Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Înțelegerea presopuncturii
• Metoda 2 din 3: Aplicarea presiunii asupra punctelor
• Metoda 3 din 3: Examinarea punctelor de presopunctură cunoscute în mod obișnuit
• sfaturi
• Avertizări

Presopunctura este o ramură a medicinei tradiționale chineze. Se bazează pe conceptul de bază al qi, energia care circulă prin corp de-a lungul unor linii numite meridiane. Aceste meridiane pot fi accesate în puncte specifice și utilizate pentru a controla fluxul de energie.

Pași

Metoda 1 din 3: Înțelegerea presopuncturii

1. 1 Înțelegeți conceptul de presopunctură. Presopunctura este o ramură a medicinei tradiționale chinezești care datează de peste 5000 de ani. Presopunctura se bazează pe presiunea degetelor pe anumite zone ale corpului.
   • În general, este acceptat faptul că aceste puncte sunt situate de-a lungul liniilor directoare - „meridiane”.Impactul asupra acestor zone ar trebui să amelioreze tensiunea și să stimuleze circulația sângelui.
   • Unii cred că presopunctura și alte practici tradiționale chinezești corectează dezechilibrele și obstacolele din circulația energiei vieții prin corpul nostru.
2. 2 Aflați în ce condiții este utilizată presopunctura. Presopunctura este utilizată pentru tratarea diferitelor boli. Una dintre cele mai frecvente utilizări pentru această metodă este de a ameliora durerile de cap, durerile de gât și durerile de spate. Presopunctura ajută, de asemenea, la combaterea greaței și vărsăturilor, oboselii, stresului mental și fizic, excesului de greutate și chiar dependenței de droguri. Presupunerea se crede că induce relaxare profundă și o scădere a tensiunii musculare.
   • Mulți medici, terapeuți și susținători de medicina holistică cred că presopunctura are un efect pozitiv și vindecător asupra corpului. Universitatea din California Los Angeles are un Centru de Medicină de Est și de Vest care studiază baza științifică pentru eficacitatea presopuncturii. Ei încearcă să ofere o explicație clară și o aplicare practică a tehnicilor.
   • Pentru a deveni un maestru licențiat al presopuncturii, trebuie să finalizați un program educațional intensiv la o școală specială de presopunctură și acupunctură. O altă opțiune este să urmezi un program de masaj. Aceste programe includ studiul anatomiei și fiziologiei umane, punctelor de presopunctură și meridianelor, tehnici și protocoale și teoria medicinei chineze. Este nevoie de aproximativ 500 de ore pentru a finaliza întregul program.
3. 3 Luați-vă timp pentru presopunctură. Dacă doriți să faceți presopunctură, trebuie să repetați pașii în timp. Aceste tehnici au un efect cumulativ asupra corpului. De fiecare dată când apăsați punctele biologic active, restabiliți astfel echilibrul în corp.
   • Unii oameni vor simți efectul imediat, alții ar putea avea nevoie să treacă prin câteva tratamente. În ciuda ameliorării imediate a durerii, aceasta poate reveni. Este destul de normal. Presopunctura nu este un panaceu. Este o tehnică care poate ajuta la ameliorarea durerii prin eliminarea blocajului și restabilirea echilibrului în corp.
   • Presopunctura poate fi utilizată ori de câte ori doriți, de mai multe ori pe zi sau chiar de mai multe ori pe parcursul unei ore. Ca urmare a expunerii prelungite la acest punct, este posibil să simțiți o scădere a durerii, ceea ce indică faptul că tratamentul este eficient.
   • Majoritatea oamenilor recomandă să faceți presopunctură în fiecare zi. Dacă această opțiune nu vi se potrivește, antrenați-vă de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Metoda 2 din 3: Aplicarea presiunii asupra punctelor

1. 1 Aplicați cantitatea de forță necesară. Când apăsați punctele, apăsați ferm și ferm. Presiunea aplicată depinde de starea generală de sănătate. Presiunea poate provoca un val de durere, dar, în realitate, ar trebui să fie undeva între durere și plăcere.
   • Unele puncte vor fi tensionate; alții se pot îmbolnăvi când sunt apăsate. Dacă aveți dureri severe, ascuțite sau în creștere, eliberați treptat presiunea până când vă simțiți undeva între durere și plăcere.
   • Presopunctura nu trebuie să crească deloc toleranța la durere. Opriți-vă dacă durerea devine prea neplăcută sau chinuitoare.
2. 2 Folosiți agenți de presiune corespunzători. Degetele sunt cele mai frecvent utilizate pentru a masa, a freca și a aplica presiune asupra punctelor de presopunctură. Dar în acest scop sunt potrivite și articulațiile, coatele, genunchii, picioarele și picioarele.
   • Cel mai bine este să apăsați punctele cu degetul mijlociu. Este cel mai lung și mai puternic dintre degete. De asemenea, oamenii preferă să-și folosească degetul mare.
   • Folosiți un obiect contondent pentru a apăsa corect pe punctul fierbinte. Pentru unele puncte, degetele pot fi prea groase. Obiectul trebuie să aibă o grosime de aproximativ 3-4 mm. Aceasta poate fi, de exemplu, o radieră ștearsă.De asemenea, puteți utiliza o groapă de avocado sau o minge de golf.
   • Unele puncte pot fi apăsate cu o unghie.
3. 3 Faceți clic pe punct. Dând clic pe un punct, îl consolidați astfel. Aceasta este cea mai comună tehnică de presopunctură. Pentru a face acest lucru, utilizați un obiect contondent. Nu frecați sau nu masați vârful, ci aplicați o presiune constantă.
   • Dacă acest lucru vă întinde pielea, atunci apăsați la unghiul greșit. Apăsați pe centrul punctului.
   • Asigurați-vă că aplicați presiune la locul potrivit. Punctele de presopunctură sunt foarte mici, deci precizia este importantă. Dacă nu simțiți niciun efect, încercați să apăsați pe alte locuri.
   • Când efectuați presopunctură, ar trebui să acordați atenție punctelor active. Dacă nu există bloc, atunci când faceți clic pe punct, nu veți simți niciun efect, deoarece nu este nevoie să-l tratați.
   • Relaxați-vă pentru a spori efectul tratamentului.
4. 4 Apăsați punctul pentru perioada de timp necesară. Presopunctura implică o presiune constantă asupra punctelor active. Este suficient să apăsați punctul doar o jumătate de secundă pentru ca corpul dumneavoastră să înceapă să reacționeze. Cu această metodă, începătorii pot practica găsirea locației exacte a hotspoturilor.
   • Pentru un efect complet, apăsarea trebuie să dureze cel puțin 2-3 minute.
   • Dacă brațul dvs. obosește, eliberați încet presiunea, scuturați brațul și respirați adânc. Și apoi împingeți din nou punctul.
5. 5 Eliberați presiunea treptat. După ce s-a scurs timpul alocat, eliberați încet punctul. Nu este nevoie să vă trageți mâna brusc. Se crede că scăderea treptată a presiunii permite țesutului să se vindece, folosind timpul pentru a răspunde la scăderea presiunii.
   • Majoritatea oamenilor consideră că apăsarea și eliberarea ușoară a punctelor are un efect pozitiv asupra eficacității tratamentului.
6. 6 Efectuați presopunctura atunci când corpul este în stare adecvată. Presopunctura trebuie efectuată atunci când persoana este relaxată și, de preferință, într-o zonă retrasă. O sesiune de presopunctură se poate face în timp ce stați sau culcați. Încercați să vă deconectați de stimuli externi și de stres. Deconectați telefonul mobil și redați muzică relaxantă. Aplicați aromoterapie. Efectuați tehnica de relaxare.
   • Purtați haine confortabile, largi. Orice lucru care vă ține înapoi, cum ar fi centurile, pantalonii strânși și chiar pantofii, poate interfera cu circulația.
   • Nu utilizați tehnici de presopunctură înainte de mesele grele sau pe stomacul plin. Așteptați aproximativ o oră după ce ați mâncat, astfel încât să nu vă îmbolnăviți accidental.
   • Nu beți băuturi răcite, deoarece acestea pot anula rezultatele presopuncturii. Mai bine să beți niște ceai de plante fierbinte după aceea.
   • Așteptați cel puțin o jumătate de oră după un antrenament sau o baie grea.

Metoda 3 din 3: Examinarea punctelor de presopunctură cunoscute în mod obișnuit

1. 1 Încercați punctul 20 al meridianului vezicii biliare. GB 20 este al 20-lea punct al meridianului vezicii biliare, cunoscut și sub numele de Feng Chi. Este recomandat pentru dureri de cap, migrene, vedere încețoșată sau oboseală, lipsă de energie și simptome de răceală sau gripă. GB 20 este situat în zona gâtului.
   • Strânge-ți palmele și apoi desparte-le, lăsând degetele împletite. Strângeți palmele într-un castron. Veți apăsa punctele de presopunctură cu degetele mari.
   • Așezați-vă mâinile împletite în spatele capului pentru a găsi acest punct. Cu degetele mari, simțiți depresiile de la baza craniului. Sunt situate la aproximativ 5 cm de mijlocul gâtului. Aceste depresiuni sunt situate sub craniul, pe părțile laterale ale mușchilor gâtului.
   • Apăsați degetele pe vârf și îndoiți-le ușor în sus spre ochi.
2. 2 Încercați punctul 21 al meridianului vezicii biliare. GB 21 este punctul 21 al meridianului vezicii biliare, cunoscut și sub numele de Jian Jing. Este utilizat în mod obișnuit pentru ameliorarea durerii, rigidității gâtului, tensiunii umerilor și a cefaleei. GB 21 este situat în umăr.
   • Lăsați capul în jos.Localizați mai întâi proeminența rotundă în partea de sus a coloanei vertebrale și apoi acromionul umărului. GB 21 este situat central între aceste două locații.
   • Apăsați cu degetul pe acest punct. Apăsați în jos pe punctul dintre degetul mare și arătător cu cealaltă mână. După aceea, timp de 4-5 secunde într-o mișcare descendentă, frământați punctul cu degetul, eliberând presiunea.
   • Aveți grijă când aplicați presiune în acest moment la femeile gravide. Cu ajutorul său, nașterea este provocată.
3. 3 Încercați al patrulea punct al meridianului de colon. LI 4 este al patrulea punct al meridianului de colon, cunoscut și sub numele de He-gu. Este frecvent utilizat pentru stres, dureri faciale, dureri de cap, dureri de dinți și dureri de gât. LI 4 este situat între degetul mare și arătătorul de pe mână.
   • Pentru a stimula această zonă, apăsați în jos pe chinga dintre index și degetul mare. Concentrați-vă pe zona mai apropiată de mijlocul palmei, între primul și al doilea oase metacarpiene. Apăsați ferm și ferm.
   • Acest punct este, de asemenea, utilizat pentru a induce travaliul.
4. 4 Încercați al treilea punct al meridianului hepatic. LV 3 este al treilea punct al meridianului hepatic, cunoscut și sub numele de Tai Chun. Este recomandat pentru stres, dureri de spate, tensiune arterială crescută, crampe menstruale, dureri la nivelul membrelor, insomnie și sentimente de anxietate. Se află în țesuturile moi dintre degetele mari și de la degetele de la picioare.
   • Acest punct se află la două degete de unde se unesc pielea degetului mare și de la degetul al doilea. Luați un obiect contondent și apăsați pe acest punct.
   • Procedura trebuie efectuată fără încălțăminte.
5. 5 Încercați al 6-lea punct al meridianului pericardic. LV 6 este al 6-lea punct al meridianului pericardic, cunoscut și sub numele de Nei-guan. Este recomandat pentru reducerea greaței, a indigestiei, a bolii de mișcare, a sindromului de tunel carpian și a durerilor de cap. Este situat chiar deasupra încheieturii mâinii.
   • Extindeți mâna astfel încât palma să fie orientată spre dvs. și degetele să fie orientate spre tavan. Puneți primele 3 degete ale celeilalte mâini pe încheietura mâinii. Apăsați degetul mare pe încheietura mâinii, aproximativ sub degetul arătător. Ar trebui să simțiți 2 tendoane mari.
   • Apăsați acest punct cu degetul mare și arătătorul. Aplicați această tehnică la ambele încheieturi.
6. 6 Încercați punctul 36 al meridianului stomacului. ST 36 este al 36-lea punct al meridianului stomacal, cunoscut și sub numele de Tszu-san-li. Este frecvent utilizat pentru tulburări gastro-intestinale, greață, vărsături, stres, pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a reduce oboseala. Este situat sub rotula.
   • Așezați 4 degete pe partea din față a piciorului sub rotunjie. Simțiți indentările dintre tibie și mușchiul piciorului. Ideea este în spatele osului.
   • Apăsați acest punct cu unghia. Acest lucru vă va permite să vă apropiați de os.
7. 7 Încercați punctul 7 al meridianului plămânilor. LU 7 este al 7-lea punct al meridianului pulmonar, cunoscut și sub numele de Lecue. Este utilizat pentru dureri de cap și gât, dureri în gât, dureri de dinți, astm, tuse și pentru sănătate imună. Se află pe braț.
   • Ridică degetul mare în sus. Găsiți indentarea la baza degetului mare, între tendoane. Punctul de presopunctură este situat în apropierea acestui loc, în apropierea osului proeminent.
   • Apăsați pe el. Apăsați în jos cu miniatura sau arătătorul.

sfaturi

• Multe tehnici simple de presopunctură pot fi realizate pe cont propriu. Consultați un maestru de presopunctură pentru tehnici lungi și dificile sau pentru boli severe sau dureri acute.
• Nu utilizați un punct de presopunctură dacă este sub o aluniță, negi, varice, abraziune, vânătăi, tăieturi sau orice alte leziuni ale pielii.

Avertizări

• Opriți imediat apăsarea sau masarea punctului dacă provoacă durere nouă sau agravează durerea existentă.
• Informațiile din acest articol nu pot servi ca substitut pentru îngrijirea medicală calificată.
• Nu încercați tratamente noi fără să discutați mai întâi decizia cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
• În timp ce sunteți bine când dați și primiți ajutor pentru presopunctură altora, cel mai bine este să vă limitați la familie și prieteni. Unele țări au legi care interzic masajul sau îngrijirea medicală fără licență.