Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Vindecați rănile
• Metoda 2 din 4: Reglați-vă mental
• Metoda 3 din 4: Ai grijă de tine
• Metoda 4 din 4: Continuați

Divorțul este una dintre cele mai copleșitoare și extenuante emoționale prin care poate trece o persoană - dar asta nu înseamnă că nu poate fi depășit. Dacă vrei să te descurci cu divorțul, trebuie să-ți dai timp să te vindeci, să lucrezi la bucurarea vieții tale de burlac și să știi că nu trebuie să treci singur. Trecerea printr-un divorț necesită mult timp și energie, dar vă veți simți mai stabil și mai rezistent atunci când veți putea renunța la relațiile eșuate și veți învăța să vă iubiți din nou viața. Dacă vă întrebați cum să faceți față divorțului, urmați doar aceste sfaturi.

Pași

Metoda 1 din 4: Vindecați rănile

1. 1 Oferă-ți timp să te întristezi. Dacă doriți să faceți față divorțului cât mai bine posibil, atunci trebuie să vă acordați timp pentru a vă întrista. Nu puteți renunța complet la situație de îndată ce vă îndepărtați sau după ce divorțul s-a încheiat. Chiar dacă relația a început să scadă cu mult timp în urmă, tot ai nevoie de timp pentru a face față durerii emoționale de a încheia o relație cu cineva pe care l-ai iubit cândva cu drag. În loc să-ți tăgăduiești durerea, ar trebui să te lupți direct cu sentimentele de confuzie, amărăciune și tristețe.
   • Permiteți-vă să plângeți o vreme, este în regulă. Acesta este un fel de terapie care vă va face să vă simțiți mai bine - este mai bine decât să păstrați acele sentimente pentru dvs. și să le lăsați să se acumuleze.
   • Dacă nu doriți să ieșiți cu oamenii, să discutați cu prietenii sau să ieșiți afară pentru o vreme, este bine și asta. Deși te vei simți mai bine atunci când interacționezi cu lumea și te așezi într-o rutină confortabilă, nu te aștepta să se întâmple peste noapte.
   • Puteți păstra un jurnal pentru a vă înregistra toate gândurile de confuzie și durere. Vă va fi mai ușor să vă vindecați atunci când vă înțelegeți sentimentele.
2. 2 Lasă-ți regretele. Deși este posibil să aveți regrete cu privire la sfârșitul căsătoriei sau să regretați că v-ați rănit profund persoana iubită pentru că nu ați fost acolo la momentul potrivit sau nu ați luat timp să faceți lucrurile mici care ar putea ajuta relația să crească, nu pot. petrece tot timpul întrebând „Ce se întâmplă dacă ...”.Acest lucru vă va supăra și mai mult, deoarece încercați să schimbați ceea ce nu aveți control.
   • Încercați să faceți o listă cu tot ce regretați și apoi rupeți-o. Odată ce notezi tot ce regreți, îți va fi mai ușor să te descurci cu el.
   • Este probabil ca și fostul tău să fie plin de regrete. Dar amintește-ți că acest sentiment nu te va duce nicăieri.
3. 3 Nu trece prin asta singur. Odată ce sunteți gata să discutați cu familia și prietenii despre divorț, ar trebui să vă deschideți la câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei, sau chiar la un prieten apropiat sau rudă, astfel încât să nu trebuie să vă confruntați cu durerea singură. Discutați cu prietenii la telefon, luați masa cu ei sau chiar invitați-i să vă ajute să vă vindecați rănile. De asemenea, ați putea lua în considerare obținerea de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
   • Nu trebuie să vorbești despre divorț dacă nu ești încă pregătit pentru asta, dar nu trebuie să păstrezi toată durerea în tine pentru totdeauna.
   • Prietenii îți pot oferi și divertisment bun atunci când este nevoie. Un prieten bun alături de tine te poate ajuta să-ți iei mintea de la durere. Chiar dacă suferiți de dureri de inimă incredibile, s-ar putea să fiți surprinși atunci când se dovedește că cel mai bun prieten al dvs. vă poate face în continuare să râdeți.
4. 4 Acceptați că acesta este sfârșitul. Este posibil să nu puteți accepta că relația voastră s-a încheiat cu adevărat, chiar dacă procesul de divorț a fost deja finalizat. Este nevoie de timp pentru a ne împăca cu faptul că viața ta cu fostul tău nu a funcționat așa cum te-ai așteptat, dar asta nu înseamnă că viața nu va continua fără el. Înțelegeți că s-a terminat cu adevărat și că nicio vorbă, îmbunătățire sau compromis nu o va schimba.
   • Puteți merge mai departe doar dacă acceptați că căsătoria voastră s-a încheiat cu adevărat. Până nu faceți acest lucru, nu vă puteți bucura de noua voastră viață.
   • Reamintindu-ți toate motivele căsătoriei tale s-a încheiat și toată nefericirea pe care ai simțit-o te va ajuta să apreciezi faptul că s-a terminat.
5. 5 Răsfățați-vă mai ușor. Când începeți procesul de vindecare, nu ar trebui să fiți greu cu voi înșivă sau să vă supraestimați așteptările cu privire la modul în care ar trebui să vă comportați. Nu este momentul să vărsați acele zece kilograme urâte pe care ați dorit întotdeauna să le pierdeți sau să începeți să lucrați ore suplimentare încercând să vă impresionați șeful. Veți putea să vă îndreptați către atingerea obiectivelor dvs. atunci când vă simțiți mai bine mental - până atunci, concentrați-vă doar să rămâneți pe linia de plutire.
   • Nu vă bateți pentru că mâncați prea mult, vă treziți târziu sau uitați ziua de naștere a unui prieten. În timp ce divorțul nu poate fi folosit ca o scuză pentru un comportament teribil, nu vă puteți forța să respectați cele mai înalte standarde în timpul unei crize.
6. 6 Tăiați toate legăturile cu fostul dvs., dacă este posibil. Dacă nu aveți copii în comun și dumneavoastră și fostul partener v-ați împărtășit toate proprietățile, atunci nu trebuie să vorbiți, să corespondați sau chiar să folosiți social media pentru a comunica cu ea. Și, deși s-ar putea să simți că petrecerea timpului cu fostul tău dovedește că ești „matur”, nu ar trebui să ieși la cafea sau să vorbești la telefon până nu simți că treci cu adevărat. Acest lucru poate dura ani, așa că aveți răbdare.
   • Dacă aveți copii în comun, atunci bineînțeles că nu vă puteți ignora complet fostul. Vorbește cu el când trebuie, și fii cât se poate de politicos și cordial, dar nu folosește copiii pentru a putea purta o conversație lungă și profundă despre modul în care îți este dor.

Metoda 2 din 4: Reglați-vă mental

1. 1 Pregătește-te pentru un proces îndelungat. Odată ce rănile au început să se vindece, este posibil să începeți să vă dați seama că va dura mult timp să vă uitați fostul.Aceasta nu este o simplă destrămare școlară sau chiar sfârșitul unei relații care a durat de câțiva ani. Căsătoria necesită mai mult angajament și probabil v-a lăsat o mulțime de bagaje, indiferent dacă decideți cine va rămâne cu o casă sau decideți cum vor merge întâlnirile cu copiii.
   • Cu cât acceptați mai repede faptul că nu veți putea supraviețui unui divorț timp de câteva săptămâni, cu atât mai repede veți putea face față acestuia.
2. 2 Recunoașteți-vă defectele și lucrați la ele. În timp ce îl poți învinovăți pe fostul tău partener pentru căderea căsătoriei, este probabil ca și vina ta să fie. Trebuie să existe cel puțin câteva ori când ați fi putut acționa diferit și există câteva trăsături de personalitate la care ați putea avea nevoie să lucrați pentru a vă asigura succesul viitoarei relații.
   • Faceți o listă cu toate calitățile dvs. pe care ați dori să le schimbați și faceți un plan pentru a le neutraliza. Acest lucru vă va oferi o modalitate pozitivă de a vă ocupa timpul și de a vă face să fiți mai puțin furios în legătură cu sfârșitul relației.
   • Nu trebuie să te faci și mai deprimat. Abordarea defectelor nu înseamnă că ar trebui să te simți nedemn și plin de calități negative.
3. 3 Nu sări în relații noi. Deși s-ar putea să credeți că o nouă relație vă va ajuta să vă distrageți atenția de la fostul dvs., în realitate, acest lucru vă va face mai rău doar să vă grăbiți într-o nouă relație înainte de a trece de la cea veche. Dacă începeți să vă întâlniți cu cineva nou, îl veți compara în permanență cu fostul dvs. și veți petrece multă energie emoțională întâlnindu-vă cu noua persoană, în timp ce încercați să faceți față relației eșuate.
   • A te arunca într-o nouă relație nu numai că va face mai greu să-ți uiți trecutul, dar va ofensa și persoana cu care încerci să stabilești o relație.
4. 4 Nu vă implicați copiii în asta. Deși este posibil să aveți sentimente puternice de regret sau chiar ură față de fostul dvs. după divorț, nu vă implicați copiii în acest sens sau aceasta va înrăutăți situația și va cauza multă durere copiilor dvs. Chiar dacă tu și fostul tău sunteți gata să vă ronțați gâtul, nu ar trebui să le arătați această tensiune copiilor voștri, altfel ei se vor simți prinși între două focuri și nu vor fi fericiți să petreacă timpul nici cu voi, nici cu el.
   • Nu spune nimic negativ despre fostul tău copiilor tăi. Îi va jena și îi va răni.
   • Când îl vezi pe fostul tău, adu copiii, încearcă cât mai bine să fii cel puțin cald.
   • Copiii vor simți intuitiv că lucrurile nu funcționează între dvs. și fostul dvs., așa că încercați tot posibilul pentru a vă asigura că totul privit amenda.
5. 5 Nu luați imediat decizii importante. Poate v-ați fi gândit să vă întoarceți la școală, să vă mutați în cealaltă parte a țării sau să renunțați la slujbă pentru a urma o nouă carieră, dar ar trebui să amânați luarea unor decizii atât de importante până când vă simțiți puțin mai stabil. Așteptați cel puțin câteva luni înainte de a lua decizii importante, care schimbă viața, pentru a vă asigura că acestea nu sunt doar consecințele divorțului.
   • Dacă luați o decizie importantă de viață imediat după divorț, atunci trebuie să vă confruntați cu prea multe schimbări simultan. Așteptați până când vă simțiți puțin mai relaxat în legătură cu divorțul, apoi luați în considerare alte soluții.
6. 6 Găsește-ți propria cale spre vindecare. Când oamenii vor auzi că divorțezi, urechile tale vor fi imediat umplute cu o ploaie de sfaturi bine intenționate, dintre care multe îți vor fi inutile sau neatractive. Este posibil să vi se spună să aveți o poveste de dragoste, să nu mai credeți în dragoste, să încercați să mergeți mai departe sau să încercați să rămâneți nebunește ocupat, astfel încât să nu aveți nici măcar timp să respirați. Cu toate acestea, ar trebui să-ți găsești propria cale și să nu asculți sfaturile pe care le auzi.
   • Fiecare relație este diferită și același lucru este valabil și pentru încheierea lor - deci trebuie să decideți ce sfaturi este de ajutor și să vă găsiți propria cale spre fericire.

Metoda 3 din 4: Ai grijă de tine

1. 1 Fii atent la nevoile tale. Este important să te uiți la tine și să te asiguri că mintea și corpul tău sunt la fel de sănătoase pe cât pot fi în acest moment de criză. Deși poate părea că tot ce poți face acum este să te întinzi pe canapea și să plângi, ar trebui să mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame, să ieși din casă și să mergi la plimbare când corpul tău are nevoie de mișcare și să-ți dai ochii pauză de la televizor.
   • Și dacă ești atras de înghețată sau dacă vrei cu adevărat să ieși toată noaptea cu fete, dar să nu-ți recunoști asta, renunță la această dorință. Fă ceea ce îți spun mintea și corpul în loc să-ți ignori adevăratele nevoi.
   • Cu cât începi mai repede să mănânci, să dormi și să faci ceea ce corpul și mintea ta au nevoie în mod regulat, cu atât mai repede poți reveni la normal.
2. 2 Elaborați un program solid. Deși nu este nevoie să vă blocați programul atât de mult încât să nu aveți timp să respirați, ar trebui să fiți cât mai ocupat posibil, astfel încât să nu ajungeți să aveți timp să vă gândiți la divorț. Când sunteți gata, programați câteva evenimente sociale, antrenamente, timp de hobby pentru a vă menține pe picioare și a vă ține cu nerăbdare la ceva.
   • Merită să încercați să programați cel puțin un eveniment pe zi pe care îl veți aștepta cu nerăbdare, chiar dacă este doar un apel către un prieten apropiat sau vizionarea acelui vechi film preferat pe care nu l-ați mai văzut de zece ani.
   • Stabilirea obiectivelor vă va ajuta să dezvoltați un program. De exemplu, dacă vrei să alergi un maraton de 5 kilometri, atunci va trebui să dedici câteva ore pe săptămână antrenamentelor.
   • Încearcă să schimbi totul. Nu vă întoarceți la programul pe care l-ați avut când erați căsătorit, altfel vă va fi dor de viața veche chiar mai mult.
3. 3 Fii sănătos. Deși nu trebuie să săriți într-un stil de viață sănătos imediat după divorț, lucrul pentru a vă menține obiceiurile de viață sănătoase vă va face să vă simțiți rezistenți mental și mai puternici din punct de vedere fizic. Încercați să mâncați trei mese sănătoase și echilibrate pe zi, dormiți aproximativ 7-8 ore în fiecare noapte și cam la aceeași oră și faceți exerciții de cel puțin câteva ori pe săptămână.
   • Nu exagera. Nu luați divorțul ca pe un motiv pentru a slăbi 20 de kilograme sau pentru a fi obsedat de mâncarea sănătoasă. Doar fii sănătos - cu măsură.
   • Exercitiile fizice te vor face sa te simti mai energizat si mai pozitiv.
4. 4 Descoperiți noi interese. Folosiți divorțul ca o oportunitate de a încerca lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată când ați fost căsătorit. Poate că ați dorit întotdeauna să luați lecții de pictură, dar nu ați avut niciodată ocazia sau poate că nu ați avut niciodată ocazia să vă extindeți repertoriul de gătit, deoarece nu ați avut timp să faceți acest lucru. Acum puteți dedica ceva timp găsirii dragostei pentru bucătăria italiană, ceramică sau filme străine, bucurați-vă de senzația de extindere a cunoștințelor și a capacităților fizice și găsiți noi hobby-uri.
   • Răsfoiți lista activităților sugerate la sala de sport locală și înscrieți-vă la cele care vă plac. Nu vă temeți dacă sunteți un începător complet - nu veți fi singuri.
   • Un interes nou vă va extinde cercul social cu persoane interesante și implicate.
5. 5 Schimbați-vă mediul. Dacă stați într-o casă pe care ați împărtășit-o cu fostul dvs., este posibil să aveți nevoie de o schimbare de spațiu. Poate fi practic sau imposibil din punct de vedere financiar să ieși din casă, dar poți muta lucrurile astfel încât prezența fostului tău să nu mai fie resimțită în zonă.Rearanjați mobilierul sau cumpărați altele noi, revopsiți pereții sau chiar investiți într-un pat nou, astfel încât să puteți elimina încet prezența fostului dvs.
   • Dacă doriți să vă luați o mică vacanță, mergeți la un prieten care locuiește în cealaltă parte a țării. În timp ce călătoria nu va fi o soluție permanentă la divorț, vă poate ajuta să vă distrageți atenția.
   • De asemenea, îți poți schimba împrejurimile evitând barurile, restaurantele și toate locurile în care tu și fostul tău petreci des.
6. 6 Nu utilizați alcoolul ca soluție la probleme. Deși s-ar putea să credeți că consumul de alcool vă va ușura durerea și vă va face mai ușor să vă ocupați de divorț, în realitate, situația va înrăutăți situația și vă va aduce și mai multă durere fizică și emoțională. În timp ce uitați de divorț câteva ore și vă relaxați vă poate fi de ajutor, nu beți atât de mult încât să nu știți unde vă aflați, pierdeți controlul și ajungeți să vă faceți jenă și răniți pe alții.
   • Dacă doriți o mică pauză de alcool, anunțați-vă prietenii. Atunci nu te vor pune presiune și te vor face să mergi toată noaptea.
7. 7 Răsfățați-vă. Treci prin momente grele și merită să fii răsfățat uneori. Petreceți ziua la spa, faceți un masaj sau faceți o baie fierbinte relaxantă și urmăriți-vă nivelul de stres scăzut. Poți chiar să te lași cu o tunsoare scumpă, o manichiură sau o ținută nouă care să te facă să te simți grozav.
   • Acum nu este momentul să fii greu cu tine sau să te pedepsești. În schimb, lasă-ți corpul să se relaxeze și să te simți îngrijit.

Metoda 4 din 4: Continuați

1. 1 Distrează-te cu prietenii. Când te-ai recuperat după divorț și începi să te simți din nou ca tine, fă-ți timp pentru a-ți arăta recunoștința față de prietenii tăi și pentru a înțelege cât de mult a însemnat pentru tine ajutorul și sprijinul lor. Faceți-vă timp pentru a purta o conversație inimă-la-inimă, pentru a avea o seară distractivă împreună sau pentru a merge la o cursă de yoga sau la o excursie în camping cu prietenii apropiați. Prietenia ta va crește atunci când te vei simți devenind mai stabil.
   • Folosiți acest timp pentru a vă reuni cu prietenii pierduți de mult și pentru a vedea dacă vă puteți reconstrui prietenia.
   • De asemenea, puteți transforma cunoscuții în prieteni. Nu vă fie teamă să invitați un potențial prieten la ceai sau la un film.
2. 2 Petreceți timp cu familia. Folosiți divorțul ca o oportunitate de a vă reuni cu familia și de a petrece mai mult timp cu părinții, frații și copiii dvs., dacă aveți. Ei vor ști că încercați, vor fi acolo atunci când este nevoie și vă puteți baza pe familia dvs. indiferent de ce se întâmplă. Dacă cei dragi sunt departe de tine, vizită-i sau doar îi sună mai des, scrie și contactează familia ta ori de câte ori poți.
   • Dacă aveți copii, petreceți cât mai mult timp posibil întărindu-vă relația. Și ei vor avea nevoie de voi în acest moment dificil și vă veți putea ajuta reciproc.
3. 3 Bucură-te de viața singuratică. După un timp, te vei putea bucura de beneficiile de a trăi singur. Nu trebuie să fiți responsabil față de nimeni, nu trebuie să spuneți nimănui (cu excepția copiilor) unde veți petrece seara și puteți lua decizii pentru dvs. și să nu cereți părerea celeilalte persoane despre unde să mâncați, ce film să urmăriți și cu cine să petrec weekendul.
   • Distrează-te cu ieșirile, dansul și flirtul. Nu va face rău nimănui.
   • Dacă ești singur, poți dansa cu oricine îți dorești, mergi într-un weekend cu prietenii sau prietenele și poți face orice îți dorește inima.
   • Nu luați singurătatea ca pe un stat deplorabil - bucurați-vă de independență, întâlnind oameni noi și pur și simplu de unul singur.
4. 4 Începeți să vă întâlniți doar când sunteți gata. După câteva luni, sau chiar un an sau mai mult, au trecut și ai impresia că te-ai împăcat cu divorțul și că ești gata să mergi mai departe, este timpul să mergi din nou la întâlniri. Acest lucru ar putea însemna crearea unui site de întâlniri, solicitarea prietenilor să vă prezinte prieteni singuri interesanți sau doar deschiderea pentru a întâlni pe cineva nou când ieșiți.
   • Nu săriți într-o relație serioasă imediat. Doar câteva întâlniri cu aceeași persoană vă pot readuce pe drumul cel bun.
   • Nu te grabi. Luați-vă timp și cunoașteți persoana, mai degrabă decât să vă deschideți imediat despre divorț.
5. 5 Fă ceea ce nu puteai face înainte. Folosiți timpul post-divorț ca o oportunitate de a face ceea ce ați dorit întotdeauna, dar nu ați putut face înainte. Poate fostul tău urât de drumeții, chiar dacă ai vrut întotdeauna să faci drumeții - folosește acest timp pentru a deveni un pasionat de drumeții. Poate fostul tău partener ura filmele clasice - acum le poți viziona pe toate. Poate că fostul tău partener a urât să călătorească - acum poți pleca singur în călătorie.
   • Faceți o listă cu tot ce ați vrut să faceți când ați fost căsătorit. Verificați ce articole sunt fezabile și distrați-vă trecându-le de pe listă.