Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: adresați-vă zonelor cu probleme
• Metoda 2 din 4: Dezvoltați obiceiuri bune
• Metoda 3 din 4: Puneți-vă propriile valori în practică
• Metoda 4 din 4: Să te simți bine atât mental cât și fizic

Cât de minunat ar fi dacă ai sări din pat fericit și plin de viață în fiecare dimineață? Sau să te culci în fiecare seară cu un zâmbet pe față și un oftat de satisfacție? Acest lucru poate părea ceva care se întâmplă doar cu alte persoane, dar o viață atât de fericită și mulțumită este, de asemenea, foarte posibilă pentru dvs. Mai întâi trebuie să afli de ce nu ești atât de fericit cu viața ta până acum. Apoi, începeți să vă schimbați / îmbunătățiți obiceiurile zilnice, astfel încât să vă puteți apropia puțin de atingerea obiectivelor și să vă îmbunătățiți. Amintiți-vă, este destul de dificil să trăiți o viață fericită fără o bună sănătate fizică, mentală, emoțională și socială; dacă neglijați oricare dintre aceste patru domenii, mai devreme sau mai târziu veți avea probleme cu ele. Așadar, educați-vă în unele obiceiuri pozitive de stil de viață și astfel vă susțineți propria bunăstare și sănătate.

A calca

Metoda 1 din 4: adresați-vă zonelor cu probleme

1. Aflați unde este problema. Pentru a trăi o viață mai împlinită, trebuie mai întâi să știți ce domeniu din viața dvs. actuală este îngrijorător sau nesatisfăcător. Gândește-te la diferite aspecte ale vieții tale pentru a afla unde te confrunți cu cele mai multe probleme.
   • Închide ochii și întreabă-te: „Cu ce ​​parte din viața mea sunt cel mai nemulțumit?” Ceea ce îți vine în minte mai întâi este probabil cea mai importantă problemă cu care vrei să începi.
   • De exemplu, s-ar putea ca mintea ta să se fi îndreptat imediat spre muncă sau școală, sau către o relație sau o prietenie. Ce îți vine mai întâi în minte este probabil ceea ce te deranjează cel mai mult.
2. Faceți un plan pas cu pas cu Obiective SMART. Concentrați-vă pe cea mai importantă zonă din viața voastră pe care doriți să o schimbați și creați obiective acționabile pentru îmbunătățire. Folosiți obiective SMART - adică obiective specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp.
   • De exemplu, dacă slujba dvs. este nesatisfăcătoare, puteți decide să renunțați, să vă întoarceți la școală pentru a schimba cariera sau poate găsiți modalități creative de a vă face munca actuală mai satisfăcătoare.
   • Dacă alegeți să schimbați cariera, poate fi necesar să vă stabiliți mai întâi alte câteva obiective, cum ar fi asigurarea ajutorului financiar și obținerea admiterii într-un program de studiu dorit.
   • Împărțiți fiecare dintre obiectivele dvs. în diferite părți, astfel încât să le puteți aborda pas cu pas. Stabiliți, de asemenea, un termen rezonabil pentru îndeplinirea obiectivului final.
3. Verificați-vă în mod regulat progresul. Pe măsură ce obiectivele tale se apropie, ia-ți un moment pentru a reflecta asupra progresului tău. Uneori, analizând cât de departe ați ajuns deja, se întărește motivația de a continua. De asemenea, vă ajută să determinați dacă sunteți mulțumit de rezultatul obținut și sunteți gata pentru următorul pas.
   • Vă puteți urmări progresul scriind pașii obiectivelor pe o tablă sau o bucată de hârtie și bifând fiecare pas.

Metoda 2 din 4: Dezvoltați obiceiuri bune

1. Faceți în fiecare zi ceva care vi se pare dificil. Una dintre cele mai bune modalități de a construi obiceiuri bune și de a crea o viață împlinită este să faci ceva în fiecare zi care ți se pare dificil. Identifică un lucru de făcut zilnic care te împinge afară din zona ta de confort și fă-o.
   • La începutul fiecărei zile, întreabă-te: „Ce pot face astăzi pentru a mă provoca?” Răspunsul va varia. În unele zile, acest lucru ar putea fi, de exemplu, părăsirea casei dvs. pentru a vă conecta cu alții. În alte zile, acest lucru ar putea fi să discute ideile tale cu șeful tău atunci când de fapt nu erai obișnuit să faci așa ceva.
   • Încheiați fiecare zi reflectând asupra provocării dvs. zilnice. Scrieți-vă gândurile într-un jurnal și asigurați-vă că înregistrați toate realizările pe care le-ați făcut în timpul zilei.
2. Înlocuiți-vă obiceiurile proaste cu cele bune. Căutați zonele vieții dvs. cu cea mai mică creștere sau cea mai mare stagnare, astfel încât să puteți începe să vă abordați obiceiurile nesănătoase. Apoi, înlocuiți-le cu obiceiuri mai bune și mai sănătoase.
   • De exemplu, dacă încercați să slăbiți, dar petreceți mult timp pe canapeaua din fața televizorului, reduceți-vă timpul la televizor sau faceți exerciții de gimnastică în timp ce vă uitați.
   • Încercați să înlocuiți un obicei rău la un moment dat pentru a-l împiedica să obțină prea mult pentru dvs. sau să meargă prea repede.
3. Motivați-vă zilnic. O viață împlinită este o viață plină și incitantă, așa că căutați inspirație zilnic. Examinați-vă obiectivele, utilizați un panou de anunțuri și agățați-l plin de lucruri care vă inspiră, ascultați podcast-uri și / sau cărți audio sau recitați afirmații pozitive sau citate de inspirație în fiecare zi.
   • Dacă nu ești atât de fericit cu viața ta actuală, căutarea motivației zilnice te poate ajuta să îți schimbi situația și să îți atingi obiectivele.
4. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria viață. Intrați în cercul social pentru a vă ajuta să vă țineți de obiectivele dvs. și să construiți obiceiuri mai bune. Postați pe acest subiect pe Facebook și extindeți-vă rețeaua, discutați despre planurile dvs. cu familia sau prietenii, faceți echipă cu un prieten sau creați un sistem de recompensă pentru a vă încuraja să fiți responsabil.
   • De exemplu, dacă te întorci la școală, s-ar putea să poți posta un mesaj pe Facebook care să spună „Mă întorc în sfârșit la liceu. Aș aprecia sprijinul și încurajările tale!”

Metoda 3 din 4: Puneți-vă propriile valori în practică

1. Aflați ce lucruri sunt cele mai importante pentru dvs. Care sunt valorile tale personale? Acestea sunt principiile directoare și credințele care vă ajută să mergeți mai departe în viață, cum ar fi onestitatea sau să fiți credincioși partenerului sau familiei. Dacă vă este greu să vă definiți propriile valori, puneți-vă câteva întrebări:
   • Ce calități apreciez cel mai mult în mine? Ce calități apreciez cel mai mult la alții? "
   • De ce realizări sunt cel mai mândru? Există asemănări între aceste spectacole? "
   • Ce aș vrea să schimb despre cartierul, comunitatea, regiunea sau țara mea?
   • Ce aș salva de la casa mea în flăcări dacă toate ființele vii ar fi deja în siguranță și salvate?
   • Vă poate ajuta să vă scrieți valorile personale (de exemplu într-un jurnal) sau să creați un colaj frumos.
2. Descoperiți zonele în care nu doriți să faceți compromisuri și respectați-le. Cheia unei vieți împlinitoare este să trăiești după propriile tale valori, dar uneori asta înseamnă și renunțarea la anumite persoane, activități sau situații care îți pun în pericol valorile. Petreceți ceva timp gândindu-vă unde trageți linia, ce acceptați în continuare și ce nu.
   • De exemplu, dacă prețuiți onestitatea, puteți decide să evitați relațiile cu oameni care sunt adesea necinstiți sau care încearcă să vă inducă în eroare.
   • Scrieți unde sunt limitele dvs. și citiți acest lucru în mod regulat, astfel încât să puteți fi siguri că aceste limite nu sunt depășite.
3. Găsiți lucrări care vă vor ajuta să influențați pozitiv lumea. Bucurați-vă de o viață împlinită făcând o muncă care se aliniază valorilor dvs. Asigurați-vă că vă puteți folosi talentele speciale pentru a aduce o contribuție semnificativă la lume - indiferent dacă este vorba despre un job de zi, un job secundar, un hobby sau munca de voluntariat.
   • Pentru unii oameni, munca semnificativă poate fi crearea unei afaceri, pentru alții poate fi o carieră în serviciul altora. Pentru unii, munca semnificativă poate consta în împărtășirea pasiunilor lor cu alții, angajarea în realizarea de artă alături de munca lor obișnuită sau utilizarea în alt mod și afișarea talentelor lor către lume.
   • Nu toată lumea își poate experimenta munca de zi ca fiind complet semnificativă și satisfăcătoare și este în regulă. Apoi, asigurați-vă că vă folosiți talentele în timpul liber și lăsați-le să înflorească. S-ar putea să credeți că nu aveți talente, dar dacă vă uitați bine la voi înșivă, veți descoperi cu siguranță ceva la care sunteți buni!
4. Adunați un grup de oameni cu aceeași idee în jurul vostru pentru a vă ajuta să rămâneți pozitiv. Uită-te bine la relațiile tale sociale și întreabă-te dacă sunt hrănitoare și pozitive. Dacă nu, trageți concluziile și acționați în consecință. Nu te simți vinovat de asta. Uneori trebuie pur și simplu să elimini greutatea moartă și relațiile toxice din viața ta pentru a prospera cu adevărat și pentru a face loc conexiunilor sănătoase.
   • Dacă cercul tău social a avut nevoie de o curățare mare, nu te îngrijora prea mult. Efectuați mici modificări pentru a vă conecta cu oameni noi. De exemplu, puteți invita un coleg drăguț să ia masa împreună, puteți urma un curs interesant sau vă puteți alătura unui nou club.
5. Oferiți voluntari sau ajutați-i pe cei care au nevoie. O viață împlinită și împlinită include și caritate, așa că găsește modalități de a oferi ceva celor din jur. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca asistarea cu drag a unui vecin sau prieten aflat în nevoie sau oferirea de voluntariat timp de câteva ore pe săptămână.
   • Te vei simți cel mai împlinit atunci când îți dai dragostea și energia lucrurilor pe care le crezi valoroase, așa că donează-ți timpul și banii pentru cauze și organizații în care crezi.

Metoda 4 din 4: Să te simți bine atât mental cât și fizic

1. Faceți-vă timp în mod regulat. Este greu să te simți satisfăcut și împlinit atunci când energia ta merge întotdeauna doar într-un sens. Așa cum dați dragoste și sprijin celorlalți, trebuie să vă dați înapoi și dragostea și sprijinul. Luați-vă timp pentru lucruri care vă plac; un hobby, răsfățându-vă sau alte activități care vă fac fericiți.
   • Lasă deoparte cel puțin o oră în fiecare zi pentru a face ceva pentru tine. Folosiți acest timp în mod constructiv, cum ar fi să scrieți în jurnalul dvs., să faceți o plimbare meditativă în natură sau să citiți o carte despre dezvoltarea personală.
2. Petreceți 30 de minute pe zi în activitate fizică. Sănătatea mentală și fizică optimă vă asigură că vă simțiți bine cu voi înșivă, așa că faceți-vă timp pentru sport și exerciții fizice în mod regulat. Programează-l în fiecare zi. În acest fel, devine doar o sarcină suplimentară pe lista de sarcini.
   • Țintește cel puțin 30 de minute de exercițiu fizic pe zi. Alegeți activități care vă plac, cum ar fi înotul, dansul sau ciclismul.
3. Mănâncă alimente sănătoase care îți dau energie. Alimentele nesănătoase vă pot pune în pericol sănătatea și bunăstarea, afectându-vă energia și claritatea mentală. Răsfățați-vă corpul cu alimente reale - de preferință naturale - precum fructe, legume, proteine ​​din carne slabă, cereale integrale și nuci și semințe.
   • Evitați alimentele cu deficit de nutrienți, cum ar fi alimentele cu zahăr, procesate și bogate în calorii.
   • Folosiți puțin sau deloc cofeină și alcool. Acestea din urmă, în special, vă pot pune în pericol funcționarea mentală și fizică.
4. Gestionați stresul într-un mod sănătos. Știți cum să depistați semne de stres crescut, cum ar fi probleme de somn, probleme de concentrare sau durere inexplicabilă. Apoi ia măsuri pentru a reduce stresul din viața ta.
   • Țineți la distanță stresul, ne asumând prea multe responsabilități neesențiale sau supraîncărcându-vă programul, stând departe de persoanele negative sau obositoare și practicând tehnici de relaxare.
   • O rutină obișnuită de auto-îngrijire poate împiedica stresul din viața ta să scape de sub control.
5. Luați legătura cu spiritualitatea voastră. Spiritualitatea este adesea un aspect important al unei vieți împlinite, deoarece poate fi o sursă de forță și confort în momentele dificile, menținându-vă rezistența. Conectați-vă cu acea parte spirituală mai profundă a dvs. pentru a vă simți mai conectat la univers și mai capabil să faceți față factorilor de stres ai vieții.
   • Efectuați în mod regulat un ritual spiritual, cum ar fi meditația, rugăciunea, yoga, scandarea (scandarea mantrelor sau cântecele religioase) sau plimbări în natură meditativă.