Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Înțelegerea cauzelor și simptomelor bolii
• Partea 2 din 4: Ajutor profesional
• Partea 3 din 4: Viața de zi cu zi
• Partea 4 din 4: Viața de lucru
• sfaturi

Tulburarea disociativă a personalității este o tulburare complexă și gravă în care două sau mai multe personalități separate se dezvoltă la o persoană, înlocuindu-se reciproc, fiecare având propriile sale caracteristici. Această tulburare se mai numește tulburare de personalitate multiplă și tulburare de personalitate multiplă. Tulburarea disociativă este dificil de tratat, deci trăirea cu această tulburare poate fi dificilă. Acest articol discută despre modul în care puteți învăța să faceți față bolii pentru a putea trăi o viață normală.

Pași

Partea 1 din 4: Înțelegerea cauzelor și simptomelor bolii

1. 1 Înțelegeți natura bolii. Ești o persoană cu mai multe personalități. Fiecare dintre personalități este a ta, chiar dacă ți se pare că nu le poți controla. Recunoașterea acestui fapt vă va oferi o impresie despre integritatea dvs. ca persoană și vă va ajuta să învățați să faceți față bolii.
2. 2 Aflați cauzele tulburării. Această boală mintală este cea mai frecventă la femei și este aproape întotdeauna asociată cu traume emoționale în copilărie (de obicei prin episoade repetate de violență). Poate fi dificil și dureros să înțelegi cauza bolii, dar acesta este primul pas către recuperare.
3. 3 Acceptați că toate personalitățile dvs. există (cel puțin pentru moment). Poate cineva să vă spună că nu există alte personalități, că le-ați inventat voi înșivă și într-o oarecare măsură acest lucru este adevărat, deoarece toate acestea sunt aspecte ale caracterului dvs. și nu persoane individuale. Cu toate acestea, pentru persoanele cu tulburare disociativă, toate personalitățile par mai mult decât reale. În acest stadiu, trebuie să le recunoașteți existența și să vă împăcați cu ea.
4. 4 Așteptați-vă să vă fie afectată memoria. Persoanele cu tulburare de personalitate disociativă au două tipuri de amnezie. Primul tip este pierderea amintirilor evenimentelor dureroase și traumatice din trecut (amintiți-vă că pentru multe persoane cu această tulburare, cauza bolii rezidă tocmai în abuzul din copilărie). Al doilea tip este căderea memoriei datorită „comutării” între personalități.
5. 5 Pregătește-te pentru stările de fugă. Întrucât personalitățile tale se vor înlocui reciproc, uneori ți se va părea că ești departe de casă, că nu înțelegi unde ești și cum ai ajuns aici. Acest fenomen se numește „fugă disociativă”.
6. 6 Depresia este un simptom comun al tulburării disociative. Persoanele cu această afecțiune au depresie, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare și, uneori, gânduri suicidare.
7. 7 Anxietatea este un alt simptom al acestei boli. Crizele de anxietate sunt frecvente la persoanele cu tulburare disociativă. Este posibil să simțiți o neliniște de neînțeles pentru care nu puteți găsi o explicație.
8. 8 Căutați alte simptome ale problemelor de sănătate mintală. În plus față de amnezie, fugă, depresie și anxietate, puteți găsi următoarele simptome: schimbări de dispoziție, un sentiment de indiferență față de orice și o pierdere a conexiunii cu realitatea.
9. 9 Fii pregătit pentru halucinații auditive. Persoanele cu tulburare de personalitate disociativă aud adesea voci. Aceste voci pot plânge, comenta, critica sau amenința. Este posibil să nu vă dați seama imediat că aceste voci există doar în capul vostru.

Partea 2 din 4: Ajutor profesional

1. 1 Găsiți un psihiatru cu experiență. Ai nevoie de un medic care să poată obține informații importante de la tine și de la toate personalitățile tale și ai nevoie și de o persoană care să te asculte cu răbdare și să-ți păstreze istoricul medical pentru o lungă perioadă de timp. Alternativ, puteți încerca hipnoza, terapia prin artă și alte tratamente. Consultați un psihoterapeut.
2. 2 Nu renunta. De obicei, durează aproximativ 7 ani pentru a obține un diagnostic singur. Acest lucru se datorează faptului că nu toți oamenii își înțeleg simptomele și faptul că simptomele tulburării disociative nu sunt întotdeauna evidente, deoarece simptomele generale (depresie, anxietate) maschează cauza bolii. Dacă ați fost diagnosticat cu acest lucru, începeți tratamentul. Dacă medicul nu te ascultă sau te înțelege, găsește pe altcineva. Dacă tratamentul prescris nu funcționează, luați în considerare alternative.
3. 3 Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Cu cât îndepliniți cu mai multă precizie toate sarcinile, cu atât vă va fi mai ușor să faceți față manifestării celorlalte personalități și cu atât vă va fi mai ușor să trăiți. Amintiți-vă că tratamentul durează mult, dar poate aduce rezultate bune pe termen lung. Medicul vă va ajuta să înțelegeți boala, să rezolvați conflictele dintre indivizi și să le combinați într-unul singur.
4. 4 Luați medicamentele prescrise. Pe lângă psihoterapie, este foarte important să luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră pentru a combate depresia, anxietatea, schimbările de dispoziție și insomnia. Medicația nu vă va vindeca tulburarea disociativă, dar poate ameliora simptomele incomode și debilitante. Atunci când sunt combinate cu psihoterapia, toate acestea pot avea efecte pozitive.

Partea 3 din 4: Viața de zi cu zi

1. 1 Pregătește-te pentru episoade de personalitate divizată. Amintiți-vă că un „comutator” se poate întâmpla oricând. Una sau mai multe persoane pot fi copii sau nu veți ști unde să mergeți din orice alt motiv. Pregătiți-vă. Purtați o bucată de hârtie cu numele, adresa, numărul de telefon și informațiile de contact pentru medicul dumneavoastră și cel puțin un prieten bun. Păstrați aceste note la locul de muncă, în mașină, acasă și spuneți-le celor dragi exact unde sunt.
   • De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să lăsați note cu alte informații importante (cum ar fi rutina zilnică) peste tot.
2. 2 Ia măsuri de precauție. Este posibil ca una dintre personalitățile tale să nu fie de încredere. S-ar putea să cheltuiască prea mulți bani și să cumpere lucruri de care nu aveți nevoie. În acest caz, nu purtați cu dvs. carduri de credit și sume mari de bani. Dacă una dintre personalitățile tale vă poate face rău în mod similar, acționați din timp.
3. 3 Faceți cunoștință cu oameni cu aceeași problemă. Dacă orașul dvs. organizează întâlniri speciale pentru persoanele cu tulburări disociale, nu le ratați. Persoanele cu simptome similare vă pot ajuta să înțelegeți cum să faceți față bolii și ce efect vă puteți aștepta de la tratament.
4. 4 Obțineți sprijinul prietenilor și al familiei. În timp ce conversațiile cu un terapeut sunt utile, este la fel de important să comunicați cu cei dragi care înțeleg specificul stării dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să vă asigurați că vă luați medicamentele la timp și vă pot oferi sprijin emoțional.Iubirea necondiționată a celor dragi îți va reda puterea și credința în tine și nu îți va permite să renunți la tratament.
5. 5 Citiți poveștile altora. Poveștile despre modul în care oamenii au reușit să depășească boala și să înceapă să ducă o viață normală îți vor oferi puterea de a lupta. Terapeutul dvs. vă va putea spune ce să citiți.
6. 6 Găsiți un loc special. Când amintirile încep să te deranjeze sau te simți foarte trist, ascunde-te într-un loc sigur în care nimeni nu te poate jigni și unde vei fi calm. Acest loc poate fi destul de mic, dar ar trebui să fie confortabil și sigur. Puteți face următoarele:
   • creați un album cu amintiri bune pe care să îl puteți revizita în mod regulat;
   • decora camera cu imagini calme;
   • Postează pe pereți fraze încurajatoare, precum „mă simt bine aici” sau „mă descurc”.
7. 7 Evită stresul. Stresul este un factor major în „comutarea” între personalități. O persoană încearcă să găsească mântuirea de stres, suprimând subconștient personalitatea existentă și fugind de realitate. Reduceți riscurile de a trece la o altă persoană: evitați disputele; dacă simțiți că se dezvoltă un conflict în companie, plecați; depuneți eforturi pentru oamenii care vă înțeleg și vă susțin; faceți activități liniștitoare, cum ar fi citirea, grădinăritul și privirea la televizor.
8. 8 Știți cum să simțiți când o situație devine periculoasă. În timp, veți învăța să înțelegeți în ce situații puteți experimenta un „comutator” și ce simptome indică un „comutator” iminent. Luați-l în serios și luați măsuri pentru a preveni trecerea la o altă personalitate. Notați circumstanțele situațiilor, astfel încât să puteți preveni „comutarea” în viitor. Cel mai adesea, trecerea la o altă personalitate este cauzată de următoarele situații:
   • participarea la conflict;
   • amintiri neplacute;
   • insomnie și plângeri somatice;
   • nevoia de a te răni;
   • modificări ale dispoziției;
   • un sentiment de pierdere a contactului cu realitatea;
   • halucinații auditive (adesea acestea sunt voci care comentează sau se ceartă între ele).
9. 9 Fă ceva care te calmează și te ajută să te bucuri de viață. Faceți ceva mic, dar plăcut și încercați să îi ajutați pe ceilalți ori de câte ori este posibil. Dacă ești religios, fă-ți timp pentru credința ta. Practicați meditația și yoga. Toate acestea te vor ajuta să depășești stresul și să capeți un sentiment de forță interioară.
10. 10 Renunțați la alcool și droguri. Aceste substanțe nu numai că provoacă efecte negative asupra organismului, dar vă pot agrava și simptomele.

Partea 4 din 4: Viața de lucru

1. 1 Găsiți un loc de muncă potrivit. Toată lumea este diferită, dar dacă aveți tulburare disociativă, boala vă va limita opțiunile. Ce fel de slujbă este potrivit pentru tine? Depinde dacă personalitățile tale sunt în conflict unul cu celălalt. Discutați cu medicul și psihoterapeutul despre opțiunile dvs. de lucru, dar nu uitați că evitarea stresului este foarte importantă pentru dvs., deci evitați munca grea care vă va provoca anxietate constantă.
   • Luați în considerare responsabilitățile viitoare. Nu doriți să deveniți brusc un copil în timpul unei întâlniri importante sau să aveți clienți și parteneri nedumeriți când inversați brusc convingerile și sugestiile.
2. 2 Trebuie să aveți așteptări realiste. Puteți încerca să vă controlați identitatea sau să stabiliți reguli pentru acestea, dar acestea pot refuza să coopereze. Vor face greșeli, vor confunda numele angajaților, vor părăsi locul de muncă și vor putea chiar să renunțe. Gândirea la toate aceste posibilități vă va pune sub stres inutil, așa că amintiți-vă că este posibil să nu fiți potrivit pentru niciun loc de muncă.
3. 3 Spune-le colegilor tăi despre boala ta. Depinde de tine dacă le spui colegilor sau nu. Dacă boala ta este rară și reușești să o combăți cu succes, este foarte posibil să nu fie nevoie să le spui oamenilor.Dar dacă cu comportamentul tău îi vei deruta și deranja, dacă calitatea muncii tale va scădea din cauza manifestărilor bolii, va trebui să explici totul. În caz contrar, oamenii vor încerca să te înțeleagă, dar nu vor reuși, deoarece gândurile tale vor schimba direcția fără un motiv aparent.
4. 4 Faceți față stresului la locul de muncă. Chiar și în cele mai liniștite locuri, uneori apare stresul. Nu-l lăsa să devină mai puternic. Ca de obicei, încercați să stați departe de certuri, să vă odihniți și să vă relaxați.
5. 5 Cunoașteți legea. Legea protejează drepturile persoanelor cu dizabilități și acest lucru se aplică și persoanelor cu tulburare de personalitate disociativă. Dacă sunteți la înălțimea sarcinii, legea va fi de partea voastră.

sfaturi

• Tulburarea disociativă a personalității lasă o amprentă asupra caracterului și comportamentului unei persoane și este dificilă pentru cei apropiați. Dacă aveți această boală, s-ar putea să vă simțiți ca și cum boala vă stăpânește complet. Dar merită să-l privim diferit. Tulburarea disociativă a personalității este tratabilă pe termen lung, dar numai dacă doriți cu adevărat să vă vindecați și să urmați toate liniile directoare.
• Dacă ați încercat să lucrați, dar ați eșuat din cauza bolii dvs., este posibil să vă puteți baza pe un grup de persoane cu dizabilități.