Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Gândiți-vă în modul corect
• Metoda 2 din 4: Planificați cu atenție
• Metoda 3 din 4: Profitați la maximum de timpul dvs.
• Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine

Vrei într-o carieră ascendentă și în viața de familie? Apoi, trebuie să lucrați la echilibrul corect. Aceasta înseamnă să vă corectați prioritățile, să luați decizii strategice înainte de timp și să folosiți bine timpul.

Pași

Metoda 1 din 4: Gândiți-vă în modul corect

1. 1 Decideți ce este important pentru dvs. Munca și familia sunt la fel de importante, deci trebuie să faceți alegeri conștiente despre cum să echilibrați timpul și angajamentul. Enumerați obiectivele de muncă și de familie și acordați prioritate de la cele mai semnificative la cele mai puțin semnificative.
   • De exemplu, poate ai aspirat întotdeauna să devii un inginer de succes și ai visat, de asemenea, să ai descendenți cândva. Dacă acum este mai important pentru tine să ajungi într-un anumit moment al carierei tale și să nu-ți întemeiezi o familie, probabil că ar trebui să te așezi mai întâi la slujba ta preferată și abia apoi să te gândești la copii.
2. 2 Dezvoltați obiective de lucru. Nu vrei să fii copleșit de o slujbă fără fund, nu-i așa? Vino cu obiective de lucru realiste. Atunci când reușești la locul de muncă, recompensa se va reflecta și în viața ta de familie. Obiectivele de lucru sunt pe termen scurt și pe termen lung.
   • Un exemplu de obiectiv pe termen scurt ar fi finalizarea unui proiect la timp sau efectuarea unor mici modificări în mediul de birou.
   • A avea unul sau mai multe obiective pe termen lung te va motiva să profite la maximum de timpul tău de lucru. Gândește-te unde ai vrea să fii în cinci ani. Dacă răspunsul dvs. este „Nu ocupați acest loc de muncă”, probabil că ar trebui să vă gândiți la strategii care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung în carieră.
3. 3 De asemenea, stabiliți obiective pentru viață. A avea obiective pentru viață va avea probabil un impact pozitiv asupra muncii tale. Străduiți-vă pentru creșterea personală. Aflați ceva nou, indiferent dacă este legat de poziția dvs. Pe măsură ce învățăm, creierul nostru aplică în mod constant noi cunoștințe problemelor vechi. Șansele sunt, veți începe să veniți cu modalități de a vă îmbunătăți productivitatea la locul de muncă.
   • Gândiți-vă la obiectivele personale pe termen lung. Aveți de gând să vă extindeți familia, să vă căsătoriți sau să vă mutați într-o altă zonă? Stabiliți-vă prioritățile familiei și apoi luați decizii de carieră care vă vor ajuta să obțineți ceea ce doriți.
   • De asemenea, este important să vă stabiliți obiective personale pe termen scurt. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca să-i duci pe copii la film la sfârșit de săptămână sau ceva mai mare, cum ar fi să planifici o săptămână de curățenie de primăvară împreună cu familia.

Metoda 2 din 4: Planificați cu atenție

1. 1 Alegeți o linie de lucru care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă îți iubești slujba, îți va fi mult mai ușor să găsești un echilibru bun între carieră și viața ta personală. Alege o profesie care se potrivește intereselor tale și îți oferă un sentiment de satisfacție.
   • Fiecare loc de muncă are propriile provocări și termene. Dacă sunteți mulțumit de ceea ce realizați și vă mândriți cu munca bine făcută, vă puteți concentra toată energia pe îndeplinirea sarcinilor în timp ce vă aflați la birou.
   • Este posibil să fie nevoie să schimbați locul de muncă. Dacă slujba ta este prea istovitoare pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de carieră sau dacă ți se plătește un salariu prost și nu îți merită timpul, poate fi timpul pentru o schimbare.
2. 2 Gândiți-vă la echilibrul dintre viața profesională și viața personală atunci când vă planificați familia. Luați în considerare nu numai modul în care slujba sau cariera dvs. vă afectează familia, ci și gândiți-vă la modul în care familia vă afectează capacitatea de a vă atinge obiectivele carierei.
   • Înțelegeți întrebările despre cine ar trebui să lucreze în familia dvs. De exemplu, dacă ești căsătorit, trebuie să lucrezi tu și partenerul tău? Ce efect, atât financiar, cât și personal, va avea acest lucru? De câți copii puteți avea grijă dacă lucrați amândoi? Există și alți membri ai familiei pe care te poți baza pentru a-ți lua această povară?
3. 3 Evaluează modul în care munca ta îți afectează celelalte angajamente. Uneori, găsirea echilibrului dintre viața profesională și viața personală înseamnă mai mult decât simpla combinare a timpului în familie cu munca. Luați în considerare câteva dintre următoarele întrebări:
   • Locul de muncă vă lasă suficient timp pentru celelalte hobby-uri, cum ar fi voluntariatul sau urmarea cursurilor?
   • Dar un hobby? Treaba ta actuală îți permite să faci ceea ce îți place în timpul liber?
   • Cât timp ajungi la muncă? Dacă alegeți să trăiți mai departe de serviciu, veți petrece mult mai mult timp navetând între aceste două navete zilnice. Luați în considerare și costul întreținerii mașinii. Luați în considerare găsirea unei locuințe mai aproape de locul de muncă.

Metoda 3 din 4: Profitați la maximum de timpul dvs.

1. 1 Fii organizat. Faceți liste de sarcini pentru serviciu și acasă. Uneori este dificil să comutați între toate sarcinile care trebuie îndeplinite. Faceți liste în ordinea importanței. Efectuați cele mai grele sau mai importante sarcini dimineața pentru a vă ușura treptat volumul de muncă pe tot parcursul zilei.
   • Nu ștergeți sarcinile finalizate din lista de sarcini. Unii oameni șterg sau șterg complet sarcinile finalizate. Mulți psihologi sunt de acord că o listă a sarcinilor finalizate este importantă. Vă va reaminti productivitatea.
2. 2 Păstrați un jurnal de lucru. La sfârșitul fiecărei zile de lucru, scrieți ce trebuie să faceți în ziua următoare și împărtășiți-vă gândurile despre realizarea eficientă a acestor obiective. În acest fel, știi că poți relua cu ușurință munca în dimineața următoare. În plus, vă va fi mai ușor să lăsați sarcini neîndeplinite.
3. 3 Trasează linia dintre viața profesională și cea personală. Aceasta este o regulă foarte importantă pe care tindem să o ignorăm sau să o încălcăm. Uneori, un șef sau chiar un membru al familiei poate interfera cu capacitatea noastră de a păstra granițe stricte între orele de muncă și acasă. Uneori va trebui să lucrați de acasă pentru a finaliza o sarcină la timp.
   • Discutați limitele dintre muncă și viața personală cu șeful și colegii. De exemplu, spuneți-le că nu veți răspunde la mesaje comerciale după ora 18:00 și că veți rezolva toate apelurile sau e-mailurile în ziua lucrătoare următoare.
   • În mod similar, informați membrii familiei când lucrați și stabiliți reguli de bază. De exemplu, dacă lucrați de acasă, rugați-vă membrii familiei să nu vă deranjeze o anumită perioadă de timp în fiecare zi sau alegeți un loc special de lucru unde nimeni nu vă va deranja.
   • Dacă trebuie să duceți munca acasă, rezervați o anumită perioadă de timp sau anumite zile pentru aceasta.
4. 4 Faceți din familie o prioritate atunci când sunteți acasă. Nu merge direct la serviciu imediat ce ajungi acasă. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci când ajungi acasă este să petreci timp cu familia. Întreabă-l pe partenerul tău cum i-a trecut ziua. Dacă aveți copii, stați cu ei, jucați-i și ajutați-i la temele lor. Abia după ce ați satisfăcut nevoile familiei dvs., gândurile pot reveni la muncă.
5. 5 Controlează-ți obiceiul de verificare a e-mailurilor. E-mailul este o sabie cu două tăișuri. Accelerează comunicarea în cadrul companiei, dar cantitatea de timp pe care o petreceți examinând-o vă poate afecta productivitatea. Vă recomandăm să vă verificați adresa de e-mail numai în anumite momente. Verificați-l o dată dimineața, o dată după-amiaza și o dată la sfârșitul zilei. Acest lucru vă va permite să răspundeți la e-mailurile importante și să le răspundeți în timp util.

Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine

1. 1 Bazează-te pe prietenii și familia ta. Nu trebuie să purtați singur povara muncii și a vieții personale. Discutați cu membrii familiei. Spune-le dacă ești stresat sau dacă ai probleme la locul de muncă. Cel mai probabil, nu le va deranja să te asculte și, după aceea, te vei simți mai bine. Toată lumea are nevoie de un sistem de asistență.
   • Dacă vă simțiți copleșiți de responsabilități și obligații, membrii familiei sau prietenii vă pot ajuta, asumându-vă unele dintre preocupări. De exemplu, s-ar putea să-i cereți părinților să facă bebeluș seara, astfel încât să puteți petrece timpul singur cu persoana iubită.
2. 2 Ia-ți timp pentru tine. Poate fi obositor să jucați rolul unui angajat și al unui membru al familiei. Trebuie să te relaxezi. Jucați golf, mergeți la cumpărături sau vizionați un film. Eliberați aburul înainte de a se acumula pentru a evita o explozie emoțională. Ia-ți puțin timp doar pentru tine. Este important. Petreceți timp cu voi înșivă.
3. 3 Dezvoltă-ți relația cu familia. Ori de câte ori este posibil, petreceți ceva timp cu oamenii care vă sunt de cea mai mare valoare. De exemplu, dacă sunteți căsătorit, ați putea face un obiectiv să mergeți la o întâlnire cu soțul dvs. o dată pe săptămână.
   • Încercați să petreceți timp cu membrii familiei individual și în companie. De exemplu, dacă aveți copii, țineți adunări generale, dar încercați, de asemenea, să petreceți unul câte unul cu fiecare copil.
4. 4 Dormi suficient. Faceți din aceasta o prioritate. Poate aveți termene limită sau zeci de sarcini urgente. Cu toate acestea, fără somn, creierul tău nu va putea funcționa la nivelul necesar pentru rezolvarea tuturor acestor probleme. Luați 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
5. 5 Mănâncă bine. Este tentant să luați o gustare de fast-food când vă grăbiți acasă de la birou. Cu toate acestea, faceți-vă timp pentru a mânca corect. Cu o dietă sănătoasă, corpul generează mai multă energie, necesară pentru a menține un echilibru între muncă și familie.
6. 6 A o face pentru sport. Antrenamentele la sală, mersul pe jos, joggingul sau înotul în piscină sunt opțiuni excelente din multe motive. Trebuie să ai timp pentru tine. Când facem sport, creierul nostru continuă să analizeze problemele de muncă sau personale. În cele din urmă, găsim răspunsul. Cel mai evident rezultat este că veți experimenta o mai mare satisfacție de sine și vă veți simți mai bine. Acest lucru vă va facilita găsirea echilibrului între viața profesională și viața personală.