit, pur și simplu împingeți bine de pe trambulină, îndoiți spatele într-o arcadă, îndreptați-vă picioarele și bucurați-vă de proces.

Avertizări

Nu vă scufundați de poduri sau alte structuri periculoase pentru acest tip.
Cereți sfaturi de la săritorii de schi profesioniști.
Dacă nu știi să te scufunzi corect, atunci nu încerca să faci salturi, deoarece riști să tragi mușchii sau să te rănești.
Aveți grijă când vă scufundați de pe suprafețe netede, deoarece acestea pot fi alunecoase.
Scufundați-vă doar acolo unde nu vă este frică să înotați și sunteți familiarizați cu toate surprizele curentului.
Ochelarii de înot nu trebuie purtați înainte de scufundare, deoarece oricum vor cădea.
Abțineți-vă de a sări în apă pe stomac, deoarece riscați să provocați o lovitură foarte puternică pe suprafața abdomenului și a organelor interne.
Strângeți elasticul trunchiurilor de baie, deoarece acestea pot cădea de pe când intrați în apă.
Asigurați-vă întotdeauna că adâncimea apei este sigură pentru scufundări. Ignorați semnele care vă spun că este sigur să vă scufundați, verificați întotdeauna profunzimea dvs. înainte de a vă scufunda.