Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Tratarea atitudinilor negative de la alte persoane
• Metoda 2 din 4: Modificarea dimensiunii corpului
• Metoda 3 din 4: Cum să profitați de a fi mic
• Metoda 4 din 4: Asigurarea spațiului dvs. sigur și confortabil

Statura mică se poate datora diverșilor factori: poate că sunteți încă în creștere sau aveți o boală care interferează cu creșterea sau pur și simplu sunteți mai scurți și mai mici decât majoritatea colegilor dvs. Oricare ar fi motivul, din păcate, statura scurtă uneori provoacă rușine și unele probleme și, uneori, devine cauza agresiunii din partea altor persoane. Cu toate acestea, toate acestea pot fi evitate. S-ar putea să nu existe nimic anormal în statura scurtă. În unele situații, acest lucru poate fi chiar un avantaj. Pentru a vă împăca cu creșterea dvs., învățați să profitați de beneficiile sale și să răspundeți în mod adecvat la negativitatea celorlalți.

Pași

Metoda 1 din 4: Tratarea atitudinilor negative de la alte persoane

1. 1 Realizați că înălțimea dvs. nu este o problemă. Oamenii care își fac griji cu privire la propriul aspect sau înălțime critică adesea sau îi hărțuiesc pe alții, și așa apar probleme de creștere care nu sunt cu adevărat acolo.
   • Dacă oamenii te tratează rău, este posibil să fi fost maltratați și ei. S-ar putea să nu aibă relații foarte bune cu colegii sau rudele. Sau, poate, statura mică li se pare neatractivă pentru că nu respectă standardele emisiunilor TV, filmelor sau fotografiilor de pe internet.
   • Imaginați-vă că nimeni nu vă comentează înălțimea sau nu vă tratează rău din cauza asta. V-ați îngrijora creșterea în acest caz? Poate că acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că problema se află la alte persoane, nu la înălțimea voastră. Îți place ceva la statura ta mică?
2. 2 Învață să răspunzi în mod adecvat celor care te-au rănit din cauza creșterii tale. Dacă nu-ți plac comentariile despre înălțimea ta, vorbește despre asta, mai degrabă decât să accepți în tăcere criticile.
   • Încearcă să reacționezi cât mai calm la cuvintele celor care te asupresc. Nu numiți aceste persoane și nu vă pierdeți cumpătul, întrucât o astfel de reacție îi va irita doar.
   • De exemplu, dacă cineva te lovește în cap și îți comentează înălțimea, roagă persoana să se oprească. Dacă o persoană vorbește negativ despre înălțimea ta, răspunde-i cu calm: „De fapt, îmi place înălțimea mea” sau: „De fapt, sunt mic din cauza bolii, așa că nu ar trebui să-ți faci joc de mine pentru asta”.
   • Dacă simțiți că nu puteți răspunde deoarece siguranța dvs. va fi expusă riscului sau dacă cineva vă amenință cu vătămări fizice sau altfel, informați părintele, profesorul, psihologul școlii, ofițerul de poliție sau oricine altcineva în care aveți încredere.
3. 3 Căutați ajutor de la alții. Cereți ajutor cuiva în care aveți încredere dacă vă luptați să vă ridicați în fața celor care vă jignesc sau își permit cuvinte sau acțiuni nerespectuoase din cauza înălțimii voastre. Dacă cineva vă dăunează fizic sau vă amenință, raportați-l poliției cât mai curând posibil.
   • Dacă sunteți copil, discutați cu un părinte, profesor, consilier școlar sau orice alt adult în care aveți încredere și descrieți situația.
   • Dacă sunteți adult, discutați cu un prieten, mentor, psiholog sau manager de resurse umane dacă aveți o problemă cu un coleg.
   • Când vorbiți cu oamenii, urmați exemplul unui prieten, al unei vedete sau al oricărei alte persoane care vă place și care este, de asemenea, scund.
4. 4 Mutați-vă cu încredere. Pentru a evita comentariile negative, ar trebui să acționați într-un mod care să îi facă pe oameni să se simtă încrezători în ceea ce vă privește. Țineți capul plecat și nu vă fie frică să ocupați spațiu în cameră dacă mergeți, stați în picioare sau stați.
   • Manifestările fizice ale încrederii în sine se vor adăuga vizual la creșterea ta. Dacă te uiți la podea, te simți deprimat și frică să iei loc, umerii și capul tău vor cădea și vei părea mai scurt.
   • Privește oamenii în ochi. Întoarce-ți șosetele către persoana cu care vorbești. Mergeți și vorbiți încet și clar. Toate aceste acțiuni îi vor informa pe oameni că aveți încredere în voi înșivă.

Metoda 2 din 4: Modificarea dimensiunii corpului

1. 1 Urmați recomandările medicului dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijorat de imposibilitatea de a crește și de a crește în greutate sau dacă aveți o afecțiune care interferează cu creșterea și creșterea în greutate, consultați-vă medicul. Urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru tratament, suplimentare și stil de viață.
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibile deficiențe nutriționale sau alte probleme comune de sănătate care pot afecta înălțimea și greutatea, mai ales dacă aveți alte simptome neobișnuite.
   • Întotdeauna consultați-vă cu medicul înainte de a vă schimba dieta sau sistemul de antrenament pentru a crește sau a vă îngrășa.
2. 2 Mâncați o dietă echilibrată. Consumați alimente sănătoase și proaspete în mod regulat și în conformitate cu dieta dvs. legată de sănătate.
   • Calculați câte calorii consumați de obicei pe zi și adăugați 200-500 de calorii pe zi pentru a începe să câștigați în greutate dacă dieteticianul dvs. aprobă acest plan. Dar nu adăugați caloriile lipsă din junk food nesănătoase.
   • Obțineți proteine ​​din carne, ouă și nuci, carbohidrați complecși din orez, grâu integral și cartofi și grăsimi sănătoase din ulei de măsline, ulei de cocos și avocado.
   • Încercați să mâncați mese mici de cinci ori pe zi sau gustări între mese pentru a obține suficiente calorii.
3. 3 Exercițiu pentru a construi mușchi. Antrenează-te la sală sau acasă. Sportul vă poate ajuta să construiți mușchi și sănătate și să construiți mușchi într-un mod sănătos.
   • Înainte de a începe să vă exercitați, urmăriți videoclipul de fitness și citiți instrucțiunile pentru echipamentul de acasă. Rugați un antrenor să vă arate cum să faceți exercițiile pentru a evita să faceți greșeli cu mașinile.
   • Dacă decideți să faceți antrenament de forță, faceți 8-10 exerciții pentru diferite grupe musculare pentru 8-12 repetări. Faceți acest lucru cel puțin de două ori pe săptămână inițial.
   • Consultați medicul înainte de a începe exerciții noi. Amintiți-vă, nu trebuie să faceți mișcare pentru a atinge un anumit obiectiv sau greutate. Sportul este bun pentru bunăstarea generală și sănătate.
4. 4 Alege hainele potrivite. Purtați articole care se potrivesc bine și au linii lungi și drepte. Astfel de stiluri vor adăuga vizual înălțime și vă vor accentua fizicul.
   • Dacă sunteți o femeie, alegeți pantaloni evazați, dungi verticale și topuri cu gât în ​​V. Vor prelungi vizual corpul.
   • Amintiți-vă că tocurile vă vor face să arătați și să vă simțiți mai înalți, dar ar trebui să încercați să vă iubiți la fel de înalt ca și voi.
   • Dacă ești bărbat, alege haine monocrome și pantaloni și cămăși care se potrivesc siluetei tale. Vor funcționa și piesele cu gât în ​​V.
   • Femeile scurte ar trebui să acorde atenție mărcilor și modelelor pentru figuri miniaturale, iar bărbații se vor potrivi anumitor mărci (de exemplu, Peter Manning) care nu necesită o potrivire suplimentară.

Metoda 3 din 4: Cum să profitați de a fi mic

1. 1 Începeți să faceți gimnastică sau lupte. Aflați dacă vă puteți alătura unei echipe de școală sau oraș. Există multe sporturi în care oamenii mici au un avantaj.
   • Încercați lupte, box, arte marțiale, dans, gimnastică, haltere, curse de cai sau orice alt sport în care să fii scund este mai bine.
   • Oamenii mai scurți se descurcă de obicei bine în aceste sporturi din cauza unui centru de greutate mai mic și / sau a unei mobilități și viteze mai mari.
2. 2 Profitați de faptul că vă încadrați în spații mici. Ocupați spații mici pentru distracție sau după cum este necesar.
   • Dacă ești scund, îți este mai ușor să te miști în mulțime. În plus, alte persoane vă pot sări înainte la un concert sau la un alt eveniment dacă nu puteți vedea nimic din cauza persoanelor înalte.
   • Ocupați spații mici și stați confortabil pe avioane, mașini și alte vehicule unde de obicei există puțin spațiu personal.
   • Joacă ascunderea și alte jocuri în care îți va fi mai ușor să te ascunzi în comparație cu ceilalți jucători.
3. 3 A ieși în evidență. Tratați-vă înălțimea ca ceea ce vă diferențiază de ceilalți oameni. Pe măsură ce îmbătrânești sau pe măsură ce devii mai integrat într-o anumită industrie sau grup, vei începe să îl apreciezi mai mult.
   • Luați în considerare înălțimea ca trăsătură definitorie dacă sunteți actor sau actriță, coregraf sau lucrați în orice altă industrie care acordă o importanță deosebită aspectului. Vă puteți distinge de alte persoane care fac ceea ce faceți și chiar vă construiți marca personală pe baza creșterii dvs.
4. 4 Economisiți bani cumpărând haine pentru copii și profitând de reduceri speciale. Oamenii cu statură mică pot continua să se bucure de facilitățile speciale pentru copii și până la vârsta adultă.
   • Cumpărați haine de la departamentele pentru copii. Se va potrivi mai bine și va costa mai puțin.
   • Solicitați reduceri pentru copii și adolescenți la muzee, cinematografe și alte locuri cu evenimente. Datorită aspectului dvs., puteți obține o reducere chiar dacă nu aveți vârsta potrivită.
5. 5 Cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale scurteții. Studiile au descoperit că statura mică are anumite beneficii pentru sănătate.
   • Persoanele mai mici au un risc mai mic de a dezvolta cancer. Acest lucru se datorează faptului că corpul lor are mai puține celule și o nevoie mai mică de energie.
   • Rețineți că riscul de apariție a cheagurilor de sânge este de două ori și jumătate mai mic decât cel al persoanelor mai înalte și mai mari, deoarece corpul dumneavoastră are o cale mai scurtă de circulație a sângelui.
   • Amintiți-vă că este mai probabil să trăiți mai mult, deoarece hormonul de creștere este implicat și în procesul de îmbătrânire.

Metoda 4 din 4: Asigurarea spațiului dvs. sigur și confortabil

1. 1 Analizează ergonomia locurilor de muncă. Multe mese și scaune sunt concepute pentru înălțimea unei persoane obișnuite, iar cele pe care le folosiți s-ar putea să nu vi se potrivească.
   • Alegeți un scaun sau scaun care vi se potrivește. În mod ideal, ar trebui să puteți coborî scaunul astfel încât picioarele să fie pe podea. Acordați atenție adâncimii scaunului. Spatele trebuie să se sprijine de spătar, iar genunchii să iasă dincolo de scaun. Reglați cotierele și suporturile lombare în funcție de înălțimea dvs.
   • Reglați înălțimea scaunului de lucru pentru a se potrivi cu înălțimea dvs.
   • Asigurați-vă că picioarele sunt pe podea când stați. Dacă nu ajung la podea sau dacă trebuie să ridicați scaunul mai sus, astfel încât să fie convenabil să lucrați la masă, așezați un suport sau orice alt obiect sub picioare (un teanc de hârtie, o cutie, o carte inutilă ).
   • Reglați înălțimea biroului sau a altei suprafețe de lucru. Dacă înălțimea nu este reglabilă, la fel ca în cazul suprafețelor bucătăriei, fie lucrați la o masă inferioară (cum ar fi o masă), fie stați sau stați mai sus. Puteți utiliza o platformă de aerobic. Este stabil și reglabil în înălțime.
   • Reglați înălțimea monitorului sau a ecranului. Ochii dvs. ar trebui să fie la aceeași înălțime ca partea de sus a ecranului sau cel puțin în partea superioară. Multe monitoare moderne sunt reglabile pe înălțime. Dacă a ta nu este reglabilă, montează monitorul pe un perete sau pe un suport special.
   • Utilizați un suport pentru tastatură, dacă este necesar. Aceasta va coborî tastatura și o va poziționa într-un unghi care să nu vă încordeze încheieturile.
   • Încercați să utilizați un mouse și o tastatură mai mici dacă aveți mâini mici. Acordați atenție dispozitivelor portabile și de călătorie.
2. 2 Păstrați elementele pe care le utilizați frecvent în locuri accesibile. Așezați aceste articole pe rafturile inferioare.
3. 3 Intindeți obiecte ușoare deasupra nivelului capului cu un cârlig, clește sau alt dispozitiv. Utilizați un dispozitiv cu mâner lung dacă trebuie să curățați locurile înalte, să atârnați ghirlande sau să înlocuiți becurile.
4. 4 Urcați cu atenție. Folosiți scaune stabile sau scări adecvate scopului dvs. Păstrați un scaun sau o scară într-un loc confortabil și numai pe o suprafață plană și dură. Nu urcați obiecte aleatorii, rafturi, scaune pivotante sau role.