Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Pregătiți totul pentru un masaj la spate
• Partea 2 din 2: Oferirea unui masaj la spate
• sfaturi
• Avertizări
• Necesități

În timp ce un masaj terapeutic real necesită pregătire profesională, puteți oferi cuiva un masaj relaxant și stimulant dacă nu aveți acel antrenament. Învățând câteva tehnici de bază și știind cum să le aplicați, puteți face un masaj minunat acasă. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut dacă nu aveți o educație profesională este să nu apăsați prea tare pe toate tehnicile.

A calca

Partea 1 din 2: Pregătiți totul pentru un masaj la spate

1. Alegeți un loc confortabil. În mod ideal, ar trebui să utilizați o masă de masaj, astfel încât să puteți ajunge la corpul cuiva, și acestea sunt construite pentru a se întinde confortabil, cu un decupaj pentru față pentru a menține coloana vertebrală dreaptă. Cu toate acestea, dacă nu, există câteva alternative:
   • Dacă nu aveți o masă de masaj, folosiți podeaua, o canapea, un pat sau chiar masa de bucătărie, dacă este suficient de robust pentru ca cineva să se întindă. Fiecare opțiune are unele dezavantaje care o fac să nu fie niciodată la fel de bună ca o masă de masaj, mai ales în ceea ce privește confortul persoanei care primește masajul și al persoanei care face masajul, deoarece de obicei trebuie să stea peste corp într-o poziție incomodă.
   • Dacă un pat este cea mai bună opțiune pe care o aveți, nu o faceți să pară nepotrivită. Luați în considerare relația pe care o aveți cu persoana respectivă și discutați în prealabil că veți face masajul în pat.
2. Așezați un covor moale. Dacă nu aveți o masă de masaj și preferați o suprafață ceva mai fermă, așezați un saltea moale. Folosiți un covor cu o grosime de cel puțin doi centimetri, astfel încât să fie confortabil pentru persoana care primește masajul.
3. Așezați o foaie peste masă sau covor. Deoarece cealaltă persoană se dezbracă complet sau parțial pentru masaj, este atât de igienică și plăcută. De asemenea, îl puteți folosi pentru a prinde orice ulei pe care l-ați putea vărsa.
4. Pregătește camera. Asigurați-vă că camera este suficient de caldă, dar nu prea caldă. Acesta este mediul ideal pentru ca cineva să relaxeze mușchii atunci când faceți un masaj.
   • Porniți muzică liniștită. Noua epocă, ambientul, muzica clasică calmă sau chiar unele sunete naturale pot ajuta persoana să se relaxeze. Muzica cu un ritm prea rapid nu va funcționa. Da volumul mai incet.
   • Atenuați luminile, astfel încât să nu fie prea strălucitoare.
   • Aprindeți câteva lumânări parfumate sau tămâie. Acest lucru este opțional și ar trebui să întrebați întotdeauna persoana în primul rând dacă îi place parfumul. Unii oameni consideră aceste mirosuri prea puternice.
5. Solicitați-i persoanei să se dezbrace. Un masaj se face cel mai bine pe pielea goală, mai ales dacă utilizați ulei sau loțiune. Întrebați dacă cealaltă persoană dorește să se dezbrace în măsura în care este încă confortabil cu ea.
   • Furnizați întotdeauna un prosop sau cearșaf suplimentar. Apoi persoana se poate întinde și poate acoperi părțile pe care nu urmează să le masezi cu ea. Acest lucru face ca mediul să fie și mai plăcut și mai cald, astfel încât celălalt să se poată relaxa mai bine.
   • Dacă intimitatea este o problemă, ieșiți din cameră în timp ce cealaltă persoană se dezbracă și se poate acoperi cu prosopul suplimentar sau cearșaful. Bate la ușă și cereți să vă întoarceți.
   • Dacă persoana încă mai poartă lenjerie intimă, puteți pune marginea prosopului sau a cearșafului dedesubt, astfel încât să nu pătrundă ulei pe lenjerie.
6. Puneți persoana să se întindă cu fața în jos. Dacă aveți o masă de masaj reală, fața poate intra în adâncitură.
   • Dacă altei persoane îi place, puteți pune, de asemenea, o pernă sau un prosop înfășurat sub glezne. Acest lucru oferă mai mult sprijin pentru partea inferioară a spatelui.
7. Bare spatele. Dacă persoana se află sub un prosop sau cearșaf, îndoiți-o astfel încât spatele să fie expus.

Partea 2 din 2: Oferirea unui masaj la spate

1. Spune-le că vei începe. Spuneți celeilalte persoane să vă anunțe dacă ceva vă doare sau este incomod. Cealaltă persoană se simte confortabilă dacă poate avea încredere în tine. Acum nu este momentul să faci glume sau comentarii sugestive.
   • Amintiți-i ocazional cealaltă persoană să respire calm și profund. Asta ajută la relaxare.
2. Faceți mișcări circulare. Stai din nou lângă persoană. Prindeți șoldul cel mai îndepărtat cu o mână și sprijiniți cealaltă mână pe șold aproape de dvs. Acum trageți mâna îndepărtată spre dvs. cu o mișcare lină, în timp ce îl împingeți pe celălalt departe de voi; mâinile tale ar trebui să se întâlnească la mijloc. Repetați această mișcare pe tot spatele până ajungeți la umeri, apoi coborâți înapoi. Repetați acest lucru de 3 ori.

sfaturi

• Sfătuiți persoana să se ridice cu atenție. După un masaj, uiți uneori cât de relaxat ești, ceea ce te poate face să te simți puțin slab sau chiar să cazi.
• Toată lumea are o toleranță diferită atunci când vine vorba de presiune. Întrebați dacă nu este prea tare sau prea moale în timp ce sunteți la el. Dacă mușchiul se contractă în timp ce aplicați presiune, este prea greu. Dacă clientul spune că nu doare, încurajează-l să se relaxeze pentru a evita rănirea. Nu forțați nimic.
• Apăsați puțin mai puțin pe măsură ce vă apropiați de cap și puțin mai mult la șolduri.
• Încercați întotdeauna să păstrați o mână pe corp, astfel încât masajul să se simtă neted. Păstrați întotdeauna mâinile în mișcare fără a vă opri și a începe din nou.
• Apăsați ușor până la moderat numai dacă nu ați fost învățat să masați. Dacă îți place și vrei să o iei puțin mai în serios, ia un curs. Chiar dacă nu doriți să deveniți maseur, poate fi totuși distractiv să învățați elementele de bază ale masajului, astfel încât să puteți aplica în siguranță tehnicile de bază.
• Când ați terminat, puteți pune un prosop peste spate și brațe și puteți peria cea mai mare parte a uleiului. În caz contrar, hainele sale pot fi pătate.
• Dacă masajul trebuie să fie gata la o anumită oră, puteți ține la îndemână un ceas.
• Loțiunea funcționează la fel de bine ca uleiul de masaj.

Avertizări

• Nu pune presiune pe coloana vertebrală.
• Aveți întotdeauna grijă când faceți presiune pe partea inferioară a spatelui. Nu există coaste acolo pentru a proteja organele de dedesubt de presiunea mâinilor tale.
• Aplicați o presiune ușoară numai pe gât și cap. Doar un masaj terapeut instruit ar trebui să apese mai tare acolo, deoarece arterele circulă acolo și pot fi periculoase în anumite condiții.
• Nu atingeți tăieturi, vezicule sau alte zone care ar putea fi infectate.
• Există unele cazuri în care masajul poate agrava o problemă de sănătate. Cineva ar trebui să discute cu medicul dacă poate fi masat dacă are una dintre următoarele condiții:
  
  
  • Tromboză
  • Afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernia
  • O boală de coagulare a sângelui sau când se iau diluanți ai sângelui
  • Vase de sânge deteriorate
  • Oase slăbite de osteoporoză, o fractură recentă sau cancer
  • Febră
  • Oricare dintre următoarele în zona care urmează să fie masată: o rană deschisă sau vindecătoare, tumoare, nervi deteriorați, o infecție, infecție cu radiații
  • Sarcina
  • Cancer
  • Piele vulnerabilă din cauza diabetului sau a unei cicatrici vindecătoare
  • Probleme cu inima

Necesități

• O masă de masaj, saltea sau saltea
• O patura
• Ulei de masaj sau ulei pentru bebeluși
• 3 prosoape
• O pernă