Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Cum să-ți calmezi prietena sau prietena
• Metoda 2 din 2: Cum să calmezi un prieten sau un coleg
• sfaturi
• Avertizări

Toți oamenii plâng din când în când, dar de obicei femeile plâng mult mai des decât bărbații. Dacă se întâmplă să te lovești de o femeie care plânge, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a o face să se simtă mai bine (indiferent dacă este o persoană apropiată, doar un prieten sau un coleg). Întâlnirea cu o persoană care plânge vă va întări curajul și vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai bine.

Pași

Metoda 1 din 2: Cum să-ți calmezi prietena sau prietena

1. 1 Evaluează situația. Există nenumărate motive pentru care o femeie sau o fată ar putea să plângă. Poate că este supărată, epuizată sau poate că nu se simte bine, sau acestea sunt în general lacrimi de fericire. Înainte de a încerca să o ajutați, este necesar să înțelegeți situația pentru a înțelege cât de adecvat va fi să încercați să o calmați. Iată câteva motive pentru care s-ar putea să nu fiți persoana potrivită pentru ao calma:
   • Dacă ai fi influențat și de o situație care a jignit-o. Dacă și tu ești anxios, speriat sau resentimentat de o situație care a adus-o la lacrimi, este puțin probabil să o poți ajuta.În acest caz, poți încerca să găsești pe cineva care să te poată ajuta pe amândoi să faci față celor întâmplate.
   • Dacă acestea sunt lacrimi de fericire. Oamenii de știință nu sunt încă siguri care sunt motivele, dar uneori oamenii care simt un val incredibil de fericire încep să plângă și nu o pot controla (la fel cum oamenii experimentează tristețe sau frică incontrolabilă). În acest caz, ar trebui să vă felicitați prietenul sau persoana iubită și să nu încercați să-l liniștiți.
   • Dacă plânge pentru că te-ai luptat cu ea. Înainte de a începe să o liniștiți, trebuie să vă liniștiți, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a fi siguri că argumentul și cearta nu vor începe din nou.
2. 2 Încearcă să o calmezi. Dacă nu există motive întemeiate să nu vă implicați în această chestiune, cel mai bine este să încercați să o ajutați pe femeia care plânge. Ignorarea persoanei care plânge poate fi foarte dăunătoare pentru sănătatea lor emoțională. Ajutând-o să se calmeze o poate ajuta să-și amelioreze tristețea mult mai repede și vă poate întări foarte mult relația.
3. 3 Fii un bun ascultator. Acest punct nu trebuie subestimat. Lacrimile sunt o parte importantă a comunicării și ar trebui să fii mereu atent la ceea ce încearcă să spună fata. Fii un ascultător activ, răspunde verbal la cuvintele interlocutorului, nu-l întrerupe. Pentru a deveni un bun ascultător, permite-i să experimenteze ceea ce simte acum. Doar fii acolo.
   • Rețineți că calmarea unei persoane nu înseamnă schimbarea sentimentelor sale.
   • Aveți grijă și încercați să nu vă traduceți subiectul conversației. Încearcă să-ți concentrezi atenția asupra ei și nu asupra ta. Chiar dacă nu se comportă așa cum te-ai așteptat, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie tristă mai departe, că nu merită sprijin și atenție.
   • Evitați următoarele fraze: „Dacă aș fi (a) în locul tău ...”, „Ai încercat ...” sau „Când am avut asta, nu i-am acordat o importanță atât de mare.”
4. 4 Nu încercați să-i ușurați durerea sau să o convingeți să nu plângă. Lacrimile ameliorează adesea emoțional, mai ales dacă au fost cauzate de ceva grav. După ce a plâns, o persoană obosită sau tulburată se relaxează mental și fizic. Suprimarea emoțiilor nu va face o persoană să se simtă mai bine. Chiar dacă nu vă simțiți foarte confortabil, lăsați-o să plângă mult. Cel mai probabil se va simți mai bine după aceea.
   • Încercați să evitați tonul de comandă, afirmațiile negative, starea de spirit imperativă. Stai departe de fraze precum „nu plânge”, „nu ar trebui să te superi”, „nu este atât de rău”.
   • Nu o va ajuta să știe răspunsurile la întrebările ei. Așadar, nu încercați să-i spuneți ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă pentru a-și rezolva problemele. Nu încercați să demonstrați că știți foarte bine și înțelegeți cum se simte - altfel va crede că sentimentele ei sunt mai mici.
   • Persoanele care plâng din cauza problemelor de sănătate mintală (cum ar fi anxietatea persistentă sau depresia) se pot simți mai rău după aceea, mai degrabă decât mai bine. Dacă credeți că fetița plânge din cauza unor probleme de sănătate mintală, trebuie totuși să îi oferiți ajutorul și sprijinul, dar ar trebui să fiți sigur că o invitați să meargă la un psiholog sau psihoterapeut pentru a putea prescrie tratamentul necesar.
5. 5 Împărtășește-i durerea. Arătați că îi înțelegeți durerea, recunoașteți-o și empatizați cu fata. Puteți utiliza următoarele fraze:
   • „Groaznic ... îmi pare rău că totul s-a întâmplat așa!”
   • - Înțeleg că trebuie să fie foarte dureros.
   • "Sună groaznic. Îmi pare foarte rău."
   • "Nu e de mirare că ești atât de supărat. Această situație este într-adevăr foarte dificilă."
   • - Îmi pare rău că ți s-au întâmplat toate astea.
6. 6 Folosiți tehnici non-verbale pentru a calma femeia care plânge. Persoana supărată este mult mai bună în a lua semne non-verbale de sprijin și empatie, mai degrabă decât cuvinte.Dă din cap, expresii faciale și expresii faciale corecte, contactul vizual, o ușoară înclinare către această persoană - toate acestea o vor ajuta să înțeleagă că sunteți îngrijorat de problema ei și aveți grijă de ea.
   • Adesea, oferirea unui șervețel sau batistă unei fete este văzută ca un semn de îngrijorare, dar uneori o fată poate interpreta acest gest ca un indiciu că va înceta să plângă. Prin urmare, merită să oferiți șervețelele pentru fete doar dacă ea însăși vă întreabă despre asta (sau vi se pare că le caută).
7. 7 Luați în considerare dacă contactul fizic ar fi adecvat. Unele persoane sunt jenate de contactul fizic, iar altele devin și mai îngrijorate de acest lucru. Puteți îmbrățișa o fată dacă știți că îi va plăcea ideea. Îmbrățișarea ajută aproape întotdeauna la ameliorarea stresului. Există și alte tipuri de contact fizic adecvate în această situație: luați mâinile fetei, atingeți umărul, îndreptați-i părul, sărutați-o pe frunte. Fă ceea ce îi place, pe baza statutului relației tale cu ea, desigur, și monitorizează-i întotdeauna reacțiile. Fii pregătit să te întorci dacă ea îți cere.
   • De asemenea, îi puteți monitoriza limbajul corpului pentru a vedea dacă este pregătită pentru atingere. Limbajul corpului defensiv (pumnii strânși, brațele și picioarele încrucișate, evitarea contactului vizual) poate însemna că ar dori ca tu să te întorci puțin.
8. 8 Pentru a evita această situație, nu insistați. Mulți oameni se simt jenați să se afle în preajma unei persoane care plânge. Dacă nici nu vă simțiți foarte confortabil, puteți încerca să spuneți ceva care (în opinia dvs.) ar trebui să vă ajute înainte de a ști ce să spuneți. Sau puteți găsi o modalitate de a evita cumva această situație. Dar, în acest caz, fata se va simți și mai rău. Dacă nu sunteți sigur de ce să faceți, încercați să spuneți ceva de genul: „Îmi pare rău că ești supărat. Există ceva ce pot face ca să te simți mai bine?” Acest lucru îi va arăta măcar fetei că îți pasă de ea și că încerci să o calmezi.
9. 9 În loc să încerce să-i rezolve problema, oferă-i ajutor. Este foarte ușor să cazi în capcana încercării de a rezolva o problemă în modul în care crezi că este cel mai bun. Cu toate acestea, este foarte posibil să nu vrea ajutor, sau să aibă nevoie de altceva, și nu de ceea ce crezi tu. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să înrăutățești situația. Așadar, suprimă nevoia de a-și rezolva singură problema, pentru că trebuie să te concentrezi pe a o ajuta să treacă prin durere și tristețe.
   • Arată-i fetei că ești cu ea, că ești gata să o ajuți, dar nu o forța. Poate, după înțelegerea ei, ajutorul este doar o oportunitate de a o asculta. Ascultarea unei persoane este adesea cel mai bun mod de a o calma.
   • Puneți întrebări deschise despre cum o puteți ajuta. De exemplu, întrebați: "Pot face ceva să vă ajut?" sau "Chiar vreau să ajut. Ce credeți că ar putea remedia situația?" este o modalitate bună de a începe o conversație despre cum puteți da o mână de ajutor.
   • Uneori, o fată frustrată este atât de deprimată încât nu poate sugera nici măcar modalități de a îmbunătăți situația. Dacă acesta este cazul, încercați să faceți o listă cu câteva lucruri specifice pe care le puteți face pentru a o ajuta să se calmeze. De exemplu, ați putea întreba dacă vrea să iasă la înghețată sau dacă vrea să rămâneți și să urmăriți un film cu ea. Observați cum răspunde ea la fiecare dintre opțiunile dvs.
10. 10 Încearcă să participi activ la problema ei, dacă este cazul. Nu ar trebui să încerci să rezolvi imediat problemele fetei. Dar poate că există câteva lucruri specifice pe care le puteți face pentru a o ajuta să treacă prin durere și tristețe. Dacă chiar îi poți rezolva problema (și dacă vrea), îi poți oferi ajutor specific.
    • De exemplu, dacă iubita ta plânge pentru că are o situație stresantă la locul de muncă, s-ar putea să-i ceri să facă singuri niște treburi suplimentare pentru a se putea concentra asupra muncii sale. Dacă fata / femeia plânge pentru că s-a certat cu prietena ei, îi poți vorbi despre modalități de a te întoarce împreună cu prietena ei.
11. 11 Fii atentă la fată. În următoarele câteva zile sau săptămâni după acest incident, urmăriți cât de bine se simte din când în când. Nu faceți acest lucru prea explicit și des. Invitați-o la cafea, întrebați cum se simte sau pur și simplu sunați - acestea sunt modalități foarte bune și utile. Este posibil ca ea să-și revină rapid în fire. Dar există posibilitatea ca să dureze să-și depășească tristețea. Demonstrarea sprijinului acordat pentru ea în această perioadă o va ajuta enorm.
12. 12 Ai grijă de tine. Este foarte important să poți empatiza, dar din această cauză poți fi foarte încărcat cu problemele altor persoane și chiar să te deprimi. Nu uita să ai grijă de tine și de sănătatea ta, dacă ai nevoie de ajutor - întreabă-i pe cei din jur.

Metoda 2 din 2: Cum să calmezi un prieten sau un coleg

1. 1 Arată empatie. În general, oamenii plâng adesea chiar lângă cei dragi și nu în fața colegilor, cunoscuților sau doar a trecătorilor. Dacă nu ești foarte apropiată de această fată, dar ea încă plânge în fața ta, cel mai probabil este foarte supărată și chiar are nevoie de sprijin. Este important să arăți compasiune și sprijin, să nu te enervezi, să nu te panichezi sau să te intimidezi.
2. 2 Las-o să plângă. Dacă are nevoie doar ca tu să fii în preajmă, lasă-o să plângă. Nu încercați să o faceți să se calmeze și să nu mai plângeți, nu o rugați să o „scuture”. Plânsul este natural și poate ajuta la reducerea durerii și a stresului.
   • Amintiți-vă, nu există nimic neprofesional în plânsul la locul de muncă. Mulți oameni plâng din când în când, deci este posibil ca mai devreme sau mai târziu să plângi chiar la locul de muncă.
   • Dacă ți se pare jenată, spune-i ceva încurajator, precum „Este în regulă să plângi puțin” sau „Nu este rușine să plângi - suntem cu toții oameni!”
3. 3 Arată că ești deschis conversației. Din moment ce nu sunteți foarte familiarizați, este posibil ca ea să nu vrea să vă ofere toate detaliile. Este posibil să fiți un bun ascultător. Puneți întrebări și folosiți limbajul corpului deschis pentru a arăta că sunteți gata să o ascultați, dacă este nevoie. De exemplu, ați putea spune:
   • "Știu că suntem doar colegi, dar mă bucur să fiu prietenul tău dacă ai nevoie să vorbești cu cineva. Ți-ar plăcea să vorbești?"
   • „Dacă vrei să vorbești despre ceva dificil, ușa mea este întotdeauna deschisă pentru tine”.
   • "Există ceva cu care te pot ajuta? Chiar dacă nu este vorba de muncă, voi fi bucuros să aflu de la tine."
4. 4 Fii un ascultător activ. Dacă decide să vorbească cu tine despre problemele ei, folosește tehnici de ascultare activă pentru a arăta că ești foarte atent la conversație. Adică nu trebuie să întrerupeți interlocutorul, să nu oferiți soluții, să puneți întrebări pentru a vă asigura că înțelegeți despre ce vorbește interlocutorul și, de asemenea, să faceți contact vizual și să nu întrerupeți fata.
5. 5 Dă dovadă de compasiune, dar rămâi profesionist. Trebuie să te comporti uman, arătând că îți pasă de fată, dar nu poți trece granițele stabilite între tine, ca între colegi. La urma urmei, relația dvs. profesională va continua chiar și după acest incident.
   • De exemplu, nu ar trebui să o îmbrățișezi dacă nu o cere singură. Dacă aveți de gând să o sunați pentru a afla cum se descurcă, trebuie mai întâi să întrebați dacă este potrivit.
6. 6 Oferiți-vă ajutorul dacă problema este legată de muncă. Este posibil ca colegul dvs. să izbucnească în lacrimi din cauza problemelor de la locul de muncă.Poate că este îngrijorată de vreo problemă personală care o împiedică să se concentreze asupra muncii. În orice caz, dacă ești capabilă să o ajuți în domeniul profesional, poți oferi câteva soluții.
   • De exemplu, poate avea nevoie doar de puțină odihnă sau poate avea nevoie de ajutor pentru a dezvolta un plan pentru o sarcină profesională provocatoare.
   • Prin urmare, ar trebui să acționezi numai dacă ea are nevoie de tine pentru a face ceva. Este foarte ușor să cazi în capcana încercării de a oferi propriile soluții la această problemă într-un mod care este cel mai potrivit pentru tine. Cu toate acestea, este posibil să nu aibă nevoie de ajutorul tău sau poate că are nevoie de ceva de care nici măcar nu ești conștient. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să înrăutățești lucrurile.
   • Nu încerca să devii personal. Nu simți că ai nevoie să rezolvi problemele profesionale ale colegului tău. De asemenea, dacă nu te apropii prea mult, nu crezi că știi cum să-i rezolvi problemele. Fii acolo pentru a o sprijini și a o mângâia. Concentrați-vă pe probleme profesionale.
   • Dacă nu înțelegeți cum puteți ajuta la rezolvarea problemei, vă cereți scuze și spuneți că nu puteți ajuta cu această problemă. Dacă cunoașteți pe cineva care vă poate ajuta, încurajați-o să vorbească cu acea persoană și cereți-i ajutor.

sfaturi

• Orice s-ar întâmpla, cel mai important lucru pe care îl poți oferi unei femei care plânge este empatia și dorința ta de a asculta. Câteva gesturi mai plăcute pe care le puteți face pentru o fată: invitați-o la cină, răsfățați-o cu cafea, duceți-o la film. Dar prezența și atenția ta sunt cele mai eficiente gesturi pe care i le poți oferi.
• Amintiți-vă, problema de rezolvat nu este plânsul. Nevoia de a plânge este doar o formă de comunicare.
• Nevoia de a plânge îi poate jena pe cei din jur, dar încearcă să depășești acest disconfort pentru a-ți exprima dragostea și grija cuiva care are nevoie de el.

Avertizări

• Când încerci să calmezi o persoană care plânge, acționezi foarte nobil și altruist. Cu toate acestea, uneori luăm lucrurile prea personal. Dacă simți că începi să te deprimi în timp ce încerci să calmezi persoana, ai grijă de tine și găsește pe cineva care te poate ajuta și sprijini.
• Pofta de a plânge este naturală, dar uneori poate fi un simptom al unei probleme mai grave (de exemplu, un simptom de anxietate, fobie sau depresie). Dacă această fată plânge constant fără un motiv întemeiat, sfătuiți-o să se prezinte la un specialist.