Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să acționezi decisiv
• Metoda 2 din 3: Cum să scapi de frică și jenă
• Metoda 3 din 3: Cum să construiești încrederea în sine

Dacă o persoană te sperie sau te jenează, este întotdeauna înfricoșător să vorbești cu ea. Toată lumea are de-a face cu un șef șef sau colegi de clasă. Cea mai simplă decizie poate părea decizia de a ignora persoana, dar de multe ori o astfel de conversație pur și simplu nu poate fi evitată. Puteți vorbi cu încredere în orice situație. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați stima de sine, să vă comportați decisiv și să scăpați de sentimentele de frică și jenă.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să acționezi decisiv

1. 1 Pregătește-te pentru conversație. Planifică-ți cuvintele din timp pentru a face față emoțiilor tale.Dacă sunteți nerăbdător înainte de a discuta un proiect cu șeful dvs., nu fiți inactiv la locul de muncă, respectați termenele limită, aveți grijă de lucrurile mici și nu ratați greșelile. Imaginați-vă ce fel de întrebări ar putea pune șeful dvs. pentru a gândi prin răspunsuri.
   • S-ar putea chiar să cereți unui coleg să vă revizuiască munca pentru a identifica defectele.
2. 2 Mentine contactul vizual. În momentele de entuziasm, oamenii tind să privească podeaua pentru a nu menține contactul vizual. Persoanele sigure fac contact vizual în timpul unei conversații. Faceți contact vizual, dar nu indiferent. Dă din cap, râde și zâmbește când este cazul în conversație.
3. 3 Vorbește rar. O persoană speriată poate vorbi repede sau se poticnește. Reduceți ritmul discursului. Gândește-te la cuvintele tale și urmărește-ți pronunția. Nu vă grăbiți, iar interlocutorul vă va înțelege mai bine dacă vorbiți într-un mod măsurat.
   • Exersează citirea cu voce tare pentru tine sau pentru ceilalți.
4. 4 Fii atent la tonul vocii tale. Este important să controlați nu numai tempo-ul, ci și tonul vorbirii. O voce puternică, o vorbire prea scăzută sau prea tare este inadecvată. Vorbește cu vocea ta naturală și fii conștient de zgomotul din jur.
   • De exemplu, în timpul consumului de ceai, nu este nevoie să vorbiți tare, dar la un concert este mai bine să ridicați vocea.
5. 5 Zâmbet. Dacă nu sunteți sigur, începeți să vă prefaceți. S-a dovedit că datorită oricărui zâmbet forțat, chiar starea de spirit se îmbunătățește. Dă-i persoanei un zâmbet scurt înainte de a răspunde și începe să vorbești.
6. 6 Fii atent la postura ta. Nu trebuie să vă ghemuiți, să vă trageți picioarele și să vă uitați la podea. Ocupă cât mai mult spațiu posibil pentru a-ți exprima încrederea. Așezați-vă în poziție verticală și nu vă încrucișați picioarele și nu vă lăsați glezna pe genunchi. Când stați în picioare, țineți spatele drept și picioarele la lățimea umerilor. Cel mai bine este să nu-ți încrucișezi niciodată brațele.
   • Într-un cadru de afaceri, întâmpinați persoana cu o strângere de mână fermă.
7. 7 Corectați imperfecțiunile. Dacă observați că vocea dvs. tremură sau ați făcut o remarcă neadecvată, atunci puneți o întrebare pentru a vă strânge în timp ce cealaltă persoană răspunde. De asemenea, puteți merge la toaletă și vă puteți spăla.
   • Puteți întreba: „Am auzit despre munca ta cu Ivan Andreevich. Spune-ne despre asta? "
   • De asemenea, puteți spune: „Îmi pare rău, trebuie să plec un minut”.
8. 8 Pleacă de aici. Dacă persoana se comportă ostil, aveți dreptul să plecați. Nimeni nu merită să fie țipat sau nepoliticos. Spune „Vom vorbi puțin mai târziu, când vei fi calm”, și apoi plecăm.

Metoda 2 din 3: Cum să scapi de frică și jenă

1. 1 Evaluează sursa fricii. Oamenii tind să supraestimeze amenințările și să-și subestimeze potențialul și punctele forte. Acest lucru este util în momentele de pericol real, dar ne împiedică să comunicăm cu indivizi aroganți. Acordați mai puțină atenție sursei fricii dvs. și concentrați-vă asupra lucrurilor care vă plac sau vă încântă. Vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va oferi încredere și vă va risipi temerile.
   • De exemplu, nu vă opriți asupra unei insulte și gândiți-vă la cinci complimente pe care le-ați primit ieri.
   • Rețineți că uneori suprimarea face parte din personalitate sau cultură și nu este îndreptată în mod special către dvs.
2. 2 Găsiți asemănări. S-ar putea să descoperiți că aveți mai multe în comun cu persoana decât ceea ce vedeți. Cu cât semeni mai mult, cu atât îți va fi mai puțin frică. Luați în considerare aceste trăsături și folosiți-le în conversațiile ulterioare.
   • Așadar, vă puteți iubi amândoi fotbalul, puteți trăi în cartier sau puteți urmări o anumită serie.
3. 3 Respirați adânc în interior și în exterior. Utilizați metoda de respirație profundă înainte de a vorbi. Vă va permite să vă strângeți și să acționați mai încrezători. Inspiră încet prin nas, apoi expiră prin gură. Repetați până vă simțiți calm.
4. 4 Imaginați-vă persoana aflată într-o situație amuzantă. Înainte de a interacționa, imaginați-o pe cealaltă persoană într-un costum amuzant sau într-o situație amuzantă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți puțin starea de spirit.
5. 5 Exersează să vorbești cu străini. Conectați-vă cu necunoscuți pentru a vă dezvolta abilitățile sociale și învățați cum să interacționați cu persoane intimidante. De exemplu, vorbiți cu un agent de vânzări dintr-un magazin sau discutați cu persoana din autobuz.
6. 6 Dă dovadă de profesionalism. Dacă ți-e frică să vorbești cu șeful tău, atunci ar trebui să te comporti ca un profesionist. Nu țipa și nu-ți pierde cumpătul. Nu bârfa despre șeful tău. Dacă șeful tău te intimidează, contactează Resurse Umane.
7. 7 Gândiți-vă la câțiva pași înainte. Poate că sunteți intimidați sau criticați în permanență de un profesor sau șef. Încearcă să le anticipezi reacția înainte de a vorbi. Revizuiește-ți temele sau proiectul de lucru și gândește-te la ce ți-ar fi scăpat, ce ar trebui îmbunătățit sau dezvoltat într-o altă direcție. Acest lucru te va pregăti să vorbești.
   • Finalizați toate sarcinile în avans, astfel încât să aveți timp să verificați totul.

Metoda 3 din 3: Cum să construiești încrederea în sine

1. 1 Enumerați-vă realizările. Gândește-te la lucrurile pe care le-ai realizat. Gânduri ca acestea vă pot ajuta să vă stimulați stima de sine și să vă ajutați să comunicați confortabil cu ceilalți. Enumerați note bune, promoții, premii și recenzii pozitive de la colegi sau colegi.
2. 2 Stabiliți și implementați obiective pe termen scurt. O modalitate rapidă de a crește încrederea este de a veni cu și a implementa un obiectiv simplu. De exemplu, stabiliți-vă un obiectiv de a merge la sală după muncă sau de a vă antrena o oră după curs.
   • Dacă vă simțiți încrezător după finalizarea sarcinilor mici, vă va fi mai ușor să efectuați sarcini mai complexe.
3. 3 Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Uneori, cei mai apropiați oameni ne scad stima de sine mai mult decât alții. Dacă prietenul tău te umilește în mod constant, te critică sau te insultă, cel mai bine este să te distanți de ea. Răspundeți la apeluri mai rar și petreceți mai puțin timp împreună. Înconjoară-te de oameni amabili și amabili.
   • Dacă un membru al familiei te tratează rău, va fi mai dificil să-l eviți. Ignorați persoana sau îndepărtați-vă când este nepoliticos.
4. 4 Fii atent la apariția ta. O altă modalitate rapidă de a-ți spori stima de sine este să arăți bine în fiecare zi. Faceți duș, purtați haine curate, fără riduri și îngrijiți-vă părul.
   • Aruncați o privire asupra dvs. în oglindă sau pe ecranul telefonului înainte de a vorbi cu persoana intimidantă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la aspectul dvs.
5. 5 Ai grijă de tine. Când o persoană se simte bine, se comportă mai încrezător. Urmăriți cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte, faceți exerciții de trei ori pe săptămână și mâncați fructe, legume și proteine.
6. 6 Fa ceea ce iti place. O persoană încrezătoare este aproape întotdeauna fericită. Faceți timp pentru cel puțin o activitate preferată în fiecare zi. În așteptarea unei astfel de plăceri, orice conversație cu oameni înfricoșători va părea obstacole minore în drum. Planificați să vă urmăriți emisiunea TV preferată, să vă întâlniți cu prietenii, să luați masa la un restaurant sau să mergeți la cumpărături.