Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Înainte de a bea
• Metoda 2 din 3: Beți cu multă prudență
• Metoda 3 din 3: După ce ai băut
• sfaturi
• Avertizări

Prevenirea este mai bună decât vindecarea, spun ei. Veți trece din nou peste mahmureală, dar nu ar fi mai bine să nu luați mahmureală deloc? Există destul de multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru o noapte de băut, care vă pot ajuta să evitați a doua zi cu capul în vasul de toaletă. Din păcate, singura modalitate sigură de a preveni mahmureala este să nu bei deloc, dar asta nu este distractiv, nu-i așa?

A calca

Metoda 1 din 3: Înainte de a bea

1. Mănâncă câteva. Un „fund” sau ceva de mâncare înainte de a ieși la băutură ajută la contracararea efectelor mahmurelii. De fapt, cu cât mănânci mai mult, cu atât va dura mai mult pentru ca efectele alcoolului să fie resimțite. Acest lucru se datorează faptului că alimentele determină formarea mai puțină acetaldehidă în stomac, substanța despre care se crede că este responsabilă pentru mahmureală.
   • Alimentele grase bogate în carbohidrați, cum ar fi pizza și pastele, sunt cele mai bune pentru prevenirea mahmurelii, deoarece grăsimea încetinește absorbția alcoolului de către organism.
   • Cu toate acestea, dacă preferați ceva sănătos, alegeți pești grași cu conținut ridicat de acizi grași sănătoși, cum ar fi somonul, păstrăvul și macroul.
2. Ia vitamine. Corpul tău consumă multe vitamine și alți nutrienți atunci când procesează alcoolul, iar alcoolul în sine distruge vitaminele esențiale din grupa B. Deficiența acestor vitamine face ca organismul să aibă probleme de recuperare, ceea ce poate duce la o mahmureală. Vă puteți ajuta ficatul sărac, luând un supliment de vitamine înainte de a bea. Pentru cel mai eficient rezultat, luați un complex de vitamina B, B6 sau B12.
   • Puteți găsi suplimente de vitamina B la farmacie sau supermarket sau puteți crește aportul zilnic de vitamina B consumând în mod natural ficat, carne sau alte produse de origine animală, cum ar fi lapte și brânză.
3. Luați o lingură de ulei de măsline. Acest lucru poate suna grosolan, dar multe culturi mediteraneene jură prin această tehnică anti-mahmureală. Este practic același lucru cu mâncarea ceva gras înainte de a bea - grăsimea din uleiul de măsline absoarbe alcoolul.Deci, dacă vă descurcați, mâncați o lingură de ulei de măsline înainte de o noapte.
   • Puteți, de asemenea, să înmuiați o bucată de pâine în ulei de măsline sau să aruncați o stropire generoasă peste o salată.
4. Bea lapte. De asemenea, laptele pare să ajute la mahmureală, deoarece depune un strat pe peretele stomacului, ceea ce reduce cantitatea de alcool absorbită în sânge. Deși există puține dovezi științifice, mulți oameni jură prin această metodă. Laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine B, deci cu siguranță nu va strica.

Metoda 2 din 3: Beți cu multă prudență

1. Rămâneți la un tip de alcool. Amestecul de băuturi este cel mai rău dușman al tău când vine vorba de mahmureală. Acest lucru se datorează faptului că diferite tipuri de alcool au aditivi diferiți, cum ar fi aromele și alte elemente care, dacă le combinați, pot duce la cea mai proastă mahmureală pe măsură ce corpul dvs. se luptă să proceseze totul. Alege berea sau vodcă sau vin sau rom, dar orice ai face, nu bea totul într-o singură noapte. Alegeți băutura și rămâneți cu ea.
   • Cocktailurile sunt deosebit de mortale, deoarece de obicei conțin deja două tipuri de alcool. Dacă nu poți rezista culorilor strălucitoare și umbrelelor mici, măcar încearcă să te reții și să nu bei mai mult de două dintre ele!
2. Alegeți băuturi ușoare. Băuturile întunecate - cum ar fi coniac, whisky, bourbon și unele tequilas conțin concentrații mai mari de toxine numite „congeneri” care se formează în timpul procesului de fermentare și distilare a alcoolului. Aceste toxine pot contribui la severitatea mahmurelii, așa că, dacă doriți să beți băuturi spirtoase, rămâneți la culorile deschise, cum ar fi vodca și ginul, pentru a reduce toxinele.
3. Alternați băuturile alcoolice cu apa. Alcoolul îți deshidratează corpul pentru că urinezi mai mult. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale simptomelor mahmurelii, cum ar fi sete, amețeli și dureri de cap. Așadar, cu cât bei mai multă apă înainte, în timpul și după ce bei, cu atât mai puțin rău va fi mahmureala a doua zi dimineață.
   • Aveți un pahar mare de apă înainte de a bea, apoi încercați să luați un pahar de apă după fiecare băutură alcoolică. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta a doua zi dimineață.
   • Dacă beți apă între ele, ritmul de băut este, de asemenea, mai mic, astfel încât este mai puțin probabil să beți prea mult.
4. Evitați amestecurile ușoare. Băuturile mixte cu limonadă dietetică nu sunt o idee bună. Asta pentru că aceste băuturi mixte nu au zahăr sau calorii, astfel încât alcoolul intră direct în sânge. Respectați mai degrabă versiunile obișnuite dacă doriți să beți băuturi mixte.
   • Chiar dacă versiunile normale sunt mai bune decât versiunile dietetice, puteți lua tot suc de fructe dacă doriți să beți o băutură mixtă. Nu există înțepături în suc, ceea ce este mai bine deoarece acidul carbonic din limonadă asigură absorbția mai rapidă a alcoolului - iar sucul conține în continuare câteva vitamine, care nu doare niciodată.
5. Aveți grijă cu șampanie și bule. Șampania și vinul spumant merg literalmente direct în capul tău. Cercetările au arătat că bulele din alcool accelerează eliberarea de alcool în corpul dumneavoastră, făcându-vă mai probabil să vă beți.
   • Dacă sunteți la o nuntă sau ceva asemănător și nu puteți rezista unui pahar cu bule, păstrați-l la unul pentru a prăji și avea altceva pentru restul serii.
6. Cunoaște-ți limitele. Cunoaște-ți limitele și rămâi la ele. Realitatea dură este că dacă bei prea mult alcool, mahmureala este inevitabilă. O mahmureala este modalitatea naturala a corpului tau de a procesa toxinele din alcoolul corpului tau, asa ca, cu cat lasi mai mult, cu atat mahmureala va fi mai rea. Numărul de băuturi pe care trebuie să le beți pentru a vă îmbăta variază de la persoană la persoană și este important să vă cunoașteți propriile limite. În general, se recomandă să beți nu mai mult de trei băuturi în două ore și nu mai mult de cinci băuturi într-o seară.
   • Fii atent la efectul pe care îl au asupra ta diferite tipuri de alcool. Orice ar spune studiile, fiecare corp procesează alcoolul în mod diferit și știi prin experiență ce bere, ce vin, băuturi spirtoase sau lichioruri ți se potrivește bine sau care îți provoacă o mahmureală. Ascultă-ți propriul corp și acționează în consecință.
   • Amintiți-vă, dacă într-adevăr nu doriți să obțineți mahmureală, nu ar trebui să beți deloc alcool. Dacă acest lucru nu funcționează, acordați atenție cantității - cu cât este mai puțin alcool, cu atât mai puțin mahmureala. Este atat de simplu.

Metoda 3 din 3: După ce ai băut

1. Hidrat. După cum sa menționat mai sus, deshidratarea este principala cauză a simptomelor mahmurelii. Pentru a preveni deshidratarea, puteți bea un pahar mare de apă când ajungeți acasă. De asemenea, puneți un pahar mare sau o sticlă de apă pe noptieră, astfel încât să puteți lua câteva înghițituri când vă treziți. Poate că va trebui să urinezi de câteva ori noaptea, dar te vei simți mai bine a doua zi dimineață.
   • Indiferent ce simți, când te trezești a doua zi dimineață, bea un pahar mare de apă. Bea apă la temperatura camerei, deoarece apa rece nu este bună pentru stomac.
   • De asemenea, puteți bea o băutură sportivă sau apă de cocos. Ghimbirul fără usturime poate, de asemenea, să calmeze stomacul supărat, în timp ce un pahar de suc de portocale vă oferă ceva energie.
   • Evitați cofeina dimineața după băuturi abundente, deoarece vă deshidratează și mai mult. Dacă într-adevăr aveți nevoie de un impuls, luați o ceașcă mică de cafea sau ceva mai puțin puternic precum ceaiul verde.
2. Mâncați un mic dejun bun. Un mic dejun destul de sănătos și consistent poate face minuni după o noapte de băut. Mâncarea îți calmează stomacul și îți dă energie. Încercați pâine prăjită cu unt și gem, sau mai bine, omletă. Pâinea absoarbe orice alcool rezidual din stomac, în timp ce ouăle conțin vitamine B, astfel încât deficiențele din corpul dumneavoastră să poată fi completate.
   • De asemenea, ar trebui să mănânci fructe proaspete pentru a-ți umple vitaminele. În timp ce vă aflați în el, faceți un smoothie - sănătos și satisfăcător!
3. Dormi. Dacă v-ați culcat beat, calitatea somnului dvs. nu este de obicei foarte bună, lăsându-vă senzația de oboseală și obraznică. Beți puțină apă și mâncați ceva când vă ridicați și permiteți-vă să vă întoarceți la culcare mai târziu pentru un pui de somn, dacă puteți.
   • Este nevoie de ore pentru ca corpul tău să proceseze tot alcoolul, așa că mai bine dormi o mare parte din aceste ore, astfel încât să te simți mai bine când te trezești!
4. Distrageți-vă atenția. Durerea unei mahmureli poate fi mai gravă dacă doar stai în jur și te răscolești în ea. Poate părea dificil, dar adunați-vă împreună și ieșiți afară pentru un aer proaspăt. O plimbare prin parc sau de-a lungul plajei poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Dacă sună prea mult de lucru, vizionați un film, încercați să citiți sau sunați un prieten pentru a afla exact ce s-a întâmplat cu o seară înainte ...
   • Unii oameni cred că exercițiul este cel mai bun leac pentru o mahmureală, așa că, dacă reușiți să faceți asta, mergeți la fugă și transpirați aceste toxine! Nu pentru cei slabi de inimă!
5. Luați un calmant. Dacă aveți dureri de cap, luați un analgezic pentru a calma durerea. Luați întotdeauna aceste pastile dimineața și nu noaptea dacă mai aveți alcool în corp. Alcoolul este un diluant al sângelui și unele analgezice subțiază și mai mult sângele, ceea ce poate fi periculos.
   • Nu luați paracetamol dacă mai aveți alcool în corp, acesta poate fi dăunător ficatului.
   • Consumul unei băuturi alcoolice a doua zi vă poate face să vă simțiți puțin mai bine, dar amintiți-vă că și corpul dumneavoastră trebuie să proceseze acest lucru, așa că de fapt întârziați doar durerea și recuperarea.

sfaturi

• Nu fuma. Fumatul contractă vasele de sânge din plămâni și reduce fluxul de oxigen în sânge.
• Brânza și nucile sunt gustări bune atunci când bei, deoarece conținutul ridicat de grăsimi încetinește absorbția alcoolului.
• Când vine vorba de cantitatea de alcool este: 350ml bere = 150ml vin = 50ml băuturi spirtoase. Prin urmare, nu este cazul că bei mai mult atunci când bei două pahare de bere decât atunci când bei două pahare de whisky.
• Dacă sunteți de sex feminin sau de origine asiatică, este mai bine să beți mai puțin, deoarece corpul dumneavoastră este mai sensibil la mahmureală. Digestia unei femei încetinește din cauza unui procent mai mare de grăsime corporală, iar asiaticii au niveluri mai scăzute de alcool dehidrogenază, o enzimă care descompune alcoolul.
• Unii oameni consideră că o capsulă de ciulin de lapte ajută la prevenirea mahmurelii. Acest lucru este încă în curs de investigare, dar dacă funcționează pentru dvs., utilizați-l.

Avertizări

• Amintiți-vă: NU conduceți NICIODATĂ dacă ați băut! Nu este o chestiune dacă aveți prea mult prin lege, întrebarea este dacă mai puteți răspunde corect dacă ați băut cea mai mică cantitate de alcool. Cercetările arată că oamenii încep să conducă mai puțin bine cu mult înainte de a bea cantitatea maximă de alcool permisă legal.
• Citiți întotdeauna eticheta suplimentelor pe care le luați pentru a vedea dacă pot reacționa negativ la alcool.
• Doar pentru că ați luat măsuri de precauție nu înseamnă că nu vă veți îmbăta. Beți întotdeauna cu simț.