Conţinut

• Pași

Femeile din zilele de „lumină roșie” prezintă adesea multe simptome: dureri abdominale, flatulență, constipație, cefalee și schimbări de dispoziție. Este posibil să pierdeți sentimentul de neajutorare când o vedeți pe persoana iubită suferind, dar există de fapt lucruri pe care le puteți face pentru a o face să se simtă mai bine. Tratați-i simptomele mai întâi cu analgezice și alimente bogate în fibre, apoi ridicați-o cu o atitudine blândă și atentă și ajutați-vă la treburile din casă.

Pași

Metoda 1 din 2: Reduceți simptomele fizice

1. 

   Dă-i ibuprofen sau aspirină. Menstruația are deseori crampe, iar ibuprofenul sau aspirina pot ajuta la ameliorarea disconfortului. Dacă nu are niciun medicament disponibil, mergeți la farmacie pentru a obține o sticlă de calmant pe care îi place să o ia. Întrebați-o dacă are nevoie de medicamente și, dacă nu, lăsați-o pe masă unde poate fi accesată ulterior.
   • Ibuprofenul 400 mg sau aspirina 600 mg pot fi administrate la fiecare 4 până la 6 ore după cum este necesar.

2. 

   
   
   Dă-i un pachet fierbinte. Dacă preferă remedii naturale decât medicamentele, ajutați-o să pună o compresă pe abdomenul inferior pentru a calma durerea. Puteți cumpăra pachete calde de unică folosință la o farmacie sau puteți face un pachet cald reutilizabil turnând orez într-o șosetă și legând gura șosetei.
   • Încălziți șoseta de orez la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute.
   • Pachetele calde de casă nu trebuie lăsate mai mult de 30 de minute la un moment dat, dar pachetele calde de unică folosință disponibile în comerț pot dura până la 8 ore.

3. 

   
   
   Alegeți alimente bogate în fibre. Femeile menstruale sunt uneori constipate, așa că gătește mâncare sau cumpără gustări care conțin cantități mari de fibre pentru ea. Dă-i zmeură, pere, broccoli, linte, orez brun și cereale integrale, dar nu le presă dacă nu vrea. Dacă dorește mai multe alimente cu amidon, faceți o vafe cu câteva felii de fructe deasupra.

4. 

   
   
   Stai departe de alimentele sărate și de alcool. Anumite alimente vor provoca deshidratare, balonare și agravarea simptomelor menstruale. Dacă faceți cumpărături pentru mâncare și gătit, evitați alcoolul și alimentele sărate, cum ar fi cartofii prăjiți. Cu toate acestea, dacă are pofta de aceste lucruri, nu refuza să o trateze ca pe un copil. Trebuie doar să sugerați mai multe opțiuni sănătoase.

5. 

   Incurajeaza-o sa bea multa apa. Deshidratarea poate agrava contracțiile, așa că asigurați-vă că păstrați apa la îndemâna ei. Se toarnă mai multă apă când sticla este aproape goală sau pur și simplu se toarnă un pahar cu apă și se pune pe masă sau pe noptieră înainte de a se așeza să se uite la televizor.

6. 

   Masează-o. Un masaj la spate sau la picioare va ajuta la ameliorarea durerii fetei dvs., dovedind totodată că doriți să fiți alături de ea. Întreab-o dacă îi place un masaj, dar nu te enerva dacă refuză. Poate pur și simplu nu vrea ca nimeni să o atingă chiar acum.

7. 

   Cere-i o plimbare. Este posibil să nu dorească să facă mișcare în acest moment, dar activitatea fizică poate ajuta la ameliorarea simptomelor menstruale. În loc să mergi la sală, întreabă-o dacă vrea să meargă la plimbare cu tine. Nu explica de ce să mergi la plimbare, totuși, deoarece acest lucru o poate supăra crezând că este forțată să practice.

Metoda 2 din 2: Ridică-o

1. 

   Arată înțelegere. Nu vă bateți joc de comportamentul și simptomele ei și, dacă „povestea unei femei” vă face să vă simțiți inconfortabil, nu o lăsați să iasă. Poate vorbi despre ceea ce trece sau nu. Așteptați să vorbească și, atunci când faceți acest lucru, acționați matur atunci când vorbiți, întrebând despre simptome, deoarece acestea se referă la sănătatea și dispoziția ei.
   • Ascultă dacă se plânge de zilele cu „lumină roșie” și spune că simpatizezi cu ceea ce trece prin ea.
   • Nu folosiți niciodată cuvinte precum „nebun” sau „nebun” pentru a descrie comportamentul ei în acest timp.Poate fi mai emoțională datorită schimbărilor hormonale, dar nu mai puțin inteligentă sau mai puțin rațională decât de obicei.

2. 

   Întrebați-o dacă vrea să fie singură. Uneori, în „acele zile”, ar putea dori să se culce pe poala ta pe canapea, dar sunt momente când își dorește propriul spațiu. Nu presupune că știi ce vrea ea. Întrebați pe un ton nejudecător dacă vrea să rămână singură o zi sau două. Dacă nu, rămâneți cu ea ori de câte ori este posibil, pentru a nu se simți singură.
   • Dacă vrea să fie singură, respectă acea dorință, dar anunță-i și că încă îți lipsește textele alea dulci atunci când nu ești împreună.

3. 

   Reduceți activitățile sociale. Șansele sunt că fata ta nu are chef să socializeze prea mult în timpul zilelor menstruale, așa că nu o împinge să iasă cu tine în acest timp. În schimb, comandă alimentele care îi plac și vizionează filme împreună acasă. Dacă fata este mai obosită decât de obicei, sugerați-vă să mergeți amândoi la culcare devreme.
   • Dacă sunteți suficient de aproape pentru a fi cu ochii pe ciclul menstrual, evitați să planificați activități importante sau evenimente mari pentru săptămâna în care primește „lumini roșii”. Evitați să faceți camping sau să mergeți la plajă, evitați chiar să vă îmbrăcați evenimentele.

4. 

   Treabe și treburile. Dacă crampele menstruale sunt severe, este posibil să nu poată face treburile casnice. Schimbă vasele pentru ea, spală hainele, cumpără mâncare, gătește și curăță totul. Chiar dacă nu doare mult, lucrurile pe care le faci o fac să se simtă iubită și apreciată.

5. 

   Complimentaz-o pe ea. Femeile se simt adesea umflate și mai puțin atractive în timp ce menstruează. Câteva complimente o pot ajuta să se simtă mai încrezătoare. Nu complimentați excesiv, cum ar fi măgulitorul că arată minunat (s-ar putea să creadă că mințiți), ci găsiți mici ocazii pentru a face complimente.
   • De exemplu, când plânge după o scenă dintr-un serial TV, spuneți că îi placeți sensibilitatea și compasiunea.
   • Dacă nu vrea să iasă, spune-i că ești confortabil și relaxat cu ea.

6. 

   Te rog fii rabdator. Aceste zile pot fi dificile atât pentru ea, cât și pentru tine. Nu te enerva, chiar dacă crezi că este răutăcioasă și nu fugi. Respirați adânc în timp ce se comportă nedumerită, știind că se va termina. Majoritatea perioadelor durează doar aproximativ 3-5 zile, deși unele femei au o perioadă de până la o săptămână.
   • Practicați meditația o dată sau de două ori pe zi pentru a ușura frustrarea, dacă există.