Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Aflați ce vă stimulează
• Metoda 2 din 4: Evitați stimulii din mediul dvs.
• Metoda 3 din 4: Evitați stimulii fizici
• Metoda 4 din 4: Fii atent la sănătatea ta
• sfaturi
• Avertizări

Astmul este o boală inflamatorie cronică a plămânilor și căilor respiratorii. Cât de grav este și ce te stimulează este foarte diferit de la persoană la persoană. Astmul în sine nu poate fi vindecat, dar îi puteți controla sau preveni simptomele.

A calca

Metoda 1 din 4: Aflați ce vă stimulează

1. Încercați să aflați ce vă declanșează atacurile de astm. Multe persoane cu astm pot respira, alerga sau fac exerciții fizice în mod normal, dar anumiți stimuli, în interiorul sau în afara corpului, pot declanșa simptome care pot dura de la câteva minute până la câteva săptămâni. Dacă aveți o criză, încercați să vă gândiți la factorii de mediu la care ați fost expus și care vă provoacă o astfel de respirație. Unii stimuli comuni sunt:
   
   
   • Poluarea aerului
   • Alergie
   • Aer rece
   • Răceală sau gripă
   • Inflamația cavității
   • Fum
   • Parfum
2. Păstrați un jurnal de astm. Dacă vă este greu să vă dați seama ce vă provoacă astmul, țineți un jurnal al simptomelor timp de câteva săptămâni, detaliind factorii de mediu, fizici și emoționali.
   • Vedeți dacă vedeți un model. Dacă bănuiți că astmul este cauzat în principal de factori fizici precum gripa, citiți înapoi pentru a afla când ați avut atacuri frecvente și când ați fost bolnav și este posibil să vedeți o legătură.
   • Stai așa. Jurnalul este util în special dacă îl completați cât mai des posibil. Dacă uitați rapid, setați o alarmă în telefon sau pe computer pentru a vă reaminti să scrieți în jurnal.
3. Du-te la doctor. Dacă nu este clar care sunt cei mai răi stimuli, medicul sau specialistul în plămâni ar putea fi capabil să investigheze.

Metoda 2 din 4: Evitați stimulii din mediul dvs.

1. Stai departe de zonele cu mult praf și mucegai. Acestea sunt cauze frecvente ale astmului, așa că menținerea curată a casei dvs. vă va ajuta.
   • Instalați un filtru de aer în casa dvs.
   • Curățați regulat și aspirați bine pentru a preveni creșterea mucegaiului în casa dvs.
   • Dezinfectați baia și alte zone în care se poate dezvolta mucegaiul.
   • Asigurați o bună circulație a aerului în casă cu ventilatoare sau aer condiționat.
   • Dacă credeți că aveți o problemă cu mucegaiul la domiciliu sau la locul de muncă, inspectați-l și îndepărtați-l profesional.
   • Dacă trebuie să fiți undeva cu mult praf, purtați o mască.
2. Nu pune parfum. Unele persoane cu astm sunt foarte sensibile la parfumuri. Dacă da, nu purtați parfum și nu vă apropiați prea mult de oamenii care o fac. Dacă doriți cu adevărat să obțineți un aer bun, faceți-o foarte cumpătat și nu inhalați.
3. Feriți-vă de poluarea aerului. Cercetările au arătat că în orașele în care aerul este foarte murdar, mult mai mulți oameni suferă de astm, în special copii. Smogul, fumurile de eșapament și alte tipuri de poluare pot provoca astm.
   • Verificați calitatea aerului locului dvs. pe internet și nu ieșiți prea mult în zilele proaste. Aflați când este mai bună calitatea aerului și apoi planificați excursii în aer liber.
   • Filtrați aerul cu un aparat de aer condiționat în loc să deschideți geamurile.
   • Nu locuiți prea aproape de o autostradă sau de o intersecție aglomerată. Dacă este posibil, mutați-vă într-un loc cu aer proaspăt și uscat.
4. Spune nu să fumezi. Fie că provin din țigări, tămâie, focuri de artificii sau orice altceva, nu inhalați fum.

Metoda 3 din 4: Evitați stimulii fizici

1. Țineți frigul și gripa la distanță. Dacă astmul este cauzat de un virus, de exemplu, un pic de sniffling se poate transforma în săptămâni de respirație șuierătoare și tuse. Luați măsuri de precauție suplimentare pentru a evita îmbolnăvirea.
   • Luați vaccinul antigripal în fiecare an. Gripa nu este distractivă pentru nimeni, dar persoanele cu astm ar trebui să se asigure cu siguranță că primesc vaccinul antigripal în fiecare an.
   • Evitați contactul cu persoane care sunt contagioase.
   • Spălați-vă mâinile în mod regulat, mai ales în timpul sezonului gripal și rece. Fiți conștienți de germeni și spălați-vă mâinile pentru a nu vă îmbolnăvi.
2. Tratați-vă alergiile. Dacă alergiile dvs. vă afectează plămânii și căile respiratorii, solicitați tratament pentru a vă ajuta să vă controlați mai bine astmul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea de medicamente și dezvoltarea de strategii pentru tratarea alergiilor.
   • Puteți cumpăra spray nazal și antihistaminice la farmacie fără prescripție medicală.
   • Sprayurile și pastilele nazale pe bază de prescripție medicală pot ajuta la combaterea diverselor alergii.
   • De asemenea, puteți face injecții care vă vor face imuni pe termen lung la substanțele la care sunteți alergic.
3. Fii atent când faci mișcare. Dacă exercițiile fizice vă fac să respirați, aveți grijă când faceți exerciții într-un mediu prea rece, uscat sau umed. Utilizați inhalatorul dacă sunteți îngrijorat de o criză în timpul exercițiilor.

Metoda 4 din 4: Fii atent la sănătatea ta

1. Renunțați la fumat - sau nu începeți. Fumatul, chiar dacă este puțin, poate provoca astm și o varietate de alte afecțiuni. Nu este ușor să renunți la fumat, dar va avea un efect pozitiv imens asupra sănătății tale.
2. Fii atent la greutatea ta. Obezitatea poate contribui la astm. Cu toate acestea, o puteți aborda. Pentru a ști dacă sunteți supraponderal, vă puteți calcula IMC. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să slăbiți cu ajutorul unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice.
3. Exercițiu cât mai mult posibil. Astmul poate îngreuna mișcarea aerobă. Dar dacă faci ce poți fără să ai o criză, vei primi plămâni mai puternici.
4. Cereți medicamente. Există tot felul de medicamente pentru combaterea astmului. Există inhalatoare de uz zilnic care asigură o ușurare rapidă și inhalatoare sau pastile care pot ameliora simptomele în timp. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele potrivite.

sfaturi

• Tratați din timp un atac și simptomele. Tusea și respirația șuierătoare vă vor irita și mai mult căile respiratorii dacă nu acționați suficient de repede. Învață să recunoști începutul unui atac și să acționezi imediat.
• Duceți-vă copiii la fermă în mod regulat pentru a-și spori sistemul imunitar. Expunerea copiilor la tot felul de bacterii din fermă îi protejează de apariția alergiilor și a astmului.
• Încercați să vă relaxați, deoarece stresul poate provoca sau agrava astmul. Așadar, încercați să luați niște medicamente, să respirați profund și să faceți alte exerciții de relaxare, astfel încât stresul să dispară.
• Nu utilizați prea multă sare, deoarece acest lucru poate face căile respiratorii mai sensibile la stimuli.

Avertizări

• Dacă utilizați un inhalator pentru ameliorare, cum ar fi salbutamol, aveți grijă să nu utilizați din ce în ce mai mult. Dacă observați că trebuie să folosiți din ce în ce mai mult, nu vă puteți controla astmul.