Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Cum să recunoașteți o problemă
• Partea 2 din 3: Cum să te distanțezi de anime
• Partea 3 din 3: Cum să vă distrageți atenția cu alte activități
• sfaturi

Ai observat că ești atât de dependent de anime încât toată viața ta se învârte acum în jurul eroilor acestui gen? Cheltuiți toți banii pe filme, manga, figuri de acțiune și bilete la convenție? Poate chiar ați început să rămâneți în urmă în școală și ați refuzat să comunicați cu oamenii pentru a vă putea viziona la timp emisiunile TV preferate. Acum știi că trebuie să scapi de dependență, dar nu înțelegi de unde să începi. În acest articol, veți găsi sfaturi care să vă ajute să depășiți dependența.

Pași

Partea 1 din 3: Cum să recunoașteți o problemă

1. 1 Luați în considerare cât de mult anime depinde dacă sunteți fericit cu viața voastră. Dacă nu vă dați seama dacă ați dezvoltat o dependență sau dacă vă bucurați doar de anime, încercați să vă amintiți cât de supărat ați fost ultima dată când nu ați putut urmări anime-ul. Te-ai gândit: „Ei bine, nu se poate ajuta. Nicio tragedie ”? Sau cum ?! Trebuie să urmăresc acest episod! Ce se întâmplă dacă eroul meu preferat moare?! Te urăsc, mamă! " Unul dintre semnele dependenței este suferința emoțională datorată incapacității de a-și satisface dorința. Dacă vă enervați cu adevărat că ați fost pedepsiți de părinți și a trebuit să renunțați la episod sau episodul a fost amânat pentru o altă zi, acest lucru poate indica dependență. Dacă simplul gând de a nu putea urmări emisiunea preferată te supără, probabil că ești dependent.
2. 2 Evaluează-ți atașamentul emoțional față de anime. Toată viața ta se învârte în jurul anime-ului? Dacă nu-ți dai seama, încearcă să privești situația din exterior. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări:
   • Ești mai atașat de personajele anime decât de oamenii reali? Nu este nimic în neregulă dacă ai un erou preferat. Devine o problemă doar dacă devii atât de atașat de el încât renunți la orice relație din viața reală. Un erou fictiv nu vă poate oferi dragostea și grija care sunt posibile într-o relație reală.
   • Te-ai certat vreodată cu cineva pentru anime? Puteți să nu fiți de acord cu opinia cuiva și să argumentați, dar toate disputele ar trebui restrânse. Dacă sunteți atât de îndrăgostiți de anime încât sunteți gata să țipați pe oricine căruia nu îi place genul, aceasta este o dependență nesănătoasă. Acest comportament poate duce la întreruperea conexiunilor cu alte persoane.
3. 3 Luați în considerare dacă anime-ul vă influențează comportamentul social. Vorbești și te comporti ca personajul tău preferat de anime? Folosești prea multe cuvinte japoneze pentru a suna ca un erou? În anime, ca în orice desene animate, exagerarea este adesea folosită. Ceea ce este perfect normal în desene animate și anime poate să nu fie valabil în lumea reală. S-ar putea să nu vă deranjeze pe cineva care vă tratează ca pe un personaj anime, dar altor oameni s-ar putea să nu le placă comportamentul dumneavoastră. Mulți oameni pot fi chiar ofensați sau supărați, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea respectului față de dvs.
4. 4 Calculați câți bani cheltuiți pentru anime. Ați încetat să pierdeți necesitățile de bază (alimente, îmbrăcăminte, rechizite școlare, închirierea unui apartament) din cauza hobby-ului dvs.? Faceți o listă cu toate cheltuielile, clasificate (anime, mâncare, îmbrăcăminte, rechizite de studiu etc.). Notează-ți toate cheltuielile. Indicați câți bani sunteți dispuși să cheltuiți pentru fiecare categorie, apoi înregistrați cât cheltuiți efectiv.
   • Dacă majoritatea cheltuielilor tale provin din anime, cel mai probabil ești dependent.
   • Dacă ați încetat să cumpărați alimente, îmbrăcăminte și alte elemente esențiale pentru a putea cumpăra mărfuri legate de anime, cel mai probabil sunteți dependent.
5. 5 Gândiți-vă cât timp petreceți în anime. Cineva poate crede că ești dependent, dar așa este? Știind exact cât timp vizionați anime și cât timp dedicați pentru a face alte lucruri, vă va fi mai ușor să înțelegeți dacă aveți cu adevărat o dependență.
   • Renunți să stai cu prietenii pentru a viziona anime? Este în regulă să fii un introvertit, dar dacă preferi să urmărești anime prietenilor tăi, aceasta îți va afecta negativ relația cu aceștia. Dacă deseori refuzi să petreci timp cu prietenii pentru a viziona anime, înseamnă că dezvolți o dependență.
   • Încercați să vă dedicați tot timpul liber anime-urilor în detrimentul somnului, sănătății și îngrijirii personale? Urmărind animeul atât de mult timp încât să te împiedice să faci duș sau să mănânci corect (la urma urmei, a lua chipsuri de pe masă este mai ușor decât să te ridici, să speli și să tai un măr), te vei simți leneș și obosit. În plus, te vei îmbolnăvi mai des.
   • Îți afectează anime-ul succesul tău academic? După ce te-ai întors acasă de la școală, începi să-ți faci temele sau să te uiți la emisiunea TV preferată? Este important ca notele să fie întotdeauna bune, altfel nu veți putea obține o educație de calitate.
   • Ai renunțat la toate hobby-urile tale pentru anime? Poate că ți-a plăcut să joci fotbal sau pian, dar ai încetat să faci asta pentru că acum îți place mai mult să te uiți la anime? Dacă da, atunci cel mai probabil aveți o dependență.

Partea 2 din 3: Cum să te distanțezi de anime

1. 1 Încercați să limitați timpul petrecut pe anime. Nu trebuie să refuzați complet să urmăriți anime - este mai bine să îl urmăriți nu în fiecare zi, ci în fiecare zi sau o dată pe săptămână. Dacă vizionați anime de ore în șir, încercați următoarele:
   • Dacă urmăriți mai multe episoade pe săptămână sau seara, limitați-vă la un episod pe zi sau săptămână.
2. 2 Încercați să vizionați mai puține emisiuni TV. Dacă doriți să urmăriți fiecare serie nouă, încercați să depășiți această dorință. Unele emisiuni TV au mai multe sezoane lungi și consumă mult timp. Alegeți 1-2 emisiuni TV care vă plac cu adevărat și vizionați doar acestea. Pentru a fi un fan anime, nu trebuie să urmăriți tot ce iese.
3. 3 Pauză. Încearcă să renunți complet la anime și manga pentru o vreme - de exemplu, pentru o săptămână. Analizează-ți sentimentele. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că vă interesează și alte lucruri.
4. 4 Folosiți animeul doar ca recompensă. Înainte de a viziona anime, faceți ceva mai puțin interesant. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă luptați împotriva dependenței, dar vă va face și mai plăcută experiența de vizionare. Iată câteva sfaturi utile:
   • Nu te uita la anime până nu ți-ai făcut temele, dar nu-l urmări când se culcă. Acest lucru vă va motiva să vă terminați temele mai repede și să nu le amânați mai târziu. Dacă nu ai timp să urmărești anime noaptea, nu te descuraja - poți să o faci mâine.
   • Pune deoparte anime-ul până în weekend. Într-o săptămână, vei avea timp să ratezi eroii. În plus, vei avea timp să faci o mulțime de lucruri utile în timpul liber.
   • Faceți mai întâi toate treburile casnice. Promiteți-vă să nu porniți animeul până nu ați făcut tot ce trebuie să faceți (curățați camera, vă spălați hainele, spălați vasele etc.). Acest lucru vă va ajuta să terminați treaba mai repede și recompensa va fi mai valoroasă.
5. 5 Cheltuiți mai puțini bani pe produse legate de anime. Cumpărați adesea ecusoane, figuri, genți, plasturi și alte obiecte doar pentru a colecta? Sau o faci pentru că îți plac foarte mult? Dacă vă aflați doar colecționând lucruri, răspundeți la următoarele întrebări:
   • Chiar ai nevoie de ele? O nouă geantă cu eroul tău preferat va fi utilă dacă faci cumpărături pentru lucruri pentru studiu, dar există șansa ca acum să nu ai nevoie de ea. Dacă aveți un buget, cumpărați ceea ce aveți cu adevărat nevoie.
   • Chiar îți place chestia asta? În loc să cumpărați ceva cu emisiunea dvs. TV preferată, economisiți bani și puneți-i deoparte pentru ceva ce vă place.
   • Ce vei face cu chestia asta? Unele lucruri sunt utile (cani, ceasuri, genți, tricouri). Altele (figuri, dungi, ecusoane) au doar un scop decorativ. Puteți încerca să cumpărați numai acele lucruri pe care le veți folosi.
6. 6 Încercați să nu accesați site-urile fanilor și să le eliminați din marcaje. Dacă vizionați mai puțin anime, nu va fi suficient. Dacă accesați site-uri web și discutați emisiunile dvs. TV preferate, vă veți gândi la anime. mult mai mult... Pentru a depăși dependența, trebuie să nu mai vizitați aceste site-uri. Fără să vorbești despre emisiuni TV, îți va fi mai ușor să eviți tentațiile.
7. 7 Învață să distingi realitatea de o lume fictivă. Este în regulă să ai sentimente puternice pentru personajele din emisiunea ta TV preferată - nu-ți fie rușine. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente escaladează spre a te îndrăgosti, îți poate fi dificil să ieși din această situație. Amintiți-vă că anime-ul este ficțiune, este ceva creat de un colectiv de scriitori și artiști și că toate acestea sunt departe de realitate. Eroii inventați nu pot înlocui oamenii din jurul tău.
8. 8 Încercați să vă micșorați colecția. Uneori, singura modalitate de a depăși o dependență este să scapi de orice îți amintește de ea. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să oferiți cuiva toate colecțiile dvs. de figurine, manga, tricouri, genți și multe altele. Cu toate acestea, ar trebui să oferiți sau să vindeți unele articole pe care nu le mai folosiți și să încercați să nu cumpărați altele noi în locul lor.
   • Dacă nu vă puteți opri din vizionarea anime-urilor pe Internet și vă distrage atenția de la studii, încercați să eliminați site-urile cu emisiuni TV din marcajele browserului.
9. 9 Monitorizează-ți comportamentul. Dacă observați că copiați comportamentul personajului dvs. preferat sau că utilizați prea multe cuvinte japoneze în discurs (și asta îi enervează pe alții), aceasta înseamnă că sunteți încă departe de obiectivul dvs. Acordați atenție acestui comportament și suprimați-l. Dacă acest lucru a devenit un obicei prost de care vrei să scapi, roagă-ți prietenii să-ți spună când vei imita comportamentul eroului sau când trebuie să folosești inutil cuvintele japoneze.
10. 10 Gândește-te la modul în care vei participa la congrese. Dacă acordați multă atenție convențiilor, va trebui să alegeți 2-3 evenimente și să nu mai participați la rest. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să economisiți bani, dar vă va permite, de asemenea, să vă îndepărtați de anime.

Partea 3 din 3: Cum să vă distrageți atenția cu alte activități

1. 1 Incearca-l găsește alte hobby-uri. Nu ar trebui să acordați tot timpul doar unei singure activități, chiar dacă vă place cu adevărat. Încercați să vă întoarceți la hobby-urile care v-au plăcut înainte, înainte de a intra în anime. Iată câteva exemple ale acestor hobby-uri:
   • Arte martiale. Dacă îți plac animeul și cultura japoneză, s-ar putea să te intereseze artele marțiale, în special cele japoneze (cum ar fi judo sau aikido).
   • Cântă la instrumente muzicale (cum ar fi pianul sau chitara).
   • Alergare, drumeții, ciclism. Sportul nu numai că vă întărește sănătatea și corpul, ci vă ajută și să vă relaxați și să vă bucurați de lumea din jur.
   • Croșetat sau tricotat. Mâinile tale vor fi ocupate și nu vei avea timp să te gândești la anime.
2. 2 Găsiți-vă un nou hobby. Uneori, pentru a depăși dependența de anime, trebuie să găsești un alt hobby - de exemplu, cărți, filme, serii de un anumit gen. Poate că, în timp, vei începe să îi aloci mai mult timp și mai puțin anime-ului. Dacă nu știi ce ți-ar putea plăcea, cere sfaturi prietenilor sau colegilor de clasă. Explicați ce vă place (de exemplu, groază, istorie medievală, vampiri).
   • Dacă vă place să participați la jocuri de rol, treceți la alte genuri care nu sunt legate de anime (de exemplu, există jocuri de rol bazate pe cărți și filme).
3. 3 Petreceți timp cu prietenii. Acest lucru vă va distrage atenția de la anime și vă va reaminti că aveți prieteni care vă sunt dragi. Data viitoare când trebuie să vorbești cu cineva, vei avea cu cine să apelezi.
   • Dacă nu aveți prieteni, înscrieți-vă la un club, mergeți la o librărie sau bibliotecă sau faceți o plimbare în parc.
4. 4 Cereți prietenilor și familiei să vă susțină. Explicați că doriți să depășiți dependența. Oamenii apropiați te vor ajuta dacă nu îți oferă lucruri legate de anime. Dacă aveți prieteni care sunt, de asemenea, în anime, rugați-i să nu vorbească despre anime în fața dvs. sau să vă povestească despre spectacole noi.

sfaturi

• Dacă aveți un prieten care este, de asemenea, dependent de anime, încercați să luptați împreună cu el.
• Dacă se pare că nu se poate opri din folosirea cuvintelor japoneze, gândiți-vă la modul în care ar putea jigni pe cei care vorbesc japoneza, deoarece vorbiți cuvintele fără să știți sensul lor. Acesta este un obicei foarte prost.
• Este posibil să experimentați un fel de „retragere” la fel ca orice altă dependență. Timp de câteva zile, luni sau chiar ani, puteți experimenta anxietate și fenomene similare (dacă sunteți constant atrași de obiectul dependenței, discutați cu un terapeut).
• Persoanele cu autism sau tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție au adesea tendința de a se interesa mai mult de mai multe subiecte. Nu este nimic în neregulă cu asta și nu este nevoie să încerci să o schimbi. Așa funcționează creierul lor.