Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Obțineți asistență medicală
• Partea 2 din 3: Controlul durerii în timpul procesului de recuperare
• Partea 3 din 3: Promovarea vindecării rapide

Clavicula sau clavicula este osul care leagă partea superioară a sternului de omoplat. Majoritatea fracturilor claviculei sunt cauzate de căderi, leziuni sportive sau accidente de mașină și bicicletă. Dacă credeți că claviculă este ruptă, consultați un medic. Dacă așteptați, este mai probabil ca fractura să nu se vindece corect.

A calca

Partea 1 din 3: Obțineți asistență medicală

1. Recunoașteți simptomele unei clavicule rupte. Fractura este dureroasă și are o serie de simptome caracteristice. Persoanele cu claviculă ruptă au adesea următoarele:
   • Durere care se agravează atunci când mișcați umărul
   • Umflături
   • Durere care se agravează la atingerea claviculei
   • Vânătaie
   • O umflătură pe sau lângă umăr
   • Un sunet de măcinare sau senzație de măcinare atunci când mișcați umărul
   • Dificultăți în mișcarea umărului
   • Furnicături sau amorțeală în braț sau degete
   • Un umăr căzut
2. Consultați un medic pentru ca osul să poată fi poziționat corect. Acest lucru este important pentru a vă asigura că osul se poate vindeca cât mai repede posibil și în poziția corectă. Oasele care nu se vindecă în poziția corectă se vindecă adesea cu bulgări cu aspect ciudat.
   • Medicul va comanda o radiografie și poate chiar o tomografie pentru a afla exact unde este fractura.
   • Medicul vă va pune o curea. Este necesară o curea, deoarece clavicula se mișcă și atunci când vă mișcați umărul. O curea poate, de asemenea, să calmeze parțial durerea prin reducerea greutății pe clavicula spartă.
   • Copiii trebuie să poarte praștie timp de una până la două luni. Adulții ar trebui să poarte praștie timp de două până la patru luni.
   • Este posibil ca medicul să vă facă să purtați un bandaj pentru a vă menține brațul și claviculă în poziția corectă.
3. Operați-vă dacă capetele rupte ale osului nu se potrivesc. Dacă da, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a menține piesele în poziția corectă în timp ce osul se vindecă. Nu este plăcut să fie supus unei intervenții chirurgicale, dar se asigură că osul se vindecă corect, fără urme permanente sau noduli.
   • Medicul poate folosi plăci, șuruburi sau știfturi pentru a stabiliza osul.

Partea 2 din 3: Controlul durerii în timpul procesului de recuperare

1. Calmează durerea și umflarea cu gheață. Frigul va reduce umflarea. De asemenea, frigul vă ajută să vă amorțiți puțin umărul.
   • Folosiți un pachet de gheață sau o pungă de mazăre congelată și înfășurați-l într-un prosop. Nu puneți gheața direct pe piele, deoarece aceasta vă poate deteriora pielea.
   • În prima zi, ar trebui să puneți gheață pe fractură la fiecare oră timp de 20 de minute.
   • În următoarele câteva zile, ar trebui să puneți gheață pe fractură la fiecare trei până la patru ore.
2. Pace. Dacă stai sau stai liniștit, corpul tău va putea folosi mai multă energie pentru a vindeca fractura. Odihna reduce, de asemenea, șansa de a vă răni și mai mult.
   • Nu vă mișcați brațul dacă vă doare. Corpul tău indică astfel că este prea devreme pentru ca tu să faci asta.
   • Este posibil să aveți nevoie de mai mult somn în timpul procesului de vindecare. Dormi cel puțin opt ore.
   • Când sunteți odihniți, veți avea și o dispoziție mai bună, ceea ce vă va ajuta să faceți față durerii.
3. Calmează durerea cu analgezice fără prescripție medicală. Aceste medicamente vor reduce, de asemenea, inflamația. Cu toate acestea, așteptați 24 de ore după apariția fracturii înainte de a lua aceste medicamente, deoarece acestea pot crește sângerarea sau pot încetini vindecarea oaselor. Așteptând 24 de ore, corpul tău va începe singur procesul de vindecare.
   • Încercați ibuprofenul (inclusiv Advil și Sarixell).
   • Luați naproxen (Aleve).
   • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și instrucțiunile medicului dumneavoastră. Nu luați mai mult decât doza recomandată.
   • Nu administrați medicamente care conțin aspirină copiilor cu vârsta sub 19 ani.
   • Solicitați sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți sau ați avut vreodată boli de inimă, hipertensiune arterială, probleme cu rinichii, ulcere gastrice sau sângerări interne.
   • Nu amestecați aceste medicamente cu alcool sau alte medicamente, inclusiv medicamente fără prescripție medicală, remedii pe bază de plante sau suplimente.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea este încă chinuitoare. Medicul dumneavoastră vă poate scrie o rețetă pentru un remediu mai puternic.

Partea 3 din 3: Promovarea vindecării rapide

1. Luați o dietă bogată în calciu. Calciul joacă un rol foarte important în corpul dumneavoastră în construirea oaselor. Următoarele alimente sunt surse bune de calciu:
   • Brânză, lapte, iaurt și alte produse lactate.
   • Broccoli, kale și alte legume cu frunze de culoare verde închis.
   • Pești cu oase suficient de moi pentru a mânca, cum ar fi sardinele sau conservele de somon.
   • Alimente cu adaos de calciu, cum ar fi soia, cerealele, sucul de fructe și înlocuitorii laptelui.
2. Ia suficientă vitamina D. Ai nevoie de vitamina D, astfel încât corpul tău să poată absorbi calciu. Puteți obține vitamina D procedând în felul următor:
   • Petrecerea timpului la soare. Corpul tău va produce vitamina D atunci când lumina soarelui strălucește pe pielea ta.
   • Mănâncă ouă, carne, somon, macrou și sardine.
   • Consumați alimente cu vitamina D adăugată, cum ar fi cereale pentru micul dejun, produse din soia, lactate și lapte praf.
3. Ajutați-vă corpul să se vindece cu kinetoterapie. Ca urmare, corpul tău va fi mai puțin rigid în timp ce trebuie să porți curea. După ce nu mai trebuie să purtați cureaua, kinetoterapia vă va ajuta să vă consolidați mușchii și să deveniți mai flexibili.
   • Kinetoterapeutul vă va face să faceți exerciții adecvate forței dvs. și cât de bine s-a vindecat deja fractura. Efectuați exercițiile conform instrucțiunilor.
   • Construiți exercițiile încet. Dacă te doare, oprește-te. Nu exagerați imediat.
4. Faceți umărul mai puțin rigid folosind căldură. Puteți profita de căldură atunci când zona în cauză nu mai este umflată. Căldura se va simți bine și vă va îmbunătăți circulația. Atât căldura, cât și căldura uscată ar trebui să ajute.
   • Acest lucru vă poate ajuta dacă aveți dureri după ce ați văzut un terapeut fizic.
   • Aplicați o compresă caldă pe fractură timp de aproximativ 15 minute. Cu toate acestea, nu puneți compresa direct pe piele, ci înfășurați-o într-un prosop pentru a nu vă arde.
5. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți suficient de puternic pentru alte metode de ameliorare a durerii. Cu toate acestea, nu începeți aceste activități până când medicul dumneavoastră nu vă spune că sunteți gata. Aveți următoarele opțiuni:
   • Acupunctura
   • Masaje
   • Yoga