Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Lion Pose
• Metoda 2 din 4: Încercați trucul V
• Metoda 3 din 4: Owl Pose
• Metoda 4 din 4: Netezirea ridurilor între sprâncene
• sfaturi

Toți îmbătrânim, dar mulți dintre noi ar dori să reducă la minimum semnele vizuale ale epocii noastre. Știind cum să reduceți ridurile de frunte cu yoga oferă o alternativă sănătoasă la botox, liftinguri și alte tratamente de înfrumusețare invazive. Yoga facială include exerciții pentru scalp, gât și mușchi faciali, care fac mușchii mai strânși și pielea mai fină. În plus, exercițiile faciale în mod regulat și ușor pot ajuta la îmbunătățirea circulației, relaxarea mușchilor și reducerea stresului. Următorii pași vă vor plimba prin patru ipostaze de yoga pentru față, pentru a ajuta la netezirea ridurilor.

Pași

Metoda 1 din 4: Lion Pose

1. 1 Stai drept și respiră adânc. În timp ce poza leului este un antrenament excelent pentru față, ajută și restul corpului să se relaxeze. Asigurați-vă că vă așezați drept înainte și respirați adânc pentru a obține efectul garantat al exercițiului.
2. 2 Strânge-ți complet corpul. Pe măsură ce inspiri, încearcă să tensionezi fiecare mușchi din corpul tău.
3. 3 Desenați grimasa unui leu. Pe măsură ce expiri, relaxează-ți încet mușchii, scoate-ți limba, deschide ochii larg și deschide degetele.
   • Nu este suficient doar să scoți limba. Încercați să vă atingeți vârful bărbie în timp ce zâmbiți sau deschideți gura largă.
4. 4 Îngheață cu o grimasă de leu. Țineți-l timp de cinci până la zece secunde.
   • Pentru a profita la maximum de ridurile de pe frunte, asigurați-vă că deschideți ochii larg.
5. 5 Relaxați-vă și repetați. Relaxați-vă întregul corp pentru câteva secunde, apoi repetați acest exercițiu de cel puțin trei ori.
   • În ultima repetare, încercați să țineți grimasa pentru un minut complet.
   • Acesta este un exercițiu excelent de ameliorare a stresului, care se întinde complet pe față și îmbunătățește circulația sângelui în acea parte a capului.

Metoda 2 din 4: Încercați trucul V

1. 1 Desenați o literă latină V cu ambele mâini. Imaginați-vă că afișați simbolul păcii sau litera latină V cu degetul arătător și mijlociu al ambelor mâini.
2. 2 Folosiți litera V sau simbolul păcii pentru a încadra ochii. Așezați degetele astfel încât ochiul să fie în mijlocul fiecărui V, cu degetele mijlocii chiar sub podul nasului lângă colțul interior al ochiului. În același timp, poziționați degetele arătătoare astfel încât să atingă colțul exterior al pleoapei superioare.
   • Va arăta ca și cum ai ține ochii deschiși cu degetele mijlocii și arătătoare.
   • Dacă te uiți în oglindă, ar trebui să pară că degetele tale formează un V sub fiecare ochi.
3. 3 Strângând ochii spre tavan. Uită-te în sus la tavan, clătinând din greu.
4. 4 Trageți degetele în sus. Trageți degetele (în forma pe care ați format-o) în sus în timp ce vă strângeți ochii. Aceasta va antrena mușchii sprâncenelor și frunții, deoarece aceștia trebuie să reziste degetelor.
5. 5 Inchide ochii. Îndepărtați degetele și închideți bine ochii. Rămâneți în această poziție timp de zece secunde și apoi relaxați-vă.
6. 6 Relaxați-vă și repetați. După ce ați terminat exercițiul o dată, relaxați-vă mușchii feței câteva secunde, apoi repetați tehnica de încă șase ori, amintindu-vă să închideți ochii și să vă relaxați între repetări.
   • Pe lângă reducerea ridurilor de pe frunte, acest exercițiu previne umflăturile și pungile de sub ochi. De asemenea, poate fi util dacă aveți pleoapele căzute și picioarele de coadă sub ochi, așa că folosiți-l împreună cu alte exerciții și faceți-o parte din ritualul anti-îmbătrânire a pielii.

Metoda 3 din 4: Owl Pose

1. 1 Desenați litera C cu fiecare mână. Imaginează-ți că ții binoclul la ochi.
   • Degetele mari ar trebui să fie sub ochi, iar degetele arătătoare trebuie să fie chiar deasupra sprâncenelor.
2. 2 Folosiți degetele arătătoare pentru a vă trage pielea frunții în jos. Apăsați ferm pe frunte cu degetele arătătoare.
3. 3 Încercați să ridicați sprâncenele și să deschideți ochii larg. Pentru a finaliza această sarcină, va trebui să vă rezistați la degete.
4. 4 Țineți această poziție timp de două secunde. Apăsați timp de două secunde.
5. 5 Relaxați-vă și repetați. Relaxați-vă brațele și sprâncenele. Repetați acest exercițiu de încă 3 ori.
6. 6 Țineți această poziție timp de zece secunde la ultima repetare. La ultima repetare, țineți poziția timp de zece secunde - acest lucru va întări mușchii din frunte și îl va face elastic.
7. 7 Repetați zilnic. Faceți acest exercițiu în fiecare zi împreună cu celelalte ipostaze de yoga pentru fața descrise în articol pentru a vă menține fruntea netedă și uniformă.

Metoda 4 din 4: Netezirea ridurilor între sprâncene

1. 1 Așezați ușor mâinile pe frunte. Asigurați-vă că degetele sunt îndreptate spre interior și orientate între ele.
2. 2 Glisați degetele pe frunte până la tâmple. Pe măsură ce vă mișcați degetele de la mijlocul frunții la tâmple, aplicați presiune pentru a vă netezi pielea de pe frunte.
   • Imaginați-vă că vă frecați ridurile de pe frunte.
   • Nu vă fie frică să împingeți cu putere. Când faceți acest exercițiu, ar trebui să simțiți pielea rezistând ușor.
3. 3 Relaxați-vă mușchii feței. Acum că ați terminat o singură repetare, permiteți mușchilor feței să se odihnească puțin.
4. 4 Faceți 10 repetări în fiecare zi. În loc să apelați la Botox, repetați acest exercițiu de zece ori pe zi pentru a reduce ridurile orizontale ale frunții.
   • Acesta este un exercițiu bun de recuperare la sfârșitul antrenamentului.
5. 5 Folosiți această tehnică împreună cu alte exerciții. Combinați-l cu celelalte exerciții din acest articol pentru a combate ridurile de pe frunte mai eficient.

sfaturi

• Încercați să faceți aceste exerciții în fața unei oglinzi pentru a vă asigura că o faceți corect.
• Repetați zilnic aceste exerciții pentru a vă netezi mai eficient ridurile de pe frunte.
• Nu vă atingeți fața cu mâinile murdare.