Conţinut

• Partea 2 din 2: Dezvoltarea abilităților

1 Găsiți trei bile identice. Este mai ușor să începeți să învățați să jonglați cu bile de aceeași dimensiune și greutate. Încercați să găsiți bile care nu sunt foarte săritoare, deoarece la început le veți lăsa pe podea.

• Este o idee bună să folosiți mingi de tenis pentru antrenament.

2 Luați două mingi în mâna dominantă și una în cealaltă. Inițial, vă va fi mai ușor să țineți două mingi cu mâna dominantă. Cu practica și dezvoltarea abilităților, veți învăța cum să țineți bilele cu ambele mâini.

3 Ridicați-vă, îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade și întoarceți-le cu palmele în sus. Uită-te drept înainte. Nu trebuie să vă priviți propriile mâini când jonglați.

4 Aruncați cu atenție în aer una dintre bile din mâna dominantă. Mingea trebuie aruncată astfel încât să decoleze chiar deasupra capului. În același timp, trebuie să zboare cu o ușoară înclinație, astfel încât mai târziu să aterizeze în mâna opusă. Acest lucru vă va facilita prinderea.

5 Apoi, aruncați imediat mingea în aer din mâna opusă. De îndată ce arunci prima bilă, aruncă cu grijă o altă bilă în aer din cealaltă mână. Încercați să o aruncați cu aceeași forță ca prima minge. Aruncați mingea cu o ușoară pantă, astfel încât traiectoria zborului său să se termine la cealaltă mână.

6 Aruncă în aer ultima minge care rămâne în mâna ta dominantă. Faceți acest lucru în același mod în care ați aruncat primele două bile și imediat după ce a doua minge este lansată în aer. După a treia aruncare, toate cele trei mingi vor fi în aer pentru o perioadă scurtă de timp.

7 Prinde mingile în ordinea în care le-ai aruncat. Mai întâi, prinde mingea care a fost aruncată mai întâi, apoi a doua și în cele din urmă a treia. Toate bilele trebuie să fie în mâna opusă față de punctul de plecare. Dacă la început țineai două mingi în mâna stângă, atunci acum ar trebui să fie în dreapta ta.

• Pe măsură ce vă dezvoltați abilitățile, veți învăța să aruncați bilele mai repede.

Partea 2 din 2: Dezvoltarea abilităților

1. 1 Exersați să aruncați o minge înainte și înapoi de la o mână la cealaltă. Exercițiile cu o singură minge sunt o modalitate bună de a perfecționa aruncările de care aveți nevoie atunci când jonglați cu trei mingi. Aruncați mingea într-un unghi, astfel încât să atingă cel mai înalt punct deasupra capului dvs. și apoi cade într-un unghi în mâna opusă. Când mingea vă atinge palma, apucați-o și lansați-o înapoi în aer pentru a o arunca la cealaltă mână.
   • Continuați să exersați până când veți învăța cum să aruncați mingea înainte și înapoi între mâini fără a o lăsa sau a vă privi mâinile.
2. 2 Încercați să jonglați cu două bile. Odată ce te simți confortabil cu aruncarea unei mingi, încearcă să folosești oa doua minge. Ia câte o minge în fiecare mână. Apoi aruncați una dintre bile într-un unghi, astfel încât să atingă cel mai înalt punct de zbor peste cap. Când prima minge este în sus, aruncă a doua minge în același mod.Prinde prima minge pe care o arunci și apoi a doua, astfel încât ambele să fie în mâini opuse față de poziția inițială.
3. 3 Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, încercați diferite variante de jonglerie. După ce stăpânești trei jonglerii cu bile, adaugă varietate practicii tale pentru a-ți duce abilitățile la nivelul următor. Încercați să jonglați cu alte obiecte decât bilele, cum ar fi inele sau cuburi. Puteți chiar să adăugați un al patrulea obiect și să învățați să jonglați cu multe obiecte, nu doar cu trei. Dacă aveți un prieten jongler, încercați să jonglați cu el și aruncați obiecte unul pe celălalt în timp ce vă aflați în apropiere.
   • O variantă populară a jongleriei cu trei bile este cascada. În loc să lansați rapid toate cele trei bile în aer, încercați să aruncați două bile în sus și să așteptați să le prindeți pe prima înainte de a o arunca pe a treia. De fiecare dată când o minge este deasupra capului, aruncă-o pe următoarea. În orice moment dat al acestei jonglerii, vor exista doar două bile în aer.
4. 4 Antrenează-te în fiecare zi. Nu vă descurajați dacă nu puteți jongla cu trei bile simultan - învățarea necesită timp! Continuați să exersați în fiecare zi până când obțineți ceea ce doriți. Dacă este necesar, începeți cu o singură minge. Apoi adăugați al doilea și al treilea pe măsură ce dezvoltați abilitățile necesare.