Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Definiți limitele
• Partea 2 din 3: Discutați situația
• Partea 3 din 3: Respectați regulile

Tulburarea de personalitate la limită prezintă o varietate de provocări atât pentru pacient, cât și pentru cei apropiați.Dacă un membru al familiei, soțul sau prietenul suferă de BPD, uneori se pare că nu există scăpare de emoțiile lor îngrijorate. Este important să arăți compasiune, desigur, dar asta nu înseamnă să uiți de propria sănătate emoțională și bunăstare. Pentru a menține o relație bună cu cineva cu BPD, este necesar să se stabilească limite comportamentale sănătoase. Creați și mențineți astfel de limite definind norme acceptabile, explicați noile limite persoanei dragi și urmați regulile stabilite.

Pași

Partea 1 din 3: Definiți limitele

1. 1 Bunăstarea dvs. este prioritatea noastră principală. Mulți oameni nu pot stabili granițe personale, deoarece se simt vinovați sau consideră că nevoile lor nu contează. Cu toate acestea, nevoile tale sunt la fel de importante și trebuie să ai grijă de sănătatea ta mentală și emoțională pentru a-i putea ajuta pe ceilalți și a-ți îndeplini responsabilitățile. Stabilirea unor limite acceptabile nu este egoism, ci dreptul tău.
   • În cele din urmă, limitele sănătoase nu sunt doar pentru dvs. De asemenea, ei îi pot ajuta pe cei apropiați cu BPD, ajutându-vă să vă simplificați relațiile și să le faceți mai previzibile.
2. 2 Definiți-vă propriile limite. Decideți din timp ce limite doriți să stabiliți într-o relație cu o persoană dragă și de ce. Încearcă să te gândești la valorile tale. Menținerea corectă a limitelor vă ajută să protejați ceea ce contează cel mai mult și să vă asigurați că nu sunteți forțați să vă angajați în situații care contravin credințelor dvs.
   • De exemplu, dacă o prietenă vrea să vorbească cu tine la telefon în fiecare seară, dar este important pentru tine să petreci serile cu familia, atunci nu poți răspunde la apelurile ei după ora 17:00.
3. 3 Determinați consecințele. Este important să luați în considerare modul în care veți avea grijă de granițe dacă persoana iubită decide să le rupă. Dacă nu clarificați consecințele și nu le observați, atunci persoana iubită nu va lua în serios limitele. Consecințele corecte decurg în mod natural din natura acțiunilor unei persoane.
   • De exemplu, ați putea decide că, dacă partenerul dvs. începe să vă strige din nou, veți părăsi casa câteva ore până când se va liniști.
4. 4 Pregătește-te ca persoana iubită să reacționeze la granițele stabilite. S-ar putea să se enerveze, să fie rănit sau jenat pentru că îi ceri să se comporte diferit. Astfel de schimbări pot fi percepute ca răni personale, o lipsă de dragoste din partea ta sau o scuză pentru a interpreta o scenă. Decideți cum trebuie să faceți față diferitelor reacții, astfel încât să nu vă lăsați surprinși.

Partea 2 din 3: Discutați situația

1. 1 Alege un moment în care tu și persoana iubită sunteți calmi. A vorbi despre limite este un moment delicat. Alegerea momentului potrivit când persoana este stabilă din punct de vedere emoțional va ajuta conversația să fie un pic mai relaxată. Nu aduceți problema în timpul sau imediat după o ceartă. Dacă persoana iubită este defensivă sau supărată, atunci conversația nu va aduce rezultatul dorit.
   • Începeți conversația cu următoarele cuvinte: „Aveți un minut liber? Trebuie să discut ceva cu tine. ”
2. 2 Indicați-vă limitele în mod clar și ferm. Vorbeste cu persoana iubita direct si deschis. Fii amabil, dar nu-ți cere scuze și nici nu te retragi. Explicați clar și fără echivoc la ce vă așteptați de la persoana iubită.
   • Vorbește pe un ton calm și pașnic pentru a reduce riscul de resentimente.
3. 3 Explicați motivele acestor limite. Persoana iubită s-ar putea simți inconfortabil auzind despre noile reguli pentru relații. Este important să explicați de ce credeți că este necesar. Expuneți calm, dar sincer motivele.
   • Formulați o explicație fără a da vina. În loc să vă comportați greșit de o persoană dragă, concentrați-vă asupra nevoilor dumneavoastră.
   • De exemplu, dacă sunteți foarte obosit de schimbările de dispoziție ale soțului / soției, spuneți: „M-am săturat să trebuiască să-ți ghicesc starea de spirit zi de zi. Mi-aș dori ceva mai multă stabilitate emoțională ".
4. 4 Convinge o persoană dragă că îți este dragă. Persoanele cu BPD pot resimți limite în relația lor cu ei. Asigurați-vă că convingeți o persoană dragă că nu îl abandonați, iar relația voastră este încă importantă.
   • Subliniați de ce astfel de granițe vă vor beneficia pe amândoi. Astfel, persoana iubită va înțelege că nu încercați să-l îndepărtați.
   • De exemplu, spune-i prietenului tău: „Cred că trebuie să petrecem mai mult timp separat. Îmi este mai ușor să comunic cu oamenii după ce sunt singur, așa că astfel întâlnirile noastre vor fi mai distractive și mai bogate ”.
5. 5 Nu lăsați persoana să vă facă să vă simțiți vinovați. Persoana iubită poate încerca să trezească vinovăția în tine. Evitați acest tip de manipulare emoțională. Aveți dreptul să vă apărați propria bunăstare.

Partea 3 din 3: Respectați regulile

1. 1 Implementați toate consecințele stabilite. Dacă persoana nu vă respectă limitele, atunci este necesar să respectați consecințele selectate. Este important să abordați problema în mod sistematic, altfel persoana va crede că nu ați fost serios.
   • Odată ce persoana își dă seama că nu glumești, va încerca să-ți accepte limitele și să nu mai testeze răbdarea.
2. 2 Nu dați un ultimatum dacă nu sunteți gata să mergeți până la capăt. În momentele de frustrare, este adesea tentant să emiți un ultimatum pentru a face persoana să te întâlnească. În același timp, un astfel de ultimatum nu este valabil dacă nu sunteți gata să îl implementați. Puteți recurge la el numai dacă v-ați gândit totul și sunteți gata să mergeți până la capăt.
3. 3 Fii flexibil. Limitele trebuie stabilite și respectate în mod regulat, nu o singură dată. Acesta este un proces continuu. Simțiți-vă liber să schimbați limitele dacă nu sunt eficiente. Comunicați orice schimbare persoanei dragi, astfel încât așteptările dvs. din relație să nu fie un mister.
4. 4 Îndepărtați-vă dacă este necesar. Uneori, chiar și cele mai bune eforturi pentru a stabili limite sănătoase nu reușesc să îmbunătățească relația cu persoana cu BPD. Dacă nu vrea să te întâlnească sau acționează abuziv, atunci uneori este mai bine să încheiem relația.
   • Sănătatea și siguranța dvs. ar trebui să fie de cea mai mare importanță. Nu trebuie să întreții o relație sau să te împrietenești cu cineva care nu îți respectă nevoile.