Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să te înțelegi
• Metoda 2 din 3: Cum să citești oamenii
• Metoda 3 din 3: luarea deciziilor
• sfaturi
• Avertizări

Intuitia este chiar „nasul” pentru evenimente si oameni, care nu are deloc legatura cu gandirea logica. O astfel de perspectivă poate fi percepută ca magie, dar o persoană este capabilă să dezvolte intuiția ca abilitatea de a înțelege lumea din jur. Cu o intuiție dezvoltată, îți va fi mai ușor să iei cele mai bune decizii în toate aspectele vieții.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să te înțelegi

1. 1 Ține un jurnal. Luați 20 de minute în fiecare zi pentru a vă nota gândurile. Scrie despre obiectivele tale, griji, relații, succese și eșecuri, aprecieri și antipatii.
   • Un jurnal vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine, să clarificați gândurile și sentimentele, aprecierile și antipatiile și obiectivele personale. Uneori, acest obicei ajută chiar la repararea întreruperilor și rezolvării problemelor.
   • Cel mai bine este să vă notați gândurile cu pix și hârtie. Pentru motivație, puteți cumpăra un notebook frumos și un stilou confortabil.
2. 2 Medita în fiecare zi. Sa demonstrat că meditația îmbunătățește rezistența mentală și bunăstarea generală. De asemenea, ajută la calmarea minții pentru a crea spațiu pentru dezvoltarea intuiției. Luați în considerare tipurile populare de meditație:
   • Meditația ghidată vă permite să vă scufundați într-o situație imaginară relaxantă.
   • Meditația Mantra vă invită să repetați în tăcere cuvinte reconfortante și inspiratoare, cum ar fi „Eu sunt iubire”.
   • Meditația Mindfulness te invită să stai liniștit și să experimentezi momentul prezent în întregime datorită clarității minții: fiecare gând trebuie acceptat fără evaluare și eliberat.
   • Scopul de a medita timp de 10-15 minute pe zi. Dacă credeți că este mult timp, atunci începeți cu 1-3 minute și creșteți treptat durata.
3. 3 Faceți plimbări atent. Dacă ți se pare deosebit de dificil să-ți calmezi mintea pentru meditație, atunci încearcă să faci o plimbare. În timp ce mergeți, nu uitați de conștientizare, acordați atenție tuturor senzațiilor și respirației, precum și a obiectivelor, mirosurilor și sunetelor din jur.
   • Mersul pe jos este un mod eficient de a-ți îmbunătăți starea de spirit și de a-ți curăța mintea. De obicei, este mai ușor să iei decizii dificile cu mintea limpede.
4. 4 Încearcă să trăiești momentul. Folosește lecțiile de meditație și atenție la mersul pe jos în viața ta de zi cu zi. Străduiește-te să trăiești conștient fiecare moment, urmărește evenimentele din jur în această secundă, pentru a nu fi fixat pe trecut sau viitor.
   • Nu vă faceți griji dacă gândurile voastre rătăcesc uneori. Chiar și guruii au dificultăți.
   • În acest caz, încercați să vă concentrați și să reveniți la momentul prezent. În timp, veți învăța să prindeți mai repede gândurile rătăcitoare și să reveniți la starea dorită.
5. 5 Acordați atenție senzațiilor corporale. În special, acordați atenție respirației, senzațiilor abdominale și toracice. Respirația rapidă, stomacul supărat sau inima grea reprezintă încercarea organismului de a vă spune că ceva nu este în regulă.
   • Cercetările arată că organismul înțelege adesea situațiile dinaintea creierului. Participanții la un studiu au avut o frecvență cardiacă rapidă și palmele transpirate cu mult înainte de a-și da seama că se află într-o situație dificilă.
   SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Ciad Herst, CPCC

   
   
   Antrenorul Mindfulness Chad Hirst este medicină pe bază de plante și antrenor senior la Herst Wellner, un centru de sănătate din San Francisco specializat în conectivitate minte-corp. Acreditat ca Coach Professional Coach (CPCC) cu peste 25 de ani de experiență în industria sănătății cu experiență în acupunctură, medicină pe bază de plante și predare yoga.

   Ciad Herst, CPCC
   Antrenor Mindfulness

   Ce îți spune inima și intestinul? Chad Hirst, antrenor de carieră și dezvoltare personală, spune: „Învață să-ți observi sentimentele de plăcere și disconfort. Intuitia se bazează pe sentimente. Acestea sunt senzațiile voastre, care se nasc în corp. Avem un creier fizic, un inimă și un creier intuitiv, fiecare cu propria inteligență. Pentru a dezvolta intuiția, trebuie să începeți să vă ascultați inima și intestinele, iar acest lucru este posibil doar prin încercări și erori. "

   
   
6. 6 Acordați atenție fixării creierului. Aveți probleme să vă scoateți o anumită melodie din cap? Observi anumite cuvinte de mai multe ori? Astfel de „coincidențe” sunt destul de capabile să fie semnale din mintea ta subconștientă.
   • Luând timp în fiecare zi pentru a-ți curăța mintea (de exemplu, prin mediere sau plimbări de atenție), vei învăța să distingi mai bine între astfel de semnale și să acționezi.
   • De exemplu, auzi constant cântece și întâlnești oameni care îți amintesc de un prieten cu care nu ai vorbit de mult timp. Se poate dovedi că ești plictisit și trebuie să te întâlnești.
7. 7 Luați în considerare experiențele voastre de viață. Intuitia este asociata cu emotiile. Dacă lucrurile sau oamenii sunt capabili să vă amintească de o altă persoană sau experiență, probabil că le asociați cu aceleași emoții, bune sau rele.
   • Din acest motiv, intuiția ar trebui luată cu un bob de sare, deoarece poate evoca asociații din trecut care nu sunt relevante pentru situația actuală.
8. 8 Acumulați experiență și senzații. Cercetătorii sugerează că intuiția este în mare măsură un proces de potrivire a modelelor bazate pe experiență și cunoștințe. În acest sens, intuiția va fi mai fiabilă în acele aspecte în care aveți mai multă experiență.
   • Călătorește, comunică și încearcă lucruri noi. Cu cât aveți mai multă experiență de viață, cu atât va fi mai bună intuiția, deoarece se va baza pe mai multe date.
9. 9 Combinați intuiția și funcția creierului. Studiile arată că concluziile logice nu sunt întotdeauna o garanție a rezultatelor optime. De fapt, oamenii au adesea mai mult succes atunci când încep cu presupuneri intuitive și îi testează cu logică.
   • Cercetătorii sugerează că răspunsul nostru inițial la o situație este adesea corect, iar gândirea excesivă nu produce întotdeauna rezultatul cel mai precis.

Metoda 2 din 3: Cum să citești oamenii

1. 1 Acordați atenție limbajului corpului și cuvintelor. Adesea vedem doar ceea ce vrem să vedem și adesea aceasta este o viziune greșită. În loc să vă bazați pe intuiție sau prima impresie, încercați să vă îndreptați atenția asupra limbajului corporal și a cuvintelor pentru a înțelege persoana.
   • Cu cât cunoști mai bine persoana, cu atât mai exact vei putea distinge situațiile în care ceva nu este în regulă.
2. 2 Fii deschis la minte. Dacă ai o impresie proastă despre o persoană, atunci fii atent cu ea, dar nu uita de bunătate și respect. Se poate dovedi că aceasta este o persoană minunată, dar pur și simplu se confruntă cu stângacie socială sau este dintr-o altă cultură.
   • Nu trebuie să devii prieteni apropiați sau să-ți împărtășești secretele cele mai intime - de fapt, dacă ai o impresie proastă, cel mai bine este să nu o faci. De-a lungul timpului, veți putea cunoaște mai bine persoana și puteți confirma sau infirma concluziile propriei intuiții.
3. 3 Luați în considerare dacă trebuie să vă exprimați presupunerile. De dragul unei relații, este mai bine să păstrezi tăcerea despre unele dintre presimțirile tale. Dacă decideți să exprimați o presupunere pentru a verifica cât de adevărat este, atunci alegeți cuvintele cu înțelepciune.
   • De exemplu, dacă presupui că partenerul tău consideră cealaltă persoană atractivă, dar acest fapt nu prezintă niciun pericol pentru tine, atunci este mai bine să renunți la situație și să nu-l învinovățești pentru simpatie, pentru a nu începe o luptă . O simpatie trecătoare este perfect normală și naturală.
4. 4 Nu te lăsa agățat de negativ. Dacă aveți tendința de a fi anxioși și îngrijorați, atunci mai des în mod intuitiv știți când cei dragi au o dispoziție proastă și sunt mai puțin susceptibili să-și recunoască buna dispoziție.
   • Obsesia asupra negativității și vorbirea despre sentimente proaste pot agrava relația dintre voi.

Metoda 3 din 3: luarea deciziilor

1. 1 Angajează-ți creierul. În primul rând, ar trebui să luați în considerare toate opțiunile disponibile. Cântărește toate avantajele și dezavantajele, faptele, consecințele și soluțiile posibile.
   • Puteți scrie chiar toate aceste nuanțe sau imprima într-un editor de text.
2. 2 Asculta-ti inima. După ce te-ai gândit logic la posibile soluții, îndreaptă-ți atenția spre sentimente. Încercați să vă curățați mintea și să respirați profund, apoi gândiți-vă la cine sau la ce vă place. Spuneți un cuvânt care vă va deschide inima (spuneți „iubire” sau „recunoștință”).
   • O inimă deschisă și o minte limpede vă vor ajuta să revedeti situația luată în considerare anterior din punct de vedere al logicii.
   • Din nou, cântăriți argumentele pro și contra, faptele, implicațiile și opțiunile disponibile. În ce se deosebesc atunci când sunt privite în termeni de emoție?
3. 3 Ascultă vocea ta interioară. Dacă v-ați angajat deja creierul și inima, este timpul să vă ascultați intuiția. Stați în poziție verticală, respirați profund și relaxați-vă. Amintiți-vă momentul în care ați simțit un val de forță și curaj și, de asemenea, spuneți cuvântul „curaj” pe măsură ce expirați.
   • Ascultă-ți vocea interioară, gândește din nou soluția, luând în considerare argumentele pro și contra, faptele, consecințele și toate opțiunile disponibile.
   • Ce se întâmplă dacă eșuezi? Ce riști?
   • Gândurile dvs. sunt diferite de cele care rezultă din analiza cu ajutorul creierului și inimii?
4. 4 Faceți o pauză înainte de a lua o decizie finală. Încercați să vă distrați de ceva distractiv, apoi reveniți la soluție cu o minte proaspătă și încercați să vă potriviți intuiția cu datele disponibile.
   • Faceți o plimbare, faceți duș, gătiți cina, cântați la un instrument, faceți doar ceea ce vă place.
5. 5 Combinați concluziile creierului, inimii și intuiției. Încercați să găsiți o soluție care să echilibreze toate răspunsurile disponibile.
   • Poate că creierul, inima și vocea interioară „gândesc” în același mod. În acest caz, totul este foarte simplu!
6. 6 Aruncă o monedă. Dacă aveți probleme cu luarea unei decizii după o analiză atentă, atunci încercați să aruncați o monedă. Nu trebuie să acceptați un răspuns la monedă. Mult mai importantă este senzația pe care o veți experimenta atunci când veți vedea acest rezultat.
   • De exemplu, dacă ați făcut o listă de argumente pro și contra, dar nu puteți decide dacă schimbați locul de muncă, întoarceți o monedă: capetele sunt da, cozile nu. Dacă răspunsul apare da și nu îți place, sau dacă apare nu și te simți ușurat, va fi clar că nu vrei cu adevărat să schimbi slujba și este mai bine să nu.
7. 7 Folosiți o tehnică de citire oarbă. Este un mod distractiv de a-ți explora intuiția. Ce trebuie sa facem:
   • Luați în considerare situația dificilă și scrieți 3 soluții posibile pe cărți separate (1 carte - 1 soluție).
   • Întoarceți și amestecați cărțile, apoi atribuiți un procent fiecărei cărți pe baza încrederii intuitive.
   • Luați-vă decizia în funcție de răspunsul de pe cardul cu cel mai mare procent.

sfaturi

• Un expert recomandă să purtați un notebook de buzunar cu dvs. în orice moment și să scrieți sentimentele intestinale atunci când apar. Așadar, le puteți testa în practică și puteți înțelege cât de dezvoltată este intuiția voastră.

Avertizări

• Nu aruncați intuiția, ci luați decizii în cunoștință de cauză - schimbările importante nu trebuie să se bazeze pe presupuneri.De exemplu, dacă simți că trebuie să urmezi o carieră diferită, atunci fă pași mici și începe mai întâi să te concentrezi mai mult pe alte discipline din liceu.
• Unii experți sfătuiesc să nu ia decizii etice bazate pe intuiție, dar să fie interesați în schimb de punctul de vedere al altor persoane. Creierul nostru, în mod implicit, explică toate acțiunile noastre cu bune intenții, astfel încât să vă poată convinge de corectitudinea acestei decizii, chiar dacă vă dați seama în mod logic de eronarea ei.
• Un număr de experți nu recomandă pe baza intuiției în deciziile financiare, cum ar fi cumpărarea de acțiuni sau investițiile în alte companii, deoarece în acest caz este necesar să se ghideze după logică.
• Luați întotdeauna în considerare starea dvs. mentală pentru a vedea dacă vă puteți baza pe intuiție. De exemplu, dacă ți-e frică să zbori, intuiția ta îți poate spune întotdeauna să nu urci în avion.
• Nu luați decizii bazate pe ipoteze intuitive dacă nu ați dormit suficient, dacă sunteți furios sau aveți alt stres emoțional.