Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Ce nu urmează do
• Partea 2 din 3: Noțiuni introductive
• Partea 3 din 3: Cum să recuperați o relație
• sfaturi
• Avertizări

A decide cum să te descurci cu soțul tău înșelător nu este o sarcină ușoară. Nu există un răspuns corect la întrebarea dacă ar trebui să încercați să remediați situația și să rămâneți împreună. Puteți menține doar comunicarea, ascultați-vă și decideți dacă vă salvați relația. Dacă decideți să încercați să remediați lucrurile, continuați pas cu pas și aveți grijă de dvs.

Pași

Partea 1 din 3: Ce nu urmează do

1. 1 Nu te învinovăți pe tine însuți. Motivele pentru înșelăciune nu sunt întotdeauna evidente, iar învinovățirea ta poate părea un pas firesc pentru tine. S-ar putea să simți că te-ai înstrăinat de soțul tău sau ai dat prea puțină inițiativă în dormitor. Poate că ești prea purtat de carieră și practic nu mai este timp pentru o relație. Astfel de circumstanțe pot implica faptul că relația dvs. trebuie să fie elaborată împreună. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că niciuna dintre acțiunile dvs. nu poate forța persoana să vă schimbe, deci nu ar trebui să vă învinuiți pentru greșelile soțului dumneavoastră.
   • Desigur, anumite probleme în relație ar putea apărea din vina ta și trebuie să înțelegi clar acest fapt. Cu toate acestea, nu vă permiteți niciodată să credeți că greșelile dvs. sunt o scuză pentru a vă înșela soțul.
   • Dacă vă concentrați asupra auto-acuzațiilor, este ușor să uitați de rolul soțului dvs. într-o situație. Este important să-i vedem și comportamentul.
2. 2 Nu te opri asupra persoanei a treia. Dacă vrei să te înnebunești cât mai repede, poți pune milioane de întrebări despre persoana respectivă, să le urmărești ore în șir pe rețelele de socializare sau chiar să încerci să organizezi o întâlnire față în față. Se poate părea că dacă înveți totul despre această persoană, atunci poți înțelege esența problemelor din relația ta, deși în realitate nu vei primi răspunsuri, ci o nouă porție de durere.
   • Motivul trădării unui soț rareori stă în persoana cu care s-a întâmplat. Dacă soțul dvs. nu este convins că este gata să construiască o relație serioasă cu o astfel de persoană, atunci în majoritatea cazurilor, trădarea este doar o expresie a nemulțumirii față de sine sau de căsătorie. Evitați să acordați prea multă atenție celuilalt bărbat sau femeie, deoarece nu vă gândiți suficient la partenerul dvs. sau la relația voastră.
   • Unele detalii vă pot liniști puțin, dar de multe ori este mai bine să nu știți cum arată o astfel de persoană decât să vă trăiți sau alte detalii care vă vor distrage atenția de la esență sau vă vor scădea stima de sine. Nu merită.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Cherlyn Chong

   
   
   Antrenorul relației Sherlyn Chung este un antrenor de întâlniri și recuperare a despărțirii, care ajută femeile cu cariere de succes să-și uite foșii și să găsească din nou dragostea. De asemenea, este antrenorul oficial al aplicației de întâlniri The League. Ea a fost acoperită de AskMen, Business Insider, Reuters și HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Antrenor de relații

   Înțelegeți că suferiți, deoarece trișarea vă afectează imaginea de sine. O femeie se întreabă întotdeauna dacă cealaltă femeie este mai frumoasă și cât de bine este soțul ei cu ea. Un bărbat se întreabă dacă soția lui primește mai multă plăcere sexuală cu un alt bărbat. De fapt, partenerul tău te-a înlocuit cu o altă persoană, așa că vrei să înțelegi motivele, dar nu ar trebui să te oprești asupra celei de-a treia persoane.

3. 3 Nu încercați să găsiți o explicație logică. Poate părea că vă va fi mai ușor să mergeți înainte dacă găsiți o explicație logică pentru ceea ce s-a întâmplat (de exemplu, sentimentul de neputință al soțului după ce a pierdut un loc de muncă sau curtarea excesivă a altui bărbat împotriva căreia soția dvs. nu ar putea rezistă), dar nu încercați să găsiți sens acolo unde nu. Acceptați că suferiți și că trebuie să găsiți o modalitate de a merge mai departe, dar nu credeți că găsirea scuzelor pentru acțiunile partenerului dvs. vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire.
   • Mentalitatea partenerului dvs. în momentul în care decid să se schimbe poate sfida logica. Nu trebuie să petreceți prea mult timp încercând să stabiliți exact motivul înșelării - este mai bine să mergeți mai departe.
4. 4 Nu faceți publică situația. Chiar dacă sunteți foarte dureri și sunteți incredibil de furioși, nu este nevoie să vă lăsați dorința de a da vânt la sentimente și să spuneți despre toate rudele, prietenii apropiați sau chiar abonații de pe rețeaua socială. Dacă există vreo șansă să doriți să salvați relația, va trebui să vă ocupați de faptul că oamenii se vor uita diferit la partenerul dvs. și la relația dvs. pentru restul zilelor. Nu este nevoie să comunicați situația tuturor celor din lume. Spuneți doar celor mai apropiați oameni care vă pot ajuta cu adevărat să treceți peste situație.
   • Când le spui tuturor celor întâmplate, s-ar putea să simți ușurare la început, dar în curând poate fi înlocuit de durere și regret. Probabil că nu sunteți pregătit pentru sfaturi sau judecăți din partea tuturor celor care știu despre situație.
   • Dacă decideți să împărtășiți infidelitatea soțului cu prietenii apropiați, fiți prudenți, mai ales dacă nu ați decis ce să faceți cu situația. Dacă un prieten crede că ați decis cu siguranță să plecați, atunci el va găsi o mie de motive pentru a vă sprijini decizia și nu vă veți simți ușurat sau chiar jenat când veți decide să rămâneți în relație.
5. 5 Nu te opri asupra opiniilor prietenilor și familiei. Nu împărtășiți situația cu un cerc larg de oameni și nu vă faceți griji cu privire la opiniile celor cu care decideți să împărtășiți. Rudele pot da sfaturi utile, dar, în cele din urmă, trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Nu trebuie să vă întrebați ce vor crede alții dacă decideți să plecați sau să rămâneți. În cele din urmă, nimic din toate acestea nu contează și nu ar trebui să luați decizii pe baza opiniilor altor persoane.
   • Comunicarea cu cei dragi vă va da cu siguranță putere și vă va ajuta să vedeți situația într-o lumină nouă, dar amintiți-vă că părerea altcuiva nu o va înlocui niciodată pe a voastră.
6. 6 Nu luați decizii mari fără să vă gândiți prea mult. Când aflați despre înșelăciune, primul dvs. impuls poate fi să vă împachetați lucrurile sau să vă dați afară partenerul din casă, dar ar trebui să vă gândiți cu atenție la acțiunile voastre. Sigur, trebuie să stai departe de soțul tău pentru o vreme, dar nu trebuie să vorbești imediat despre divorț sau altă soluție. Oferă-ți timp să te gândești la ce s-a întâmplat și să iei cea mai bună decizie, pentru ca mai târziu să nu regreți actul pripit.
   • O decizie imediată de a fi departe unul de celălalt poate fi inteligentă, dar nu este nevoie să vă grăbiți să solicitați divorțul. Chiar dacă intuiția ta îți spune că acesta este pasul potrivit, ar trebui să iei decizii cu un cap clar și rece.
7. 7 Nu-ți pedepsi partenerul. Poate doriți să fiți violenți față de soțul dvs., să luați lucruri care sunt valoroase pentru el sau chiar să vă schimbați în schimb, dar acest comportament nu va ajuta la rezolvarea problemei. Poți arăta că suferi, acționezi la rece și păstrezi distanța pentru o vreme, dar nu-ți face în mod intenționat partenerul să se simtă mai rău, altfel amândoi te vei simți insuportabil de rău.
   • Dacă îți pedepsești soțul, atunci amărăciunea ta va crește și relația va deveni insuportabilă. Este perfect normal să te îndepărtezi temporar și să te comporti rece, dar cruzimea intenționată nu va remedia situația în niciun fel.

Partea 2 din 3: Noțiuni introductive

1. 1 Definiți cerințele dvs. Luați în considerare cerințele dvs. pentru un partener înainte de a începe o conversație. Nu începe doar o conversație despre înșelăciune și sări direct în lacrimi sau încearcă să netezi lucrurile. Realizează un plan de acțiune, astfel încât partenerul tău să înțeleagă la ce pași te aștepți de la el dacă vrea să continue relația. Acest lucru nu ar trebui perceput ca o pedeapsă, ci ca un plan de acțiune comună.
   • Spune-i partenerului tău ce trebuie făcut pentru a te ajuta să continui relația. Aceste activități pot include consiliere cu un consilier împreună sau separat, luarea de măsuri clare pentru a vă ajuta să reaprindeți sentimentele, comunicarea zilnică sau locuirea în camere separate până când sunteți gata să dormiți din nou în același pat.
   • Dacă aveți în vedere un divorț, atunci ar trebui să găsiți un avocat cât mai curând posibil. Aceasta va determina poziția dumneavoastră în cadrul negocierilor.
2. 2 Nu te grabi. Chiar dacă sunteți cu adevărat gata să vă iertați soțul / soția sau să vă întoarceți la viața normală, este important să înțelegeți că va dura mult timp pentru a vă restabili încrederea și sentimentele pe care le-ați avut înainte. Chiar dacă amândoi sunteți dispuși să depuneți efortul pentru a păstra relația, poate trece mult timp până când lucrurile vor reveni la „normal” și veți simți din nou tandrețe pentru partenerul dvs. Acest lucru este complet normal. Dacă vă grăbiți, atunci pot apărea probleme.
   • Este imposibil să ierți un partener sau să revii la starea anterioară de lucruri dintr-o clipită. Poate dura luni sau chiar ani pentru a reconstrui încrederea.
   • De asemenea, ar trebui să vă luați timp. Poate dura multe zile până când sunteți gata să împărtășiți din nou patul cu soția, să luați masa împreună într-un restaurant sau să faceți activități care vă fac fericiți. Pregătește-te pentru asta.
3. 3 Dă-i degajare sentimentelor tale. Soția dvs. ar trebui să știe cum vă simțiți. Vorbește despre furia, durerea, trădarea încrederii și sentimentele rănite. Nu trebuie să te prefaci că situația nu te-a deranjat deloc. Arată-ți durerea și sentimentele reale. Dacă nu sunteți gata să povestiți sincer și deschis despre sentimentele voastre, atunci nu veți putea niciodată să construiți o viață împreună. Este important să nu te închizi, chiar dacă ești timid și ți-e frică să-ți arăți adevăratele sentimente.
   • Dacă sunteți anxios înainte de o conversație sau vă este frică să nu uitați detalii importante, puteți scrie toate gândurile pe care doriți să le împărtășiți. Astfel nu te vei confunda și nu vei uita nimic important.
   • Dacă sunteți prea încântați să discutați ce s-a întâmplat, acordați-vă timpul necesar și pregătiți-vă să purtați o conversație sinceră. Desigur, este imposibil să fii complet calm în timpul unei astfel de conversații, dar, dacă este necesar, poți aștepta întotdeauna puțin. Nu trebuie să amânați în permanență conversația.
4. 4 Puneți întrebările la care doriți să primiți răspunsuri. Poate că vreți să cunoașteți câteva detalii ale trădării. Dacă doriți să adunați detaliile, puteți întreba de câte ori și când, cum a început sau ce părere aveți despre cealaltă persoană. Dacă doriți să păstrați capacitatea de a păstra relația, gândiți-vă de două ori dacă întrebați despre detalii care mai bine nu sunt cunoscute.
   • Puneți orice întrebări care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine starea actuală a lucrurilor în relație. Acestea fiind spuse, este mai bine să nu încercați să vă satisfaceți curiozitatea, deoarece răspunsul la astfel de întrebări vă poate răni și mai mult.
5. 5 Faceți un control medical. Oricât de jenant ar părea, imediat după știrea despre trădarea partenerului dvs., amândoi ar trebui să faceți imediat un control medical. Nimeni nu știe ce boli ar putea avea persoana cu care a înșelat partenerul tău, așa că este mai bine să ai grijă de sănătatea ta. Soția dvs. poate susține că acest lucru nu este necesar, dar este pasul potrivit pentru siguranța dumneavoastră.
   • Acest proces vă va ajuta, de asemenea, partenerul să înțeleagă gravitatea faptelor lor greșite. O relație cu o altă persoană în timpul unei relații cu tine te-a pus în pericol și acest lucru este important de recunoscut.
6. 6 Ascultă-ți partenerul. Fără îndoială, simțiți durere, resentimente, furie, trădare și multe alte emoții cărora trebuie să le dați o ieșire, dar este important să vă ascultați partenerul. Chiar dacă acesta este ultimul lucru pe care vrei să-l faci chiar acum, trebuie să asculți viziunea opusă dacă vrei să clarifici și să menții relația. Puteți descoperi noi sentimente sau frustrări în partenerul dvs. despre care nu știați.
   • Este nedrept să credem că un partener nu are dreptul să împărtășească viziunea sa despre o situație sau să experimenteze anumite sentimente. Este posibil să nu fiți pregătit să aflați despre sentimentele partenerului dvs., dar trebuie să-l lăsați să vorbească dacă doriți să mergeți mai departe.
7. 7 Îmbunătățiți-vă comunicarea în fiecare zi. Când începeți să vorbiți despre înșelăciune, depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți comunicarea în fiecare zi. Încearcă să vorbești deschis și sincer, regulat și fără agresivitate pasivă.Chiar dacă vi se pare imposibil după acțiunile soțului dvs., este important să comunicați cât mai bine pentru ca lucrurile să funcționeze.
   • Când sunteți gata, fiți de acord să vorbiți în fiecare zi, să eliminați orice distragere a atenției și să discutați starea actuală a lucrurilor. Dacă vorbirea te obosește și te face să te simți din nou teribil, încearcă să vorbești mai mult despre prezent și viitor, decât despre trecut.
   • Este foarte important să vă întrebați reciproc despre sentimente și senzații. Acum este momentul să fii vigilent și să te concentrezi pe relație. Vă va fi mai dificil să mergeți înainte fără o comunicare eficientă.
   • Învață să-ți exprimi sentimentele la prima persoană. De exemplu, este mai bine să spui „Sunt trist când nu mă saluți după ce m-am întors de la serviciu”, în loc de fraze la persoana a doua, cum ar fi „Nu mă dai atenție când vii acasă de la serviciu, ”Care sună ca niște acuzații.
8. 8 Ia o decizie vreau să repari totul. Odată ce începeți să vorbiți despre înșelăciune, trebuie să luați o decizie importantă: credeți că vă puteți ierta soțul / soția și puteți reveni la o relație sănătoasă sau sunteți convins că nu aveți un viitor împreună. Nu vă lăsați păcăliți dacă merită sau nu să încercați să salvați relația. Cel mai important lucru este să vă luați timp și să gândiți pentru a nu lua decizii pripite.
   • Dacă ai vorbit cu soțul tău, ți-ai exprimat sentimentele și ai auzit părerile sale despre evenimente și apoi te-ai gândit încet la situație, atunci este timpul să iei o decizie.
   • Dacă decideți să încercați să mențineți relația în viață, fiți pregătiți să depuneți un efort semnificativ. După ce ați decis că s-a terminat, atunci este timpul să abordați divorțul. Aflați regulile de aplicare și toate nuanțele legale.

Partea 3 din 3: Cum să recuperați o relație

1. 1 Fă ceea ce este mai bine pentru tine. Din păcate, nici o revistă, prieten, rudă sau psiholog nu vă va spune vreodată ce soluție este cea mai bună pentru dvs. sau familia dvs. Dacă ai copii, atunci situația devine și mai complicată. Se poate părea că există un singur răspuns corect, dar în cele din urmă ar trebui să asculți ceea ce îți spune inima. Găsirea adevărului poate dura mult, dar cel mai important lucru este să înțelegeți că nimeni nu vă poate impune ceea ce trebuie să faceți sau să simțiți, în special soțul / soția.
   • Acesta poate fi un gând descurajator, deoarece probabil vă va lua ceva timp să găsiți un răspuns. Dacă intuiția ta încearcă deja să-ți spună, ascultă cu atenție.
2. 2 Decideți să vă iertați soțul. Amintiți-vă că iertarea este o decizie și o alegere, nu un accident. Dacă sunteți gata să vă iertați soțul sau cel puțin să încercați să o faceți, atunci luați decizia corespunzătoare. Iertarea nu va cădea din cer, așa că trebuie să depuneți un efort. În primul rând, trebuie să recunoașteți că încercați să remediați totul.
   • Fii sincer cu partenerul tău. Dorința sau dorința ta de a ierta nu ar trebui să fie un mister. Anunțați partenerul dvs. că doriți să încercați să remediați relația.
3. 3 Petreceți timp împreună fără a discuta despre înșelăciune. Dacă vrei să reconstruiești relația, atunci tu și partenerul tău trebuie să petreci timp împreună fără a discuta despre infidelitate. Faceți ceea ce vă place și nu mergeți în locuri care vă pot aminti de înșelăciune. Încercați să începeți de la început și să construiți o bază solidă pentru relația dvs. cu activitățile zilnice înainte de a accelera ritmul evenimentelor.
   • S-ar putea să vă bucurați să faceți lucruri noi împreună, cum ar fi să gătiți sau să călătoriți în afara orașului. Acest lucru vă va ajuta să vedeți relația într-o nouă lumină. Procedând astfel, asigurați-vă că partenerul dvs. nu suferă de activități neplăcute în încercarea de a repara.
4. 4 Să ai grijă de tine. Într-o situație de înșelăciune, a avea grijă de tine poate să nu pară cel mai important lucru. Poate că vârtejul emoțiilor complexe vă împiedică să vă amintiți mesele sau să vă plimbați afară și să vă relaxați. Dacă vrei să treci prin acest moment dificil și să găsești puterea de a-ți reconstrui relația, atunci continuă să ai grijă de tine. Rețineți următoarele aspecte:
   • Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte.Dacă aveți probleme cu adormirea în același pat cu partenerul dvs., discutați cu calm alternativele.
   • Oferiți-vă trei mese sănătoase pe zi. Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală și rezistă tentației de a „apuca” stresul și mănâncă alimente nesănătoase, precum dulciurile. Alimentele grase pot provoca letargie.
   • Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Activitatea fizică și timpul petrecut singur fără gânduri de trișare sunt bune pentru trup și suflet.
   • Ține un jurnal. Ia notițe de cel puțin câteva ori pe săptămână pentru a-ți lămuri gândurile.
   • Nu te izola. Petreceți timp cu prietenii și familia pentru a vă simți îngrijiți.
5. 5 Vezi un psiholog. Consilierea nu este pentru toată lumea, dar tu și partenerul dvs. ar trebui să încercați soluții diferite. Nu vă fie teamă că veți fi jenat, deoarece puteți constata că dvs. și partenerul dvs. vă puteți împărtăși în siguranță sentimentele cu un consilier. Ar trebui să găsiți pe cineva de încredere care să vă exprime gândurile în mod deschis în sesiunile dvs.
   • Dacă acest lucru este important pentru dvs., anunțați partenerul dvs. că acest pas nici măcar nu este discutat. Partenerul tău ți-a călcat încrederea, așa că trebuie să ia această decizie pentru tine.
6. 6 Vorbește cu copiii tăi. Dacă aveți copii, va fi și mai dificil să faceți față situației de înșelăciune. Este posibil ca copiii să simtă tensiune în casă, deci este mai bine să recunoașteți sincer și deschis că există o problemă între voi. Nu trebuie să intri în detalii. Spuneți copiilor că îi iubiți și încercați să găsiți împreună cea mai bună soluție.
   • Dacă doriți să încheiați relația, nu lăsați partenerul dvs. să folosească copiii ca argument pentru a menține căsătoria. Un soț poate insista că copiii vor fi mai bine să trăiască într-o familie completă, dar este puțin probabil ca copiii să se simtă confortabil dacă părinții lor se ceartă constant și nu se mai iubesc.
   • Faceți timp pentru copii chiar și într-o situație atât de dificilă, deoarece copiii vă vor face mai puternici.
7. 7 Știți când să vă opriți. Dacă ați depus toate eforturile pentru a salva căsătoria, dar nu sunteți încă gata să vă iertați soțul și să continuați relația, atunci ar fi bine să vă despărțiți. Nu trebuie să fii supărat pe tine însuți pentru că nu-ți poți ierta partenerul, chiar dacă încearcă din greu să-ți câștige din nou încrederea. Unele lucruri sunt imposibil de iertat. Dacă nu puteți continua relația și credeți că ați făcut tot posibilul, atunci este timpul să luați o decizie.
   • Nu trebuie să fii supărat sau jignit pe tine însuți pentru că nu poți ierta. V-ați depus efortul, dar cauza principală este faptul că partenerul dvs. v-a rupt încrederea.
   • Dacă ai reușit să continui relația, atunci nu este nevoie să-ți fie rușine și să te învinovățești că ai „renunțat” și ai iertat trădarea. Ați făcut o alegere pe care o considerați optimă pentru familie și relații, așa că nimeni nu îndrăznește să vă judece.

sfaturi

• Puteți încerca să luați telefonul mobil al partenerului dvs. pentru un minut și să alegeți câteva numere necunoscute. Apelați aceste contacte dintr-un număr ascuns și vedeți cine ridică telefonul.
• Este mai mult decât probabil ca numărul să nu fie semnat cu un anumit nume, pentru a nu vă ridica suspiciunile.

Avertizări

• Nu trebuie să te comporti ca un partener gelos și să arăți că te interesează orice informație. Nu ar trebui să inventezi nimic. Puteți pune întotdeauna o întrebare directă.
• Nu arătați o curiozitate excesivă, altfel persoana va încerca să acopere rapid toate urmele.