Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Proiectarea unui sistem pentru a face timpul să curgă mai repede
• Partea 2 din 3: Lucrul inteligent pentru a ignora trecerea timpului
• Partea 3 din 3: Rămâneți ocupat tot timpul
• sfaturi
• Avertizări

Se numește „muncă” motivată, nu-i așa? Sunt zile în care se pare că toate ceasurile din clădire au încetat să mai funcționeze. Cum depășești această condiție? Cu organizarea corectă a muncii, puteți utiliza fiecare secundă din timpul dvs.

Pași

Partea 1 din 3: Proiectarea unui sistem pentru a face timpul să curgă mai repede

1. 1 Consumați alimente sănătoase la micul dejun. Uneori, treaba nu este teribilă și nu timpul curge încet, iar gândurile noastre nu sunt ocupate cu ceea ce este necesar. Pentru a-ți începe ziua plină de energie, trebuie să consumi alimente sănătoase pentru micul dejun. În loc de o gogoașă care vă va ține până la prânz, optați pentru ceva proteic, cum ar fi ouăle, carnea slabă și pâinea din cereale. În această dimineață va trece mult mai repede dacă lucrați din greu.
   • De asemenea, încercați să evitați cantitățile mari de cofeină. Cafeaua de dimineață este sacră, dar trei cești de cafea mai târziu pot provoca dureri de cap în timpul zilei și insomnii noaptea. A nu dormi suficient este un mod sigur de a vă transforma ziua de lucru într-un coșmar.
2. 2 Asigurați-vă locul de muncă confortabil. Dacă aveți o slujbă de birou între orele 9:00 și 17:00, atunci vă va face rău fizic să stați tot timpul în fața computerului. Cu cât este mai confortabil locul dvs. de muncă, cu atât vă veți simți mai bine, cu atât veți fi mai eficienți și cu atât mai puțin timp veți observa la ceas. Într-un corp sănătos minte sănătoasă.
   • Un scaun și o masă confortabile sunt minunate, dar mai sunt multe. Așezați-vă drept și așezați monitorul computerului la înălțimea corectă. Jumătate din bătălie a fost deja făcută.
3. 3 Fii sociabil. Poate exista un motiv gigantic pentru care timpul bifează: nu aveți colegi care să vă distragă atenția. Oamenii, creaturile sociale și împărtășirea de comentarii înțelepte cu colegii vă vor îmbunătăți moralul, vă vor oferi un plus de muncă și nu veți observa cum trece timpul. L-ar deranja șeful tău asta?
   • Nu sunteți sigur dacă ar trebui să faceți acest lucru? Cercetări recente au arătat că a te împrieteni cu colegii tăi de muncă îți va extinde speranța de viață. Concluzia este că cei care sunt mai fericiți și mai relaxați (colegii joacă un rol important aici) sunt, în general, mai sănătoși. Deci, dacă nu vrei să râzi de gluma lui Rich doar ca să pară prietenoasă, măcar fă-o pentru sănătatea ta.
4. 4 Aveți câteva ritualuri de lucru. O slujbă care este doar o slujbă este o rețetă pentru dezastru. Veți arde în cel mai scurt timp (deși poate dura ani). Cu toții avem nevoie de relaxare în timpul zilei pentru a putea merge mai departe și doar pentru a trăi. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o ceașcă de ceai la 15:00 sau o plimbare prin clădire la 11:00.
   • Dezvoltă-ți „calmantul de stres”. Nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru sănătatea ta mentală. Moralul tău crește, te relaxezi, timpul zboară și ajungi să obții puțin mai puțin la locul de muncă. Doar asigurați-vă că alegeți remedii pozitive și nu spălați colegii sau zaharurile care mănâncă stres.
5. 5 Ai grijă de tine în afara muncii. Cunoașteți oameni care sunt încărcați cu energie pozitivă la locul de muncă tot timpul? Nu sunt doar așa la locul de muncă - acesta este stilul lor de viață. Pentru a fi cel mai bun lucru la locul de muncă, trebuie să fii fericit și acasă. Aceasta înseamnă să mănânci sănătos, să faci mișcare, să te odihnești și să dormi suficient. Dacă nu ai grijă de tine, devine evident de ce cuvântul „muncă” te sperie atât de mult.
   • De fapt, un studiu recent a constatat că o persoană adormită la locul de muncă echivalează cu o persoană care nu este sobră - vă puteți imagina cât de încet vor bifa secundele dacă trebuie să petreceți următoarele 8 ore beat la locul de muncă.

Partea 2 din 3: Lucrul inteligent pentru a ignora trecerea timpului

1. 1 Concentrează-te pe responsabilitățile tale. Deși acest lucru poate părea puțin ciudat, pentru că ne gândim deja la munca noastră. Dacă vă gândiți, „Acesta este 35.098.509 sandviș pe care l-am făcut astăzi”, slujba va părea dezgustătoare. Secundele vor curge încet. În schimb, imaginați-vă mental că ați hrănit 35.098.509 de oameni astăzi. Mult mai bine, nu?
   • Este nevoie de timp și concentrare, dar gândește-te la lucrurile bune pe care le faci cu munca ta și ești mândru de ea. Chiar dacă aduceți cel puțin un avantaj mic cuiva cu contribuția dvs., merită. Cu o atitudine pozitivă, nici nu veți observa cum trece timpul la locul de muncă.
2. 2 Setează un scop. Există un termen „rupere”. Cu ceva timp în urmă, un criminal în serie a apărut printre lucrătorii oficiului poștal. Unul dintre argumentele care i-au explicat eșecul a fost monotonia muncii la oficiul poștal. De ce acesta a fost motivul defalcării? Fiecare persoană are nevoie de motivație. Dacă vă pregătiți al saselea sandviș sau livrați cea de-a suta scrisoare, atunci puteți simți cu ușurință că marcați timpul într-un singur loc zi după zi. Șeful tău nu îți poate oferi motivație. Trebuie să faci asta. Care este obiectivul tău?
   • Dacă acest lucru este mai ușor, atunci gândiți-vă la obiectiv, doar la ziua curentă. După ce ați stabilit un obiectiv pentru ziua respectivă, încercați să setați un obiectiv pentru săptămână. Acest lucru vă va ajuta să mergeți la obiectivul dorit și să vă atingeți obiectivul. Și cu cât faci mai mult din ceea ce ți-ai propus, cu atât timpul va curge mai repede pentru tine.
3. 3 Rugați-l pe șeful dvs. să vă atribuie ceea ce vă place cel mai mult să faceți. Șansele sunt că aveți o serie de responsabilități și sarcini pe care trebuie să le îndepliniți. Bineînțeles, printre ele sunt cele care vă plac. S-ar putea să existe sarcini pe care ți-e frică să le asumi. Fă-ți o favoare și roagă-ți șeful să înceapă să facă sarcinile care îți plac. Timpul va merge mult mai repede dacă vă bucurați de munca pe care o faceți.
   • Acest lucru este bun și pentru șeful tău. Un angajat fericit care se bucură de ceea ce face aduce mai multă valoare companiei pe termen lung.
4. 4 Luați pauze. S-ar putea să credeți că veți pierde ritmul. Cu toate acestea, situația este exact opusă. A face pauze vă ajută creierul să se odihnească, astfel încât să poată reveni la muncă cu o vigoare reînnoită. Dacă șeful tău obiectează, arată-i rezultatele cercetărilor în acest domeniu. S-a dovedit că oamenii au performanțe mai bune atunci când fac pauze de 5-10 minute în fiecare oră. Creierul tău are nevoie de o reîncărcare, așa că de ce să nu te odihnești?
   • Dacă stați în timpul zilei, asigurați-vă că vă ridicați și vă mișcați în timpul pauzei. Du-te la toaletă. Faceți o plimbare sau pur și simplu întindeți-vă. Acest lucru va ajuta la creșterea circulației sângelui.
5. 5 La începutul fiecărei zile, faceți o listă de sarcini. Separați sarcinile dificile și ușoare. După aceea, gândește-te la corpul tău. La ce oră din zi ești cel mai energic și când trebuie doar să faci un pui de somn? Finalizați toate sarcinile dificile la vârful activității dvs. și lăsați-le pe cele simple pentru mai târziu. În acest fel, îți vei folosi timpul și nu vei observa cum zboară.
   • Fiecare persoană are propriul ritm.Unele persoane au nevoie doar de 4 ore de somn, în timp ce altele au dificultăți la trezire dimineața. Doar tu îți cunoști bioritmurile.

Partea 3 din 3: Rămâneți ocupat tot timpul

1. 1 Asculta muzica. Dacă este posibil, ascultați muzică în timp ce lucrați pentru a vă distrage atenția și a trece timpul mai repede. De asemenea, vă va ajuta să activați diferite părți ale creierului. Asigurați-vă că ascultați muzică care se potrivește dispoziției voastre; muzica prea lentă te poate adormi.
   • Fiecare persoană are propriile preferințe în materie de muzică. Experimentați cu radio pe internet. S-ar putea să descoperiți că la locul de muncă vă place să ascultați muzică diferită de muzică, preferați să ascultați în timpul liber.
2. 2 Profitați la maximum de pauza de masă. Părăsiți biroul dacă este posibil. Faceți o scurtă plimbare sau conduceți undeva la prânz. Nu luați masa în cafeneaua biroului. Invitați colegii să vi se alăture. O astfel de pauză cu colegii din afara biroului vă va energiza pentru restul zilei.
   • Încercați să nu faceți alte lucruri în timpul pauzei de prânz. Dedicați-vă de data asta.
   • Încercați să găsiți din când în când alte locuri interesante pentru a lua masa în timpul pauzei. Implică-ți colegii. Poți avea grijă de o cafenea nouă dimineața în drum spre serviciu.
3. 3 Organizați-vă locul de muncă. Dezordine la locul de muncă duce la dezordine în cap. Luați cinci minute pentru a vă ordona biroul. Această activitate nu va consuma mult timp, dar veți putea respira mai ușor.
   • Ideea este că trebuie să fii ocupat tot timpul. Dacă nu aveți un spațiu personal de organizat, ordonați camera comună. Cum te pot refuza?
4. 4 Fa-ti un plan pentru o seara sau un weekend. Când ajungem acasă de la serviciu, este prea ușor să flopăm în fața televizorului ore în șir, apoi să mergem să dormim pe pilot automat. Acest lucru este minunat în teorie, dar dacă continuați să faceți acest lucru zi de zi, poate părea că a sosit ziua Groundhog. Este și mai rău dacă acest comportament continuă în weekend. În timpul liber, faceți un plan pentru seară.
   • Făcând un plan, nu numai că veți fi ocupat, dar vă veți gândi și înainte de acțiunile voastre. Veți fi distras, încărcat cu energie pozitivă și munca nu vi se va părea o rutină, deoarece veți putea petrece un weekend de calitate.
5. 5 Cereți o nouă sarcină (sau luați inițiativa personal) dacă simțiți că ziua dvs. merge încet. Noua misiune te va captiva și nu vei observa cum va trece ziua de lucru.
   • Dacă vă simțiți suficient de încrezători, luați-vă un proiect pe care nu l-ați finalizat din anumite motive. Folosiți bine prezentul pentru a vă îngriji viitorul.
6. 6 Nu te simți vinovat că ai petrecut câteva minute pe tine însuți. Există o mulțime de studii științifice care susțin că pauzele mici sunt benefice pentru dvs. și pentru munca dvs. De fapt, o pauză de două minute vă poate crește productivitatea cu 11%. Veți ține pasul cu programul. Așadar, nu vă simțiți vinovați că ați luat câteva minute să răsfoiți pagina dvs. de Facebook, să vă verificați e-mailul sau să trimiteți un tweet.
   • Doar asigurați-vă că nu vă afectează negativ munca. Câteva minute pe Facebook sunt bune, dar o oră este prea mult. A face pauze este întotdeauna bine dacă este o scurtă pauză între muncă!

sfaturi

• Vă puteți grăbi ziua făcându-vă prieteni și discutând cu colegii. Dacă îți place să fii la locul de muncă, atunci timpul va trece.

Avertizări

• Asigurați-vă că știți cine vă urmărește atunci când navigați pe site-uri care nu sunt de lucru (mai ales dacă este șeful dvs.).