Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea calității somnului
• Metoda 2 din 3: Utilizarea remediilor casnice
• Metoda 3 din 3: Asistență medicală

Diareea se caracterizează prin scaune apoase și libere. Nimeni nu este imun la acesta și provoacă un disconfort mare, mai ales dacă interferează cu somnul unei persoane. Diareea poate fi cauzată de mai multe motive diferite, inclusiv o infecție bacteriană sau virală, paraziți, indigestie, boli intestinale sau o reacție la anumite alimente sau medicamente. Diareea dispare de obicei în câteva zile și există mai multe modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea și calitatea somnului în această perioadă.

Pași

Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea calității somnului

1. 1 Ia ceai de mușețel. Ceaiul de mușețel poate ajuta la ameliorarea inflamației cauzate de diaree. În plus, acest bine-cunoscut remediu natural favorizează somnul. Încercați să beți o ceașcă de ceai de mușețel cu aproximativ o oră înainte de culcare.
   • Pentru a prepara ceai de mușețel, se toarnă un pahar (240 mililitri) de apă clocotită peste un plic de ceai sau o linguriță de flori de mușețel uscate. Când se prepară ceaiul, scoateți punga de ceai sau strecurați lichidul. Bea ceaiul după ce s-a răcit ușor.
2. 2 Încercați tehnici de relaxare. Pentru cei cu probleme intestinale cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, se recomandă adesea utilizarea tehnicilor zilnice de relaxare. Se recomandă tehnici regulate de relaxare, deoarece stresul poate agrava problemele intestinale, inclusiv diareea. Pentru a ameliora simptomele diareei, încercați să vă relaxați timp de 10-15 minute înainte de culcare. Se pot utiliza următoarele metode:
   • respirație adâncă;
   • relaxare musculară progresivă;
   • meditaţie.
3. 3 Luați doza de medicamente împotriva diareei chiar înainte de culcare. Medicamentele pentru diaree fără prescripție medicală, cum ar fi Smecta, Loperamida și Enterosgel, sunt disponibile în farmacii pentru ameliorarea simptomelor și pentru a vă ajuta să adormiți câteva ore. Încercați să luați doza chiar înainte de culcare pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor și să rămâneți treaz mai mult timp.
   • Rețineți că medicamentele fără prescripție medicală nu trebuie administrate unui copil fără aprobarea medicului.
   • Dacă diareea este cauzată de o infecție bacteriană sau paraziți, medicamentele pentru diaree vă pot agrava starea. În acest caz, sunt necesare antibiotice. Dacă nu sunteți sigur cu privire la administrarea de medicamente pentru diaree fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră.
4. 4 Ușurați durerea. În unele cazuri, diareea este însoțită de durere, ceea ce face, de asemenea, dificilă adormirea. În acest caz, puteți lua analgezice fără prescripție medicală pentru a vă ajuta să adormiți seara. În timp ce aceste medicamente nu vor vindeca diareea, ele vor ușura durerea și vă vor ajuta să adormiți.
   • Încercați o doză de paracetamol sau ibuprofen. Consultați și urmați instrucțiunile de utilizare. Rețineți că medicamentele eliberate fără rețetă pot interacționa cu alte medicamente, remedii pe bază de plante și suplimente alimentare. Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit medicament este sigur pentru dvs., consultați-vă medicul.
   • Nu administrați niciodată acid acetilsalicilic (aspirină) copiilor, deoarece poate provoca sindromul Reye. Această boală gravă poate pune viața în pericol și se poate dezvolta la unii copii ca urmare a ingestiei de acid acetilsalicilic.
5. 5 Luați în considerare dormirea mai aproape de toaletă. Uneori diareea te obligă să te ridici noaptea, motiv pentru care ar trebui să te gândești să dormi mai aproape de toaletă. Acest lucru vă va facilita accesul la toaletă și puteți dormi mai liniștit dacă știți că toaleta este în apropiere.
   • De exemplu, dacă toaleta este la celălalt capăt al casei sau apartamentului, luați în considerare dormirea în camera cea mai apropiată de ea (de exemplu, pe canapea).

Metoda 2 din 3: Utilizarea remediilor casnice

1. 1 Mențineți echilibrul hidric al corpului. Diareea pierde cantități mari de lichide și electroliți. Simptomele deshidratării, cum ar fi sete, cefalee și greață, sunt severe pe cont propriu și îngreunează adormirea. Pentru a rămâne hidratat, beți nu numai apă simplă, ci și lichide cu electroliți. Acestea sunt băuturi cu zahăr și săruri, de exemplu:
   • sucuri de fructe (totuși, rețineți că sucurile de fructe pot agrava diareea la copii - dacă copilului îi plac sucurile, diluați-le cu apă);
   • băuturi sportive;
   • Băuturi zaharoase fără cofeină (rețineți că sifonul poate agrava diareea la copii)
   • bulionuri;
   • soluții de rehidratare orală precum Regidron, Humana Electrolyte sau Hydrovit. Aceste soluții pot fi date copiilor. Discutați cu medicul sau farmacistul despre doza corectă pentru copilul dumneavoastră. Citiți și urmați instrucțiunile de utilizare anexate. Dacă alăptați, continuați să faceți acest lucru ca de obicei dacă are diaree.
2. 2 Evitați cofeina. Cofeina nu numai că interferează cu somnul, dar stimulează și mișcările intestinului, care pot agrava diareea.Se găsește în următoarele băuturi și alimente:
   • cafea;
   • ceai negru și verde;
   • multe băuturi carbogazoase;
   • multe băuturi energizante;
   • ciocolată.
3. 3 Nu mânca mult la cină. Alimentele greu digerabile sunt susceptibile să agraveze situația și să te oblige să folosești toaleta în toiul nopții. Evitați următoarele alimente:
   • Alimente grase. Acestea sunt diverse feluri de mâncare rapidă (cartofi prăjiți, gogoși, pizza grasă, carne și legume prăjite și pâine).
   • Mâncare picantă. Unii oameni consideră că alimentele condimentate sau condimentate sunt mai susceptibile de a provoca tulburări digestive. Chiar dacă vă bucurați de mâncăruri picante, încercați să vă abțineți de la acestea până când starea dumneavoastră se îmbunătățește.
   • Alimente bogate în fibre dietetice. Acestea includ pâinea din cereale integrale, pâinea și pastele din grâu integral, tărâțele și cerealele din cereale integrale.
   • Limitați consumul de produse lactate. Cu și după diaree, atât copiii, cât și adulții, au uneori dificultăți de absorbție a laptelui. Unii bebeluși iau mai mult de o lună pentru a digera din nou laptele în mod normal după diaree.
4. 4 Mănâncă alimente ușor digerabile. Aceste alimente vă pot ajuta să faceți față diareei supărate și să preveniți agravarea acesteia. Încercați să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
   • banane;
   • orez alb fara sosuri si condimente;
   • cartofi fierți;
   • morcovi fierți;
   • pui la cuptor fără grăsime și piele;
   • biscuiti;
   • paine prajita obisnuita;
   • ouă.
5. 5 Restaurează-ți microflora intestinală. Bacteriile benefice prezente în intestine sunt esențiale pentru digestia normală și ajută la gestionarea diareei. Această metodă poate fi utilă dacă diareea este cauzată de utilizarea recentă a antibioticelor. Microflora intestinală poate fi restaurată în două moduri:
   • Mănâncă iaurt viu. Aceste iaurturi conțin bacterii care sunt bune pentru digestie.
   • Luați probiotice. Suplimentele alimentare sunt disponibile comercial care conțin bacterii similare cu cele găsite într-un tract digestiv sănătos. Aceste bacterii ajută la descompunerea alimentelor. Înainte de a lua suplimente probiotice, consultați medicul pentru a vedea dacă acestea sunt sigure pentru dumneavoastră.
6. 6 Luați cărbune activ. Cărbunele activ absoarbe toxinele prezente în intestine și împiedică organismul să le absoarbă, ajutând astfel la ameliorarea diareei. Aproape că nu are efecte secundare, așa că merită să încerci. Urmați instrucțiunile de utilizare și nu depășiți doza recomandată.

Metoda 3 din 3: Asistență medicală

1. 1 Dacă diareea vă afectează somnul, consultați medicul. Corpul dumneavoastră are nevoie de somn pentru a se vindeca, așa că spuneți medicului dumneavoastră dacă diareea interferează cu somnul. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să dormiți. Pentru diareea cronică (una care durează mai mult de patru săptămâni), poate fi necesar să luați medicamente sau să faceți modificări ale stilului de viață pentru a face față problemei.
   • Dacă aveți diaree cronică care interferează adesea cu somnul, ar trebui probabil să consultați un gastroenterolog.
2. 2 Consultați-vă medicul dacă diareea persistă. Deși diareea este neplăcută, în majoritatea cazurilor nu este asociată cu nicio afecțiune gravă. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în următoarele cazuri:
   • diareea durează mai mult de două zile;
   • cu simptome de deshidratare, cum ar fi urinare rară, urină întunecată sau tulbure, piele uscată, epuizare, cefalee, greață și amețeli;
   • durere severă în abdomen sau rect;
   • temperatura mai mare de 38,9 ° C;
   • sânge sau puroi în scaune;
   • scaune negre sau gudronate.
3. 3 Consultați-vă medicul dacă copilul dumneavoastră are diaree severă. Copiii, în special sugarii, se deshidratează mult mai repede decât adulții. Consultați-vă medicul pentru următoarele simptome:
   • diareea durează mai mult de o zi;
   • semnele de deshidratare includ gură uscată, limbă uscată, plâns fără lacrimi, fără urinare timp de trei ore, febră, letargie, iritabilitate, ochi scufundați, obraji sau fontanelă;
   • temperatura de 38,9 ° C și peste;
   • sânge sau puroi în scaune, scaune negre sau gudronate.