Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Schimbarea aspectului
• Partea 2 din 3: Modificarea stilului de viață
• Partea 3 din 3: Obținerea încrederii și stabilirea obiectivelor
• sfaturi

O strălucire sus este o transformare puternică a ceea ce ești. Acest lucru ar putea însemna să vă schimbați aspectul, să beți mai multă apă sau să vă atingeți obiectivele personale. Indiferent ce înseamnă strălucirea ta pentru tine, este să devii cea mai bună versiune a ta și să înveți să ai grijă și să te accepți! Aveți grijă de corpul dvs. din interior și din exterior, consumând o dietă bine echilibrată, făcând exerciții fizice în mod regulat și îngrijind pielea. Exersează să fii încrezător și să te înconjori de oameni pozitivi care te ajută să te simți bine.

A calca

Partea 1 din 3: Schimbarea aspectului

1. Păstrați o rutină de îngrijire a pielii pentru a vă ajuta pielea să strălucească. Pielea ta este unul dintre primele lucruri pe care alții le observă despre tine, iar pielea strălucitoare te va ajuta cu adevărat să strălucească transformarea ta! Spălați-vă pielea de două ori pe zi cu apă și folosiți un toner, o cremă hidratantă și produse de exfoliere adecvate tipului dvs. de piele. Nu uitați să vă demachiați în fiecare seară înainte de a vă culca, pentru a vă trezi cu o piele proaspătă și netedă.
   • Dacă aveți probleme sau îngrijorări cu privire la pielea dvs., consultați un dermatolog pentru sfaturi profesionale. Ar putea fi la fel de simplu ca utilizarea unui produs diferit sau administrarea unei anumite vitamine mai des pentru a face pielea să strălucească!
2. Ridică-te drept pentru a-ți îmbunătăți postura. Atitudinea ta poate face o mare diferență în aspectul tău! Păstrați-vă spatele drept, umerii înapoi și lăsați-vă brațele să se odihnească în mod natural în lateral. Când stați, țineți spatele la unghi drept față de coapse și încercați să eliberați tensiunea, astfel încât mușchii să nu fie încordați.
   • Dacă aveți durere sau aveți probleme cu menținerea unei posturi bune, consultați un medic sau un kinetoterapeut pentru sfaturi profesionale.
3. Poartă haine care îți subliniază calitățile fizice bune. Purtând haine care arată cele mai bune caracteristici ale tale, te poți ajuta să arăți și să te simți minunat! Poate vrei să porți o culoare care să-ți facă ochii să iasă, sau o pereche de cizme care să atragă atenția asupra picioarelor tale lungi? Încercați o mulțime de piese vestimentare diferite și experimentați cu diferite ținute pentru a găsi un stil pe care îl iubiți. Nu vă fie teamă să încercați piese de calitate, precum un blazer strălucitor, o rochie elegantă sau niște tocuri noi.
   • Optează pentru articole de îmbrăcăminte mai strânse dacă vrei să îți accentuezi silueta.
   • Liniile verticale dau efectul de a fi mai subțiri, în timp ce liniile orizontale fac curbele să iasă în evidență.
   • La sfârșitul zilei, purtați doar haine care să vă facă să vă simțiți fericiți și încrezători!
4. Experimentați cu machiajul pentru a vedea cum arătați. Indiferent dacă sunteți nou în machiaj sau doriți doar să încercați un produs nou, experimentarea cu machiajul poate face o mare diferență în aspectul dvs. Există o mulțime de tutoriale gratuite de machiaj online, așa că folosiți-le pentru a încerca diferite înfățișări și pentru a afla despre produse noi. Chiar dacă decideți că machiajul nu este pentru dvs., cel puțin ați învățat o nouă abilitate și ați câștigat mai multă certitudine cu privire la cine sunteți.
   • Nu uitați să aveți grijă de piele, mai ales dacă folosiți machiajul în mod regulat. Folosiți întotdeauna cremă hidratantă și îndepărtați tot machiajul la sfârșitul zilei.
5. Obțineți o coafură nouă pe care ați dorit întotdeauna să o încercați. Poate că este breton, balayage sau bob? Du-te și obține acea tunsoare sau culoare pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Căutați online inspirație atunci când aveți nevoie de ea și imprimați fotografii pentru a le lua cu dvs. la întâlnire. Explicați stilistului dvs. ceea ce căutați și ascultați sfaturile sale despre care tunsoare și culoare ar funcționa cel mai bine cu stilul dvs.
   • O nouă coafură este o modalitate ușoară de a vă schimba rapid și dramatic aspectul!

Partea 2 din 3: Modificarea stilului de viață

1. Bea doi litri de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat. O strălucire se întâmplă din interior, iar apa este esențială pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine în fiecare zi. Cumpărați o sticlă de apă refolosibilă și păstrați-o mereu umplută cu apă proaspătă. Aduceți-le cu voi oriunde mergeți pentru a vă reaminti să rămâneți hidratat!
   • Doi litri de apă este doar o cantitate aproximativă, deoarece cantitatea ideală de apă pe zi variază de la persoană la persoană. Beți cantitatea de apă care vă face să vă simțiți bine și consultați un medic sau un dietetician dacă sunteți îngrijorat.
   • Dacă nu sunteți un mare fan al apei obișnuite, puteți face oricând apă cu o infuzie de fructe sau legume preferate pentru a-i da un pic mai multă aromă. Încercați căpșuni, castraveți, portocale sau mentă!
   • Este greu să-ți amintești să bei mai multă apă când abia începi. Încercați să configurați un memento pe telefon sau să lipiți o notă pe frigider. De asemenea, puteți descărca o aplicație pe telefonul smartphone care vă va ajuta să urmăriți aportul de apă și să vă oferiți memento-uri prietenoase pentru a bea mai multă apă.
2. Spălați-vă dinții în mod regulat pentru a vă menține zâmbetul frumos. Un zâmbet strălucitor și fericit este o mare parte a transformării tale strălucitoare! Spălați-vă dinții în fiecare dimineață și seară și nu uitați să folosiți ata dentară și în fiecare zi. Vizitați un dentist o dată pe an pentru un control anual pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici!
   • De asemenea, puteți utiliza produse de albire a dinților pentru a vă ajuta să zâmbiți să strălucească.
3. Mâncați o dietă bine echilibrată, cu multe fructe și legume. Modul în care vă energizați corpul poate face o mare diferență în strălucirea voastră. Mănâncă 5-9 porții de fructe și legume în fiecare zi, împreună cu o mulțime de proteine ​​slabe, cereale și grăsimi sănătoase. Amintiți-vă că totul este cel mai bine cu moderare, deci limitați consumul de alimente procesate, dar tratați-vă din când în când.
   • Consultați un medic sau un dietetician dacă aveți îngrijorări cu privire la dieta dumneavoastră.
   • Evitați să omiteți mesele și să urmați tendințele dietei, deoarece aceste lucruri nu vă vor ajuta să vă simțiți și să arătați cât mai bine.
4. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține sănătos. Continuând să vă mișcați, vă ajutați să arătați și să vă simțiți bine, atât fizic, cât și mental! Găsiți un tip de exercițiu care vă place, cum ar fi înotul, alergatul sau yoga. Dacă nu i se spune altfel de către un profesionist din domeniul sănătății, încearcă să faci mișcare de 3-5 ori pe săptămână. De asemenea, puteți face mișcare cu prietenii dacă acest lucru îl face mai distractiv!
   • Nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport decât dacă doriți. Există mai mult decât suficiente modalități de a face mișcare acasă.

Partea 3 din 3: Obținerea încrederii și stabilirea obiectivelor

1. Spuneți afirmații pozitive în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă construiți o bună încredere în sine. O mare parte din strălucirea ta este să înveți să crezi în tine! Scrieți gânduri negative recurente și apoi scrieți afirmații pozitive, logice ca contraargumente. Exersați în fiecare zi să spuneți aceste afirmații pozitive cu voce tare. Deși la început se poate simți dificil sau prost, cu suficient timp și practică, ar trebui să devină mai ușor să crezi afirmațiile pozitive.
   • Unele afirmații pozitive populare includ „Merit să fiu fericit”, „Sunt o persoană inteligentă, harnică” și „Îmi pot atinge obiectivele”.
2. Înconjoară-te de oameni pozitivi care te susțin. Atitudinea oamenilor din jurul tău te poate influența foarte mult. Găsiți familie și prieteni care au o atitudine pozitivă și care susțin cine sunteți! Poți fi, de asemenea, pozitiv și de susținere pentru cei din jur, pentru ai ajuta să aibă și ei o strălucire!
   • Dacă îți este greu să găsești oameni pozitivi și de susținere, încearcă să-ți faci prieteni noi. Alăturați-vă unui club sau grup de persoane cu interese similare, utilizați rețelele sociale sau pur și simplu vorbiți cu oameni noi cu care nu ați vorbi în mod normal. Nu ai nimic de pierdut!
3. Vorbește pozitiv despre tine însuți și exersează-te să fii asertiv pentru a-ți crește încrederea. A avea o strălucire înseamnă a avea încredere să strălucească și să fii cea mai bună versiune a ta. Chiar dacă nu vă simțiți încrezător imediat, pretindeți-vă până puteți, și nimeni nu va putea face diferența! Vorbește pozitiv despre tine pentru a te face să te simți mai bine în loc să fii mai rău, să contrazici gândurile negative despre tine și să exersezi să fii asertiv în viața ta de zi cu zi. Înconjurați-vă cu oameni siguri vă poate ajuta, de asemenea, deoarece încrederea lor vă poate da drumul!
   • Dacă întâmpinați dificultăți cu încrederea dvs., vă poate ajuta într-adevăr să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un consilier sau un psiholog.
4. Stabiliți obiective realizabile și provoacă-te să le realizezi. Aveți obiective financiare, de carieră sau personale pe care doriți să le atingeți de ceva timp? Așezați-vă și scrieți o listă a obiectivelor dvs., apoi împărțiți fiecare obiectiv în pași mai mici, realizabili, cu care puteți începe. Păstrați-vă obiectivele realiste și sărbătoriți momentele de succes!
   • Amintiți-vă că obiectivele dvs. pot fi atât de mici sau de mari pe cât doriți să fie. Atâta timp cât ești realist cu privire la modul în care vrei să le realizezi, tot ce contează!

sfaturi

• Amintiți-vă că strălucirea voastră se referă la voi, nu la alții. Tot ce contează este că ești fericit cu tine însuți și, dacă se întâmplă ca alții să observe transformarea ta, acesta este un bonus frumos!
• Strălucirea ta nu va avea loc într-o singură zi. Dacă mențineți și continuați să faceți acest lucru, acesta se va arăta în atitudinea și aspectul vostru.