Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Lucrați la gândirea corectă
• Partea 2 din 3: Acționează
• Partea 3 din 3: Îmbunătățește-te
• sfaturi

Unii oameni cred că încrederea în sine este o trăsătură genetică. Fie te naști o persoană încrezătoare, fie nu ești. Dacă dețineți și această opinie și vă lipsește încrederea în sine, atunci după ce ați citit acest articol, va trebui să recunoașteți că părerea dvs. este greșită. Toată lumea își poate dezvolta încrederea în sine. Schimbându-și gândirea și comportamentul, fiecare persoană poate deveni o persoană încrezătoare în sine. Dacă doriți să deveniți o persoană încrezătoare, asigurați-vă că citiți acest articol.

Pași

Partea 1 din 3: Lucrați la gândirea corectă

1. 1 Fii mândru de punctele tale forte. Dacă vrei să devii o persoană încrezătoare, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești la ceea ce ai deja. Poate crezi că ești cea mai obișnuită persoană, nu diferită de ceilalți oameni. În plus, s-ar putea să simți că alți oameni sunt mult mai buni și mai atrăgători decât tine. Cu toate acestea, dacă doriți să deveniți o persoană încrezătoare, trebuie să vă schimbați gândirea! Enumerați-vă trăsăturile de personalitate pozitive. Poate asculta bine sau avea o voce frumoasă. Este posibil ca aceste trăsături pozitive să nu însemne nimic pentru tine. Dar, de fapt, aveți multe de care să vă mândriți.
   • Dacă îți place ideea de a crea o listă cu trăsăturile tale pozitive de personalitate, încearcă să păstrezi lista la îndemână. Adăugați pe listă ori de câte ori apare gândul: „Oh, exact, și pot să fac asta și eu ...” Când te simți deprimat sau ți se pare că nu ai valoare, caută prin listă și cu siguranță te vei îmbunătăți.
   • Vorbește cu un prieten apropiat despre asta. Roagă-l să-ți numească punctele forte. Prietenul tău ar putea numi trăsături pe care nu crezi că le ai. Amintiți-vă, din exterior este mai bine să știți!
2. 2 Lucrez la deveni optimist. Desigur, este imposibil să devii rapid optimist, la fel cum este imposibil să construiești Roma într-o singură zi.Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că nu merită să vă asumați această afacere. Dezvoltă abilitatea de a fi optimist cu privire la viitor. Optimismul și încrederea merg adesea mână în mână. Oamenii care speră la un viitor bun cred că trebuie să li se întâmple ceva bun dacă depun efortul necesar. Monitorizează-ți gândirea, acordând atenție câte gânduri negative ai în timpul zilei. Lucrați pentru a înlocui un gând negativ cu cel puțin trei pozitive. Cu efortul, veți privi foarte curând lumea într-un mod pozitiv.
   • Data viitoare când ești cu prietenii tăi, povestește-i despre evenimente interesante care se întâmplă în viața ta sau despre ceea ce aștepți cu nerăbdare. Vei observa că prietenii tăi te vor trata mai bine. De asemenea, starea ta de spirit se va îmbunătăți semnificativ.
3. 3 Pregătiți-vă. Dacă sunteți pregătit pentru orice situație - în mod rezonabil, desigur - puteți deveni o persoană încrezătoare. Dacă sunteți pe punctul de a susține un examen de matematică în viitorul apropiat, luați-vă ceva timp pentru a vă pregăti. Dacă veți arăta prezentarea colegilor de clasă, exersați până când ați terminat prezentarea. Dacă mergi la o petrecere, trebuie să aduni informațiile necesare legate de evenimentul care urmează. De exemplu, ar trebui să știți cine va fi la petrecere când va începe și alte detalii importante. Datorită acestui fapt, nu vă veți face griji cu privire la ceea ce vă așteaptă seara. Deși este imposibil să fii complet pregătit pentru o situație dată, care este parțial distractivă și parțial viață secretă, pregătirea te va ajuta cu siguranță să te simți mai încrezător.
   • Dacă sunteți alături de prieteni și puteți spune ceva interesant, contribuind astfel la conversație, vă veți simți mai încrezători decât dacă ați sta doar și ați asculta pe alții. Desigur, nu trebuie să vorbiți în permanență pentru a vă simți încrezători. Cu toate acestea, încercați să vorbiți suficient de des, astfel încât să puteți înțelege că faceți conversația interesantă.
   • Puteți culege informații astfel încât să puteți contribui la conversația ulterioară citind articole interesante, urmărind știrile sau făcând cercetări despre evenimente curente sau subiecte de interes. Când discutați cu prietenii, aduceți un subiect pe care l-ați cercetat în ultima vreme. Vă veți simți încrezători, deoarece aveți multe informații despre subiectul în discuție.
   • Dacă aveți o anumită cunoștință sau abilitate, cum ar fi realizarea de mobilier sau găsirea cu ușurință a perechii potrivite de pantofi pentru bal, oamenii pot apela la dvs. pentru ajutor. Veți deveni mai încrezători pe măsură ce îi ajutați și beneficiați pe ceilalți.
4. 4 Nu te mai compara cu alte persoane. Concentrează-ți toată atenția asupra ta și asupra atingerii obiectivelor tale, în loc să te uiți la aproapele tău și să te plângi că nu ești la fel de atractiv / inteligent / încrezător ca el. Fii bun cu tine și concentrează-te asupra viselor și obiectivelor tale. Fii mândru de tine când reușești să-ți atingi obiectivul.
   • Oamenii tind să idealizeze viețile altora, ghidați de ceea ce văd din exterior. Cu toate acestea, foarte des vedem doar învelișul exterior al vieții unei persoane și chiar nu avem nicio idee despre ce fel de relație are cu alte persoane.
   • Când sunteți tentați să începeți să vă comparați cu ceilalți, opriți-vă și concentrați-vă toată atenția asupra dvs. Gândește-te la succesele și meritele tale.
   • Oamenii cărora le lipsește încrederea în ei înșiși se întreabă constant pe ei înșiși și pe lumea din jur. Nu vă mai îndoiți și acordați-vă faptul că puteți face față sarcinii la îndemână.
5. 5 Scapă de sursele de negativitate. Din păcate, este imposibil să scapi de orice lucru care te poate face să te simți descurajat. Cu toate acestea, puteți face un efort pentru a vă înconjura de oameni și situații pozitive.Ascultați următoarele sfaturi:
   • dacă nu îți place aspectul tău datorită faptului că scanezi reviste și programe TV și vezi că ești departe de vedetele care arată perfect, încetează să o mai faci;
   • Dacă petreceți timp cu un prieten sau membru al familiei în a cărui prezență vă simțiți inutil, atunci luați în considerare oportunitatea unei astfel de relații. Dacă prețuiești relația cu o astfel de persoană, fă tot posibilul să-ți schimbi atitudinea față de tine. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire, atunci luați în considerare oprirea sau limitarea comunicării cu această persoană;
   • dacă sunteți implicat într-un sport care nu vă place și nu puteți obține succes în acesta, alegeți un alt sport pe care vă veți bucura să-l faceți și veți putea obține succesul dorit. Aceasta nu înseamnă că, atunci când vă confruntați cu un eșec, trebuie să renunțați la ceea ce ați început. Cu toate acestea, dacă nu vă place o activitate pe care o dedicați mult timp, poate merita să luați în considerare o schimbare a activității.

Partea 2 din 3: Acționează

1. 1 Imbratiseaza necunoscutul. Dacă aveți probleme cu încrederea în sine, atunci, cel mai probabil, atunci când vă gândiți la ceva nou, nu aveți interes. Cu toate acestea, dacă vrei să devii o persoană încrezătoare, încearcă să faci ceva nou pentru tine. De exemplu, încercați să întâlniți oameni noi la o petrecere și spuneți-le despre dvs., înscrieți-vă la un club de dans chiar dacă nu știți deloc să dansați sau trimiteți CV-ul la o companie pe care o puteți visa doar să găsiți un loc de muncă . Cu cât vă dedicați mai mult timp pentru a face ceva nou, cu atât vă veți putea simți mai sigur, întrucât veți înțelege că puteți face față oricărei situații din viață. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să îmbrățișați necunoscutul:
   • începe mic. Încercați să începeți o conversație cu cineva pe care îl vedeți des, dar cu care nu comunicați niciodată, cum ar fi băiatul care stă lângă dvs. la ora de matematică sau vecinul dvs.
   • planificați o excursie într-o locație nouă, de exemplu, vizitați un oraș mic la 80 km de casa dvs. Fă-ți un obicei să vizitezi locuri noi și să te familiarizezi cu ceva nou pentru tine;
   • începe să înveți o limbă străină. A face ceva nou îți va oferi plăcere și mai multă încredere.
2. 2 Fii pregătit să-ți asumi riscuri. Dacă o persoană este dispusă să își asume riscuri (rezonabile), este mai probabil să învețe ceva nou și să se afirme ca persoană. Dacă vrei să devii o persoană mai încrezătoare, nu te limita la ceva nou pentru tine, încearcă să faci ceva care îți provoacă frică și confuzie. Desigur, nu întotdeauna, asumându-vă riscuri, veți realiza ceva grozav. Cu toate acestea, vă puteți dezvolta obiceiul de a vă pune într-o situație dificilă și de a încerca să ieșiți din ea. Asumând riscuri, veți extinde limitele posibilului și nu veți fi limitați la lucrurile cu care sunteți obișnuiți. Vei înțelege că poți face multe.
   • Faceți-vă un obiectiv să ieșiți din zona dvs. de confort cel puțin o dată pe zi. Încearcă să vorbești cu cineva care îți place. Întrebați-l la o întâlnire.
   • Dacă nu sunteți nemulțumit de slujba dvs., dar vă este frică să nu o pierdeți, încercați să trimiteți CV-ul către o altă companie. Chiar dacă nimic din toate acestea nu vine din asta, ai puțin de pierdut.
   • Învață să învingi frica atunci când o experimentezi. Nu săriți bungee dacă vă este frică de înălțimi. Încercați să luați liftul la ultimul etaj al clădirii cu zece etaje și să priviți pe fereastră. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că puteți depăși ceea ce vă provoacă teamă.
3. 3 Petreceți timp cu oameni despre care vă simțiți bine. Recurgând la sprijinul celor dragi, puteți deveni o persoană încrezătoare. A petrece mult timp cu oameni care sunt de sprijin și dispuși să ajute atunci când este nevoie te va ajuta să devii o persoană încrezătoare.Petreceți cât mai mult timp cu oameni la care vă simțiți bine.
   • Discuția cu persoane sigure poate fi un mare ajutor pentru tine. În loc să fii gelos pe ei, întreabă-te: „Ce fac diferit și cum pot dezvolta calități similare?” Vei descoperi că oamenii încrezători nu sunt mai buni decât tine, ci doar se gândesc la ei înșiși într-un mod pozitiv.
4. 4 Fă lucrul tău preferat. Dacă faci ceea ce iubești, vei fi o persoană fericită și armonioasă. Datorită acestui fapt, veți deveni o persoană încrezătoare. Dacă faci ceea ce îți place, latura ta creativă se va îmbunătăți, datorită căreia vei observa schimbări semnificative în tine, atât la locul de muncă, cât și în comunicarea cu alte persoane. În plus, hobby-urile te ajută să găsești oameni cu interese similare și să câștigi sprijinul lor, ceea ce este foarte important pentru bunăstarea ta.
   • Asigurați-vă că alocați timp pentru activități care vă fac fericiți. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă aveți multă muncă sau treburile casnice.
5. 5 Lucrați pentru ca limbajul corpului să vă reflecte încrederea. Asigurați-vă că spatele este drept. Poziția corectă vă va face să vă simțiți mai încrezători. Dacă te relaxezi tot timpul, alții vor crede că ești nemulțumit de tine și te vor trata ca pe cineva căruia îi lipsește încrederea în sine. În schimb, țineți spatele drept și umerii drepți.
   • Nu vă încrucișați brațele peste piept. Gesticați sau țineți-vă brațele în lateral. Acest lucru îi va ajuta pe ceilalți să vadă că sunteți deschiși să comunicați cu ei.
   • Mențineți contactul vizual atunci când interacționați cu oamenii. Când vorbești cu o persoană, o privești în ochi, asta arată că te simți confortabil în compania sa și că ești deschis la idei noi.
   • Păstrarea contactului vizual cu oamenii vă va menține nivelul capului. Dacă privești în jos constant, alții nu te vor percepe ca pe o persoană încrezătoare.
   • De asemenea, urmăriți-vă mersul. Fiecare pas pe care îl faceți trebuie să arate că sunteți o persoană încrezătoare. Nu repeta greșeala unora care își mișcă picioarele încet și nesigur. Amintiți-vă, mersul dvs. ar trebui să arate că sunteți o persoană încrezătoare.
6. 6 Fii atent la apariția ta. Să-ți iei suficient timp pentru a avea grijă de apariția ta va începe foarte curând să te percepi într-un mod diferit, apreciind meritele tale. Dacă doriți să deveniți o persoană încrezătoare, urmați regulile igienei personale: faceți duș în fiecare zi, pieptănați-vă și păstrați-vă hainele curate și ordonate. Dacă nu ai grijă de apariția ta, ceilalți vor vedea că nu iei suficient timp pentru a avea grijă de tine și acest lucru se va reflecta asupra atitudinii lor față de tine.
   • Dacă tu, privindu-te în oglindă, vezi reflexul unei persoane îngrijite acolo, vei fi mândru de tine și te vei prețui foarte mult.
   • Purtați haine care vă sunt confortabile. Alege haine care ți se potrivesc (dimensiune) și mărește-ți silueta.
   • Aceasta nu înseamnă că trebuie să purtați machiaj strălucitor și să purtați articole de îmbrăcăminte cu care nu sunteți obișnuiți. Rămâi pe tine însuți. Păstrați-vă lucrurile curate și ordonate.

Partea 3 din 3: Îmbunătățește-te

1. 1 Invata din greseli. Oamenii încrezători în sine nu reușesc întotdeauna în toate. Confruntați cu eșecul, nu renunță, ci își continuă drumul. Ei învață din greșelile lor, învățând lecții valoroase care îi vor ajuta în viitor. Data viitoare când obțineți o notă proastă la un test de matematică, eșuați la un interviu de angajare, fiți respins, întrebați pe cineva care vă place la o întâlnire, nu renunțați. Încercați să învățați lecții valoroase din aceste situații negative. Desigur, uneori viața ne prezintă surprize neplăcute și fiecare dintre noi poate deveni victima ghinionului.Cu toate acestea, faceți tot posibilul pentru a remedia situația și a reuși data viitoare.
   • Mulți oameni sunt familiarizați cu expresia: „Dacă nu a funcționat prima dată, atunci ...”. De fapt, aceasta este o afirmație adevărată. Gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă ai reuși. În schimb, vedeți eșecul ca o oportunitate de a vă atinge obiectivul data viitoare.
   • Este important să vă admiteți greșeala și să acceptați consecințele neplăcute asociate cu aceasta.
2. 2 A o face pentru sport. Desigur, după un exercițiu, este puțin probabil să experimentați beneficiile complete pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă faceți mișcare de cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână, vă veți simți mai bine. Exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, făcând o persoană fericită și satisfăcătoare și are, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății sale fizice. Acesta este un câștig-câștig. Fă mișcare atunci când îți este convenabil și vei deveni o persoană încrezătoare.
   • Luați în considerare modul în care exercițiul este o oportunitate de a ieși din zona dvs. de confort și de a încerca lucruri noi. S-ar putea să vă simțiți anxios la gândul că trebuie să participați la cursuri de yoga sau zumba, dar credeți-mă, odată ce participați la prima clasă, veți realiza că temerile voastre au fost nefondate.
3. 3 Zâmbește cât mai des posibil. S-a dovedit că zâmbetul contribuie nu numai la fericirea proprietarului său, ci și la cei din jur. Zâmbește chiar și atunci când nu ai chef să o faci deloc. Alții vor vedea că ești o persoană încrezătoare. În plus, vei fi deschis la interacțiunea cu alte persoane. Vei face noi prieteni datorită mișcării ușoare a buzelor tale. Indiferent de starea ta de spirit, zâmbește!
4. 4 Nu vă fie teamă să cereți ajutor. A avea încredere în sine nu înseamnă a fi un jucător al tuturor meseriilor, care reușește perfect în orice face. De fapt, o persoană încrezătoare este capabilă să admită că nu poate face totul, de aceea are nevoie de ajutor. O persoană încrezătoare este pregătită să ceară ajutor atunci când este nevoie. Datorită acestui fapt, el reușește nu numai să obțină succes, ci și să se simtă mândru de încercarea sa de a aborda pe cineva cu o cerere de ajutor.
   • Dacă apelați la alții pentru ajutor, aceștia vă vor cere în schimb. Acest lucru te va face să te simți important.
5. 5 Învață să trăiești în prezent. Dacă îți lipsește încrederea în tine, probabil te plângi cu privire la ceea ce s-a întâmplat în trecut sau îți faci griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor. Învață să trăiești în prezent și poți fi în pace cu tine și cu oamenii din jurul tău. Acest lucru te va face să te simți mai fericit. Muncați pentru a trăi în prezent.
   • Învață să renunți la experiențele viitoare și fii pregătit să accepți ceea ce s-a întâmplat în trecut. Acest lucru vă va oferi un cadou fericit.
   • Faceți yoga sau meditație. De asemenea, vă poate ajuta să trăiți momentul.

sfaturi

• Uitați de temerile dvs. că nu veți putea face față sarcinii la îndemână. Amintiți-vă, nu există oameni perfecți. Deci, nu vă fie frică să faceți greșeli.
• Trebuie doar să fii tu însuți. Nu lăsați pe nimeni să vă forțeze să fiți diferiți, doar așa puteți fi cu adevărat o persoană încrezătoare.
• Amintiți-vă, există posibilități ascunse în fiecare persoană. Folosește-ți cel mai bun sinele prin stabilirea obiectivelor. Succesul este adevărata cheie a încrederii în sine.
• Mergeți cu capul sus, țineți umerii drepți și priviți drept înainte.
• Lăudați-vă și spuneți-vă cuvinte frumoase în fiecare seară înainte de culcare.
• Străduiți-vă să aveți relații bune cu alte persoane. Nu jigniți oamenii pentru că se poate întoarce împotriva voastră și poate duce la pierderea încrederii în sine. Nu fi nepoliticos.
• Faceți tot posibilul pentru a face o impresie bună asupra persoanelor pe care le cunoașteți și pe care nu le cunoașteți.