Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Fă-ți timp pentru tine
• Metoda 2 din 3: Înțelegeți și iertați
• Metoda 3 din 3: Schimbă-ți viața
• sfaturi

Când sunteți într-o durere de inimă, se poate simți că vă înecați. Construim vieți cu cineva în care avem încredere și ținem, și apoi, într-o clipire, totul a dispărut. Acest lucru îi poate lăsa pe oameni cu durere, furie și câteva întrebări serioase - despre noi înșine și despre viitor. Dacă aveți de-a face cu o inimă frântă și doriți să o vindecați, încercați aceste sugestii pentru a vă ajuta noi sa te gasesc.

A calca

Metoda 1 din 3: Fă-ți timp pentru tine

1. Acordă-ți ceva timp. Probabil că ați fost într-o relație de ceva timp sau s-ar putea să vă fi gândit la acea persoană de luni de zile. Acum este momentul să faci un pas înapoi, să te uiți la viața ta și să treci la următoarea provocare. Toată lumea călătorește. Modul de recuperare te definește.
   • Luați un weekend pentru a face ceea ce vă place să faceți. Fie că este vorba de surfing, drumeții, gătit sau doar petrecerea cu prietenii, profitați de ocazie pentru a vă înconjura de oameni fericiți și pentru a face lucruri care vă fac fericiți.
   • Începeți un jurnal pentru a scrie cum vă simțiți. Scrierea lucrurilor poate fi o ieșire puternică. Se numește „catharsis”, unde vă curățați mintea prin expresie. Scrie despre orice vrei să scrii. Te vei simți mult mai bine după aceea.
   • Nu vă fie frică să vă simțiți trist. E normal să fii trist. Nu vă simțiți inferior sau prost când plângeți sau vă supărați - este normal. Durerea este doar un pas pe drumul spre recuperare. Permiteți-vă să vă întristați.
2. Eliminați toate amintirile persoanei din viața de zi cu zi. Nu încerci să pretinzi că persoana nu a existat niciodată a uita doar temporar cât au însemnat pentru tine și cum ți-au frânt inima.
   • Mergeți în camera dvs. și ștergeți toate fotografiile, scrisorile și referințele la persoana pe care doriți să o uitați. Dacă aveți un jurnal în care scrieți despre persoană, începeți unul cu totul nou. Este un nou început simbolic, dar este important.
   • Ștergerea nu înseamnă același lucru cu distrugerea. Nu ardeți sau distrugeți obiecte legate de persoana respectivă, cu excepția cazului în care sunteți sigur că nu vreți să mai facă parte din viața voastră. Când vei fi bătrân și îndrăgostit nebunește de cineva care te iubește la fel de mult, amintirile vor fi o arhivă a tot ceea ce ai trecut pentru a ajunge acolo unde ești acum.
3. Eliminați persoana din toate rețelele sociale pe care le utilizați. Astăzi avem viața noastră obișnuită și viața online. Nu mai urmăriți persoana de pe Facebook și Twitter și nu lăsați rețeaua dvs. online să vă amintească de persoana care v-a frânt inima.
   • Dacă doriți să le scrieți, creați un cont de e-mail fals (de exemplu, un cont Gmail) și trimiteți e-mailurile în acel cont. În acest fel, puteți să vă găzduiți toată durerea și să vă scoateți inima, fără ca fostul dvs. să o vadă vreodată.
4. Faceți mișcare și mâncați bine. Luați sala de sport sau ieșiți afară pentru a transpira. Activitatea fizică crește cantitatea de serotonină din creier, care acționează ca un antidepresiv natural, îmbunătățindu-vă starea de spirit. Este în regulă să mănânci înghețată și milkshakes din când în când (cine nu?!), Dar cel mai bine este să ai o dietă sănătoasă, cu multe fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și apă.Nu numai că te vor face să arăți fantastic, ci și să te simți fantastic.
5. Dacă este posibil, încercați să nu vă aflați în aceeași cameră cu persoana respectivă. Acest lucru este evident dificil: cealaltă persoană a fost probabil o parte importantă a vieții tale de mult timp, iar mintea și corpul tău sunt obișnuite cu prezența lor. Dar renunțarea la cealaltă persoană este o modalitate bună de a-ți spune minții și corpului că există o mulțime de alți oameni în lume care merită atenția ta. De ce nu le dai o șansă?
   • Dacă mergeți la școală cu persoana respectivă, evitați-o pe cât posibil. Nu stați cu ei în timpul pauzei; nu participați la aceleași proiecte de voluntariat. Urmați lecțiile care tu în cele din urmă doresc. Dacă este posibil, plecați atunci când acea persoană este în apropiere.
   • Nu te pune în situații în care te-ai putea ciocni unul de celălalt. Știi, din cauza dragostei tale din trecut, unde se duce persoana respectivă. Dacă persoana merge mereu la sală de gimnastică într-o sâmbătă dimineață, mergeți doar în timpul săptămânii. Dacă persoanei îi place să meargă la piața fermierilor din apropiere, încercați să mergeți cât de târziu trebuie să mergeți. (Sau mai degrabă evitați-l cu totul.)
   • Fii politicos dacă / când întâlnești persoana respectivă. Nu are rost să fii rău, supărat sau lăudăros când dai peste persoana respectivă. Spuneți „salut” așa cum ați face-o unui prieten, purtați o discuție scurtă și impersonală și spuneți-vă la revedere. Cea mai bună răzbunare pe care o poți lua este să duci o viață împlinită, fericită, plină de sens, fără ei.
6. Rămâi optimist. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă vă simțiți foarte negativ cu voi înșivă, vă blocați în trecut sau vedeți paharul pe jumătate gol, încercați să ieșiți din acel moment. Amintește-ți de tot ce ai și cât de fericit ești.
   • Râde cât mai mult posibil. Te va ajuta să simți și să arăți mai bine. Urmăriți filme amuzante, citiți cărți amuzante sau petreceți timp cu prietenii amuzanți.

Metoda 2 din 3: Înțelegeți și iertați

1. Află ce a greșit în relația ta. Fiecare relație are punctele sale forte și punctele slabe. Aflați ce a greșit în relația voastră sau ce nu a fost atât de grozav la cealaltă persoană. În acest fel poți să crești în viitor sau să aștepți cu nerăbdare trăsături de caracter mai bune la următorul tău partener. Există o mulțime de lucruri care pot merge prost într-o relație, dar aici sunt doar câteva:
   • Nu m-am simțit niciodată iubit / m-am simțit mereu agresat. O relație este despre dragoste și dacă nu ai simțit-o în relație, este o mare problemă. Partenerul tău nu trebuie să arate dragostea la fel ca tine, dar ar trebui să o poată arăta cumva. Este cel mai puțin câștigat.
   • M-am simțit manipulat / folosit / mințit. Onestitatea și intenția onestă ar trebui să fie un pilon al oricărei relații. Adevărata iubire înseamnă să faci ceva pentru altcineva fără să aștepți nimic în schimb. Cineva care manipulează, folosește sau minte este interesat doar de el însuși, nu de tine.
   • După un timp, dragostea a scăzut. La începutul unei relații, când te îndrăgostești unul de celălalt, ești orbit de dragoste. Aceasta înseamnă că ești complet luat de persoană, mai ales că este nouă. După un timp, acest sentiment va dispărea în mod natural. Dacă cealaltă persoană nu mai este îndrăgostită de tine, încearcă să spui că ești fericit pentru timpul petrecut împreună.
   • Am fost inselat. Încrederea este un ingredient esențial într-o relație. Dacă nu sunteți încrezător, ghiciți în permanență sau vă simțiți geloși. Dacă partenerul tău te-a înșelat, probabil că încrederea a dispărut. În viitor, lăsați pe cineva să aibă încredere în voi a câștiga, și dați ceea ce li se cuvine.
2. Nu vă faceți griji cu privire la cine a greșit. Probabil că aveți loc să vă dezvoltați, deci nu dați vina doar pe cealaltă persoană. Concentrați-vă pe probleme, nu pe oameni.
   • De exemplu, dacă ai fi într-o relație manipulativă, nu spune singur „M-a manipulat și nu m-am meritat”. În schimb, spune-ți: „Nu îmi voi mai permite să fiu manipulat în acest fel pentru că voi recunoaște toate semnalele în viitor”.
   • Probabil că există lucruri pe care ai vrea să le schimbi sau să le iei înapoi. Concentrați-vă pe îmbunătățirea acelor puncte pentru următoarea relație. Vă va oferi o motivație suplimentară.
3. Invata din propriile greseli. Toată lumea greșește. Cum înveți din ea te definește ca persoană. Aflați din ceea ce a greșit în relația dvs. anterioară - care v-a frânt inima - și nu lăsați să se întâmple în viitor.
4. Când ești gata, iartă-l pe celălalt. Iertarea este o parte importantă a vindecării inimii frânte. Pentru a continua, trebuie să-l ierți pe cealaltă persoană sau te vei gândi constant la ele sau te vei întreba de ce te-au rănit.
   • Iertarea nu se întâmplă peste noapte. Poate dura mult să ierți pe cineva, așa că fii gata să ierți. De obicei, găsirea cuiva care te iubește cu adevărat este o modalitate excelentă de a ierta cealaltă persoană.
   • Cum ierți pe cineva? Recunoașteți că toată lumea face greșeli. Aflați intențiile lor și înțelegeți de ce au făcut ceea ce au făcut. Încearcă să te pui în locul lor. Nu trebuie să veniți cu un răspuns, dar încercați să vă faceți o idee.
   • Nu trebuie să îi spui celeilalte persoane că o ierți, dar te va ajuta. Îi poți ierta tacit în inimă, dacă așa alegi. Dar este posibil să doriți să aveți o prietenie cu ei în viitor; spunându-le că îi ierți, va ușura această prietenie.
5. Nu te certa cu cealaltă persoană. Uneori îi oferi celeilalte persoane șansa să se descarce sau să vorbească despre ceva care a greșit. Facem acest lucru pentru a închide un capitol. Dacă vorbești despre ceva cu persoana care ți-a frânt inima, fii precaut și nu lăsa conversația să se transforme într-o ceartă.
   • Dacă persoana încearcă să apere ceea ce s-a întâmplat în relație și se enervează, puteți spune: "Nu am venit aici să mă cert. Te respect ca persoană și opiniile tale, dar timpul pentru a te certa a trecut. Dacă continuăm să vorbim, să o facem ca adulți sau deloc".
   • Nu lăsați cealaltă persoană să vă manipuleze. Cealaltă persoană poate încerca să te supere sau să te provoace cu ceva rău sau rău. Nu le oferi acea satisfacție. Stai liniștit, colectat și calm.

Metoda 3 din 3: Schimbă-ți viața

1. Sprijiniți-vă pe prietenii voștri. Prietenii tăi sunt acolo pentru a te ajuta, pentru a te mângâia când te simți prost și pentru a te inspira să te simți bine. În adâncul tău, prietenii tăi te iubesc. Nu este nerezonabil să te sprijini pe prietenii tăi atunci când ești frânt. Ei pot fi cei care te vor scoate afară.
   • Fă lucruri zilnice cu planurile tale. Planificați o seară de cinema cumpărând bilete în avans. Mergeți la grădina zoologică, la plajă sau la cină. Gândește-te cât de mult te-ai distrat făcând mereu lucruri de genul asta. Încearcă să ridici din nou acea parte a vieții tale.
   • Vorbește cu cel mai bun prieten despre suferința ta. Încredeți-vă în ele. Oferă-ți o șansă de a vorbi cu cineva în care ai încredere complet. Te vei simți mult mai bine.
2. Canalizați-vă energia în activități noi. Ceea ce ne lipsește când încheiem o relație este că nu ne mai putem exprima dragostea. Nu putem împărtăși entuziasmul cu cineva care este interesat, deoarece este interesat de el tu. Cu toate acestea, puteți continua această formă de exprimare din inimă scriind poezie, pictând, cântând, dansând, etc. Faceți tot ce trebuie pentru a vă transforma durerea în ceva productiv!
   • Aflați o nouă abilitate. Încearcă să faci ceva despre care știi puțin, astfel încât să te oblige să interacționezi cu lumea într-un mod diferit. Încercați suflarea sticlei, ceramica, un nou instrument muzical sau scufundările în peșteră. Fii aventuros și deschis la noi posibilități.
   • Voluntar. Învață să dai înapoi comunității tale, oricât de mare sau de mică ar fi. Voluntariatul vă va ajuta să vedeți impactul real pe care îl aveți asupra vieții oamenilor și ar trebui să vă arate cât de norocoși sunteți că aveți tot ce aveți.
3. Pleacă într-o călătorie. Nu trebuie să fie departe, ci suficient pentru a vă oferi o perspectivă. Lumea este un loc atât de mare, de frumos; ar trebui să profitați de ea. Aduceți echipament de camping sau rămâneți cu acel prieten pe care nu l-ați mai văzut de ceva vreme. O mică distanță poate face minuni pentru inima ta spartă.
4. Foloseste-ti imaginatia. Nimic nu face mai dificilă vindecarea unei inimi frântă decât simțirea prinsă în capcană. Și poate suna ciudat sau clișeu, dar imaginația vă permite să mergeți în locuri în care nu ați fost niciodată și să experimentați lucruri pe care s-ar putea să nu le vedeți niciodată. Folosește-ți imaginația și te vei simți mai bine.
   • Citiți o carte în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Poate că nu ai citit niciodată cărți, dar nimic nu te mută într-o altă lume mai bine decât o carte. Acesta va ajuta la procesul de vindecare.
   • Fantasmă despre viitorul tău. Lasă persoana care ți-a frânt inima acolo. Fantasmă despre cariera ta, casa ta, familia ta, călătoriile tale. Ar trebui să vă simțiți inspirație pentru a le realiza. Concentrați-vă pe posibilitățile bun.
   • Puneți bara sus. Obiectivele tale te vor motiva să te ridici și să faci ceva. Intreaba-te pe tine insuti: Care sunt obiectivele mele? Dacă nu aveți obiective, faceți-le. Fii ambițios și pune bariera sus. Nu veți regreta dacă nu funcționează, veți face dacă nu ați încercat-o.
5. Când sunteți gata, începeți din nou să vă întâlniți. După două sau trei luni, mulți oameni se simt gata să se întâlnească din nou. Treceți peste problemele relației dvs. anterioare și încercați să nu faceți aceeași greșeală de două ori!
   • Dacă încă nu ești pregătit pentru o altă relație serioasă, spune-ți data că tocmai ai ieșit și vrei să o faci mai ușor. Sperăm că persoana înțelege. Dacă nu, nu sunt potrivite pentru tine.
   • Nu căutați imediat perfecțiunea. De multe ori evităm relațiile pentru că vrem să găsim bărbatul sau femeia perfectă. Dacă doriți un prinț sau o prințesă în armură strălucitoare, puteți continua să căutați mult timp. Căutați pe cineva simpatic, împărtășitor, amuzant, inteligent și care se înțelege bine. Restul va urma automat.
   • Nu vă fie frică să iubiți. Trebuie să te deschizi la o posibilă inimă dacă vrei să iubești din nou. Dar merită. Iubirea nu ar însemna atât de mult dacă nu ar durea când a fost luată. Dă-ți inima persoanei potrivite și te vor răsplăti infinit.
6. Amintiți-vă regula de doi ani. Este nevoie de doi ani pentru a învăța un nou loc de muncă, doi ani pentru a se adapta la un oraș nou și doi ani pentru a vindeca pe deplin o inimă frântă. Dacă te aștepți ca lucrurile să fie complet bune într-o zi după o relație de trei ani, vei fi destul de dezamăgit. Rezultate reale pot fi obținute atunci când aveți așteptări realiste.

sfaturi

• Într-adevăr te ajută dacă ai prieteni buni care te pot supraveghea și te pot împiedica să faci și / sau să spui ceva despre care ajungi să regreti!
• Concentrează-te asupra ta. Fă lucruri care te fac fericit.
• Nu te întâlni cu persoana care ți-a făcut rău. Acest lucru nu este productiv și nu va duce la vindecare. Nu mai există închidere. Există doar vindecare. Gândiți-vă la asta ca la tăierea unei rani care tocmai s-a închis.
• Dacă trebuie să îi spui unui prieten despre frământarea inimii tale, fă-o o dată. Vei avea nevoie de prietenul tău mai târziu, așa că nu-l lăsa să se plictisească.
• Mănâncă ceva gustos pentru a-ți ameliora temporar durerea. Ciocolata este alimentul numărul 1 pentru durere, deoarece într-adevăr ajută puțin. Nu schimbă nimic, dar te înveseleste puțin, de care probabil vei avea nevoie.
• Nu interacționați cu persoana pe care încercați să o uitați.
• Nu umili persoana pentru a te ridica!
• Nu te mai gândi la persoană!
• Nostalgia va persista mult timp după procesul de vindecare ...
• Inițial, vă poate ajuta să scrieți și să citiți toate lucrurile rele despre fostul dvs. atunci când vă simțiți slabi. Dar, după câteva săptămâni, ar trebui să notezi toate lucrurile bune despre tine și să te concentrezi asupra lor. După aceea, gândește-te la toate lucrurile grozave pe care le poți face chiar acum.