Conţinut

• Pași
• sfaturi

Exercitarea rutinei de dimineață este un bun început pentru o nouă zi. Urmați aceste sfaturi pentru a crea o rutină de dimineață care să vă ajute să începeți bine ziua.

Pași

1. 1 Du-te la culcare la o oră rezonabilă în fiecare zi, având pregătit tot ceea ce ai nevoie dimineața cu mult timp înainte. Asigurați-vă că vă pliați geanta, ridicați hainele și setați alarma pentru momentul potrivit.
2. 2 Nu apăsați butonul de amânare de pe ceas. Dacă nu-ți place să te trezești dimineața devreme, asigură-te că ceasul cu alarmă este departe de tine. Este recomandabil să o ascundeți undeva în camera dvs., astfel încât, dacă doriți să opriți alarma, va trebui să vă ridicați din pat. Tot ce trebuie să faci este să rămâi în picioare.
3. 3 Ieșiți din dormitor. Este dificil să reziste tentației de a adormi din nou atunci când ești în camera pe care o asociezi cu somnul. Fii exigent față de tine și forțează-te să ieși.
4. 4 Bea un pahar cu apă rece, te va ajuta să te trezești.
5. 5 Intindeți-vă sau faceți exerciții pentru câteva minute. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să ieșiți din pământ, dar va avea și un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră.
6. 6 Fac un dus. Faceți acest lucru dacă nu v-ați făcut duș cu o seară înainte. Dacă ai timp scurt sau poți să adormi alarma, mai bine faci un duș înainte de culcare, atunci nu trebuie să întârzii dimineața sau să ieși murdar.
7. 7 Spălați-vă, spălați-vă dinții, pieptănați-vă părul și folosiți deodorant. De asemenea, puteți aplica machiaj, dacă este cazul, dar fiți blând și rapid.
8. 8 Îmbracă-te.
9. 9 Consumați alimente sănătoase pentru micul dejun. Este cea mai importantă masă a zilei și vă va menține energizat până la prânz. Iată câteva exemple de mic dejun bun: ouă, slănină, cârnați, banane, mere, fructe de pădure, shake de fructe, pâine prăjită și gem, fulgi de ovăz, iaurt, etc. mananca dimineata.
10. 10 Nu este nevoie să vă spălați dinții din nou: folosiți apă de gură, apă de gură cu aerosoli sau gumă de mestecat.Alimentele și băuturile vor slăbi smalțul protector de pe dinți, iar spălarea dinților imediat după masă poate provoca căderea particulelor mici de smalț. Cea mai bună opțiune este să vă spălați dinții cel puțin la o oră după ce ați mâncat.
11. 11 Lăsați cinci minute pentru a verifica dacă transportul dorit funcționează. Dacă utilizați transportul public, asigurați-vă că ruta dvs. nu este întârziată, aveți întotdeauna o copie de rezervă în cazul unui astfel de caz.
12. 12 Respectați-vă rutina. Fii disciplinat și amintește-ți că dacă ai făcut ceva în fiecare zi timp de o lună întreagă, va deveni un obicei pentru tine.

sfaturi

• Dacă nu veți face duș dimineața și vă este greu să vă treziți, stropiți apă pe față.
• Dacă nu ați făcut niciodată atât de multe rutine de dimineață, apoi faceți o listă cu lucrurile pe care ați dori să le faceți în ziua următoare în fiecare seară. Bifați caseta pentru fiecare activitate pe care ați finalizat-o.
• Alocați o perioadă rezonabilă de timp pentru a finaliza fiecare sarcină, dar nu depășiți limitele stabilite. Fiecare persoană are nevoie de un timp diferit pentru a se pregăti.
• Fiți disciplinat și hotărât să îndepliniți toate sarcinile pe care le-ați stabilit.
• Începeți din nou să vă urmați rutina de dimineață cu cel puțin 1-2 săptămâni înainte de a vă întoarce la școală sau la serviciu, dacă sunteți într-o vacanță lungă.
• Scrieți expresii motivaționale pe foi autoadezive și lipiți-le pe oglinda din baie.
• Încercați să nu dormiți cu muzica sau televizorul pornit. Acest lucru vă poate perturba tiparele de somn. Încercați, de asemenea, să eliminați toată tehnologia din cameră, astfel încât să nu vă ispitească.
• Încercați să faceți duș cu o seară înainte dacă nu aveți timp să o faceți dimineața.
• Trezește-te și culcă-te la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.
• Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase la micul dejun.