Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Recunoașterea pozitivului
• Metoda 2 din 3: Căutați spirite asemănătoare
• Metoda 3 din 3: obțineți ajutor profesional

Din anumite motive, unii oameni cred că este o trăsătură negativă să fii oarecum liniștit și rezervat. În realitate, a avea o astfel de personalitate poate fi ceva pozitiv, sau cel puțin nu ceva negativ. De fapt, pot exista multiple beneficii asociate cu aceste proprietăți. Există, de asemenea, mai multe modalități de a accepta că ai aceste calități.

A calca

Metoda 1 din 3: Recunoașterea pozitivului

1. Enumerați toate pozitivele. În timp ce societatea tinde să favorizeze personalități extrovertite sau mai exterioare, asta nu înseamnă că meritați mai puțin.Enumerați toate efectele pozitive pe care le poate avea tăcerea și rezervarea.
   • Poate ești un foarte bun ascultător.
   • Poate o joci în siguranță și fii inteligent în privința asta.
   • Ați putea fi un bun observator al situațiilor și al oamenilor.
   • Ați putea fi considerat modest.
   • Ați putea fi considerat atent.
   • Există alte avantaje de a fi liniștit și rezervat?
2. Porniți un jurnal. Dacă aveți probleme în a face o listă cu aspectele pozitive ale liniștii și rezervării, începeți prin a scrie momente specifice în care personalitatea dvs. v-a ajutat. S-ar putea să descoperiți că memoria dvs. este concentrată pe amintirea negativelor, dar această tehnică vă poate ajuta să găsiți aspectele pozitive ale personalității dumneavoastră.
   • Dacă aveți un smartphone, luați notițele pe acesta și mutați-le într-un document Word sau scrieți note într-un jurnal.
   • Dacă nu aveți un telefon pe care să țineți note în timp ce sunteți pe drum, aveți întotdeauna la îndemână un pix și hârtie, astfel încât să vă puteți nota gândurile în timpul zilei înainte de a uita ce s-a întâmplat.
3. Citiți despre personalitatea voastră. Oamenii au studiat puterea personalităților liniștite și rezervate. Există mai multe resurse care vă pot oferi o viziune nouă și de susținere a dvs.:
   • Citiți cartea Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Aflați despre logica evolutivă din spatele personalității dvs. În unele situații, introvertitele prosperă mai bine decât extrovertitele, mai ales atunci când o atitudine orientată spre exterior poate veni în detrimentul a ceva (cum ar fi când locuiți undeva cu boli infecțioase, deoarece a fi social vă expune la mai mulți agenți patogeni).
   • Cu alte cuvinte, nu există o „cea mai bună” personalitate din perspectiva succesului în supraviețuire, ci mai degrabă depinde de un set complex de lucruri, cum ar fi mediul unei persoane: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Încercați să vă simțiți confortabil în propria piele. Odată ce ați realizat că există multe aspecte pozitive în a fi liniștit și rezervat, încercați să vă acceptați așa cum sunteți. Acceptarea ta este o calitate pozitivă în sine. Și atâta timp cât ești mulțumit de asta, asta este cel mai important. Mulți oameni vor indica că a te simți bine cu tine este mai important decât să ai o anumită „piele” în special. Există o serie de sfaturi pe care le puteți încerca să vă simțiți mai bine cu voi înșivă:
   • Fă o listă cu toate punctele tale forte.
   • Iertați-vă pentru ceea ce ați greșit în trecut. Încercați să vă amintiți că puteți învăța din greșeli, dar aceste greșeli nu trebuie să vă oprească în viața voastră.
   • Răsfățați-vă bine și amintiți-vă că perfecțiunea nu face parte din experiența de a fi om. Aveți ciudățenii și defecte la fel ca toți ceilalți, și este în regulă!
5. Învață de la introvertitele de succes. Există o serie de oameni liniștiți și rezervați, care au avut fiecare succes în felul lor. Includeți următoarele persoane:
   • Bill Gates, fondatorul Microsoft.
   • J.K Rowling, autorul seriei Harry Potter.
   • Albert Einstein, unul dintre cei mai mari fizicieni din toate timpurile.
   • Rosa Parks, celebră activistă pentru drepturile omului.

Metoda 2 din 3: Căutați spirite asemănătoare

1. Gândește-te la oamenii pe care îi cunoști. Întrebați-vă dacă există cineva în rețeaua dvs. socială cu o personalitate similară. Puteți începe apoi să lucrați pentru a le cunoaște mai bine. Poate fi mai ușor să înveți să-ți accepți personalitatea dacă te înconjori de alții care sunt construiți în mod similar.
   • Probabil că aveți mai multe în comun cu oamenii care sunt la fel de liniștiți și rezervați ca dvs. decât cu oamenii care sunt destul de plecați și plecați.
2. Găsiți un grup de întâlniri de oameni cu aceeași idee. Puteți utiliza site-ul http://shy.meetup.com/ pentru a găsi și a vă conecta cu alte persoane liniștite și rezervate.
   • Dacă nu există evenimente viitoare în zona ta, poate organizează unul singur!
3. Participă la forumuri online. Poate că conversațiile online cu alte persoane care arată ca tine te pot ajuta să te accepți. Când vă dați seama că există o mulțime de alți oameni care sunt, de asemenea, liniștiți și rezervați, vă poate ajuta să vă dați seama că caracteristicile dvs. personale sunt foarte frecvente și nu sunt ceva de care să vă fie rușine.
   • Pentru a găsi un forum online, utilizați cuvinte cheie precum: "forumuri pentru oameni timizi"
4. Creați un grup de sprijin. Dacă aveți probleme să vă acceptați, luați în considerare înființarea unui grup de sprijin și apoi recrutarea de minți cu aceeași idee pentru sprijin.
   • Va trebui să luați câteva decizii cu privire la grupul dvs. Decideți unde și când doriți să țineți întâlnirile și care va fi numele grupului respectiv.
   • De asemenea, va trebui să faceți publicitate grupului. Puteți încerca să recrutați oameni prin forumuri online sau postând anunțuri la stațiile de autobuz din locul dvs.

Metoda 3 din 3: obțineți ajutor profesional

1. Găsiți un expert în sănătate mintală. Indiferent cât de mult ai încerca, uneori nu reușești să accepți singuri anumite trăsături ale tale. Este complet normal și normal. În acest caz, poate fi util să angajați un expert, cum ar fi un psiholog, psihiatru, asistent social medical autorizat, consilier autorizat sau terapeut de relații și familie, care vă pot ajuta să vă adresați problemei.
   • Găsiți un psiholog pe acest site: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Pentru a găsi un alt profesionist din domeniul medical, căutați pe internet cu termeni precum consilier + codul dvs. poștal sau, de exemplu, terapeut de relații + numele orașului.
2. Consultați-vă medicul. Este posibil să suferiți de o formă severă de anxietate socială. Dacă da, vă poate ajuta să vă consultați medicul despre utilizarea medicamentelor pentru reducerea anxietății.
   • Este posibil să aveți o tulburare de anxietate socială dacă interacțiunile sociale de zi cu zi vă provoacă multă anxietate sau teamă sau vă jenează pentru că simțiți că sunteți judecat negativ de alții.
3. Faceți o listă a reclamațiilor. Dacă decideți să solicitați ajutorul unui medic sau psiholog, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a beneficia la maximum de vizita dvs. Puteți începe prin a scrie plângerile pe care le întâmpinați și în ce circumstanțe.
   • Este mai bine să lucrați mai detaliat decât mai puțin detaliat. Lăsați medicul dumneavoastră să decidă ce informații sunt importante și ce este o gândire ulterioară.
4. Pregătiți o listă de întrebări. Este posibil să aveți mai multe lucruri în minte și doriți să vă asigurați că faceți programarea cât mai utilă. Faceți acest lucru aducând în avans o listă cu întrebări la care puteți face referire în timpul programării. Exemple de întrebări pe care le puteți pune sunt:
   • Întrebați despre medicamentele pe care le-ați putea lua.
   • Întrebați despre avantajele și dezavantajele medicamentelor.
   • Întrebați despre alternativele la medicamente, cum ar fi schimbarea stilului de viață.
   • Întrebați despre efectele secundare ale medicamentelor.
   • Întrebați despre posibila cauză care stă la baza tulburării de anxietate socială.