Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Hipoglicemia, denumită în mod obișnuit „glicemie scăzută”, apare atunci când cantitatea de glucoză din sânge scade sub nivelurile normale. Glucoza este o sursă importantă de energie pentru organism. Când glicemia este prea mică, celulele și mușchii creierului nu au suficientă energie pentru a funcționa corect. Hipoglicemia este adesea rezultatul unei scăderi bruște a nivelului de zahăr din sânge și poate fi de obicei tratată rapid. Dacă bănuiți că zahărul din sânge este scăzut, mâncați o cantitate mică de alimente care conțin glucoză cât mai curând posibil. Dacă nu este tratată, hipoglicemia poate duce la confuzie, cefalee sau leșin. În cazurile severe, hipoglicemia poate provoca convulsii, comă sau poate fi fatală. Acest articol explică modul de prevenire a apariției simptomelor glicemiei scăzute.

Hipoglicemia poate apărea la diabetici sau poate fi o reacție la anumite alimente consumate. A doua se numește hipoglicemie reactivă.

Pași

1. 1 Învață să recunoști simptomele hipoglicemiei. Deși variază de la o persoană la alta, simptomele frecvente includ senzația de foame, tremurături, nervozitate sau anxietate, transpirație, confuzie, amețeli, amețeli, dificultăți de vorbire, slăbiciune, vedere încețoșată, somnolență, dureri de cap, greață, iritabilitate și confuzie.
2. 2 Elaborați un plan de masă sănătos, care să se potrivească obiceiurilor dvs. personale de alimentație și stil de viață. Consumul regulat de alimente sănătoase este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire sau gestionare a hipoglicemiei, mai ales dacă aveți diabet. Dacă este necesar, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să dezvoltați un astfel de plan de masă.
3. 3 Mănâncă 5 până la 6 mese pe zi în porții suficiente și nu sări peste mese sau gustări. Includeți proteine ​​în planul de masă, inclusiv carne, pește, pui, curcan, fasole și nuci. De asemenea, mâncați o varietate de legume, cum ar fi spanac, broccoli, morcovi, cartofi dulci, dovleac, porumb, cartofi și salată română.
4. 4 La primul semn al simptomelor hipoglicemiei, mâncați oricare dintre următoarele: 1/2 ceașcă de suc de fructe, 1/2 ceașcă de sodă obișnuită (nu dietetică), 1 ceașcă de lapte, 5 - 6 bucăți de bomboane, 1 lingură. miere sau zahăr, 3-4 tablete de glucoză sau 1 porție (15 g) de gel de glucoză. Rețineți că pentru copii, doza trebuie să fie mai mică.

sfaturi

• Faceți mișcare și mâncați cinci sau șase mese mici pe zi.
• Consumul de gustări sănătoase înainte de mișcare sau înainte de culcare este foarte important pentru unii oameni.
• Dacă suferiți de episoade hipoglicemice severe, este recomandat să vă monitorizați în mod regulat glicemia măsurându-l cu un glucometru.Dacă glucoza dvs. este sub 70 mg / dL, mâncați ceva care vă crește rapid glicemia. Verificați glicemia după 15 minute. Dacă nu ajunge la 70 mg / dL sau mai mult, mâncați altceva. Repetați aceste sfaturi până când zahărul din sânge este de 70 mg / dL sau mai mare.
• Evitați băuturile și alimentele bogate în cofeină, inclusiv cafea, ceai și unele tipuri de băuturi răcoritoare, deoarece cofeina poate declanșa și simptome hipoglicemice care vă fac să vă simțiți mai rău.
• Dacă aveți un risc crescut de hipoglicemie, păstrați întotdeauna alimentele care cresc rapid glicemia la locul de muncă, în mașină sau oriunde vă aflați.
• Evitați să consumați alimente bogate în zahăr, deoarece acest lucru poate duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce nu poate face decât să înrăutățească situația.

Avertizări

• Dacă aveți hipoglicemie de mai multe ori pe săptămână, consultați medicul dumneavoastră. Este posibil să fie necesar să vă schimbați planul de tratament.
• Hipoglicemia poate fi un efect secundar al anumitor medicamente utilizate pentru tratarea diabetului, inclusiv insulina și pastilele care sunt luate pentru a crește producția de insulină. Anumite combinații de medicamente pot provoca, de asemenea, hipoglicemie.
• Aveți grijă când conduceți, deoarece simptomele hipoglicemiei pot face conducerea extrem de periculoasă. Când conduceți pe distanțe mari, verificați frecvent zahărul din sânge și gustați-vă după cum este necesar pentru a menține nivelul glicemiei cu cel puțin 70 mg / dL.
• La unele persoane, consumul de băuturi alcoolice, în special pe stomacul gol, poate provoca hipoglicemie. În unele cazuri, această reacție poate fi întârziată cu o zi sau două, astfel încât relația poate fi dificil de observat. Consumați întotdeauna băuturi alcoolice cu alimente sau gustări.
• Dacă aveți diabet sau sunteți predispus la episoade hipoglicemiante, descrieți-vă simptomele prietenilor, familiei și colegilor de muncă, astfel încât acestea să vă poată ajuta dacă experimentați o scădere rapidă sau bruscă a zahărului din sânge. În cazul copiilor mici, personalul școlii ar trebui să fie instruit cu privire la modul de recunoaștere a simptomelor hipoglicemiei la un copil și modul de tratare a acestora.