Cum să trezești hiperactivitatea

Video: Cum Să-ți Înveți Câinele Comanda Șezi

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Prima parte: Activează mintea
Metoda 2 din 3: Partea a doua: Activează corpul
Metoda 3 din 3: Partea a treia: Folosirea energiei
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Hiperactivitatea poate fi o descoperire foarte interesantă, precum și un moment productiv. Este puțin probabil ca energia nelimitată să vă fie utilă pentru a vă uita la televizor, deci este mai bine să veniți cu ceva interesant. Dacă ieșiți cu prietenii și petreceți activ timpul, va fi un divertisment minunat. Uneori este chiar contagios! Ești gata să urci abrupt?

Pași

Metoda 1 din 3: Prima parte: Activează mintea

1 Porniți vocea din cap. Dacă vocea din capul tău seamănă mai mult cu vocea lui Eeyore din desen animat, este greu să te umple de veselie. Dar dacă spune ceva de genul: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP TOATE în sala de sport. 11 AM - scrie cel mai bun test de chimie", este foarte dificil nu simți-te ca un iepuraș energizant. Deci, antrenează-ți mintea. Aveți în voi această forță care vă face să mergeți înainte, chiar dacă vocea ei nu este foarte asemănătoare cu cea a lui Arnold Schwarzenegger.
- Principalul punct este: a) vorbește-ți cu intonații exclamaționale - cu entuziasm, cu entuziasm, dar și b) vorbește cu tine pozitiv... Eșecurile și înfrângerile nu adaugă entuziasm. Prin urmare, încărcați-vă gândurile cu energie, gândiți-vă mai luminos.
2 Purtați haine viu colorate. De aceea oamenii se îmbracă în negru pentru înmormântări! Se pare că culorile strălucitoare te fac mai fericit și mai energizat. Cu alte cuvinte, hiperactiv! Deci, dacă intenționați să vă îmbrăcați în haine gotice, îmi pare rău. Mai bine să împrumutați culori din curcubeu.
- Ajută chiar la privirea culorilor strălucitoare. Îți orientează creierul către distracție și emoție. Nu este surprinzător că adulții obosesc - totul în jurul lor este negru, albastru și maro. Vieții lor le lipsește puțin portocaliu!
3 Faceți o plimbare sub ploaie. Da, acesta este probabil cel mai distractiv lucru pe care îl poți face. Dar, de fapt, umezirea este calea de a trezi toate simțurile. Un duș vă poate accelera digestia! Du-te și clătește-ți fața sau tamponează-te în apă - este foarte bine!
- Spală literalmente stresul. Dacă sunteți îngrijorat de ceva (deși acest lucru ar putea fi o prostie completă), vizați apă. Poate viața ar trebui să fii doar o piscină gigantică, nu?
4 Îmbracă-te frumos. Dacă balul ar fi în fiecare zi, nu ar fi atât de special. Foarte puțini oameni ar experimenta un fior plăcut și nu ar exista toate aceste agitații în jurul lui. Dar dacă alegi cu grijă o ținută superbă pentru tine (chiar dacă nu este încă bal de bal) și nu se întâmplă prea des, simți un fior intangibil, din care este pur și simplu imposibil să nu te reîncarci. Așa că îmbracă-te perfect în această seară de vineri!
- Nu trebuie să purtați o rochie de seară sau smoching pentru a obține efectul. Doar haine frumoase te vor ajuta să te înveseli, mai ales dacă prietenii tăi ți se alătură. Când vine vorba de acest tip de influență, numerele au o anumită putere!
5 Limitați vizionarea TV. Se pare că a te lăsa pe canapeaua din fața televizorului nu înseamnă doar relaxare, ci un consum de energie, care te transformă într-o legumă. În final, pierzi dorința de a face orice și ciclul se repetă. Prin urmare, dacă cu siguranță necesar uită-te la un spectacol, uite, dar după ce ridică-ți fundul de pe canapea!
- Joacă mai bine jocuri cu prietenii tăi - chiar dacă este un joc de cuvinte pe Facebook! Este același divertisment, dar creierul tău este ocupat cu o distragere a atenției, nu doar închiderea și închiderea în timp ce te uiți stupid la un sertar.
6 Devino fericit. Deja ne-am agățat puțin de acest subiect, dar hai să-l punem într-un singur rând: este foarte greu să fii energic atunci când mergi ca și cum ai fi scufundat în apă. Gândiți-vă la o persoană tristă: aleargă în jurul său, fluturând din brațe, scârțâind în tot cartierul și nu poate fi întrerupt? Nu. Nu. Prin urmare, dacă doriți să simțiți fericirea, trebuie să supuneți toate gândurile rele. Nu există loc pentru anxietate, tristețe și regret. Ai nevoie de un motiv pentru agilitatea și curajul tău!
- Orice îți aduce bucurie, Fă-o... Dansează gol în sufragerie. Coaceți prăjituri de zahăr peste noapte. Joacă șah online 4 ore la rând și Apoi Fă-ți tema. Dacă îți revitalizează endorfinele, este bine.

Metoda 2 din 3: Partea a doua: Activează corpul

1 Ia întotdeauna un mic dejun bun. Studiile au arătat că un mic dejun consistent, sănătos și bogat în proteine (cereale, albușuri de ou și carne slabă) vă va oferi energie toată ziua spre deosebire, să zicem, de ambalajele cu gogoși. Poate credeți că zahărul din aceste gogoși vă va energiza și va continua până când veți fi epuizat după câteva ore (și veți simți din nou foame). Deci, faceți-vă micul dejun sănătos - pentru întreaga zi.
- Pe lângă faptul că trebuie să mâncați un mic dejun sănătos, trebuie să mâncați micul dejun în principiu. Îți pornește metabolismul, corpul crește viteza și ești gata să pleci toată ziua. Dacă nu mâncați dimineața, vă veți simți lent și după-amiaza poate deveni pur și simplu irosit.
2 Folosiți stimulente naturale. Cofeina și zahărul sunt cele care vă vor ajuta să creșteți nivelul de activitate. Alegeți-vă, dar băuturile energizante, cafeaua, sifonul și bomboanele nu sunt surse rele. Dacă ați avea timp să vă planificați din timp, vă recomandăm să vă „reîncărcați” în avans pentru a da corpului tău puterea de a rezista mai mult.
- Desigur, după aceea, s-ar putea să simțiți o lipsă de energie. Poate peste câteva minute sau ore, dar se va întâmpla. Soluție - nu ia mai mult. Deci următoarea defalcare va fi și mai gravă.
- Aveți grijă la cofeină, nu luați prea mult. Inima ta va bate ca un animal în cușcă și vei simți că ești pe patul de moarte. Nu trebuie să zdrobiți sau să adulmecați pastilele de cofeină (sau orice altă pastilă), este periculos. Nu este recomandat să faceți nimic de acest fel, deoarece ar putea provoca vătămări grave.
3 Exercițiu. Știi că „a sta în fața televizorului îți face să vrei să stai în fața televizorului”. Si invers.În timpul exercițiului, conduceți mai activ sângele prin corp, toate sucurile sunt eliberate, corpul dvs. este gata și se străduiește să acționeze, făcându-vă Mai mult activ, deși ați cheltuit energie în antrenament. Te vei simți minunat, energic și adaugă-ți sănătate!
- Am menționat că exercițiile fizice eliberează endorfine, hormonii fericirii tale? Omori două păsări cu o singură piatră!
4 Dormi bine. Acesta este un brainer. Dacă doriți să aveți ceva energie serioasă, trebuie să dormiți 8 ore - sau orice număr de ore doriți (dar probabil între 7 și 9). Când nu vă simțiți odihniți, chiar și trecerea zilei este grea, darămite să vă bucurați de fiecare minut.
- Respectați-vă rutina de somn cât mai aproape posibil. Corpul tău se obișnuiește cu programul când te culci și când te ridici. Și dacă vă abateți brusc de acesta, se rătăcește și el. Este mult mai ușor să te trezești cu bună dispoziție când o faci în același timp toată săptămâna.
5 Aprinde-l. Hiperactivitatea se naște între urechile tale. Totul este în cap, deși se face cu ajutorul corpului. Deci, începeți prin redarea de muzică care vă face să vă mișcați. A se misca prin imprejur.
- Dacă sunteți în jocuri video active, și asta este bine. Cine a spus că nu poți lumina decât cu muzica? Uciderea zombilor necesită, de asemenea, un ritm, la urma urmei.

Metoda 3 din 3: Partea a treia: Folosirea energiei

1 Întâlnește-te cu prietenii tăi. Hiperactivitatea cu prietenii își are scopul: să vă entuziasmați împreună, să lucrați și să vă jucați împreună. Energia multora poate face minuni! Nu sunteți diavoli haotici. Ai un scop: distracție și energie!
- Uneori poți fi hiperactiv și singur cu tine, să încerci să te temperezi, să alergi sau să exersezi abilități sportive, de exemplu baschet. Driblează sau practică o lovitură în trei puncte la viteza ta.
2 Găsiți o activitate în care să vă arătați entuziasmul și să vă distrați cu un scop. Alegeți un loc unde a fi hiperactiv este acceptabil; mall-ul nu este foarte potrivit, dar skate park-ul este cel mai mult. Să ne întâlnim într-o companie distractivă și să mergem la un azil de bătrâni poate să nu fie cea mai bună idee. Scopul locurilor în care nu vei fi huiduit și arătat politicos spre ușă.
- Cel mai bun dintre toate sunt zone deschise mari. De exemplu, parcuri, plaje, terenuri sau facilități sportive, cum ar fi un teren de baschet sau o piscină.
3 Radiază entuziasm: nu încercați să vă „controlați” pe parcurs. Infectează-ți prietenii cu distracția ta. Distribuie bomboane; invitați pe toată lumea să cumpere băuturi energizante fortificate. Hiperactivitatea este contagioasă, așa că vă veți hrăni reciproc; îți va plăcea mai bine dacă toată lumea simte la fel.
- Dacă cineva nu se simte la cel mai bun nivel, înveseliți-l! Nu-l glumiți și nu-l tachinați, ci invitați-l în lumea voastră de distracție. Bătăile și glumele vor reduce doar energia ta pozitivă (și a grupului tău).
4 Redirecţiona! Eliberați energie acumulată! Aleargă, sare ... fă-o! O astfel de stare poate deveni aproape un eveniment spiritual (amintiți-vă cum strămoșii noștri au dansat toată noaptea la sunetul tobei). Cu cât faci mai mult, cu atât te simți mai bine. Dansează de parcă nimeni nu te privește. De ce ai dansa în alt mod?
- Doar un memento prietenos: eliberați-vă energia în mod legal. Nimic nu întunecă distracția ca o ținută de poliție pe loc.
5 Incetineste: Nu trebuie să renunți la toate dintr-o dată. O cantitate imensă de endorfine se dezlănțuie în corpul tău - dacă oprești brusc totul, vei simți o „defecțiune” care cu siguranță nu-ți va plăcea. Te-ai încălzit cu pregătirea - răcorește-te înainte de a te opri. Nu puteți ateriza un avion dintr-o dată; gandeste-te la fel despre corpul tau.
- Reveniți la prietenii dvs. pentru o clipă. Râdeți bine de asta. Mănâncă o masă decentă (nu bomboane și altele asemenea) și dau sens zilei. Phew!
6 Planifică din nou ceva! Cu cât aștepți mai mult, cu atât acumulezi mai multă energie pentru a deveni hiperactiv. Aștept cu nerăbdare! Cum îl puteți îmbunătăți data viitoare?
- Vă recomandăm să invitați mai mulți prieteni! Cu cât mai mult, cu atât mai distractiv. Și dacă nu poți aștepta atât de mult, ia în considerare hiperactivitatea în timpul tău. Un mic antrenament nu va strica!

sfaturi

Ar trebui să simți bucurie; a fi trist și activ nu este deloc distractiv.
Asigurați-vă că aveți o mulțime de lichide la îndemână - vă va fi sete de băutură.
Ești excitabil într-o stare atât de tensionată, deci este ușor să te prăbușești.
Bea suc de portocale. Vitamina C crește miraculos nivelul de energie.

Avertizări

Asigurați-vă că locația pe care o alegeți se potrivește dispoziției voastre. A fi activ și a fi în închisoare nu este cea mai bună combinație.
Nu încercați să vă energizați asupra drogurilor ilegale precum cocaina; supradozajul poate provoca infarct și chiar moartea. În plus, este ilegal.
Spune-le părinților tăi unde vei merge. Nu este faptul că vrei să-i inviți, dar dacă acoperișul tău arde, s-ar putea să te rănești într-un fel, deci este bine să ai o plasă de siguranță.
Nu exagerați cu cofeină și zahăr. Durerea de cap, crampele de stomac și senzația de - nu, nu te simți bine - nu este ceea ce îți dorești.