Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Dieta
• Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor și suplimentelor
• Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
• sfaturi

Dihidrotestosteronul (DHT) este un hormon care este sintetizat în corpul uman. Este responsabil pentru dezvoltarea anumitor trăsături masculine, inclusiv părul corpului, creșterea musculară, vocea profundă și glanda prostatică. De regulă, mai puțin de 10% din totalul testosteronului din organism este sintetizat în DHT și majoritatea oamenilor nu trebuie să se îngrijoreze de nivelul acestui hormon. Cu toate acestea, excesul de DHT a fost legat de chelie și cancer de prostată. Nivelurile de DHT pot fi controlate prin modificări ale dietei și stilului de viață. Medicamentele și suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, utilizate pentru a încetini sinteza DHT.

Pași

Metoda 1 din 3: Dieta

1. 1 Adăugați roșii în sosuri. Roșiile sunt bogate în licopen, care este un blocant natural al DHT. Licopenul se absoarbe mai bine din roșiile fierte decât din roșiile crude. În timp ce o felie de roșie pe un sandwich va avea doar un efect mic, pastele stropite cu pastă de roșii vor fi mai sănătoase.
   • Morcovii, mango și pepene verde sunt, de asemenea, surse bune de licopen.
2. 2 Gustare pe nuci precum migdale sau caju. Alte substanțe care inhibă în mod natural producția de DHT (inclusiv lizină și zinc) pot fi găsite în migdale, alune, nuci, nuci și caju.
   • Includeți nucile în dieta zilnică pentru a reduce în mod natural nivelurile de DHT.
   • Zincul se găsește și în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul.
3. 3 Bea ceai verde. Ceaiul verde nu este numai bogat în antioxidanți, dar poate încetini și chiar opri sinteza testosteronului în DHT. Alte băuturi calde, inclusiv ceai negru și cafea, au un efect similar.
   • Bea ceai organic cu frunze mari pentru cele mai bune rezultate. Nu consumați diverse băuturi „de ceai” care conțin mai puțin de 10% ceai. De asemenea, ar trebui să evitați adăugarea de zahăr sau alți îndulcitori artificiali în ceai.
4. 4 Elimină zahărul din dieta ta. Zaharul provoacă inflamații și crește producția de DHT. Prea mult zahăr în dieta dvs. va anula toate beneficiile pe care le obțineți din alte alimente.
   • Renunțarea la zaharuri și dulciuri precum cookie-urile și bomboanele poate părea ușoară, dar nu uitați de diferitele alimente procesate și alimente procesate care pot conține zahăr, chiar dacă nu au deloc gust dulce.
5. 5 Bea cafeaua cu moderatie. O ceașcă de cafea dimineața va ajuta la reducerea producției de DHT. Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină poate avea efectul opus. Cantitățile excesive de cofeină pot duce, de asemenea, la dezechilibre hormonale și deshidratare, care pot încetini creșterea părului.
   • Stai departe de băuturile răcoritoare cu cofeină, care conțin și zahăr și alte substanțe chimice care pot crește producția de DHT.

Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor și suplimentelor

1. 1 Luați un supliment Saw Palmetto. Saw palmetto blochează producția de DHT încetinind activitatea 5-alfa reductazei de tip 2, o enzimă care transformă testosteronul în DHT. Luați 320 mg zilnic pentru a îmbunătăți și creșterea părului.
   • În timp ce suplimentul Saw Palmetto nu poate fi la fel de rapid ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, este mai ieftin și mai ușor de luat.
2. 2 Încercați ulei de semințe de dovleac. Uleiul de semințe de dovleac este un alt blocant natural al DHT, deși nu este la fel de eficient ca Saw Palmetto. Spre deosebire de saw palmetto, efectul uleiului din semințe de dovleac a fost studiat în primul rând la șobolani, nu la oameni.
   • Uleiul din semințe de dovleac este autorizat pentru boli de prostată în Germania și SUA.
   • Consumați zilnic o masă de semințe de dovleac pentru a obține mai mult ulei, deși va fi mai puțin decât suplimentele. Prăjirea semințelor de dovleac va reduce beneficiile acestora.
3. 3 Discutați cu medicul dumneavoastră despre finasteridă. Finasterida, de asemenea vândută uneori sub denumirea comercială Propecia, este un tratament aprobat pentru căderea părului, în special pentru chelie. Acest medicament poate fi administrat sub formă de injecție sau sub formă de tabletă.
   • Finasterida interferează cu o enzimă găsită în foliculii de păr pentru a încetini producția de DHT.
   • Finasterida poate opri căderea părului și, în unele cazuri, chiar poate induce o nouă creștere a părului.
4. 4 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre minoxidil topic (Regaine) sau finasteridă orală. Una dintre posibilele consecințe ale nivelurilor ridicate de DHT este căderea părului în partea superioară a scalpului. Tratamentul cu minoxidil sau finasteridă poate încetini căderea părului și, în unele cazuri, poate induce chiar o nouă creștere. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice medicament pentru a vă asigura că nu va interfera cu medicamentele și nu va provoca reacții adverse nedorite.
   • Unele dintre posibilele efecte secundare ale administrării acestor medicamente includ scăderea libidoului, scăderea potenței și scăderea materialului seminal.

Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 1 Exercițiu 3-5 zile pe săptămână. A fi supraponderal și a avea un stil de viață sedentar crește riscul de cancer de prostată. Începeți să vă exercitați în mod regulat, chiar dacă este doar o plimbare de 20 de minute la fiecare câteva zile.
   • Adăugați exerciții de forță pentru a vă întări mușchii. Antrenamentul pe intervale este, de asemenea, o alegere bună dacă nu ai timp să te antrenezi și să faci mișcare.
2. 2 Nu uitați de zilele de odihnă și relaxare. Un dezechilibru între muncă și odihnă poate duce la creșterea nivelului de stres, ceea ce duce la creșterea producției de DHT. Lăsați deoparte 15-20 de minute în fiecare zi pentru a face ceva distractiv.
   • Faceți ceva liniștitor și relaxant, cum ar fi citirea unei cărți, pictarea unei cărți de colorat sau punerea laolaltă a unui puzzle.
   • Nu uitați să dormiți bine. Lipsa somnului poate crește, de asemenea, nivelul de stres, ceea ce duce la creșterea nivelului de DHT.
3. 3 Înscrieți-vă pentru un masaj pentru a reduce nivelul de stres. Stresul poate determina organismul să sintetizeze mai mult testosteron în DHT. Masajul nu numai că va reduce nivelul de stres, dar va îmbunătăți și circulația sângelui, ceea ce poate induce creșterea părului.
   • Faceți un masaj la fiecare câteva săptămâni timp de câteva luni și vedeți dacă observați vreo îmbunătățire a nivelului de stres.
4. 4 Renunțe la fumat. Pe lângă alte probleme de sănătate cauzate de fumat, fumătorii au și un nivel mai ridicat de DHT decât nefumătorii. Dacă aveți niveluri ridicate de DHT și fum, renunțarea la acest obicei prost vă poate normaliza producția de DHT.
   • Deoarece fumatul țigării crește nivelul de DHT și alți hormoni, poate crește și riscul de cancer de prostată (deși unele studii au arătat contrariul). Fumatul crește riscul de a muri de cancer de prostată.
   • Fumatul singur cauzează căderea părului, indiferent de efectul acestuia asupra nivelului de DHT.

sfaturi

• Cumpărați alimente organice în sezon. Nu conțin substanțe chimice care pot afecta nivelul hormonilor, iar concentrația de nutrienți din ele este mult mai mare.