Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Schimbați-vă obiceiurile de dormit
• Metoda 2 din 3: Folosiți remedii profesionale
• Metoda 3 din 3: Folosiți remedii naturale

O tuse nocturnă nu numai că poate irita pe cineva care împarte un pat cu tine, dar poate interfera și cu somnul tău noaptea. O tuse nocturnă poate fi uneori un semn al altor afecțiuni respiratorii, cum ar fi răcelile, bronșita, tuse convulsivă și pneumonia. Dacă o tuse nocturnă persistă după o săptămână, consultați-vă medicul. Cel mai adesea, o tuse nocturnă este un simptom al alergiei sau al congestiei căilor respiratorii. Medicamentele selectate corect vă vor ajuta să vă îmbunătățiți.

Atenţie:informațiile din acest articol au doar scop informativ. Înainte de a utiliza orice metode, consultați-vă medicul.

Pași

Metoda 1 din 3: Schimbați-vă obiceiurile de dormit

1. 1 Dormi înclinat. Puneți o pernă sub cap înainte de culcare și încercați să dormiți pe mai multe perne. Acest lucru va împiedica mucusul înghițit și acumulat în timpul zilei să curgă din nazofaringe în gât în ​​timpul somnului.
   • Alternativ, puteți așeza blocuri de lemn sub capul patului pentru a-l ridica cu 10 cm. Acest unghi va ajuta la menținerea acidului în stomac, astfel încât să nu irite gâtul.
   • Încercați să nu dormiți pe spate noaptea, dacă este posibil, deoarece acest lucru îngreunează respirația și poate provoca tuse.
   • Dormitul pe o pantă cu mai multe perne este cel mai bun mod de a vindeca tusea în cazul insuficienței cardiace acute. În acest fel, lichidul se va colecta în câmpurile pulmonare inferioare și nu va interfera cu respirația.
2. 2 Faceți un duș fierbinte sau o baie înainte de culcare. O tuse nocturnă poate fi agravată de căile respiratorii uscate. Așadar, lăsați puțină abur în baie și absorbiți puțin umezeală înainte de culcare.
   • Dacă aveți astm, aburul vă poate agrava tusea. Prin urmare, nu ar trebui să încercați această metodă cu astm.
3. 3 Nu dormiți sub ventilator, încălzitor sau aparat de aer condiționat. Aerul rece care vă suflă pe față noaptea nu va face decât să vă înrăutățească tusea. Mutați patul astfel încât să nu fie sub un aparat de aer condiționat sau încălzitor. Dacă camera dvs. are un ventilator care funcționează noaptea, îndreptați fluxul de aer departe de pat.
4. 4 Instalați un umidificator în dormitor. Umidificatoarele ajută la menținerea aerului dintr-o cameră umed pentru a-l menține uscat. Această umiditate va ajuta la menținerea căilor respiratorii hidratate, reducând nevoia de tuse.
   • Mențineți un nivel de umiditate cuprins între 40% și 50%, deoarece acarienii și mucegaiul pot prospera în aerul umed. Pentru a măsura umiditatea din dormitor, cumpărați un higrometru de la magazinul dvs. local de hardware.
5. 5 Spălați-vă așternutul cel puțin o dată pe săptămână. Dacă tușiți constant noaptea și sunteți predispus la alergii, păstrați-vă lenjeria curată. Acarienii de praf sunt creaturi minuscule care se hrănesc cu fulgi de piele pe moarte. Locuiesc în pat și sunt o cauză frecventă de alergii.
   • Spălați toate așternuturile în apă fierbinte o dată pe săptămână, de la cearșafuri și fețe de pernă până la huse de plapumă.
   • De asemenea, puteți înfășura salteaua în plastic pentru a evita acarienii și a vă menține lenjeria curată.
6. 6 Lasă un pahar cu apă pe noptieră. În acest fel, dacă te trezești noaptea dintr-o tuse, îți poți curăța gâtul luând o înghițitură lungă de apă.
7. 7 Încearcă să respiri prin nas în timp ce dormi. Înainte de culcare, amintiți-vă de proverbul indian: „Respirați prin gură este ca și cum ați mânca pe nas”. Antrenează-te să respiri pe nas noaptea, făcând o serie de respirații conștiente prin nas. Această respirație pune mai puțină presiune pe gât și ajută la reducerea tusei nocturne.
   • Stai drept într-o poziție confortabilă.
   • Relaxați-vă partea superioară a corpului și închideți gura. Aduceți limba în jos pe dinții inferiori, îndepărtându-l din vârful gurii.
   • Așezați-vă mâinile pe diafragmă sau pe abdomenul inferior. Încercați să respirați cu diafragma, nu cu pieptul. Este important să respirați cu diafragma, deoarece ajută la schimbul de gaze în plămâni și masează ficatul, stomacul și intestinele, expulzând toxinele din aceste organe. Această respirație relaxează, de asemenea, partea superioară a corpului.
   • Inspirați profund prin nas, inhalând 2-3 secunde.
   • Expirați-vă prin nas timp de 3-4 secunde. Pauză 2-3 secunde și inspiră din nou prin nas.
   • Încercați să respirați astfel, făcând o serie de respirații prin nas. Prin prelungirea duratei respirațiilor în interior și în exterior, corpul tău se va obișnui să respire prin nas, mai degrabă decât prin gură.

Metoda 2 din 3: Folosiți remedii profesionale

1. 1 Luați un medicament pentru tuse fără prescripție medicală. Medicamentele fără prescripție medicală pentru tuse ajută în două moduri:
   • Medicamentele expectorante, cum ar fi ACC, Fluimucil, ajută la înmuierea mucusului și flegmei în gât și căile respiratorii.
   • Supresanții tusei, cum ar fi Falimint, Stoptussin, blochează reflexul tusei și reduc nevoia de tuse.
   • De asemenea, puteți lua sirop regulat pentru tuse înainte de culcare sau puteți aplica unguent Dr. Mamă pe piept. Ambele medicamente sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea tusei nocturne.
   • Citiți instrucțiunile înainte de a utiliza orice medicament. Dacă nu sunteți sigur ce tip de medicament pentru tuse fără prescripție medicală este potrivit pentru dvs., adresați-vă farmacistului sau, mai bine zis, medicului dumneavoastră.
2. 2 Folosiți picături de tuse. Unele pastile folosesc un anestezic local, cum ar fi benzocaina, care poate calma o tuse suficient de lungă pentru ca tu să adormi.
3. 3 Discutați cu medicul dumneavoastră dacă tusea persistă în decurs de șapte zile. Dacă tusea nocturnă se agravează după tratament, medicamente sau nu a dispărut după șapte zile, consultați medicul dumneavoastră. O tuse nocturnă poate fi un simptom al altor boli și infecții: răceli, bronșită, tuse convulsivă și pneumonie. Dacă aveți febră mare și tuse cronică nocturnă, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.
   • Medicul vă va evalua mai întâi starea fizică și vă va face un istoric. El vă poate trimite pentru o radiografie toracică pentru a vedea dacă există vreo anomalie. De asemenea, este posibil să fie nevoie să faceți screening pentru boala de reflux gastroesofagian (GERD) și astm. Aceasta include un test al funcției pulmonare și endoscopie.
   • În funcție de diagnostic, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament decongestionant sau mai serios. Dacă o tuse nocturnă este cauzată de o problemă medicală preexistentă, cum ar fi astmul sau răcelile frecvente, discutați cu medicul dumneavoastră despre anumite medicamente pe care le puteți lua pentru tratarea simptomului.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați inhibitori ai ECA, deoarece tusea poate fi un efect secundar. În loc de inhibitori, vi se pot prescrie blocanți ai receptorilor AT1, care au aceleași beneficii fără efectul secundar al tusei.
   • Uneori, tusea, mai ales dacă este frecventă și cronică, poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi bolile de inimă și cancerul pulmonar. Cu toate acestea, aceste afecțiuni sunt însoțite de obicei de alte simptome severe, cum ar fi tusea de sânge sau probleme cardiace actuale.

Metoda 3 din 3: Folosiți remedii naturale

1. 1 Mănâncă o lingură de miere înainte de culcare. Mierea este un remediu natural excelent pentru durerile de gât, deoarece acoperă și calmează membranele mucoase din gât. Mierea are și proprietăți antibacteriene datorită unei enzime produse de albine. În consecință, dacă tusea este cauzată de o boală bacteriană, mierea poate ajuta la combaterea bacteriilor dăunătoare.
   • Mănâncă miere crudă organică 1 lingură de 1-3 ori pe zi și înainte de culcare. Alternativ, puteți dizolva mierea într-o ceașcă de apă fierbinte de lămâie și o puteți bea înainte de culcare.
   • Dați copiilor 1 linguriță de miere de 1-3 ori pe zi și înainte de culcare.
   • Nu dați niciodată miere copiilor sub 2 ani din cauza riscului de botulism, o infecție bacteriană.
2. 2 Bea ceai din rădăcină de lemn dulce. Rădăcina de lemn dulce este un decongestionant natural. Calmează căile respiratorii iritate și înmoaie mucusul în gât. De asemenea, calmează orice durere în gât.
   • Căutați rădăcină de lemn dulce uscat la magazinul dvs. local de alimente sănătoase. De asemenea, puteți cumpăra rădăcină de lemn dulce ambalat din secțiunea ceai din majoritatea magazinelor alimentare.
   • Scufundați rădăcina de lemn dulce în apă fierbinte timp de 10-15 minute sau conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Acoperiți ceaiul cu ceva pentru a prinde vaporii și uleiurile din ceai. Bea ceai de 1-2 ori pe zi și înainte de culcare.
   • Dacă utilizați steroizi sau aveți probleme cu rinichii, nu utilizați rădăcină de lemn dulce.
3. 3 Gargară cu soluție salină. Soluția salină va ajuta la ameliorarea durerii în gât și mucus. Dacă aveți congestie de spută și tuse, gargara cu soluție salină vă va ajuta să eliminați flegma din gât.
   • Se amestecă 1 linguriță de sare în 250 ml apă caldă până se dizolvă.
   • Gargară cu soluția timp de 15 secunde, având grijă să nu înghiți o picătură.
   • Scuipati apa in chiuveta si faceti gargara din nou.
   • Clătiți-vă gura cu apă plată când ați terminat de clătit.
4. 4 Respirați peste aburul infuzat cu uleiuri naturale. Respirația prin abur este o modalitate excelentă de a absorbi umezeala prin căile nazale și de a preveni tusea uscată. Uleiurile esențiale precum arborele de ceai și uleiurile de eucalipt au, de asemenea, proprietăți antivirale, antibacteriene și antiinflamatoare.
   • Se fierbe suficientă apă pentru a umple un vas mediu rezistent la căldură. Se toarnă apa într-un castron și se lasă să se răcească timp de 30-60 de secunde.
   • Adăugați trei picături de ulei de arbore de ceai și 1-2 picături de ulei de eucalipt într-un castron cu apă. Se amestecă apa într-o mișcare rapidă pentru a elibera vaporii.
   • Aplecați-vă peste castron și încercați să fiți cât mai aproape de abur. Dar nu prea aproape, astfel încât aburul să nu ardă pielea. Acoperiți-vă capul cu un prosop curat ca o pătură pentru a împiedica scăparea aburului. Respirați adânc timp de 5-10 minute. Încercați să respirați cu abur cu uleiuri esențiale de 2-3 ori pe zi.
   • De asemenea, puteți freca uleiuri esențiale asupra dumneavoastră sau a bebelușului pe piept pentru a scăpa de tuse nocturnă. Amestecați întotdeauna uleiuri esențiale în ulei de măsline organic înainte de a-l aplica pe piele, deoarece uleiurile esențiale nu trebuie aplicate direct pe piele. Frecarea sânilor cu uleiuri esențiale funcționează la fel ca unguentele de încălzire, dar sunt naturale și nu conțin substanțe chimice pe bază de petrol. Dacă urmează să le aplicați copiilor cu vârsta sub 10 ani, citiți mai întâi instrucțiunile de utilizare.