Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Încă din vremea grecilor antici, oamenii și-au folosit capacitățile minții pentru a calcula și analiza posibilele rezultate ale evenimentelor și pentru a lua decizii adecvate. Construirea hărților mentale (sau hărților mentale) este o metodă modernă care vă permite să utilizați asociații și imagini pentru a analiza o cantitate mare de informații aparent disparate, pentru a găsi și a clarifica modalități de rezolvare a unei probleme. S-ar putea să vă întrebați cum vă poate fi utilă o hartă mentală. De fapt, această metodă este extrem de utilă, deoarece poate fi utilizată pentru auto-îmbunătățire, creștere personală, poate fi o modalitate de a rezolva problemele personale și de a depăși dificultățile și, de asemenea, ca motivator, vă ajută să vă atingeți obiectivele. Pentru oamenii moderni, această metodă este mult mai ușor de practicat decât pentru grecii antici, deoarece putem folosi o varietate de ajutoare, de exemplu: programe speciale (sau chiar un pix și o bucată de hârtie). Călătoria voastră în lumea cunoașterii de sine, prin mijloacele hărții minții, începe de aici.

Pași

1. 1 Bucurați-vă de avantajele unei hărți mentale. Aproximativ 60-65% din populație este vizual (oamenii sunt mai ușor de perceput informațiile vizual). ... Aceasta înseamnă că harta mentală, ca mod de percepție vizuală, este potrivită pentru majoritatea populației, care preferă să vadă cum totul, inclusiv gândurile și ideile, se conturează.Chiar dacă nu sunteți un vizual, această abordare vă va permite să reuniți gânduri și idei disparate, pentru a înțelege conexiunile care nu erau evidente înainte. Folosind harta mentală ca parte integrantă a programului dvs. pentru creșterea creativității, atingerea obiectivelor, analiza problemelor și sentimentelor, veți putea să vă priviți într-un mod nou și să vedeți ce nu este disponibil atunci când vă descrieți gândurile în scris și în continuare citirea și înțelegerea. Crearea unei hărți mentale este utilă și pentru cei care nu au o idee clară asupra obiectivelor lor și unde se termină problema și începe soluția.
   • Harta mentală vă permite să atingeți un grad de obiectivitate care nu este disponibil atunci când utilizați alte metode de auto-dezvoltare. Când lucrați cu harta mentală, veți căuta cuvinte cheie și expresii și le veți asocia cu alte cuvinte și expresii. Această metodă ajută la oprirea gândirii care este configurată pentru înregistrarea evenimentelor, dar activează gândirea profundă interioară care vizează reflectarea și eradicarea unor fenomene non-constructive precum anxietatea sau pesimismul.
   • O hartă mentală nu este o diagramă, un tabel sau un set de teze de bază. Toate aceste instrumente analitice necesită ca o persoană să înregistreze gânduri gata făcute pe hârtie. Și harta mentală este rezultatul unei stări de streaming, a unei căutări de conexiuni, a unei gândiri preliminare. Harta este creată la întâmplare, dar fructuos.
2. 2 Alegeți un program online sau de computer pentru dvs. În plus, stilourile, creioanele și hârtia vechi bune vor funcționa bine. Pentru cei care preferă senzațiile tactile de a lucra cu hârtie și pix, aceasta este cea mai bună opțiune. Dar, faptul că citiți acest articol în formă electronică indică faptul că, cel mai probabil, veți opta pentru program.
3. 3 Mai întâi, scrieți un nume sau orice doriți să începeți cu undeva pe hârtie sau pe ecran. De obicei, încep de la centru, dar acest lucru nu este necesar. O poți face așa cum îți place.
   • Începeți cu ceea ce vă personifică. Poate fi o fotografie sau o imagine de desene animate, o imagine de contur, un nume sau doar un fel de figură. Alege ceea ce are cel mai mult sens pentru tine.
   • Adăugați emoții, sentimente, fapte, dorințe, gânduri, obiective și așa mai departe, orice aveți în cap în acest moment. Dacă creați o hartă mentală pentru o anumită problemă, concentrați-vă atenția asupra ei și asupra modalităților de a o depăși.
   • Începeți să creați legături (ramuri și ramuri) între diferitele elemente de pe hartă. Ca urmare, veți găsi conexiuni stabile și logice între unele elemente, iar alte părți nu vor fi conectate între ele, ele pot fi considerate un atașament la acele elemente care reprezintă în prezent „voi”. În timp, relațiile dintre elemente vor deveni mai clare și unele lucruri care anterior erau de neînțeles vor deveni evidente. Dar unele părți ale hărții s-ar putea să nu se conecteze niciodată cu restul.
   • Încercați să utilizați un limbaj simplu pentru a descrie ceea ce adăugați. Cel mai bine este să vă limitați la un singur cuvânt, dar dacă acest lucru nu este posibil, scrieți succint și clar.
   • Nu-ți pierde timpul. Lucrul rapid, fără aplicarea luciului, oferă un rezultat mai obiectiv. Scrieți orice vă vine în minte în timp ce lucrați pe harta mintală.
4. 4 Fi onest cu tine insuti. Nimeni în afară de asta nu vei vedea ce scrii dacă tu nu vrei tu să arăți asta. Nu vă limitați - exprimați-vă emoțiile, sentimentele, aspirațiile, preocupările, problemele, opțiunile pentru soluții posibile etc.
   • Realizați că poate fi foarte dificil pentru o persoană să fie complet cinstit cu sine. Prin urmare, gândiți-vă la asta, poate că merită să vă întrebați prietenii ce, în opinia lor, vă împiedică să vă atingeți obiectivele.
5. 5 Decideți în ce schemă de culori va fi executat cardul dvs. Folosește culori care reflectă lumea ta interioară. În această captură de ecran, cele mai puțin plăcute elemente sunt în roșu.Pe măsură ce observați noi perspective sau modificați elemente pe hartă, culorile se pot schimba și ele.
   • Culorile pot reprezenta o categorie, de exemplu: obiective, aprecieri sau antipatii, emoții, familie și prieteni, vise, responsabilități, puncte slabe sau puncte forte.
6. 6 Nu te grabi. Nu vă forțați să creați o hartă mentală dintr-o singură dată. Nu numai că va duce la suprasolicitare, ci și riscul de a pierde ceva important - unele lucruri îți vin în minte, doar dimineața sau după ce te-ai gândit. Dacă mintea ta este ocupată cu crearea unei hărți mentale, atunci tu, pe tot parcursul zilei, sub influența acestui proces, vei adăuga elemente noi. Deci, întrerupeți-vă și reveniți la crearea hărții.
7. 7 Nu încercați să creați o hartă mentală „perfectă”. Nimic nu trebuie să fie permanent, trebuie modificat. De fapt, modificările sunt o parte integrantă a lucrării pe o hartă, deoarece, în timp, realizând că gradul de importanță a acestui element sau a acelui element de pe hartă se schimbă, veți dori să reflectați sau să remediați acest lucru (dacă harta este creată pe hârtie , apoi puteți lipi pur și simplu un autocolant cu o informație nouă deasupra celei vechi). În plus, pur și simplu nu există o hartă mentală ideală; asta e frumusețea ei! Această metodă implică desenarea gândurilor pe o hartă și aplicarea unei gândiri inconsistente, deci imaginează-ți ceea ce îți vine în minte pe măsură ce lucrezi pe hartă.
8. 8 Folosiți harta pentru a crea „viitorul dvs.”, spre deosebire de „a vă prezenta”. Mulți instructori de creștere personală, psihologi și alții care se ocupă de transformarea personalității cred că portretizarea cineva vrea să devină este deja un pas uriaș către atingerea acestui obiectiv. Fără îndoială, va trebui să faceți eforturi reale pentru a obține rezultatul dorit, dar harta mentală, cu toate acestea, poate deveni un ghid pentru dvs. pe drumul către cine doriți să fiți în viitor. Harta vă permite să vedeți cine sunteți astăzi și cum se schimbă faptele vieții dvs. pe măsură ce vă îndreptați spre obiectivul dvs. De exemplu, dacă o persoană cântărește 80 kg, dar dorește să piardă până la 60 kg, poate crea două hărți mentale pe care se reflectă înainte și după pierderea în greutate. De asemenea, puteți reflecta sentimentele, capacitatea sau incapacitatea de a face ceva, exerciții fizice, stil de viață etc. Astfel, imaginea completă a ceea ce s-a schimbat în persoana în sine și în viața sa, împreună cu schimbarea în greutate, va fi imediat evidentă.
   • O variantă a acestei abordări este crearea de hărți mentale multiple. Prima hartă mentală este utilizată pentru a exprima gândurile și sentimentele. În al doilea rând, pentru o înțelegere mai profundă. Pe aceasta, îți modelezi gândurile inițiale în ceva mai specific, de exemplu: obiective, antipatii, factori de anxietate / stres, probleme de sănătate etc. Pe a treia carte, puteți combina elementele primelor două și puteți înțelege cine sunteți în acest moment. Este posibil, astfel, să creați o hartă a viitorului „voi”, dar acest lucru necesită mai multe hărți.
9. 9 Examinați-vă cu regularitate harta mintală. După cum s-a menționat mai sus, metoda implică efectuarea de adaosuri, modificări, modificări ale hărții în timp. Este un instrument de lucru viu care ar trebui să se schimbe în paralel cu tine. Asigurați-vă că păstrați copii ale articolelor mapate anterior pentru o comparație ulterioară și căutați continuu progresul și gândurile.
   • Începeți să creați o nouă hartă mentală imediat ce simțiți nevoia să faceți acest lucru. Nu este nevoie să ne oprim asupra celui vechi. Dacă este timpul să creați una nouă, faceți-o. Nu este nimic în neregulă dacă ai mai multe cărți în același timp. Numărul de cărți depinde de modul în care vă este mai convenabil să lucrați. Există o singură recomandare în acest sens - păstrați toate hărțile mintale într-un singur loc, astfel încât acestea să nu se piardă.

sfaturi

• Pentru a pregăti harta mentală finală, poate fi necesar să vă familiarizați cu programele respective.Programele de cartografiere a minții pot fi, de asemenea, utile pentru dezvoltarea gândirii pozitive, ameliorarea stresului, analize personale și așa mai departe.
• Pentru persoanele cu memorie slabă, hărțile mentale pot ajuta la readucerea amintirilor pozitive. Acest lucru este deosebit de important în situațiile în care o persoană rămâne la mila gândurilor negative mult timp. Odată ce începeți să reînviați amintiri plăcute și să le reflectați pe hartă, veți începe să vă „rescrieți” trecutul într-un mod pozitiv. Și acest lucru este întotdeauna util!
• Folosiți un cuvânt sau o frază simplă ca „introductivă”. Astfel de cuvinte sau expresii ar trebui să vă ajute să inspirați, să vă inspire, să vă motiveze, să vă ajute să vă ordonați gândurile și să vă puneți ideile la dispoziție.
• Când începeți să formați o hartă mentală, luați în considerare opțiunea de a crea o hartă mare care să reprezinte „voi” și mai multe altele mici care să reflecte situațiile de viață cu care vă confruntați într-o anumită perioadă de timp. De exemplu: căutarea unui loc de muncă, stabilirea de contacte, așteptarea rezultatelor disertației de doctorat, scrierea unei cărți, îngrijirea unui copil cu dizabilități etc. Absolut tot ce are o mare importanță în viața ta poate fi reflectat pe hartă pentru a clarifica relațiile și a găsi soluțiile potrivite.
• Dacă întâlnești o carte a lui Tony Buzan, citește-o și îți va fi clar că și el a făcut o treabă grozavă creându-și propria hartă mentală. De exemplu, în cartea sa: Head Strong: How to Get Physical and Mentally Fit (Super gândul pentru corp: „Cum să întărești corpul și mintea”) este un prim exemplu de hartă a minții.

Avertizări

• Procesul de creare a unei hărți mentale poate părea haotic, mai ales dacă nu ați făcut-o niciodată. Mergeți cu fluxul și totul va funcționa. Vă va deveni rapid clar că ceea ce vi s-a părut confuz - gândurile voastre pot fi ușor ordonate.
• Majoritatea oamenilor sunt sceptici cu privire la crearea unei hărți mentale. Aceasta este alegerea personală a tuturor. Cu toate acestea, cineva care nu a încercat să-și creeze propria hartă nu va ști niciodată cât de grozav este să înțelegi că mizeria din capul tău poate fi ușor eliminată prin simpla transferare pe hartă. Reveniți la ideea de a crea o hartă atunci când vă aflați într-o criză și veți fi plăcut surprinși de eficacitatea acestei metode.
• Creați-vă harta într-un loc liniștit, unde nimic nu vă va distrage atenția. Un număr mare de iritanți vor interfera cu un proces de succes.

De ce ai nevoie

• Software sau hârtie adecvate, markere și creioane colorate (cu radieră)
• Tăcerea, un loc în care nimic nu vă va distrage atenția în timp ce lucrați pe hartă.