Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Recunoașteți simptomele
• Partea 2 din 4: Evaluează-ți riscul
• Partea 3 din 4: Tratarea cu remedii la domiciliu
• Partea 4 din 4: Căutați ajutor medical
• sfaturi

În zilele noastre, aproape toată lumea se confruntă cu boli ale spatelui și ale coloanei vertebrale. O problemă dureroasă obișnuită care afectează spatele și coloana cervicală sunt nervii ciupiți, fie în partea inferioară a spatelui, în piept sau în gât. Pe măsură ce îmbătrânim, cartilajul fibros uman devine mai greu și își pierde forma regulată, ceea ce duce la ciupirea terminațiilor nervoase. Cu toate acestea, există și alte cauze ale nervilor ciupiți. Pentru a vă asigura că suferiți exact de această problemă, citiți acest articol.

Pași

Partea 1 din 4: Recunoașteți simptomele

1. 1 Observați dacă aveți probleme cu somnul. Unele persoane cu un nerv ciupit se plâng de probleme cu somnul, deoarece durerea lor se agravează noaptea. Este dificil pentru acești oameni să găsească o poziție de somn confortabilă, deoarece indiferent de modul în care se culcă, suferă dureri de spate severe.
   • Dacă dormiți pe spate sau pe lateral (la fel ca majoritatea oamenilor), coloana vertebrală și gâtul, precum și terminațiile nervoase din aceste zone, sunt supuse unei presiuni suplimentare, ceea ce duce la dureri mai grave din nervul ciupit.
2. 2 Observați slăbiciunea musculară. Acest simptom este cauzat de semnalele trimise de la creier către mușchii noștri care trec prin nervi. Dacă un nerv este ciupit sau ciupit, funcționalitatea acestuia scade. Cu cât nervul este mai strâns, cu atât mușchii tăi devin mai slabi.
   • Acest simptom este deosebit de supărător dacă nervul ciupit se află la încheietura mâinii, deoarece afectează funcționalitatea degetului mare, arătător și mijlociu și vă afectează capacitatea de a prinde și de a prinde puterea.
3. 3 Acordați atenție senzației de furnicături. Termenul medical pentru această senzație este „parestezie”. Cu acest simptom, o persoană simte o senzație de furnicături a pielii într-o anumită zonă a corpului. Motivul acestui simptom este că atunci când nervii sunt ciupiți, funcționalitatea lor este limitată, rezultând o senzație de furnicături, durere și slăbiciune în zona afectată a corpului.
4. 4 Verificați dacă aveți dureri severe. Acesta este unul dintre acele simptome care pur și simplu nu pot fi ignorate. Durerea se poate agrava la tuse, strănut sau șezut, deoarece aceste acțiuni cresc presiunea lichidului cefalorahidian, dar acest simptom poate fi ameliorat odihnindu-se într-o poziție orizontală (în special în partea inferioară a spatelui).
   • Durerile lombare acute pot iradia către fese și picioare. În același mod, durerile de spate pot fi resimțite la umeri și chiar la brațe. Îndoirea, încărcarea și ridicarea membrelor nu vor face decât să înrăutățească durerea.
5. 5 Acordați atenție amorțelii. O senzație de gâdilare poate fi prezentă în orice parte a corpului care este afectată de un nerv ciupit. Când nervii sunt ciupiți, își pierd capacitatea de a transmite semnale din creier către mușchi, ceea ce afectează simțul tactil al nostru, provocând amorțeală în părțile afectate ale corpului. Nervul ciupit nu mai funcționează.
   • Amorțeala pielii în locurile de nervi ciupiți apare de obicei la picioare și picioare. Din acest motiv, mersul, mobilitatea coloanei vertebrale, reflexele, lungimea piciorului, capacitatea motorie și simțul tactil pot fi, de asemenea, afectate.
6. 6 Observați dacă nu sunteți în echilibru. Un nerv ciupit vă poate dezechilibra echilibrul, deoarece pierdeți comunicarea cu anumite părți ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că unele dintre semnalele care trebuie să ajungă la mușchii și corpul nostru sunt întrerupte. Pur și simplu nu călătoresc de la creier la destinația lor finală, așa că pierzi anumite senzații. Când se întâmplă acest lucru, pierzi capacitatea de a simți lucrurile, ceea ce duce la pierderea echilibrului.

Partea 2 din 4: Evaluează-ți riscul

1. 1 Știți că sunteți mai predispus să vă ciupiți terminațiile nervoase dacă cântăriți mai mult decât trebuie. A fi supraponderal poate face ca oamenii să fie mai predispuși la nervii ciupiți, deoarece supraponderalitatea exercită o presiune suplimentară asupra nervilor (la fel ca în toate celelalte părți ale corpului și organelor).
   • Afecțiunile tiroidiene (cum ar fi hipotiroidismul) pot duce la obezitate, deci dacă suferiți de aceste afecțiuni, sunteți, de asemenea, predispus la nervii ciupiți. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de diabet și alte boli care cauzează probleme cu greutatea.
2. 2 Să știi că și genul tău joacă un rol. Femeile sunt mai predispuse la nervii ciupiți, deoarece sunt mai susceptibile de a dezvolta sindromul tunelului carpian, care provoacă amorțeală și senzații de furnicături în degetul mare, mijlociu și arătător.
   • Acest sindrom nu afectează spatele, dar dăunează mâinilor și palmelor.
   • Odată cu sarcina și creșterea în greutate, femeile devin și mai predispuse la ciupirea nervilor.
3. 3 Artrita reumatoidă este, de asemenea, un factor de risc. În artrita reumatoidă, apare umflarea articulațiilor, care comprimă nervii situați în articulații, iar de la comprimare la ciupirea unui nerv este o aruncătură de băț.
   • Dacă familia dumneavoastră are antecedente de artrită sau dacă artrita dumneavoastră se agravează, este recomandat să începeți imediat tratamentul pentru a preveni nervii ciupiți. Artrita nu trebuie să fie gravă, dar poate deveni astfel dacă nu este tratată.
4. 4 Dacă ruda ta are un nerv ciupit, ești mai predispus la această afecțiune. Unii oameni au o predispoziție pentru nervii ciupiți din cauza moștenirii genetice. Întrebați membrii familiei dvs. dacă cineva a suferit de un nerv ciupit și dacă cunoaște pe cineva din familia dvs. care a avut această tulburare.
   • Dacă familia dumneavoastră are anomalii genetice care duc la obezitate - și artrită - atunci este mai probabil să aveți un nerv ciupit ca simptom al acestor afecțiuni.
5. 5 Luați în calcul și pintenii osoși. Această afecțiune ne face coloana vertebrală dură și își pierde flexibilitatea. Acest lucru, la rândul său, face spațiul pentru nervii din măduva spinării îngust, provocând în cele din urmă un nerv ciupit în spate.
   • Creșterile osoase se formează de obicei la articulațiile oaselor, adică la nivelul articulațiilor. Cu toate acestea, se pot forma și la articulațiile oaselor din coloana vertebrală. Aceste creșteri se numesc osteofite și sunt mici creșteri osoase care se formează la marginile oaselor. Deloc minunat pentru nervii tăi!
6. 6 Postura joacă, de asemenea, un rol. Poziția slabă face o persoană predispusă la nervii ciupiți, deoarece poate irita nervii periferici din cauza presiunii asupra nervilor din coloana vertebrală. Când stai într-o poziție greșită, coloana vertebrală este scoasă din aliniament, ceea ce se întâmplă cu nervii tăi.
   • Dacă credeți că o postură slabă vă poate provoca dureri de spate, citiți articolele wikiHow despre cum să vă îmbunătățiți postura și cum să vă îmbunătățiți poziția în timp ce dormiți.

Partea 3 din 4: Tratarea cu remedii la domiciliu

1. 1 Folosiți căldură umedă. Luați un prosop și udați-l sub apă caldă. Aplicați un prosop pe zona nervilor ciupiți de 3 până la 4 ori pe zi timp de 15 până la 20 de minute. Înlocuiți prosopul dacă începe să se răcească.
   • Asigurați-vă că utilizați cald apă pentru a nu se opărea cu apă fierbinte, mai ales dacă zona afectată a corpului este amorțită și nu puteți simți clar temperatura prosopului.
2. 2 Faceți un masaj. Aplicarea presiunii pe nervul ciupit prin masaj poate ajuta la ameliorarea durerii și tensiunii. Masajul trebuie să fie delicat („nu ascuțit”) în zona nervului ciupit, ceea ce este de la sine înțeles.
   • De exemplu, dacă nervul ciupit se află la încheietura mâinii, masați ușor zona din jurul încheieturii mâinii; dacă se află în coloana vertebrală, masați zona din jurul coloanei vertebrale, dar NU coloana vertebrală în sine. Cel mai bine este să folosiți mișcări circulare.
3. 3 Consumați alimente îmbogățite cu potasiu. Lipsa de potasiu din organism poate duce uneori la nervii ciupiți. Pentru a evita deficitul de potasiu, asigurați-vă că consumați suficiente alimente bogate în potasiu.
   • Bananele și avocado sunt surse excelente de potasiu. De asemenea, puteți lua potasiu sub formă de suplimente alimentare, dar consultați mai întâi medicul. Suplimentele nu sunt potrivite pentru toate persoanele.
4. 4 Ia mai mult calciu. Vă va ajuta să vindecați nervul ciupit. Puteți găsi calciu în suplimentele alimentare de la farmacie sau puteți obține o rețetă pentru calciu de la medicul dumneavoastră. Consultați medicul înainte de a lua acest supliment.
   • Produsele lactate precum brânza și laptele sunt surse excelente de calciu. De asemenea, puteți mânca legume precum spanacul și varza (excelent pentru vegani).
5. 5 Nu uitați să vă odihniți. Stresul și exercițiile fizice nu vor face decât să înrăutățească durerea. Odihna poate ajuta la ameliorarea durerii și tensiunii cauzate de un nerv ciupit. Majoritatea oamenilor scapă de palatul ciupit în câteva zile sau săptămâni dacă se odihnesc suficient.
   • Evitați să vă stresați prea mult la locul de muncă pentru a preveni agravarea durerii. Când ridicați sau trageți obiecte, păstrați-vă corpul în forma corectă pentru a nu depune prea mult efort. Dacă nu sunteți sigur cum să vă mișcați corect corpul, solicitați sfatul unui terapeut fizic.
   • Dacă aveți un nerv ciupit deosebit de sever, este posibil să aveți nevoie de o perioadă de odihnă la pat. Persoanele care suferă de dureri foarte severe ar trebui să își limiteze activitatea timp de 1 până la 2 zile. Cu toate acestea, perioadele prelungite de inactivitate nu vor fi eficiente în acest caz.
6. 6 Fă sport regulat. Inițial, faceți exerciții aerob de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea. Faceți exerciții fizice 30 de minute în fiecare zi, făcând activități ușoare precum mersul pe jos, ciclismul sau yoga.
   • După două săptămâni, începeți să faceți exerciții de trunchi. Consultați-vă cu un kinetoterapeut pentru a dezvolta cel mai bun program de exerciții care vă va îmbunătăți flexibilitatea și vă va ameliora durerile de spate.
7. 7 Monitorizează-ți postura și poziția corpului. Aceasta este cheia pentru a evita re-ciupirea nervilor. Iată detaliile despre modul în care trebuie să vă țineți corpul în picioare, așezat, culcat sau ridicând obiecte grele:
   • Permanent: Când stai mult timp în picioare, odihnește-ți picioarele unul câte unul așezându-le pe un scaun scurt sau o cutie pentru a ameliora durerile de spate.
   • Stând: Așezați-vă pe scaune cu spate drept, care oferă un sprijin bun la spate. Pentru a împiedica spatele să se îndoaie în partea inferioară a spatelui, trage-ți fesele sub tine. Este imperativ să aveți un sprijin bun pentru spate; folosiți un tampon moale pentru a oferi suport lombar.
   • Minciuna: Când stați întins pe o parte, așezați o pernă sub cap și cealaltă între picioare, îndoiți picioarele de șolduri și genunchi. În timp ce vă întindeți pe spate, așezați o a doua pernă sub genunchi pentru a ușura presiunea din partea inferioară a spatelui.
   • Obiecte de ridicat: Când ridicați obiecte grele, țineți-vă spatele drept și țineți obiectul cât mai aproape de corp. Așezați-vă, ținându-vă spatele drept atunci când ridicați ceva greu de pe podea. Nu răsuciți trunchiul, nu ridicați greutățile deasupra taliei sau nu vă întindeți în sus pentru o lungă perioadă de timp.

Partea 4 din 4: Căutați ajutor medical

1. 1 Faceți un examen fizic. Medicul dumneavoastră poate afla mai multe despre nervul tău ciupit în mai multe moduri. Iată ce poate face:
   • Studiu de conducere nervoasă... Acest test măsoară impulsurile nervoase electrice și funcționarea mușchilor și nervilor și arată dacă aveți nervii ciupiți.
   • Electromiografie... În timpul acestei proceduri, medicul introduce electrozi cu ac în piele în zona diferiților mușchi. Procedura vizează evaluarea evaluării electrice a mușchilor dvs. atât în ​​stări contractate, cât și în stări relaxate. Dacă există leziuni ale nervilor care sunt responsabili pentru funcționarea corectă a mușchilor, atunci rezultatele dvs. vor reveni pozitive.
   • RMN (imagistică prin rezonanță magnetică)... Această procedură este utilizată atunci când medicul suspectează că suferiți de terminații nervoase ciupite.
2. 2 Dacă îngrijorările dvs. sunt confirmate și suferiți de un nerv ciupit, începeți să consultați un terapeut fizic. El îți va arăta exerciții pentru întărirea și întinderea mușchilor din zona afectată a corpului pentru a ameliora presiunea de pe nervi. Aceasta este cea mai rapidă cale spre reabilitare.
   • Este foarte important să faceți aceste exerciții sub supravegherea unui profesionist. A face exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui fără supravegherea adecvată nu poate decât să vă înrăutățească starea.
3. 3 Luați în considerare administrarea de medicamente speciale, cum ar fi analgezice și analgezice. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot ameliora durerea și inflamația din jurul nervilor deteriorați.
   • De obicei, pentru durerea acută, merită să luați 200-400 mg de AINS la fiecare 6-8 ore, fără a depăși norma zilnică de 1200 mg; pentru persoanele care cântăresc mai puțin de 60 kg, doza zilnică totală nu trebuie să depășească 200 mg / zi.
4. 4 Luați în considerare injecțiile epidurale cu steroizi. Acest tratament este cel mai des utilizat atunci când nervul sciatic este ciupit în picioare. Această procedură poate ameliora durerea și vindeca nervul deteriorat. Procedura în sine este destul de simplă: veniți la medic și vi se administrează o injecție de steroizi în coloana vertebrală.
5. 5 Rugați terapeutul să vă arate cum să ameliorați durerea. În primul rând, vă sfătuim să achiziționați o saltea fermă, care nu se înclină. Iată câteva tehnici care vă poate arăta terapeutul fizic pentru a ameliora durerile de spate:
   • Efectuați bucle lombare ridicând capul cu 30 de grade folosind o pernă sau un bloc de spumă și îndoind ușor genunchii cu o a doua pernă dedesubt.
   • De asemenea, poți să te întinzi de partea ta cu genunchii și pelvisul îndoit și o pernă între picioare și cealaltă sub cap.
   • Nu vă întindeți pe stomac, deoarece această poziție accentuează lordoză (curbura internă a coloanei lombare și cervicale).
6. 6 Amintiți-vă, puteți face și o intervenție chirurgicală. Pentru nervii cronici ciupiți care nu pot fi ușurați cu medicamente și terapie și care se înrăutățesc în timp), poate fi recomandată intervenția chirurgicală. De obicei, această opțiune începe să fie luată în considerare după 6 până la 12 săptămâni de tratament convențional.
   • Chirurgia este recomandată și în cazurile în care mai mulți nervi sunt deteriorați în același timp sau când funcționalitatea nervilor începe să scadă în mai multe zone ale corpului.
   • Această operație se numește „discectomie”. Include îndepărtarea creșterilor osoase sau a părților din discul lombar deteriorate de o hernie; unele dintre vertebre vor fi îndepărtate sau fuzionate împreună.

sfaturi

• Limitați odihna la pat, dar când stați întins, îndoiți întotdeauna genunchii pentru a vă elibera tensiunea din spate.
• Încercați tratamente non-farmacologice, cum ar fi utilizarea tampoanelor de încălzire sau vizitarea unui chiropractor.
• Pierdeți excesul de greutate, dacă este necesar. Schimbați-vă dieta pentru a obține o greutate sănătoasă.