Cum să ieși din zona ta de confort

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Încercați lucruri noi
Metoda 2 din 3: Gândiți pozitiv pentru a depăși frica
Metoda 3 din 3: Efectuați o schimbare durabilă
Întrebări și răspunsuri de specialitate
sfaturi
Avertizări

A rămâne în zona ta de confort lasă puțin loc pentru aventură și emoție. Pentru a adăuga un pic de condiment vieții tale, este important să încerci lucruri noi și uneori descurajante. Extindeți-vă limitele! S-ar putea să nu vă fie ușor să ieșiți din zona de confort la început, dar provocările necunoscute vă pot face mai fericiți și mai îndepliniți pe termen lung. Pentru a deveni un profesionist în a profita de aceste oportunități, învață să fii pozitiv în ceea ce privește ieșirea din zona ta de confort. Apoi, puteți lucra pentru a vă asigura că această nouă relație vă rămâne mult timp.

Pași

Metoda 1 din 3: Încercați lucruri noi

1 Alegeți acțiuni care vă provocă. Gândiți-vă la câteva lucruri care vă sperie sau vă fac nervos. Faceți o listă și puneți un asterisc lângă locul în care doriți să începeți. Restul poate fi tratat mai târziu.
- Lista ar putea include lucruri precum „Du-te cu parașutismul, citește Moby Dick, scrie o nuvelă, mergi la o întâlnire oarbă”.
2 Formulează și notează declarația misiunii provocării tale. Vino cu un motiv (sau mai multe) pentru care vrei să depășești acest obstacol. Întrebați-vă ce veți învăța din această nouă experiență. Odată ce ai înțeles răspunsul, notează-l pe o bucată de hârtie și poartă-l cu tine. Aceasta poate fi o scurtă frază pe care o veți repeta de fiecare dată când vă gândiți să vă retrageți.
- De exemplu, dacă ieșiți la o întâlnire oarbă, s-ar putea să vă spuneți: „Am mers eu la multe întâlniri și nu am întâlnit pe nimeni cu care să mă văd pe termen lung. Poate că aceasta este șansa mea! "
3 Luați un prieten cu dvs. pentru sprijin suplimentar. A face ceva nou singur este și mai greu. Nu există niciun motiv pentru care să nu te poți baza pe prieteni sau familie pentru a ieși din zona ta de confort! Alegeți pe cineva care este aventuros din fire și cereți-i să se asocieze cu dvs. în timp ce încercați să obțineți experiențe noi. Partenerul tău trebuie să știe ce vei face și să fie dispus să o facă și el.
4 Faceți-vă cercetarea pentru mai multe informații. Poate că vă feriți de activități noi, deoarece simțiți că vă confruntați cu necunoscutul. Pentru a răspunde la toate întrebările atârnate în aer, accesați Internetul și citiți despre subiectul care vă interesează. Căutați informații fiabile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine informați și pregătiți.
- Dacă căutați informații în surse străine, încercați, dacă este posibil, să accesați site-urile cu domeniul .gov, .org sau .edu. Oricum, evitați site-urile cu erori de ortografie sau probleme de formatare.
- Uneori, Internetul poate inunda literalmente cu informații. Deși este minunat să fii mai informat, nu sapă prea adânc pentru a nu te speria cu scenarii care este puțin probabil să ți se întâmple.
- De exemplu, s-ar putea să vă gândiți să vă mutați la Moscova pentru cariera dvs., dar nu ați mai trăit niciodată într-un oraș mare. Citiți tot ce puteți găsi despre Moscova și aflați cum să organizați o viață sigură și fericită în acest oraș. Puteți alege zonele cele mai potrivite pentru dvs. și pentru nevoile dvs. - și puteți simți entuziasmul bucuros de a anticipa toate lucrurile interesante care vă așteaptă în viitor!
5 Descompuneți activitatea în pași mici. Dacă sarcina pe care o alegeți te sperie sau te copleșește, nu o faceți dintr-o dată. Puteți descompune procesul în mai mulți pași care vă vor permite să „urcați încet vârful”.
- Poate că vrei să sari cu o parașută, dar ți-e frică să ieși din avion. Urcați în vârful unei clădiri foarte înalte și priviți în jos. Apoi, încercați câteva activități mai mici, care implică a fi la o altitudine, cum ar fi parasailing sau sărituri cu bungee la un parc de distracții.
6 Oferă-ți un ultimatum. Nu vă oferiți ocazia de a da înapoi. Spune-ți că nu vei face alte activități de care te vei bucura până nu vei încerca acest lucru nou. La urma urmei, dacă nu îți place o activitate nouă, nimeni nu te obligă să încerci din nou.
- Pedeapsa pentru ultimatum ar trebui să fie în primul rând morală, dar dacă într-adevăr nu poți trece peste tine, specifică-l. Spune-ți: „Fără cafea o lună dacă nu o încerc”.

Metoda 2 din 3: Gândiți pozitiv pentru a depăși frica

1 Vedeți provocările ca pe o șansă de a vă îmbunătăți. Cel mai mare obstacol care ne împiedică să părăsim zona noastră de confort este frica, în special frica de eșec. În loc să vă concentrați asupra eșecului potențial, vedeți pașii în afara zonei de confort ca oportunități. Deodată ești la un pas să-ți schimbi viața în bine!
- Ieșirea din zona ta de confort te va face mai fericit și mai mulțumit. Ține minte mai întâi aceste oportunități pozitive pentru a-ți alunga temerile.
- De exemplu, să presupunem că vrei să fii candidat la o promoție care tocmai a apărut la locul de muncă, dar ți-e frică să nu primești slujba. În loc să vă concentrați asupra unui rezultat negativ, imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă veți reuși!
2 Încurajează-te să treci prin situația înfricoșătoare. Unele vorbe de sine pozitive te ajută cu adevărat să ieși din zona ta de confort. Repetați-vă fraze încurajatoare și pozitive. Folosiți-vă numele și frazele de la prima persoană pentru a face declarațiile mai eficiente.
- Puteți spune ceva de genul: „Alina, știu că ți-e frică, dar oricum o vei încerca.Gândiți-vă cât de mult vă puteți distra! Ești puternic și curajos ".
- Puteți găsi chiar și un loc liniștit sau o baie retrasă și vă puteți vorbi cu voce tare în fața oglinzii.
- Acest lucru va fi util în special pentru apăsarea finală. Sunteți în avion și sunteți gata să săriți pentru prima experiență de parașutism. Nu te opri acum!
3 Practică respirație adâncăpentru a elibera stresul. Respirați adânc și concentrați-vă pe umplerea burții cu aer curat și plăcut. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă, de asemenea, să vă luați încrederea. Odată ce această încredere te umple, rămâne în corp. Expirați și eliberați toate complexele cu aerul.
- Acesta este un exercițiu excelent de făcut zilnic sau chiar înainte de a avea nevoie de un plus de încredere. De exemplu, asigurați-vă că respirați adânc înainte de a merge la o întâlnire oarbă.
4 Imaginați-vă un scenariu în cel mai rău caz pentru a pune frica în perspectivă. Întrebați-vă: "Care este cel mai rău care se poate întâmpla?" Gândiți-vă cum ați putea face față acestor circumstanțe dacă ar apărea. Odată ce te pregătești pentru cel mai rău, vei fi plăcut surprins de cel mai bun rezultat!
- Nu răspunde la întrebarea ta cu probabilități nebunești de genul „Aș putea muri”. Dacă un astfel de gând se strecoară în capul tău, gândește-te imediat cât de puțin probabil este.
- De exemplu, doriți să vizitați o zonă pustie, dar tot ce vă puteți gândi este că veți avea probleme dacă mașina dvs. se defectează sau rămâneți fără benzină. Îl poți juca în siguranță! Luați o cutie suplimentară de gaz cu voi. Puteți chiar investi într-un receptor care vă va permite să contactați serviciile de urgență dacă nu vă aflați în raza de comunicații mobile.

Metoda 3 din 3: Efectuați o schimbare durabilă

1 Fă ceva mic în fiecare zi, care nu este al tău. Provoaca-te. Căutați modalități de a ieși în afara zonei de confort făcând pași minusculi. Odată ce ieșiți din zona de confort ca de obicei, veți găsi mult mai ușor să faceți față provocărilor mai mari.
- De exemplu, ați putea începe o conversație cu un necunoscut la magazinul alimentar, puteți asculta un nou gen de muzică în drum spre serviciu sau puteți avea o aromă diferită de cafea dimineața.
2 Schimbați-vă obiceiurile pentru o schimbare. Dacă ești blocat într-o rutină, rupe matrița! Identificați momentele care par repetitive sau monotone. Marcați-le ca oportunități de a ieși din zona dvs. de confort.
- De exemplu, dacă comanzi întotdeauna înghețată cu vanilie, alege data viitoare opțiunea caramel.
3 Învață ceva în fiecare zi. Schimbați modul în care priviți viața de zi cu zi. Vedeți în fiecare zi ca o oportunitate de a învăța ceva nou. Amintiți-vă că acest lucru se poate întâmpla numai dacă ieșiți din zona de confort.
- Pentru a face acest lucru, încercați în mod constant să căutați modalități de dezvoltare. Începeți să citiți o carte pe care ați vrut de mult să o începeți. Cumpărați un alt ziar în locul celui pe care îl citiți constant. Luați o altă cale pentru a ajunge la serviciu. Cine știe ce veți învăța despre lume atunci când o veți explora din diferite unghiuri!

Întrebări și răspunsuri de specialitate

Ce înseamnă să ieși din zona ta de confort?

Părăsirea zonei de confort înseamnă extinderea orizontului și confruntarea curajoasă cu fricile. Veți putea trăi o viață mai satisfăcătoare și cu un potențial mai mare de dezvoltare. Majoritatea zonelor de confort sunt construite pe frică, iar ieșirea din această zonă arată dorința de a-ți înfrunta temerile și de a-ți extinde capacitățile și înțelegerea lumii.

De ce este util să ieșiți din zona dvs. de confort?

Este important să ieși din zona ta de confort pentru a stimula dezvoltarea personală. Te vei înțelege mai bine. A ieși din zona ta de confort înseamnă a-ți confrunta fricile. Aceasta este o mișcare îndrăzneață care va aduce o nouă valoare vieții.

Cum ai ieșit din zona ta de confort, de exemplu?

Cea mai semnificativă ieșire din zona mea de confort este atunci când am părăsit slujba mea anterioară în domeniul financiar. Am răspuns la chemarea mea de a ajuta și a servi alți oameni. Am lăsat finanțele pentru că nu-mi plăcea faptul că aveam o mare influență asupra companiei, dar nu și asupra societății. Am lăsat în urmă o mulțime de venituri și un stil de viață scump și mi-am urmat vocația de a deveni un antrenor de creștere personală, ceea ce însemna să ies din zona mea de confort, să mă confrunt cu temerile și să-mi urmez visele.

sfaturi

Poate dura mult timp pentru a ieși din zona ta de confort. Nu vă panicați, aveți răbdare și credeți întotdeauna că nimic nu este imposibil.

Avertizări

Este bine să nu știți ce se va întâmpla, să ignorați mai puțin pericolele și să vă riscați puțin mai mult. Principalul lucru este să nu ignori prea mult pericolele. Dacă ai grijă de tine și nu îți asumi riscuri, vei regreta în viitor!
Nu confundați ieșirea din zona dvs. de confort cu nesăbuința.