Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: ce înseamnă pentru tine?
• Metoda 2 din 3: Experimentarea propriilor sentimente
• Metoda 3 din 3: Răspunsul la resentimente
• sfaturi
• Avertizări

Abilitatea de a vă ofensa cu ușurință este un obicei prost și o tactică manipulativă care demonstrează o incapacitate de a vă gestiona emoțiile și sentimentele. Este pur și simplu o formă proastă să pretinzi că cineva te-a greșit și să nu abordezi cauza principală a furiei, a resentimentului sau a sentimentelor de ofensă. Problema este că o astfel de cerere nu face nimic pentru a-ți ordona sentimentele și este o încercare de a transcende preferințele tale sacre față de preferințele altora. Uneori oamenii fac lucruri care chiar rănesc, dar chiar și într-un astfel de caz extrem, există modalități mai productive de a le face față decât să pretindă că ești în mod constant agresat. Nu încercați să îi schimbați pe cei din jur prin nemulțumirile voastre; în schimb, schimbați-vă viziunea despre ceea ce se desfășoară în mod rațional și inteligent.

Pași

Metoda 1 din 3: ce înseamnă pentru tine?

1. 1 Gândește-te la ceea ce obții din resentimente. Aceasta poate fi o întrebare dificilă, dar este foarte important să eviți să devii un obicei. Unele motive obișnuite pentru a vă simți ofensați cu ușurință includ:
   • Nevoia de a gestiona situația sau de a o face să funcționeze în favoarea ta. Există beneficii care sunt adesea implicate în gestionarea oamenilor și care au propriile lor căi.
   • Antipatie instantanee față de punctul de vedere sau de comportamentul altora. Restaurarea punctului dvs. de vedere preferat devine extrem de importantă pentru a vă afirma despre ceea ce contează pentru dvs.
   • Urmând un set de reguli în capul tău. Te ajută să înțelegi viața și toate ciudățenii ei. Din păcate, setul de reguli nu este în mintea altora. Aceasta este a ta cartea regulilor și cât de mângâietor poate fi, deci se auto-justifică.
   • O tulburare de personalitate, un sentiment paranoic sau nevrotic vă poate face să vă simțiți jignit cu ușurință. Acest lucru coincide adesea cu lipsa dorinței de a vă testa sentimentele sau propria contribuție la situație.
   • Confuzia sentimentelor cu gândirea rațională. Se întâmplă cu ușurință în căldură, este un timp destul de neiertat. Cu toate acestea, pentru unii, acesta este motto-ul pe care îl trăiesc, spre mâna oamenilor cu care interacționează.
   • Eul tău este puțin scăpat de sub control. Prin urmare, tot ce se spune ar trebui să se aplice pentru dvs., nu-i așa?
   • Îți place să te plângi. Atrage atenția și produce rezultate, așa că a devenit cumva un obicei.
   • Aveți subiecte inutile, adesea legate de religie, politică, naționalism, rasism, sexism, moarte, impozite sau probleme de gen. Orice lucru care nu corespunde punctului dvs. de vedere cu privire la aceste subiecte se dovedește brusc "ofensator".
2. 2 Nu confundați capacitatea de a vă ofensa ușor cu sensibilitatea. Poate fi sensibil, dar nu întotdeauna jignit. Contează modul în care reacționezi, nu stilul tău înnăscut de personalitate.

Metoda 2 din 3: Experimentarea propriilor sentimente

1. 1 Evaluează-ți propria reacție. Orice lucru care doare sau supără tinde să dea o zgomot de emoții și duce la exagerare. Este dificil să judeci sobru, dar este foarte ușor să reacționezi în căldura momentului și să pari ofensat. În această stare trebuie să luați toate măsurile de precauție pentru a nu reacționa pe baza emoțiilor, deoarece acestea vă controlează, nu tu controlați rezultatul.
   • Evaluează-ți emoțiile rapid. Întrebați-vă: „Ar trebui să faci rău?” - Merită să te transformi într-un scandal?
2. 2 Vorbește cu tine despre asta. Ori de câte ori simți că ai încercat să nu te gândești mult la asta, dar nu ai putut să nu te împiedici, vorbește cu tine însuți. Sună prostesc, dar atunci când vorbești cu tine însuți, propriul tău factor de confort este prezent și îți oferă spațiu pentru a face un pas înapoi și a reflecta asupra sentimentelor tale.De asemenea, vă oferă spațiul pentru a vă descoperi propriile soluții eficiente pentru a face față emoțiilor unice pe care le-ați permis să apară.
3. 3 Definiți-vă standardele. Reevaluează în mod constant dacă rănirea merită scurgerea emoțională. Dacă te simți precaut în legătură cu acest lucru, ia în considerare dacă scandalul a devenit o formă de sprijin pentru tine și într-o oarecare măsură te bucuri să fii centrul atenției printre alții atunci când accepți nemulțumiri.
   • Nu merită dacă persoana care te-a rănit sau te face să te simți bine în legătură cu asta și rămâi nenorocit zile, săptămâni sau chiar luni. Ghici cine este cel mai deștept dintre tine - tu. Arătați-le altora că atitudinile sau comportamentele proaste din partea lor v-au lăsat amprenta. Dimpotrivă, trăiește viața cu bucurie sinceră în orice moment.

Metoda 3 din 3: Răspunsul la resentimente

1. 1 Fii suficient de deschis pentru a admite ceea ce tocmai ai auzit, ai văzut sau ai descoperit fără să treci prin judecata inițială. Fie că este o acțiune, o glumă, o remarcă sau un comportament menit să vă jignească, nu este un punct de plecare. Punctul de plecare este atitudinea ta și dorința ta de a fi deschis și de a vedea dincolo de fațada originală a ceea ce s-a întâmplat. A fi deschis nu înseamnă că sunteți de acord, de acord sau chiar săriți peste o întrebare, dar vă permite să găsiți motive sau chiar circumstanțe atenuante pentru ceea ce s-a întâmplat.
   • De-a lungul vieții tale, vei întâlni oameni din diferite sfere sociale. Nu vă veți înțelege cu toți, iar unii dintre ei vor avea obiceiuri, credințe și opinii care le contrazic pe ale voastre. Acest lucru nu înseamnă că sunt jignitori; Aceasta înseamnă că sunt diferite și trebuie să țineți cont de acest lucru înainte de a decide că vă deranjează lumea mică și confortabilă.
   • În timp ce există oameni care sunt drăguți și există oameni care sunt răi, gândește-te la motivele tale. Cu toții suntem urâți și acest lucru se întâmplă din când în când din cauza lipsei de somn, a fricii de respingere, a stresului din cauza muncii excesive la locul de muncă, a îngrijorării pentru un copil bolnav și așa mai departe. Știi ce se întâmplă în viața acestei persoane sau doar crezi că persoana respectivă se comportă așa din furie pură față de tine?
2. 2 Luați un punct de vedere optimist. A te gândi prea mult la lucruri care te conduc înapoi la emoții este ca un cerc vicios. Vor continua să adauge combustibil focului și să crească din ce în ce mai mult până când în sfârșit te vei convinge că ai dreptul să gândești atât de rău la persoana respectivă, deoarece a încălcat sau supărat ideea ta sacră.
   • Nu lua prea mult timp să te gândești la ceva care se presupune că te-a jignit.
   • Nu mai lua totul atât de în serios. Există lucruri care merită să fie luate în serios, dar când vine vorba de ele, ele chiar nu sunt majoritare. Nu trebuie să trăiești viața într-o cămașă de forță, respectând strict legile și reglementările.
   • Investițiile proaste nu vă vor aduce profit, iar emoțiile rele nu vă vor aduce fericire.
3. 3 Folosiți simțul umorului. Nu luați problema în serios și râdeți de ea în loc să plângeți. Ori de câte ori sunteți jignit de ceva, acceptați „oh, acest lucru este neplăcut, dar orice ar fi”. Acest lucru arată că sunteți suficient de calm încât să acceptați și să nu reacționați excesiv la resentimente, arătând maturitate, calm și curaj.
4. 4 Să știți că majoritatea oamenilor nu intenționează să facă rău. În special, cineva care abia te cunoaște poate declanșa uneori accidental emoții fără intenție. Acea persoană puțin cunoscută spune ceva care te doare, despre ceva care te gâdilă cu adevărat, cum ar fi o rudă care a murit într-un mod rău, o slujbă care merge prost sau o boală mintală de care suferi. Dar acest cineva abia te cunoaște și nu are nicio idee că tocmai a călcat pe o mină. Tăiați-l brusc.Dacă ar fi știut, nu ar fi făcut o asemenea glumă și nu ar fi făcut comentarii frivole. Acest lucru este dovedit de scuze și jenă; fii susținător și acceptă-i.
5. 5 Ia o lecție din asta. Când constatați că astfel de glume, cuvinte sau comportamente tind să vă jignească, puteți face următoarele:
   • Învățați să identificați semne posibile și să curățați subiectul.
   • Schimbați subiectul conversației. Învață să renunți la subiect și găsește în schimb ceva mai constructiv pentru a discuta sau practica.
   • Participați mai activ, astfel încât să aveți controlul asupra unei situații care vă este neplăcută. De exemplu, dacă un grup sau organizație v-a jignit cumva, nu-l transformați într-o campanie neajutorată. În schimb, alăturați-vă echipei / grupului de experți / forumului și așa mai departe și studiați în loc să ghiciți.
   • Nu fi delicat. Există o vorbă comună: „Mă jignesc pentru insulta ta”. Ea subliniază natura ciclică a resentimentului și modul în care aceasta stimulează o mulțime de nemulțumiri și rezolvă foarte puțin. Rupe acest cerc fiind responsabil pentru emoțiile și reacțiile tale.
6. 6 Fiți conștienți de faptul că acesta este un mod bun de a vă împărtăși opiniile, simțul umorului și ideile pentru a fi clari și încrezători, fără a amenința, manipula sau controla. Este nevoie de efort, dar mai puțin devastator decât să fii mereu pe punctul de a rupe din resentimente față de toată lumea și de toate.
   • Învață să nu fii de acord cu demnitatea. Este normal să exprimăm dezacorduri și opinii contrare. Este vorba despre modul în care îl spui, nu despre faptul că nu ești de acord sau nu găsești o limbă comună.
   • Tehnicile de încredere în sine vă pot ajuta să vă exprimați ideile și opiniile fără agresivitate, resentimente sau timiditate.

sfaturi

• Râde de tine. Râdeți de defectele voastre. Acest lucru va arăta că vă simțiți confortabil cu voi înșivă și că nu vă este frică să vă faceți un râs. Nu te lua prea în serios. Uneori ne supărăm la cele mai simple lucruri pentru că ne gândim prea mult la noi înșine. Nu este nimic în neregulă să fii încrezător și să te iubești, dar acceptarea rolului centrului pentru glume nu înseamnă că nu te iubești pe tine însuți - sau că ceilalți nu te iubesc.
• Ai lucruri mai importante de făcut. Nu ai timp să pierzi din ceea ce cred sau spun alții despre tine. Când ești jignit, înseamnă că ai lăsat cuvintele altora să-ți conducă viața și sentimentele. Când ești jignit, ei câștigă.
• Iubeste-te. Există un proverb african care spune: „Dacă nu există inamic în interior, inamicul din exterior nu ne va face rău”, ceea ce înseamnă că, dacă te iubești pe tine însuți (și neajunsurile tale), ai creat un scut în jurul tău nimeni nu se poate sparge. Sentimentele de resentimente vor deveni un lucru din trecut.
• Fii pozitiv dacă nu vrei să fii jignit cu ușurință. Zâmbește, fii prietenos și fii natural pe măsură ce ești cel mai bun. Amintiți-vă, nu meritați impactul emoțional al glumelor / comportamentului dureros.

Avertizări

• Relaxa. Ai încredere în oamenii din jurul tău. Nu toată lumea vrea să te rănească.
• Probabil că te jignești când citești despre ranchiuni. Acest lucru este normal, cel puțin vrei să înveți ceva și să începi să-ți dezgropi punctele slabe.
• Există o diferență uriașă între gluma inofensivă a prietenului tău și oamenii otrăvitori care literalmente vor să te facă rău intenționat. Aflați cum să faceți diferența și să alungați astfel de oameni otrăvitori din viața voastră.