Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Eliberarea negativității
• Metoda 2 din 2: Concentrați-vă pe pozitivitate

Studiile au arătat că modul în care oamenii reacționează la alte persoane și evenimente este în mare măsură influențat de percepția lor și nu atât de mult de oameni sau evenimente. Dacă ești o persoană negativă, este mai probabil să ai un impact negativ asupra tuturor și a tuturor celor din jur. Făcând câțiva pași activi pentru a dezvolta o atitudine mai pozitivă, puteți contracara negativitatea și vă puteți schimba atitudinea negativă.

A calca

Metoda 1 din 2: Eliberarea negativității

1. Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile gânduri și acțiuni. Ești singurul care controlează viața ta și multe dintre situațiile negative și gândurile negative pe care le-ai avut au fost afectate direct de tine. Asumându-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs., puteți elimina negativitatea din viața voastră și puteți crea pozitivitate.
   • Gândurile negative contribuie la acțiuni negative. Dacă decideți să adoptați o atitudine pozitivă, veți putea dezvolta schimbări pozitive.
   • De exemplu, dacă nu ați obținut promoția pe care o doriți la locul de muncă, nu este pentru că șeful nu vă place, ci probabil din cauza performanței dvs. la locul de muncă. În loc să dai vina directă pe șef, ai putea vorbi și cu el sau cu ea. Întrebați-l pe șeful dvs. ce puteți face pentru a îmbunătăți calitatea muncii dvs. și încercați activ să realizați aceste schimbări dorite.
2. Enumerați toate lucrurile negative care vă afectează viața și începeți să faceți și să faceți schimbări. Recunoscând ce lucruri au un impact negativ asupra vieții tale, vei obține o mai bună înțelegere a lucrurilor pe care le controlezi și le poți schimba. Apoi ardeți lista pentru a simboliza renunțarea la orice negativitate.
   • Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile pe care le experimentați ca fiind negative în viața voastră. Examinați lista și încercați să determinați ce puncte puteți schimba singur. De exemplu, puteți schimba relațiile negative cu ceilalți întrerupând orice contact cu aceștia sau puteți schimba situațiile financiare nefavorabile luând măsuri pentru a economisi mai mult.
   • Odată ce îți dai seama o modalitate de a schimba lucrurile care îți afectează negativ viața, poți arde bucata de hârtie pentru a simboliza renunțarea la negativitate. Ați putea crea apoi o nouă listă cu lucrurile pozitive din viața voastră.
3. Dă drumul la așteptări. Negativitatea începe de multe ori cu așteptările dvs. sau ale altora. Renunțarea la așteptări nerealiste sau negative nu numai că vă va ajuta să vă schimbați atitudinea, ci vă va ajuta și la crearea unui mediu pozitiv.
   • Acceptați faptul că nimic nu este perfect. Imperfecția se adaugă caracterului tău și renunțarea la așteptările de perfecțiune te va ajuta să te concentrezi asupra pozitivului într-o persoană sau situație.
   • Când se întâmplă ceva rău, încearcă să uiți de el cât mai mult posibil și imaginează-ți lucrurile pe care vrei să le vezi. Acest lucru se aplică și momentelor în care altcineva spune ceva negativ, gândiți-vă scurt la asta și apoi lăsați-l în urmă. Gândirea constantă la negativitate te va face doar să te simți negativ.
   SFAT DE EXPERT

   Iartă-te pe tine și pe ceilalți. A ține un râvn și a te îndrepta asupra imperfecțiunilor tale va sublinia doar o atitudine negativă. Când vei putea ierta și elibera, îți vei permite să te concentrezi asupra pozitivului din tine și din ceilalți.

   • Iertarea va elimina atitudinile negative și va crea spațiu pentru atitudini pozitive. De asemenea, va reduce sentimentele de stres și va crește pacea și liniștea în viața ta.
4. Reduceți sau eliminați prezența persoanelor cu atitudini negative în viața dumneavoastră. Oamenii pe care îi adunăm în jurul nostru au un impact major asupra propriilor noastre atitudini. Reducerea prezenței unor astfel de persoane sau eliminarea lor din viața ta vă va ajuta să vă schimbați atitudinea.
   • Dacă se dovedește că o anumită persoană nu poate fi complet îndepărtată din viața ta sau dacă nu vrei să îi faci rău acestei persoane, poți alege pur și simplu să petreci mai puțin timp cu ea sau cu ea. De asemenea, puteți dezminți gradul de negativitate și punctele de vedere ale acestei persoane, arătându-i pozitivitatea pe care o percepeți în cuvintele sale. Acest lucru te împiedică să fii aspirat în fluxul negativității.
5. Faceți față schimbării. Emoțiile negative însoțesc adesea schimbarea, iar cel mai bun mod de a face față schimbării este de a răspunde corespunzător. Asumați-vă un angajament de a răspunde pozitiv la orice situație și acest lucru vă va permite să păstrați negativitatea.
   • Nu puteți controla toate situațiile sau oamenii, dar puteți controla modul în care răspundeți la ele. Abordarea situațiilor negative și a persoanelor cu pozitivitate vă va menține atitudinea pozitivă și poate duce la soluții pozitive.
   • De exemplu, dacă cineva v-a trimis un e-mail enervant, nu răspundeți imediat. Scrieți un răspuns, salvați-l în „Schițe” și așteptați 24 de ore înainte de a trimite e-mailul. Verificați din nou e-mailul a doua zi și veți vedea că tonul dvs. va fi probabil mai puțin dur și direct. Ați putea să vă ajustați e-mailul, ceea ce ar putea împiedica escaladarea situației.
   • Dacă se întâmplă ceva neplăcut, cum ar fi pierderea locului de muncă, mulțumește-i angajatorului pentru oportunitatea pe care ți-a oferit-o și spune ceva de genul „Acest lucru îmi oferă șansa de a găsi un nou loc de muncă care să aibă mai multe în comun cu pasiunile mele”.
6. Continuați să faceți progrese. Veți experimenta în continuare gânduri negative din când în când, ceea ce nu este ciudat și complet normal, dar ar trebui să învățați să nu stați prea mult pe astfel de gânduri. Încercând să te orientezi către pozitivitate în orice moment, vei putea să-ți schimbi atitudinea negativă.

Metoda 2 din 2: Concentrați-vă pe pozitivitate

1. Încearcă să vezi pozitivul în toate. Gândurile și atitudinile negative sunt epuizante și, dacă veți ceda în fața lor, ele vor deveni mai puternice. A vedea pozitivul în orice persoană sau situație vă va transforma gândirea în pozitivitate.
   • Chiar și în cele mai cumplite situații, va fi întotdeauna ceva pozitiv de găsit. Vă poate dura ceva timp să recunoașteți pozitivul, dar să puteți vedea pozitivul în tot ceea ce vă înconjoară vă va ajuta să evitați negativitatea.
   • Un studiu a arătat că o atitudine pozitivă aduce o contribuție mai mare la succes decât, de exemplu, cunoștințele și abilitățile.
2. Enumeră tot ceea ce ești recunoscător. A fi recunoscător vă va ajuta să dezvoltați o atitudine pozitivă. Scrierea tuturor lucrurilor pentru care sunteți recunoscători vă va ajuta să contracarați gândurile negative care apar.
   • În situațiile în care aveți de-a face cu un sentiment negativ, ați putea ridica lista lucrurilor pentru care sunteți recunoscători. Punctele de pe listă vă vor aminti să rămâneți pozitiv.
3. Folosește cuvinte pozitive. Modul tău de a vorbi și cuvintele pe care le alegi au un impact semnificativ asupra atitudinii și emoțiilor tale. Folosirea cuvintelor pozitive și a declarațiilor pozitive pe parcursul zilei vă va ajuta să rămâneți pozitiv și să combateți negativitatea.
   • Folosiți fraze precum „Am speranță”. sau „Vom găsi o soluție”. Fraze de acest fel vă ajută atât pe voi, cât și pe cei din jur să rămâneți pozitivi.
   • Oferindu-vă o afirmație pozitivă în fiecare dimineață când vă treziți, veți începe să luați o cale pozitivă în fiecare zi. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Astăzi va fi o zi grozavă. Mă simt bine și sunt gata să fac diferența. ”
   • Scrieți o serie de citate pozitive și plasați-le sau agățați-le în locuri strategice. Când ți se amintește de lucruri pozitive, probabil vei experimenta mai multe gânduri și sentimente pozitive pe parcursul zilei.
4. Înconjoară-te de oameni pozitivi. A avea în jurul tău oameni pozitivi care pot pune lucrurile în perspectivă este important pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive. A te înconjura de oameni care sunt toți pozitivi poate contracara negativitatea și îți poate schimba atitudinea.
5. Ajută pe alții. Gesturile simple de bunătate și de a-i ajuta pe ceilalți pot avea un efect minunat asupra atitudinii tale. Nu numai că va pune în perspectivă anumite lucruri din viața ta, dar te va distrage și de la probleme și te va face să te simți mai pozitiv în general.
   • Luați în considerare voluntariatul la un spital sau la un adăpost fără adăpost. Trebuie să realizezi că ești sănătos și capabil să ai grijă de tine, acest lucru îți pune viața în perspectivă. A face acest pas vă poate ajuta, de asemenea, să alegeți activ să schimbați negativitatea din viața voastră.
   • Ajutarea prietenilor și a membrilor familiei poate contribui, de asemenea, la schimbarea atitudinilor proaste, deoarece a face ceva bun pentru ceilalți te va face să te simți și tu bine.
   • A da și a primi dragoste și sprijin vă va schimba pozitiv perspectiva asupra vieții.