Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 5: Utilizarea presopuncturii pe față
• Metoda 2 din 5: Editați punctele de presiune de pe cap
• Metoda 3 din 5: Aplicați presopunctura pe alte părți ale corpului
• Metoda 4 din 5: Înțelegerea presopuncturii
• Metoda 5 din 5: Distingeți durerile de cap

Migrenele sunt adesea descrise ca fiind unul dintre cele mai oribile lucruri pe care le poți experimenta. Poți doar să gândești, să lucrezi, să te odihnești, să fii cu dificultăți. Dacă aveți migrene, puteți încerca presopunctura acasă sau puteți solicita ajutorul unui terapeut calificat cu presopunctură. Dacă nu doriți să luați medicamente, presopunctura este o alternativă excelentă pentru ameliorarea unei migrene.

A calca

Metoda 1 din 5: Utilizarea presopuncturii pe față

1. Stimulați punctul celui de-al treilea ochi. Fiecare punct de presopunctură are nume diferite, provenind din vechiul obicei sau nume mai moderne, care constau adesea într-o combinație de litere și cifre. Al treilea punct ocular, numit și GV 24.5, ajută la ameliorarea durerilor de cap. Acest punct este situat între sprâncene, unde se întâlnesc podul nasului și fruntea.
   • Lucrați acest punct cu o presiune fermă, dar blândă, timp de un minut. Puteți doar să apăsați sau să faceți o mișcare circulară. Vedeți ce are cel mai mare efect pentru dvs.
2. Încercați să stimulați "Forarea bambusului". Numit "Foraj bambus" sau vezica 2, ajută la ameliorarea durerilor de cap situate în partea din față a capului. Aceste puncte de presiune se află pe colțurile interioare ale ambilor ochi, chiar deasupra pleoapei și pe piciorul care vă înconjoară ochiul.
   • Utilizați vârfurile ambelor degete arătătoare și aplicați presiune pe ambele puncte în același timp timp de un minut.
   • Puteți stimula fiecare parte separat, dacă doriți. Asigurați-vă că stimulați fiecare parte pentru un minut.
3. Încurajați „Welcome Fragrance”. Welcome Fragrance, Welcome Perfume sau Colon 20 ameliorează migrenele și sinuzita. Acest punct este lângă fiecare nară, aproape de partea inferioară a osului maxilarului.
   • Aplicați o presiune profundă și fermă sau folosiți o presiune circulară. Faceți acest lucru pentru un minut.

Metoda 2 din 5: Editați punctele de presiune de pe cap

1. Încurajează Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond sau vezica biliară 20 este un punct de presiune cunoscut pentru tratarea migrenelor. Vezica biliară 20 este situată chiar sub ureche. Pentru a găsi punctul, găsiți mai întâi cele două goluri de pe partea laterală a dvs., chiar în partea de jos a craniului. Puteți căuta cu degetele, să vă țineți ușor craniul în mâini și să plasați degetele mari în golurile din partea de jos a gâtului.
   • Folosiți degetele mari pentru a masa punctul cu o presiune profundă și fermă. Apăsați-l timp de patru până la cinci secunde. Dacă știți unde sunt cavitățile, le puteți masa cu degetul arătător sau mijlociu sau puteți folosi articulațiile.
   • Relaxați-vă și inspirați și inspirați profund în timp ce masați vezica biliară 20.
   • Puteți masa acest punct și puteți aplica presiune timp de trei minute.
2. Stimulați punctele din jurul templelor. Templele conțin un grup de puncte care se află în jurul urechii exterioare pe craniu. Sunt la un deget arătător de marginea urechii exterioare. Primul punct, „Curba liniei părului”, începe chiar deasupra vârfului urechii. Fiecare punct este la un deget arătător de punctul anterior, în jurul urechii, spre spate.
   • Aplicați presiune pe fiecare punct de pe ambele părți ale capului. Puteți pur și simplu apăsați sau aplicați presiune circulară timp de un minut. Stimulați fiecare punct imediat după punctul anterior pentru cele mai bune rezultate.
   • Punctele în ordine din față în spate sunt „Curba liniei părului”, „Plumbul văii”, „Hubul celest”, „Alb plutitor” și „Portalul Yin al capului”.
3. Încurajați „Conacul vântului”. Punctul „Conacul vântului” sau numit și GV16, ajută la ameliorarea migrenelor, a gâtului rigid și a stresului mental. Acesta este situat în centrul spatelui capului, între urechi și coloana vertebrală. Găsiți golul din partea de jos a bazei craniului și apăsați în centru.
   • Aplicați o presiune profundă și fermă în acest punct timp de cel puțin un minut.

Metoda 3 din 5: Aplicați presopunctura pe alte părți ale corpului

1. Apăsați „Stâlpul Raiului”. Stâlpul Raiului este pe gât. Veți găsi punctul la distanța a două degete arătătoare sub baza craniului. Lăsați degetul sau degetele să alunece în jos de la bază sau de la oricare dintre punctele din cavități. Găsiți punctul de pe pachetul muscular chiar lângă coloana vertebrală.
   • Aplicați o presiune simplă sau o presiune circulară timp de un minut.
2. Masează „He Gu”. „He Gu”, „Union Valley” sau Colon 4 este în mâinile tale. Acest punct este în liniile dintre degetul mare și degetul arătător. Folosiți mâna stângă pentru a aplica presiune asupra colonului 4 din mâna dreaptă și mâna dreaptă pentru a aplica presiune asupra colonului 4 din mâna stângă.
   • Folosiți o presiune profundă și fermă pentru a stimula aceste puncte timp de cel puțin un minut.
3. Încercați „Bigger Rushing”. „Mai mare grăbire” este un alt punct care stă pe picioarele tale, între degetul mare și al doilea deget, între oasele piciorului. Dinspre degetele de la picioare și între oasele piciorului, glisați degetul în jos aproximativ un centimetru pentru a găsi punctul.
   • Puteți aplica o presiune simplă sau o presiune circulară timp de un minut.
   • Pentru unii oameni este mai ușor să-și lucreze picioarele cu degetele mari. Acesta este un mod bun de a stimula aceste puncte.

Metoda 4 din 5: Înțelegerea presopuncturii

1. Aflați ce este presopunctura. În medicina tradițională chineză (TCM), presopunctura este o abordare în mai multe puncte de-a lungul celor 12 meridiane de bază. Aceste meridiane sunt canale energetice despre care se crede că curg prin „qi” (pronunțat „chi”), care este termenul chinezesc pentru forța vitală. Conceptul de bază în presopunctură este că boala este rezultatul unui dezechilibru în „qi”.Stimularea sau presiunea utilizată în presopunctură poate debloca aceste căi de energie și restabili echilibrul în fluxul „qi”.
   • Presopunctura a fost demonstrată în unele studii clinice pentru a oferi rezultate bune în ameliorarea migrenelor.
2. Folosiți cantitatea potrivită de presiune. Când utilizați presopunctura, trebuie să utilizați cantitatea potrivită de presiune. Apăsați punctele cu o presiune profundă și fermă în timp ce stimulați punctele. Este posibil să simțiți durere sau iritare atunci când aplicați presiune pe vârfuri, dar nu ar trebui să fie insuportabil. Această durere ar trebui să doară și să fie bună.
   • Starea generală de sănătate determină cantitatea de presiune pe care trebuie să o aplicați punctelor.
   • Unele puncte de presiune se vor simți tensionate atunci când sunt stimulate. Dacă în orice moment simțiți dureri extreme sau crescânde, ameliorați ușor presiunea până când veți obține un echilibru bun între durere și virtute.
   • În timpul presopuncturii, nu trebuie să încercați să tolerați durerea. Dacă o anumită stimulare este atât de dureroasă încât este incomodă sau chinuitoare, nu mai aplicați presiunea.
3. Alegeți modul corect de a aplica presiune. Deoarece presopunctura necesită presiunea asupra punctelor de presiune, asigurați-vă că găsiți modalitatea corectă de a face acest lucru. Practicanții de presopunctură își folosesc adesea degetele pentru a masa și a stimula punctele de presiune. Degetul mijlociu funcționează cel mai bine pentru a pune presiune pe punctele de presiune. Acest lucru se datorează faptului că este degetul cel mai lung și mai puternic. De asemenea, puteți folosi degetul mare. Anumite puncte de presiune mai mici și mai dificil de atins pot fi stimulate cu unghia.
   • Pot fi folosite și alte părți ale corpului, cum sunt articulațiile, coatele, genunchii, picioarele sau picioarele.
   • Pentru a apăsa corect un punct de presiune, trebuie să împingeți cu ceva contondent. Vârful degetului este prea gros pentru unele puncte de presiune. Puteți utiliza apoi o radieră de creion. O groapă de avocado sau o minge de golf sunt, de asemenea, alternative bune.
4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre presopunctură. Puteți aplica stimularea acestor puncte pentru dvs. sau puteți consulta un terapeut cu presopunctură sau un medic specializat în medicina tradițională chineză. Dacă efectuați singuri aceste puncte de presopunctură, trebuie să informați întotdeauna medicul dumneavoastră. Aceste puncte nu vă împiedică în niciun fel să luați alte medicamente sau orice altă abordare recomandată de medicul dumneavoastră.
   • Dacă aceste puncte de presopunctură oferă ameliorare, informați medicul dumneavoastră. Dacă simptomele persistă, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

Metoda 5 din 5: Distingeți durerile de cap

1. Învață să distingi cele două tipuri diferite de dureri de cap. Există două tipuri de bază de cefalee: o primă categorie de cefalee care nu este cauzată de o altă afecțiune și o a doua categorie de cefalee cauzată de o altă afecțiune. O migrenă aparține primei categorii. Alte tipuri de dureri de cap sunt durerile de cap tensionate și durerile de cap cluster.
   • A doua categorie de cefalee poate fi cauzată de infarct, hipertensiune arterială, febră sau o problemă a articulației temporomandibulare.
2. Recunoașteți simptomele migrenelor. O durere de cap de migrenă se localizează de obicei într-o parte a capului, de obicei în frunte sau tâmple. Durerea poate fi moderată până la severă și poate fi precedată de o aură. Majoritatea persoanelor cu migrene se greață și sunt sensibile la lumină, mirosuri și sunete. Mișcarea adesea agravează durerea de cap.
   • O aură este o perturbare temporară a modului în care prelucrați informațiile de mediu. Aurele pot fi vizuale, cum ar fi lumini intermitente, lumini intermitente sau lumini intermitente sau pot fi legate de percepția mirosurilor. O altă aură este amorțeala în ambele brațe, tulburări de vorbire sau confuzie. Aproximativ 25% dintre persoanele cu migrene suferă, de asemenea, de aure.
   • Migrenele pot fi cauzate de o varietate de lucruri și pot varia de la o persoană la alta. Declanșatorii posibili includ vinul roșu, mesele omise sau postul, stimuli de mediu, cum ar fi lumini intermitente sau mirosuri puternice, modificări ale vremii, lipsa somnului, stres, factori hormonali, în special perioadele, anumite alimente, traumatisme craniene, cum ar fi traumatisme cerebrale, dureri de gât și maxilar. disfuncție osoasă.
3. Recunoașteți steagurile roșii de urgență medicală pentru dureri de cap. Orice durere de cap trebuie întotdeauna examinată de un medic. În unele situații, o durere de cap poate fi un semn al unei urgențe medicale. Steagurile roșii pentru urgențe medicale sunt:
   • O durere de cap puternică, împreună cu febră și gât rigid. Acest lucru ar putea indica meningita.
   • O durere de cap tunătoare. Aceasta este o durere de cap bruscă și foarte severă care poate indica o hemoragie subarahnoidă care apare sub țesutul care acoperă creierul și coloana vertebrală.
   • Moliciune, uneori cu un vas de sânge palpitant, la temple. Mai ales la persoanele în vârstă care au slăbit, acest lucru poate indica o afecțiune numită arterită temporală.
   • Ochi sângerați și văzând halouri în jurul luminilor. Acest lucru ar putea indica glaucom care, fără tratament, poate duce la orbire permanentă.
   • Cefalee bruscă sau severă la persoanele cu cancer sau sistem imunitar slab, cum ar fi cele după un transplant sau cu HIV-SIDA.
4. Consultați-vă medicul. Durerile de cap pot fi un simptom al unei boli grave. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți dureri de cap din prima categorie sau din a doua. Dacă vă aflați în una dintre următoarele situații, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în termen de două zile:
   • Cefalee care apare din ce în ce mai des
   • Cefalee după vârsta de 50 de ani
   • Schimbarea vederii
   • Pierdere în greutate
5. Tratați migrenele cu medicamente. Tratamentul medical pentru migrene include identificarea și eliminarea factorilor declanșatori împreună cu gestionarea stresului și înregistrarea unui tratament. În cazurile severe, medicul poate prescrie medicamente precum triptani, dihidroergotamină și un medicament pentru a controla greața și vărsăturile, dacă este necesar.
   • Triptanii și dihidroergotamina nu pot fi utilizați la persoanele cu boală coronariană sau hipertensiune arterială necontrolată și trebuie utilizați cu precauție la pacienții vârstnici sau la cei cu factori de risc cardiovascular, inclusiv obezitate, colesterol LDL ridicat sau trigliceride sau cei diagnosticați cu diabet zaharat.