Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Menținerea performanței în timpul bolii
• Partea 2 din 3: Simptome de atenuare a bolilor
• Partea 3 din 3: Prevenirea răspândirii bolilor
• sfaturi
• Avertizări

În timpul bolii, este mai bine să dormi mult, să nu uiți să bei multe lichide și să faci totul pentru a-ți reveni mai repede. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu ne permitem să ne odihnim pur și simplu în timp ce așteptăm recuperarea noastră. Unii nu au concediu medical plătit, în timp ce alții se tem că se va acumula multă muncă în timpul bolii sau vor rămâne în urmă în studiile lor. Aproximativ 90% dintre oameni au venit la muncă cel puțin o dată în viață, fiind bolnavi. Dacă totuși trebuie să lucrați în ciuda bolii, puteți face acest lucru prin ameliorarea simptomelor neplăcute și descompunerea sarcinii în pași mai simpli.

Pași

Partea 1 din 3: Menținerea performanței în timpul bolii

1. 1 Decideți dacă trebuie să mergeți la serviciu sau să rămâneți acasă. Este posibil să vă simțiți atât de rău încât ar trebui să rămâneți acasă. Acest lucru va împiedica starea dumneavoastră să se înrăutățească și nu vă va infecta colegii. Rămâneți acasă vă va accelera recuperarea și apoi puteți începe să lucrați cu o vigoare reînnoită. Gândiți-vă bine dacă ar fi mai bine să stați acasă și să primiți tratament.
   • Dacă aveți febră mare (peste 38 de grade) sau gât roșu, consultați medicul dumneavoastră. De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă sunteți deshidratat sau dacă starea dumneavoastră nu s-a ameliorat după câteva zile.
   • Mulți angajați uneori nu își permit să-și ia concediu medical pentru un motiv sau altul. Dacă vă aflați în această poziție, va trebui să luați măsuri pentru a vă permite să lucrați în timp ce sunteți bolnav.
2. 2 Întrebați conducerea dacă puteți lucra de acasă folosind accesul de la distanță atunci când sunteți bolnav. În loc să mergi la birou, ai putea face treaba necesară timp de câteva zile în timp ce stai acasă.Această opțiune este excelentă atât pentru lucrători, permițându-le să-și revină mai repede, cât și pentru angajatori, scutindu-i de îngrijorarea că boala se va răspândi la alți angajați. Sunați conducerea dvs. și întrebați-vă despre această posibilitate.
   • Pentru a lucra de la distanță, cel mai probabil veți avea nevoie de un computer de încredere (laptop) și de internet de mare viteză, precum și de o conexiune telefonică.
3. 3 Păstrați-vă calmul. Munca în timpul unei boli poate crea stres suplimentar, care la rândul său vă va slăbi sistemul imunitar și vă va întârzia recuperarea. Respirați adânc și spuneți-vă că totul va fi în regulă. În ciuda bolii dumneavoastră, puteți face treaba și vă puteți face bine. Desigur, a fi nevoit să lucrezi în timpul unei boli nu este foarte plăcut, dar în curând îți vei reveni.
4. 4 Dacă simți că te îmbolnăvești, organizează-ți munca. Uneori, cu una sau două zile înainte de boală, simțim abordarea ei. Apar oboseala, durerea, somnolența. Dacă simțiți că aveți o răceală sau o altă boală, ordonați-vă munca, astfel încât să nu pierdeți productivitatea în timpul bolii. Încercați să îndepliniți cât mai multe sarcini posibile și să luați o parte din muncă acasă, astfel încât să nu trebuie să vă prezentați la birou.
5. 5 Împărțiți sarcinile mari în bucăți mai mici. Boala va face dificilă concentrarea și va reduce rezistența. Pentru a face treaba, împărțiți-o în pași mai mici și mai ușor de gestionat. Pentru munca în timpul bolii, metoda „roșii” este potrivită, în care timpul de lucru este împărțit în intervale mici de 25 de minute, între care există pauze scurte.
   • De exemplu, în loc să abordați întreaga prezentare simultan, faceți câte un slide. După finalizarea următoarei diapozitive, faceți o scurtă pauză cu un mic pui de somn sau o ceașcă de ceai.
6. 6 Lucrați la proiecte secundare. Când sunteți bolnav, încercați să lucrați la proiecte care nu sunt foarte importante. Astfel, veți evita greșelile enervante în proiectele critice. Înainte de a începe orice lucrare importantă, gândiți-vă dacă ar fi mai bine să o amânați mai târziu, până la recuperare. În timpul bolii, încercați să alegeți un loc de muncă de rutină, secundar.
   • De exemplu, când sunteți bolnav, puteți face rutină, cum ar fi examinarea și curățarea e-mailului, sortarea fișierelor, realizarea unui calendar de lucru pentru luna următoare. Încercați să evitați sarcinile care necesită o activitate mentală intensă (scrierea unui raport important și așa mai departe).
   • De asemenea, este util să lucrați cu schițe mai degrabă decât cu versiuni finale de articole sau schițe. Când starea dumneavoastră se îmbunătățește, le puteți revizui și corecta. Acest lucru va reduce probabilitatea de erori în versiunea finală a documentului dvs.
7. 7 Rezonabil prioritizează. Productivitatea lucrătorilor în timpul bolii este de numai 60% din productivitatea lor în condiții normale. Aceasta înseamnă că trebuie să vă gândiți cu atenție la ce fel de muncă trebuie să faceți în timpul bolii. Revedeți programul și termenele, evidențiind sarcinile care trebuie îndeplinite mai întâi.
8. 8 Nu te aștepta la prea mult de la tine. Trebuie înțeles că în timpul bolii, performanța dvs. va fi redusă. Salvează-ți puterile și nu-ți cere prea mult. În caz contrar, puteți întârzia procesul de vindecare și chiar vă puteți agrava starea. Faceți lucrarea dacă este necesar, dar nu uitați să vă odihniți și să vă vindecați.
9. 9 Luați în considerare amânarea unor întâlniri și proiecte. Se întâmplă că o anumită treabă trebuie făcută la timp și este urgentă. Cu toate acestea, ne putem schimba deseori programul de lucru. Dacă vă îmbolnăviți, gândiți-vă la reprogramarea unor întâlniri - odată ce vă reveniți, veți putea să le desfășurați mai eficient.Solicitați să amânați întâlnirile care nu sunt urgente, precum și cele care necesită impactul maxim de la dvs.
10. 10 Luați pauze frecvente. În timpul bolii, trebuie să vă odihniți mai des și să vă asigurați că corpul dumneavoastră nu experimentează lipsa de lichid. Împărțiți-vă timpul de lucru în intervale mici, separate prin pauze. În timpul pauzelor, pregătiți-vă un ceai, vizitați cea mai apropiată cafenea sau pur și simplu sprijiniți-vă capul pe masă câteva minute. Munca ta va fi mai eficientă dacă nu te împingi la capătul tău.
11. 11 Întreabă pentru ajutor. Dacă trebuie să lucrați în timp ce sunteți bolnav, contactați vecinii, prietenii, rudele sau colegii de muncă. Este posibil să vă poată sprijini într-un fel, cum ar fi să vă trateze cu supă sau să vă ajute să editați un document important. Ne îmbolnăvim cu toții din când în când, iar persoanele apropiate și colegii de serviciu cu siguranță nu vă vor refuza orice ajutor posibil.
    • În cazul în care colegii tăi de muncă au arătat simpatie și te-au ajutat, asigură-te că le mulțumești neacceptând ajutorul lor atunci când îți cer acest lucru.
12. 12 Bea de trei ori mai multă apă decât cafeaua. Este important ca organismul să nu lipsească de lichide în timpul bolii. Uneori, când lucrăm, avem nevoie de o ceașcă de cafea pentru a ne înveseli. Nu renunțați la cafea pentru a vă ajuta să vă adunați gândurile, dar nu uitați să beți și apă. Bea trei căni de apă pentru fiecare ceașcă de cafea.
13. 13 Luați pauze scurte de somn. Dacă lucrați de acasă, faceți pauze din când în când pentru a face un pui de somn. Recompensați-vă cu somnul pentru a finaliza următorul pas sau sarcină importantă. Acest lucru vă va oferi puterea de a lucra în continuare și de a vă ajuta corpul să lupte împotriva bolilor.
14. 14 Planificați să reveniți la munca cu normă întreagă. Dacă lucrați de acasă sau sunteți cu jumătate de normă în timpul bolii, luați câteva minute și planificați-vă activitățile după ce vă recuperați de boală. Faceți o listă de lucruri importante de făcut imediat după recuperare și începeți să vă gândiți cum veți face acest lucru. Aveți grijă și includeți în listă orice sarcini care au trebuit amânate din cauza bolii.
15. 15 Recompenseaza-te. Recompensați-vă pentru fiecare sarcină finalizată cu succes. Ajută-te la mâncăruri delicioase, băuturi calde, nu uita să faci un pui de somn, să te uiți la filmul tău preferat. Fii mândru că ai reușit să realizezi atât de multe în ciuda bolii tale.
16. 16 Încearcă să folosești bine timpul tău. Este posibil să simțiți că nu puteți îndeplini sarcinile necesare pentru muncă sau școală. De exemplu, este posibil să nu vă puteți concentra din cauza unei boli sau pur și simplu nu veți putea ieși din casă. Dacă vă simțiți atât de inconfortabil încât nu vă puteți concentra asupra muncii, încercați să petreceți timp productiv, cum ar fi să dormiți puțin. Acest lucru vă va accelera recuperarea și revenirea la munca cu normă întreagă. De asemenea, puteți încerca să vă înveseliți curățând casa sau pregătind prânzul. Acest lucru vă va economisi timp când vă simțiți mai bine. Dacă sănătatea dvs. nu vă permite să vă concentrați asupra muncii, încercați să faceți o altă activitate utilă.

Partea 2 din 3: Simptome de atenuare a bolilor

1. 1 Ai grijă de tine. Pentru ca munca ta să fie eficientă, trebuie să ai grijă de tine. Încercați să vă faceți să vă simțiți cât mai bine posibil înainte de a începe munca. Eliminarea simptomelor nu poate accelera recuperarea, dar vă va îmbunătăți starea. În plus, vei putea face mai bine lucrarea înainte.
2. 2 Obțineți tot ce aveți nevoie. O varietate de medicamente, alimente și băuturi pot ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute. Dacă nu le aveți la îndemână, s-ar putea să merite să mergeți la cea mai apropiată farmacie sau supermarket și să vă aprovizionați.
   • Dacă vă simțiți rău, puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să cumpere rechizite pentru dvs.
3. 3 Asigurați-vă corpului suficient lichid. Este extrem de important pentru corpul tău să rămână hidratat pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și a accelera recuperarea. Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment. De asemenea, este bine să aveți un aport de ceai fierbinte. Deși ceaiul nu este singura băutură care poate fi consumată în timpul unei boli, poate ajuta la ameliorarea durerii în gât.
   • Nu beți alcool în timpul bolii, deoarece poate deshidrata corpul și poate încetini recuperarea.
4. 4 Folosiți un spray nazal. Un spray nazal fără prescripție medicală poate ajuta la congestia nazală, durerile de cap ale sinusurilor și alergiile sezoniere. Vă va ajuta să scăpați de excesul de mucus și alergeni, permițându-vă să gândiți mai clar. Spray-ul nazal poate ajuta, de asemenea, la înmuierea mucoasei nasului dacă este prea uscat sau iritat de o răceală.
   • Când utilizați un spray nazal, păstrați țesuturile sau o batistă cu dvs. - poate fi necesar să vă suflați nasul.
5. 5 Sugeți pe cuburile de gheață. Ajută la amorțirea durerii în gât. În acest fel, puteți obține lichid suplimentar dacă gâtul vă este atât de dureros încât vă este greu să beți.
6. 6 Obțineți medicamente fără prescripție medicală. Cu ajutorul acestor medicamente, multe simptome ale bolilor comune pot fi ameliorate. De exemplu, sunt disponibile picături și siropuri fără prescripție medicală, decongestionante, analgezice și medicamente pentru greață.
   • Nu luați mai multe medicamente simultan, deoarece interacțiunea lor poate duce la consecințe neplăcute. Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare, urmați cu strictețe doza recomandată și monitorizați dacă aveți o reacție alergică. Medicamentele fără rețetă au, de asemenea, efecte secundare, deci nu le tratați ca bomboane inofensive.
7. 7 Evitați iritanții inutili, cum ar fi fumatul. Multe boli pot fi agravate de stimuli externi (fumat, mirosuri chimice puternice etc.). Încearcă să stai departe de astfel de iritanți ori de câte ori este posibil. De exemplu, nu stați în camera de pauză dacă există fumători. Încercați să aveți un mediu curat și ordonat în jurul vostru.
8. 8 Folosiți un umidificator cu abur. Un astfel de umidificator vă va ajuta să vă curățați nasul înfundat și să respirați normal. Când respirați, aerul umed vă umezește mucoasa nasului, ajutându-vă corpul să lupte împotriva infecțiilor mai eficient. Rulați umidificatorul peste noapte și, dacă este posibil, așezați-l pe birou în timpul zilei.
9. 9 Mănâncă alimente sănătoase, digerabile. Adesea în timpul bolii, pofta de mâncare scade. Cu toate acestea, sistemul imunitar necesită energie din alimente pentru a combate infecțiile. Încercați să mâncați alimente nutritive, ușor digerabile, cum ar fi bulionele și supele. Astfel, îți vei satura și corpul cu lichide, ceea ce este foarte important în timpul unei boli.
10. 10 Faceți un duș fierbinte. Faceți un duș fierbinte înainte de a începe munca. Acest lucru vă va ajuta să reduceți durerea și să vă împrospătați capul. Această metodă este utilă mai ales dacă aveți răceală, gripă, congestie nazală sau alergii sezoniere.
11. 11 Aplicați comprese. În timpul bolii, este posibil să aveți febră sau frisoane. Compresele reci sau calde vă vor ajuta să ameliorați căldura sau, respectiv, frisoanele. În plus, comprimatele pot ajuta la ameliorarea durerilor musculare asociate cu anumite boli (cum ar fi gripa).
12. 12 Dacă starea dumneavoastră nu s-a îmbunătățit în decurs de o săptămână, consultați medicul dumneavoastră. Există multe modalități de a ameliora simptomele dureroase. Cu toate acestea, aceste metode nu sunt întotdeauna favorabile vindecării și restabilirii depline a sănătății. În multe cazuri, un ameliorator de simptome nu va ajuta deloc la recuperare.Dacă nu ați reușit să scăpați de boală în șapte zile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să poată stabili un diagnostic precis și să vă prescrie un tratament adecvat.

Partea 3 din 3: Prevenirea răspândirii bolilor

1. 1 Stai departe de colegii tăi ori de câte ori este posibil. Dacă nu puteți evita să veniți la școală sau la birou, încercați să păstrați la minimum contactul cu ceilalți. Stai departe de colegii de clasă sau de colegi pentru a evita infectarea lor. O altă modalitate excelentă de a lucra fără a-ți expune colegii la pericolul de infectare este comunicarea cu ei pe o rețea de calculatoare și telefon.
2. 2 Spălați-vă mâinile des. Când sunteți bolnav, încercați să vă spălați pe mâini mai des decât de obicei. Spălați-vă mâinile cu apă caldă și săpun timp de cel puțin 15 secunde pentru a le curăța bine. Acest lucru va reduce riscul răspândirii infecției prin birou atunci când, de exemplu, atingerea clanțelor ușii sau a tastaturii computerului.
3. 3 Acoperă-ți gura. Acoperiți-vă gura cu o batistă sau mânecă când tușiți sau strănutați. Strănutarea și tusea răspândesc cu ușurință infecția de care doriți să vă păstrați colegii în siguranță. Încercați să nu vă acoperiți gura cu mâna, cât de curând după aceea, agenții patogeni pot fi pe mânerele ușii, tastaturile computerului și alte obiecte pe care le atingeți. Acoperirea gurii cu mâneca (cotul) este mult mai sigură.
4. 4 Dezinfectați suprafețele. Când sunteți bolnav, folosiți șervețele sau spray-urile dezinfectante pentru a curăța suprafețele pe care alte persoane le ating. De exemplu, nu uitați să ștergeți mânerele ușilor, sertarelor și frigiderului. Încearcă să dezinfectezi orice suprafață pe care colegii tăi o pot atinge după tine.
5. 5 Nu folosi lucruri comune. În timpul bolii, nu utilizați un computer comun, nu beți dintr-o cană, nu le oferiți colegilor tăi capsatorul, stiloul și altele asemenea. Dacă un coleg vă cere ceva, spuneți-i că sunteți bolnav și, prin urmare, va fi mai bine să luați obiectul necesar de la altcineva.
6. 6 În caz de boală contagioasă, utilizați obiecte de unică folosință. Desigur, este minunat să folosești aceleași lucruri cu care ești obișnuit. Pe lângă comoditate, ajută la conservarea mediului și la economisirea de bani. Cu toate acestea, în timpul bolii merită să renunți ușor la obiceiurile tale. Treceți la cupe, furculițe și farfurii de unică folosință. Aruncarea lor imediat după utilizare vă poate ajuta să vă împiedicați colegii să se infecteze.

sfaturi

• Cel mai bun mod de a rămâne productiv la școală sau la locul de muncă este să rămâi sănătos. Pentru a face acest lucru, vaccinați-vă la timp, faceți vaccinuri împotriva gripei în fiecare an, spălați-vă mâinile mai des și încercați să vă atingeți mai puțin fața.
• Mersul la muncă în timpul bolii (așa-numitul „prezentism”) trebuie evitat ori de câte ori este posibil. Dacă vă aflați într-o poziție de conducere, încercați să vă asigurați că angajații dvs. nu merg la muncă atunci când sunt bolnavi.

Avertizări

• Nu vă riscați sănătatea pentru muncă. Dacă corpul dumneavoastră se deshidratează, aveți dificultăți de respirație sau temperatura crește prea mult sau starea dumneavoastră nu se îmbunătățește după câteva zile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Slujba dvs. nu merită să vă puneți sănătatea în pericol grav.
• Rețineți că mersul la școală sau la serviciu în timp ce sunteți bolnav vă poate încetini recuperarea și, de asemenea, poate pune colegii de clasă sau colegii în pericol de infectare. Luați în considerare acest lucru atunci când decideți să mergeți sau nu la serviciu.