Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Controlează-ți reacțiile
• Partea 2 din 3: Învață să te ridici pentru tine
• Partea 3 din 3: Dodge Attacks

În coridoarele școlii, comentariile sub postări pe rețelele de socializare, la întâlnirile din organizații mari și mici, apare adesea întrebarea: „De ce sunt oamenii atât de furioși?” Cu toții ne-am întâlnit și continuăm să ne ocupăm de cei mai plăcuți oameni la un moment dat. Articolul discută despre cum să comunici eficient cu oamenii răi și să nu te ofensezi.

Pași

Partea 1 din 3: Controlează-ți reacțiile

1. 1 Deveniți conștient de controlul asupra situației. Oamenii nu pot controla comportamentul altor persoane, dar sunt destul de capabili să-și controleze reacțiile. Uneori, alții acționează cu răutate pentru a provoca o anumită reacție, dar răspunsul depinde întotdeauna de tine. O persoană își controlează întotdeauna reacțiile și dezvoltarea în continuare a situației.
   • Uneori este posibil să preveniți contactul cu o astfel de persoană, deci folosiți ocazii precum situații sociale sau pauze pentru a vă distanța de persoanele supărate. Fiți clar cu privire la momentul în care nu trebuie să interacționați sau să comunicați cu ei.
   • Persoanele cu atitudini extrem de pozitive pot depăși comportamentul negativ cu optimismul lor. Învață nu numai să eviți oamenii răi, ci și să îi influențezi cu atitudinea ta bună.
2. 2 Arată compasiune. Uneori, astfel de oameni încearcă să ascundă probleme mai profunde cu comportamentul lor. Adesea, bătăușul și bătăușul din școala principală suferă de abuzuri de neconceput acasă.
   • Furia poate fi însoțită de frustrare, iritare sau intoleranță. Dacă persoana simte aceste emoții, spuneți: "Se pare că ai nevoie de o pauză. Continuăm în 5 minute?" sau: "Există ceva cu care vă pot ajuta?"
   • Încercați să observați o astfel de persoană pentru a înțelege mai bine situația. Este posibil să luați problema prea personal sau să interpretați greșit comportamentul altcuiva. Prin compasiune, persoana va înțelege că ești capabil să-i vezi personalitatea izolat de comportamentul său.
3. 3 Fii decisiv. Încrederea în sine vă permite să vă apărați interesele și în același timp să nu uitați de respectul pentru interlocutor.În unele situații, va trebui să aveți de-a face cu oameni răi care nu acceptă compasiunea, așa că generozitatea nu vă va duce nicăieri. Este important să vorbiți direct și să arătați că nu îi veți lăsa pe ceilalți să depășească interesele și nevoile voastre.
   • De exemplu, într-o cafenea școlară, un alt elev își așează tava lângă a ta și cere să facă curățenie după ea. Încearcă să te lupți cu fermitate. Privește-l în ochi și spune cu voce calmă: „Nu am de gând să fac asta”. Tipul își va repeta cererea, dar de fiecare dată îți va auzi „Nu”. Acest lucru îl va ajuta să înțeleagă că nu veți renunța la decizia dvs.
4. 4 Conștientizează sentimentele tale atunci când ai de-a face cu o astfel de persoană. Ar trebui să fii complet înarmat lângă o persoană rea, pentru că este capabilă de un act insidios în orice moment. Simțiți-vă emoțiile atunci când aveți de-a face cu o astfel de persoană. Nu vă îndepărtați sentimentele și nu le reduceți. Încercați să vă numiți emoțiile.
   • Cea mai ușoară cale este suprimarea senzațiilor neplăcute, dar aceasta este abordarea greșită. În timp, cupa răbdării se va revărsa, iar emoțiile se vor repezi.
   • Acceptă și analizează-ți sentimentele pentru a înțelege motivele situației. Răspunsul dvs. adaugă combustibil focului și vă oferă un nou motiv pentru a vă răni? Nu este neobișnuit ca oamenii furioși să-și aleagă victimele dintre cei care sunt prea supărați pentru a se distra sau a arăta putere.
   • Încercați să observați persoana din exterior și să înțelegeți cum interacționează cu ceilalți. Atitudinea proastă te afectează doar pe tine sau pe toți cei din jur?
5. 5 Atenuați consecințele. Ai grijă de tine și încearcă să te calmezi. Dacă te pregătești pentru conversația inevitabilă, atunci reacția ta la cuvintele și acțiunile interlocutorului nu va fi atât de dureroasă.
   • Respirația profundă și afirmațiile pozitive vă pot ajuta să vă recâștigați controlul asupra dvs. după o luptă cu o persoană neplăcută. El doar așteaptă să vă supărați sau să vă supărați, așa că este în interesul dumneavoastră să aflați cum să vă controlați reacția la stimuli.
6. 6 Practicați atenția. Alocați-vă timp pentru a vă concentra asupra corpului, învățați modalități de a face față stresului sau ameliorați tensiunea prin meditație și atenție. Să te descurci cu o persoană furioasă este obositor, așa că învață să te descurci cu oboseala.
   • Încercați să examinați starea corpului pentru a ușura tensiunea. Mai întâi trebuie să vă întindeți pe o suprafață plană (pat sau podea). În birou, încercați să vă relaxați într-un fotoliu dacă nu vă puteți simți confortabil pe canapea. Nu vă gândiți la altceva decât la senzațiile interioare din corpul vostru. Mai întâi, încordați și relaxați vârful degetelor pentru a elibera tensiunea. Lucrați fiecare grup muscular până când simțiți o relaxare completă. De obicei, durează aproximativ 15 minute.
   • Consultați alte tehnici de relaxare pe YouTube dacă vă simțiți mai confortabil ascultând instrucțiunile și repetând după un instructor.

Partea 2 din 3: Învață să te ridici pentru tine

1. 1 Folosiți un limbaj corporal încrezător. Când vă confruntați cu o persoană rea, este important să fiți îndrăzneți și încrezători. Îndreptați-vă umerii, ridicați bărbia și mențineți contactul vizual.
   • Puteți răspunde cu încredere la provocări sau le puteți ignora. Depinde de tine, dar încrederea este cheia succesului.
2. 2 Indicați un comportament inadecvat. Spune-i persoanei ce crezi despre cuvintele sau acțiunile sale. Adesea oamenii ticăloși ascund pur și simplu problemele interne în spatele atenției negative, așa că nu luați astfel de atacuri personal. Arătați că cuvântul sau acțiunea v-a supărat, nu persoana.
   • „În timpul ședinței, tachinările mele constante mi s-a părut jignitor”. Uneori, observațiile simple asupra meritelor ajută la atingerea obiectivului.
   • Nu vă răsfățați cu explicații vagi. De exemplu, nu trebuie să declarați abstract unei persoane că a acționat cu răutate. Avem nevoie de detalii. Încearcă să explici faptul că injectarea ta în fața altor angajați te-a jenat. Fii clar și la obiect.
3. 3 Sugerează o modalitate de a evita problemele. În loc să comentați un comportament inadecvat, explicați cum ați fi putut evita problema.
   • De exemplu: "Data viitoare, încercați mai întâi să-mi exprimați personal comentariile despre lucrare și nu tuturor colegilor. Aș fi extrem de recunoscător."
   • O altă modalitate de a schimba natura unei situații este de a cere ajutor persoanei. Așa că va putea să-și arate abilitățile și să nu atragă atenția negativă. Arătați că îi prețuiți ca profesioniști. Acest lucru ajută adesea la construirea de relații de lucru.
   • Întindeți mai întâi ramura de măslin și fiți amabili să găsiți un punct comun și să vă rezolvați problema. Dacă persoana acceptă o atenție pozitivă, atunci atacurile sale în direcția dvs. ar trebui să se oprească.
4. 4 Contactați seniorul sau seniorul dacă lucrurile scapă de sub control. Luați-vă timp și încercați orice abordare posibilă, deoarece implicarea unei terțe părți vă poate afecta relația pe termen lung. Dacă rar vezi o persoană și aproape niciodată nu comunici, atunci nu ar trebui să implici pe altcineva.
   • De exemplu, agresiunea este interzisă în toate instituțiile de învățământ și de muncă. Dacă devii ținta agresiunii, atunci contactează o persoană de încredere care te poate ajuta.

Partea 3 din 3: Dodge Attacks

1. 1 Răspundeți scurt și direct pentru a încheia conversația mai repede. În unele cazuri, pur și simplu nu există nicio modalitate de a evita comunicarea, dar puteți scurta timpul conversației. Încearcă să fii scurt și clar.
   • De exemplu, dacă o persoană încearcă să vă facă rău în fiecare conversație, atunci încercați să comunicați cu el în primul rând prin e-mail.
   • Când vă întâlniți față în față, gândiți-vă în prealabil la cuvintele voastre, pentru a încheia rapid conversația: „Bună, mă grăbesc la întâlnire, dar vreau să clarific progresul lucrărilor la raport”.
2. 2 Găsiți un motiv pentru a pleca. O scuză sau scuză este un aspect foarte important. Dacă trebuie să cereți ajutor, contactați persoana chiar înainte de prânz, astfel încât să puteți pleca imediat și să nu-i ascultați comentariile.
   • Aspectul tău ar trebui să sugereze direct nevoia de a pleca. De exemplu, îmbracă-ți haina și stai la ușă. Preia controlul situației și pleacă imediat după un scurt schimb de observații, ca și cum ai fi foarte ocupat. Nu acordați timp persoanei pentru a vă pune în dificultate.
   • De exemplu, spuneți: „Este timpul să fug la prânz. Vom vorbi mai târziu”.
3. 3 Încercați să evitați persoana respectivă. Uneori este complet posibil să eviți o conversație cu o persoană neplăcută (de exemplu, un casier dintr-un supermarket), dar în alte cazuri, o astfel de șansă poate pur și simplu să nu existe (un șef la serviciu). Oamenii răi radiază energie negativă, așa că încearcă să nu te apropii prea mult pentru a menține o mentalitate pozitivă.
   • Dacă este imposibil să eviți întâlnirea, atunci consideră fiecare conversație ca o șansă de a arăta compasiune și de a avea răbdare. Încearcă să emiți vibrații pozitive ca răspuns.
4. 4 Obține asistență. A face față oamenilor răi este epuizant. Este important nu numai să ocolești astfel de oameni, ci și să te înconjori de prieteni buni care sunt gata să te sprijine. Primiți hrana atât de necesară a bunătății și neutralizați energiile negative.