Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Calea ușoară
• Metoda 2 din 2: Utilizarea unui monitor de ritm cardiac

Numărul de bătăi ale inimii pe minut se numește ritm cardiac sau puls. În timpul efortului fizic, inima bate mai des (pulsul se accelerează) decât în ​​repaus. Pentru a măsura ritmul cardiac, se folosesc monitoarele de ritm cardiac, iar pulsul este măsurat în repaus, cu efort fizic moderat și într-o stare de efort intens. Monitoarele de ritm cardiac sunt utilizate atât de persoanele sănătoase, cât și de cele cu probleme cardiace. Frecvența cardiacă poate fi măsurată fără dispozitive folosind calcule simple sau puteți utiliza un monitor de ritm cardiac pentru aceasta.

Pași

Metoda 1 din 2: Calea ușoară

1. 1 Măsurați-vă ritmul cardiac (pulsul) manual. Așezați degetul arătător și mijlociu al unei mâini pe încheietura mâinii celeilalte chiar sub degetul mare (ținând cealaltă mână, palma sus).
   • Dacă folosiți degetele mâinii drepte, așezați-le pe încheietura mâinii stângi la baza palmei, lângă degetul mare, menținând mâna stângă în sus.
   • Apăsați ușor degetele pe încheietura mâinii și veți simți un puls.
   • O pulsație este echivalentă cu o singură bătăi de inimă.
   • Luați un cronometru sau ceas cu o mână secundară și numărați numărul de bătăi în 20 de secunde.
   • Înmulțiți acest număr cu 3 și obțineți ritmul cardiac.
2. 2 De asemenea, puteți număra pulsul în gât. O altă metodă este de a plasa degetele arătătoare și mijlocii pe partea gâtului și dedesubt, pe partea traheei.
   • Pe gât, pulsul este, de asemenea, ușor de simțit. Acest lucru este de obicei mai ușor de făcut decât la încheietura mâinii.
   • Măsurați, de asemenea, numărul de contracții pe parcursul a 20 de secunde și înmulțiți rezultatul cu 3 pentru a găsi pulsul.
3. 3 NU folosiți degetul mare pentru a simți un puls, deoarece o arteră mică trece prin el.
   • Acest lucru vă poate determina să obțineți dublu față de bOcea mai mare valoare.
4. 4 Un ritm cardiac normal este foarte important. Acesta indică starea de sănătate a sistemului cardiovascular al corpului, în timp ce sunt permise unele variații de frecvență.
   • O frecvență de 60-100 de bătăi pe minut în repaus este considerată normală.
   • Bradicardia este o frecvență cardiacă scăzută de mai puțin de 60 de bătăi pe minut în repaus.Bradicardia poate fi cauzată de diferite medicamente care vă scad frecvența cardiacă (de exemplu, beta-blocante, sedative) sau insuficiența cardiacă. Nu este neobișnuit ca sportivii să aibă o frecvență cardiacă sub 60 de bătăi pe minut, datorită inimii lor sănătoase care pompează mai mult sânge cu fiecare contracție decât inima unei persoane obișnuite (prin urmare, sunt necesare mai puține contracții pentru a furniza țesuturi cu oxigen) .
   • Tahicardia apare atunci când ritmul cardiac în repaus depășește 100 de bătăi pe minut. Tahicardia apare cu entuziasm sau emoție, cu boli (cu febră, frecvența cardiacă crește de obicei), în cazul administrării anumitor medicamente care cresc ritmul cardiac (de exemplu, hormoni tiroidieni), administrarea cofeinei, starea fizică slabă sau supraponderal.
5. 5 Găsiți-vă ritmul cardiac maxim. Aceasta este cea mai mare rată la care inima ta este capabilă să bată.
   • Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea formulă: 220 - (vârsta dvs. în ani) = frecvență maximă.
6. 6 Determinați-vă ritmul cardiac la locul de muncă. Aceasta este rata la care bate inima în timpul efortului moderat în timpul activității zilnice.
   • Pentru tineri, frecvența de lucru este de obicei de 60-80% din maxim.
   • Pentru persoanele în vârstă, frecvența de funcționare poate fi de 40-50% din maximă.
   • Medicul sau antrenorul dvs. vă poate ajuta să determinați ce frecvență cardiacă este optimă pentru dumneavoastră.
   • Frecvența de funcționare poate fi găsită folosind următoarea formulă: frecvența maximă x 0,60 (pentru 60%) = frecvența de funcționare.

Metoda 2 din 2: Utilizarea unui monitor de ritm cardiac

1. 1 Obțineți un monitor de tensiune arterială. De regulă, astfel de dispozitive măsoară și pulsul.
   • Puteți achiziționa un astfel de dispozitiv la cea mai apropiată farmacie.
   • De asemenea, puteți măsura presiunea și pulsul în orice clinică sau alt punct de asistență medicală.
   • Unele farmacii și magazine au aparate de uz general; acolo puteți măsura atât tensiunea arterială, cât și ritmul cardiac.
2. 2 Ia o cardiogramă. Acest lucru va determina dacă aveți probleme cardiace. Electrocardiogramele înregistrează 12 bătăi de inimă în timp ce vă aflați într-o stare de repaus complet.
   • Înregistrarea unei electrocardiograme este sigură, convenabilă și durează 5-10 minute.
   • Mai întâi, expuneți pieptul, brațele și gleznele.
   • Veți fi conectat la electrozi multicolori pe ventuze, celelalte capete ale acestora fiind conectate la un dispozitiv de înregistrare.
   • Electrozii sunt acoperiți cu gel conductor electric; acestea sunt conectate la încheieturi, glezne și piept.
   • Asigurați-vă că nu purtați bijuterii din metal și, dacă aveți un stimulator cardiac sau alte implanturi, anunțați operatorul dispozitivului.
   • Electrocardiograma va fi apoi examinată de medicul de familie.
3. 3 Folosind un monitor portabil al ritmului cardiac sau un reportofon staționar de electrocardiogramă, monitorizați ritmul cardiac timp de 24 până la 48 de ore.
   • Un monitor de ritm cardiac purtabil se leagă de talie sau umăr și include un electrod pieptar și bandă care înregistrează electrocardiograma atât timp cât aveți nevoie de el.
   • În timp ce înregistrați cardiograma, veți putea să vă desfășurați activitățile zilnice, introducând note despre acestea și bunăstarea dvs. într-un jurnal.
   • Notați tot ceea ce faceți în jurnal cu ora exactă, chiar și lucrurile mici, precum spălatul dinților, urcarea scărilor, mișcările intestinului, mâncarea și altele asemenea.
   • La sfârșitul înregistrării, returnați dispozitivul la medicul dumneavoastră sau la clinică.
   • Medicii vor analiza intrarea comparând-o cu notele din jurnalul dumneavoastră.
   • Acest lucru va permite depistarea precoce a unor boli precum aritmiile cardiace și bolile coronariene, ale căror simptome apar neregulat.
   • Nu mișcați electrozii și nu le udați și alte părți ale dispozitivului.
   • Purtați o cămașă largă în timp ce înregistrați.
4. 4 Dacă jucați sport, luați în considerare achiziționarea unui monitor portabil de ritm cardiac pentru a vă monitoriza starea și a vă exercita mai eficient. Acest dispozitiv este destul de miniaturizat, ca un ceas cu mai multe butoane și vă va ajuta cu antrenamentele.
   • Monitorul portabil al ritmului cardiac vă înregistrează ritmul cardiac și tensiunea arterială pentru o anumită perioadă de timp.
   • De asemenea, stochează intrările anterioare, astfel încât să le puteți compara.
   • Unele modele pot fi utilizate într-o gamă largă de temperaturi și sub apă.
   • Unele monitoare de ritm cardiac funcționează pe o baterie reîncărcabilă, în timp ce altele folosesc baterii.
5. 5 Măsurați-vă ritmul cardiac în timpul exercițiului. În acest caz, activitatea electrică a inimii dvs. este înregistrată pe o electrocardiogramă în timp ce vă plimbați pe o bandă de alergat, pedalați o bicicletă staționară sau urcați scările și apoi alergați în jos.
   • Înainte de etapa activă, este necesară înregistrarea unei electrocardiograme în repaus pentru comparație.
   • În timpul testului, viteza benzii de alergat, efortul necesar pentru a pedala bicicleta staționară sau zborurile pe scări ar trebui să crească în timp. Scopul este creșterea treptată a sarcinii pe inimă până la atingerea unei anumite ritmuri cardiace.
   • În acest caz, frecvența și ritmul contracțiilor cardiace sunt înregistrate sub forma unei curse de undă pe electrocardiogramă.
   • Tensiunea arterială și rata de respirație sunt, de asemenea, înregistrate.
   • În timpul testului, este necesar să monitorizați dacă aveți dureri în zona pieptului, amețeli, slăbiciune, tremurături ale membrelor, pentru a nu vă afecta sănătatea.
   • După înregistrare, electrocardiograma va fi examinată cu atenție de către terapeut.
6. 6 În spitale și ambulanțe, monitoarele de ritm cardiac sunt, de asemenea, utilizate pentru a monitoriza ritmul cardiac și tensiunea arterială a pacienților. Aceste dispozitive înregistrează în mod constant activitatea electrică a inimii. Acestea sunt utilizate în special în cazul pacienților cu probleme cardiace.
   • În acest caz, electrozii vor fi atașați la piept și la un dispozitiv care înregistrează și afișează ritmul cardiac.
   • Înregistrarea ritmului cardiac este, de asemenea, tipărită pe hârtie și atașată la istoricul medical.
   • Unele dispozitive trimit periodic semnale către un punct central de observare, unde sunt monitorizate de o asistentă medicală de gardă.
   • Majoritatea monitoarelor cardiace, în cazul unei situații periculoase, dau un semnal, recunoscând și imprimând automat ritmuri cardiace anormale (aritmii etc.).