Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Înmuierea, curățarea și hidratarea pielii
• Metoda 2 din 4: Consumul unei diete potrivite pentru o piele sănătoasă
• Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea stilului de viață al sănătății pielii
• Metoda 4 din 4: Remedii la domiciliu pentru îngrijirea pielii
• sfaturi
• Avertizări

A avea grijă de pielea ta presupune mai mult decât simpla spălare și aplicare a loțiunii. De asemenea, include o dietă sănătoasă, somn și exerciții fizice adecvate și niveluri reduse de stres. Este posibil ca pielea dvs. să aibă nevoie de tratamente suplimentare, cum ar fi exfolierea sau măștile hidratante.

Pași

Metoda 1 din 4: Înmuierea, curățarea și hidratarea pielii

1. 1 Spălați-vă fața de două ori pe zi pentru a îndepărta excesul de ulei, pentru a îmbunătăți culoarea pielii și pentru a preveni infecția. Ar trebui să vă spălați fața dimineața, după somn și seara înainte de culcare. Folosiți apă caldă și săpun facial care se potrivește tipului dvs. de piele. Vă puteți spăla fața cu palmele curate, un prosop moale sau un burete.
   • După ce te-ai spălat pe față, aplică pe față un toner și o cantitate mică de cosmetic hidratant.
   • Dacă purtați machiaj, nu uitați să-l clătiți.
   • Nu uitați de pielea din jurul gâtului! Ea este adesea trecută cu vederea.
2. 2 Când faceți o baie sau duș, folosiți apă caldă în loc de fierbinte. În timp ce apa fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați, vă poate dezbrăca pielea de învelișul său natural gras. Acest lucru duce la uscarea pielii și a petelor fulgi.
   • Dacă aveți pielea uscată, utilizați o cremă hidratantă pentru corp cu uleiuri naturale precum migdale, nucă de cocos sau măsline.
3. 3 După ce vă spălați fața, uscați ușor cu un prosop. Acest lucru se aplică atât pielii feței, cât și a întregului corp. Drept urmare, pielea dvs. va rămâne ușor umedă. Excesul de umiditate este absorbit treptat în piele.
4. 4 Aplicați cremă hidratantă sau loțiune în timp ce pielea este încă umedă. Pentru pielea feței, utilizați creme hidratante și creme pentru față, ungeți pielea corpului cu loțiune sau ulei.Alegeți un produs de îngrijire a pielii în funcție de perioada anului. Utilizați produse mai bogate și mai groase iarna și produse mai ușoare vara.
   • Luați în considerare utilizarea unei creme hidratante de protecție solară care vă va proteja pielea de radiațiile dăunătoare.
   • Cremele hidratante sunt bune pentru toti tipuri de piele, inclusiv grase! În acest din urmă caz, o cremă ușoară sau un produs pe bază de gel va funcționa.
5. 5 Exfoliați-vă pielea o dată pe săptămână. Vă va ajuta să scăpați de celulele moarte ale pielii și vă va lăsa pielea moale și mătăsoasă. Folosiți scrubs, loofahuri moi și bureți exfolianți. Folosiți scruburi mai moi pe față decât pe corp. Amintiți-vă că pielea de pe față este mult mai moale decât pielea de pe brațe și picioare.
   • Alegeți scrubs cu atenție. Cu cât bobul este mai grosier, cu atât scrubul este mai aspru. Dacă aveți pielea sensibilă, nu utilizați exfoliantele din coajă de nucă.
   • Dacă aveți pielea uscată, este posibil să aveți nevoie de o exfoliere zilnică. Fii atent și hidratează-ți întotdeauna pielea după exfoliere.
6. 6 Nu vă fie frică să purtați machiaj, dar aveți grijă. Folosiți un machiaj potrivit tipului de piele și îndepărtați-l înainte de culcare pentru a evita infecția. Dacă te machiezi în fiecare zi, încearcă să faci pauze de 1 sau 2 zile pentru a-ți menține pielea odihnită.
   • Pulberile și alte produse de înfrumusețare uscate funcționează bine pentru tenul gras. Pentru pielea uscată, cel mai bine este să folosiți un produs de machiaj pe bază de lichid sau cremă.
   • Spălați-vă periodic periile de machiaj pentru a preveni acumularea și creșterea bacteriilor care duc la acnee.
7. 7 Citiți cu atenție etichetele produselor, mai ales dacă aveți pielea sensibilă. Nu toate ingredientele utilizate în cosmetice sunt inofensive pentru piele. Evitați produsele care conțin următoarele ingrediente: parabeni, ftalați, propilen glicol și lauret sulfat de sodiu. Amintiți-vă că „parabenul” nu este întotdeauna inclus în produsele cosmetice în forma sa pură. Poate fi prezent ca un ingredient mai complex: metilparaben, propilparaben sau butylparaben.
   • Dacă aveți pielea sensibilă, luați în considerare utilizarea produselor fără parfum.

Metoda 2 din 4: Consumul unei diete potrivite pentru o piele sănătoasă

1. 1 Bea în fiecare zi 6 până la 8 pahare (1,5-2 litri) de apă. Ai observat că la sfârșitul zilei pielea ta arată puțin uscată și plictisitoare? Dacă da, este posibil să beți puțină apă pe tot parcursul zilei. Încercați să beți suficientă apă timp de o săptămână și veți vedea îmbunătățiri. În timp ce o necesitate zilnică de 1,5-2 litri de apă poate părea multă, vă va întineri pielea și îi va da strălucire.
   • Consumul de apă din abundență vă poate ajuta să luptați împotriva acneei și să vă curățați pielea.
2. 2 Mănâncă mai multe legume și fructe. Ele sunt benefice nu numai pentru corpul în ansamblu, ci și pentru pielea ta. Fructele și legumele conțin multe vitamine și antioxidanți. Următoarele legume și fructe sunt benefice în special pentru piele:
   • Caisele, afinele și ardeiul gras galben au un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la întinerirea pielii.
   • Avocado ajută la hidratarea pielii.
   • Morcovii îmbunătățesc tenul.
   • Dovleacul și kiwi fac pielea netedă și se înmoaie și o întineresc.
   • Spanac, varză și alte legume cu frunze de culoare verde închis.
   • Roșiile ajută la protejarea pielii de daunele provocate de soare.
3. 3 Nu uitați de peștii grași (somon, sardine, macrou). Acest pește conține acizi grași nesaturați omega-3 care curăță pielea. În plus, acești acizi fac pielea mai elastică și previn deteriorarea cauzată de modificările legate de vârstă și de radiațiile solare.
   • Ești vegan sau vegetarian? Apoi încercați nucile.
   • Nu-ți plac peștele? În acest caz, încercați să mâncați carne de vită organică. De asemenea, conține acizi grași omega-6 care întineresc și plin de piele.
4. 4 Mănâncă ciocolată neagră cu măsură. De obicei, ciocolata este considerată nesănătoasă, dar în cantități mici (15 grame) este sănătoasă și nu provoacă creștere în greutate. Ciocolata conține antioxidanți care ajută la hidratarea pielii. De asemenea, ajută la îmbunătățirea structurii și aspectului pielii, prevenind erupțiile acneice și îmbătrânirea.
5. 5 Nu vă fie frică de grăsimi, dar asigurați-vă că sunt de înaltă calitate și sănătoase. Uleiul de măsline conține acizi grași mononesaturați care întineresc pielea. Grăsimile sănătoase se găsesc și în ouă, nuci și pește gras, cum ar fi somonul. Evitați grăsimile nesănătoase găsite în dulciuri și multe meniuri de fast-food.
6. 6 Evitați alimentele care sunt dăunătoare pielii. Acestea sunt glucide procesate și rafinate, precum și grăsimi nesănătoase. Consumul prea mult din aceste alimente accelerează îmbătrânirea pielii. Încercați, de asemenea, să nu mâncați mult zahăr. SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Kimberly tan

   
   
   Specialistul în îngrijirea pielii, Kimberly Tan, este fondatorul și CEO-ul Skin Salvation, o clinică de acnee din San Francisco. Are peste 15 ani de experiență ca cosmetologă licențiată și este specialistă în ideologia tradițională, holistică și medicală a îngrijirii pielii. A lucrat sub supravegherea Laurei Cooksey de la Face Reality Acne Clinic și a studiat personal cu Dr. James E. Fulton, unul dintre creatorii trentinoinei și pionier în cercetarea acneei. Afacerea ei combină îngrijirea pielii, utilizarea eficientă a produselor și educație holistică pentru sănătate și durabilitate.

   Kimberly tan
   Specialist în îngrijirea pielii

   Mănâncă mai mult alimente naturale decât alimente preambalate. Kimberly Tan - Fondator și CEO al Skin Salvation - recomandă: „Cel mai bine este să te ții de o dietă naturală și să te ții departe de orice vine în ambalaj... Mâncarea preambalată nu aduce un plus de sănătate, așa că vă recomand mereu să includeți cât mai mult posibil în dieta dumneavoastră. flori, proteine ​​și fibre și bea multă apă, precum și ceaiuri din plante».

   
   

Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea stilului de viață al sănătății pielii

1. 1 Dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Lipsa somnului face ca pielea să pară plictisitoare și pământească. Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la formarea de pungi sau cearcăne sub ochi. Somnul suficient vă va ajuta să neteziți ridurile, să vă îndepărtați pungile de sub ochi și să vă oferiți tenului un ten sănătos și frumos.
2. 2 Reduceți nivelul de stres. Stresul afectează negativ nu numai starea ta de spirit și somnul, ci și starea pielii tale. Poate duce la formarea acneei, infecții și alte probleme ale pielii. Stabiliți-vă obiective realizabile, nu încercați să săriți peste cap și să vă odihniți în fiecare săptămână și să faceți ceea ce vă place. Încercați următoarele tehnici de relaxare:
   • Faceți o plimbare prin zonă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. În plus, aerul proaspăt îți va pune gândurile în ordine și te va energiza.
   • Practicați exerciții de respirație. Procedând astfel, mintea ta se va concentra asupra respirației, ceea ce te va ajuta să distragi atenția de la problemele actuale.
   • Practicați meditația. Practica meditației a evoluat de-a lungul secolelor, ceea ce este de înțeles! Prin meditație, mulți sunt capabili să se relaxeze și să-și curățe mintea.
3. 3 Asigurați-vă că dedicați câteva ore pe săptămână. exercițiu fizic. Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către piele, astfel încât să primească oxigenul și substanțele nutritive de care are nevoie. Cu suficient exercițiu intens, toxinele sunt îndepărtate din corp împreună cu transpirația. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea stresului.
4. 4 Evitați să stați la soare prea mult timp și protejați-vă de razele sale, dacă este necesar. Folosiți o cremă de protecție solară cu un SPF de cel puțin 15. Ar trebui aplicată în mod regulat, chiar și în lunile de toamnă și de iarnă.Încercați să rămâneți mai puțin la lumina directă a soarelui de la 10 la 14, deoarece radiațiile sunt cele mai dăunătoare în aceste ore.
   • Dacă nu vă place să folosiți protecție solară, luați în considerare utilizarea unei creme hidratante sau a unui fond de ten cu protecție solară.
   • Când înotați sau transpirați mult, poate fi necesar să aplicați din nou protecție solară mai des - cam la fiecare două ore.
5. 5 Renunță la fumat. Fumatul afectează aprovizionarea cu oxigen și substanțe nutritive a pielii. În plus, dăunează colagenului și elastinei, ceea ce duce la riduri.

Metoda 4 din 4: Remedii la domiciliu pentru îngrijirea pielii

1. 1 Folosiți măști de față de ovăz dacă aveți piele acneică, sensibilă sau grasă. Ovăzul are un efect calmant asupra pielii iritate și absoarbe excesul de ulei. Se amestecă 5 linguri (25 grame) de ovăz măcinat fin cu suficientă apă sau lapte pentru a forma o pastă. Aplicați-l pe față și așteptați 20 de minute, apoi clătiți masca cu apă caldă și uscați-vă fața cu un prosop moale și curat.
   • Pentru un efect mai exfoliant, frecați masca peste piele cu mișcări circulare.
2. 2 Dacă aveți pielea plictisitoare, uscată, încercați o mască de iaurt. Iaurtul are un efect hidratant excelent. În plus, acidul lactic este un exfoliant ușor care ajută la restabilirea unei culori sănătoase a pielii plictisitoare sau îngălbenite. Se amestecă 2 linguri (30 de grame) de iaurt grecesc întreg cu 1-2 lingurițe de miere. Aplicați masca, așteptați 20 de minute, apoi clătiți-o cu apă caldă și uscați ușor fața cu un prosop curat și moale.
   • Puteți stoarce sucul de lămâie într-o mască pentru a lumina pielea și a reduce acneea.
3. 3 Aplică niște miere pe față. Mierea are proprietăți hidratante, antibacteriene și antimicrobiene. Este bun pentru toate tipurile de piele. Pur și simplu întindeți niște miere pe față și așteptați 15 minute, apoi clătiți mierea cu apă caldă și uscați ușor fața cu un prosop moale și curat.
4. 4 Faceți un scrub simplu de zahăr. Se amestecă proporții egale de zahăr și ulei vegetal. Se amestecă bine amestecul într-un castron și se freacă peste buze și față sau mâini și picioare. Folosiți zahăr brun pentru un exfoliant mai moale și zahăr alb pentru unul mai dur. Deși puteți folosi orice ulei vegetal, uleiul de nucă de cocos sau de măsline este cel mai bun.
   • Ai nevoie de ceva mai dur? Încercați sarea!
   • Ai nevoie de ceva mai moale? Folosiți ½ parte zahăr pentru 1 parte unt.
   • Adăugați ulei esențial sau extract de vanilie pentru aromă.
   • Adăugați niște miere pentru a vă hidrata pielea.
5. 5 Luați băi cu lapte, mai ales dacă aveți pielea uscată. Umpleți cada cu apă caldă și adăugați ½ la 1 cană (120 până la 240 de mililitri) de lapte integral de vacă sau lapte de cocos. Laptele obișnuit are un efect ușor de curățare, în timp ce laptele de cocos este excelent pentru hidratarea pielii. Se amestecă apa cu lapte cu mâna și se înmoaie în baie timp de douăzeci de minute. De asemenea, puteți încerca următoarele opțiuni pentru baie de lapte:
   • Combinați 2 cani (250 grame) lapte praf integral, ½ cană (65 grame) amidon de porumb, ½ cană (90 grame) bicarbonat de sodiu și aproximativ 10 picături de ulei esențial (opțional).
   • Așteptați 24 de ore până când amestecul se infuzează.
   • Rulați apă fierbinte de la robinet și, împreună cu aceasta, turnați 1-2 căni (125-250 grame) din amestecul pregătit în cadă.
   • Se amestecă apa cu mâna și se înmoaie în baie timp de până la 20 de minute.
6. 6 Folosiți uleiuri naturale pentru a vă hidrata pielea. Uleiul de vitamina E, uleiul de jojoba, uleiul de cocos și untul de shea sunt excelente. Uleiul de măsline este bun și pentru unele tipuri de piele, dar în unele cazuri poate provoca descuamare. Pur și simplu aplicați uleiul pe piele după scăldat sau dus, așa cum ați face cu loțiunea obișnuită sau cu alt hidratant.
   • Verificați întotdeauna ambalajul pentru a vă asigura că uleiul este curat și nu este amestecat cu alte uleiuri.
7. 7 Rezervați o zi pentru tratamente spa. Majoritatea spa-urilor oferă opțiuni și reduceri de tratament relativ ieftine (de exemplu, numai unele tratamente pot fi selectate). Încercați o baie de hidroterapie, o baie de aburi sau chiar un tratament în stil vest-european, cu o baie rece urmată de o saună. Îți tonifică pielea, elimină toxinele împreună cu transpirația și îmbunătățește circulația sângelui. Cu siguranță vă veți bucura de aceste proceduri!

sfaturi

• Dacă aveți acnee mult, utilizați hidroxi acizi. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un dermatolog.
• Aplicați sub creme de ochi și corectoare cu degetul inelar. Acesta este degetul cel mai slab, așa că va întinde mai puțin pielea delicată de sub ochi. Întinderea prea mare a pielii poate duce la riduri.
• Sucul de lămâie funcționează bine pentru luminarea pielii și îmbunătățirea aspectului cicatricilor.
• Încercați să nu folosiți săpun obișnuit pe față. Este prea dur și poate provoca o reacție alergică.
• Nu strângeți niciodată coșuri, puncte negre sau alte imperfecțiuni pe piele.
• Curățați-vă telefonul mobil și alte dispozitive care vin în contact cu fața dvs.
• Dacă, după utilizarea detergentului, simțiți că pielea este strânsă, atunci ați ales un detergent prea dur. Căutați un detergent mai blând.
• Dacă aveți acnee chistică, pasta de dinți albă (dar nu gel) este un remediu excelent. Aplică puțină pastă în fiecare seară înainte de culcare și pielea ta va arăta mult mai bine dimineața.
• Luați în considerare utilizarea șervețelelor absorbante de grăsime pe tot parcursul zilei, în loc să aplicați mai multă pulbere sau fond de ten.
• Aplicați niște iaurt simplu amestecat cu gel de aloe vera pe zonele arse de soare.
• Spălați-vă des fețele de pernă și încercați să țineți produsele pentru păr departe de așternut. Acest lucru va ajuta la prevenirea infecției pielii.
• Gelul de Aloe vera cu un conținut de suc pur din frunzele de aloe barbados (cel puțin 90%) este potrivit pentru tratamentul arsurilor solare și iritarea pielii. Aloe vera este cunoscută pentru proprietățile sale medicinale și poate face minuni pentru piele.

Avertizări

• Luați măsuri de precauție atunci când utilizați produse cu acizi sau peroxizi, cum ar fi cremele pentru acnee și cremele anti-îmbătrânire. Aceste substanțe cresc sensibilitatea pielii la razele solare și pot duce la roșeață și descuamare a pielii.
• Tonerul poate provoca uscarea pielii dacă este utilizat prea des.
• Nu te culca niciodată cu machiajul pe tine. Îndepărtați machiajul cu șervețele umede sau pur și simplu spălați-vă fața înainte de culcare.
• Spălarea prea des poate provoca roșeață și iritații, precum și alte leziuni ale pielii.