Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: A ajunge în poziția corectă
• Partea 2 din 3: Împingerea tamponului în vagin
• Partea 3 din 3: Reduceți durerea din tampoane
• sfaturi
• Avertizări

Tampoanele sunt o opțiune ușoară și discretă pentru a face față perioadei. Cu toate acestea, este posibil să urăști risipa de aplicatoare. Din fericire, puteți introduce un tampon fără aplicator! Pur și simplu spălați-vă mâinile și puneți corpul într-o poziție care vă deschide vaginul. Apoi, folosiți degetul mijlociu pentru a vă împinge tamponul în vagin. Dacă aveți durere, există o serie de modificări pe care le puteți face pentru a reduce durerea.

A calca

Partea 1 din 3: A ajunge în poziția corectă

1. Spălați-vă pe mâini cu săpun și apă caldă. Udați-vă mâinile cu apă caldă și apoi aplicați un săpun ușor pe palmă. Frecați-vă mâinile cu săpunul timp de cel puțin 30 de secunde. Clătiți-vă mâinile cu apă caldă ultima dată.
   • Nu introduceți un tampon cu mâinile murdare, deoarece bacteriile vor pătrunde pe tampon. Acest lucru poate provoca o infecție.
2. Așezați-vă pe toaletă cu genunchii răspândiți pentru a vă deschide vaginul. Faceți-vă confortabil la toaletă, apoi întindeți picioarele, astfel încât să puteți ajunge cu ușurință în vagin. Acest lucru face mai ușor să introduceți tamponul în vagin.
   • Dacă o poziție diferită funcționează mai bine pentru tine, fă-o. Cel mai important lucru este să fii confortabil și să ai acces la vagin.

   Variație: O altă opțiune este să stați în picioare și să puneți 1 dimineața pe toaletă. Acest lucru vă va ajuta să vă răspândiți picioarele și să vă înclinați corpul pentru a facilita introducerea tamponului.

   
   
3. Lua respiratie adanca pentru a vă relaxa, astfel încât să fie mai ușor să introduceți tamponul. Dacă mușchii sunt tensionați, va fi mai ușor să vă împingeți tamponul în vagin. Respirați lent și adânc pentru a vă ajuta să vă relaxați. Încercați să numărați până la 5 când inspirați și numărați din nou până la 5 când expirați. Repetați acest lucru de 5 ori.
   • Este normal să te simți nervos atunci când începi să folosești tampoane. Doar faceți tot posibilul pentru a vă relaxa corpul.
4. Despachetați tamponul și extindeți șirul. Deschideți partea superioară a ambalajului și scoateți tamponul. Țineți ușor tamponul de baza sa pentru a reduce cantitatea de contact pe care o au degetele cu tamponul. Reciclați sau aruncați ambalajul.
   • Nu trageți șnurul prea tare pentru a vă asigura că nu se desprinde de tampon. În caz contrar, va fi dificil să scoateți tamponul din vagin.
   • Este încă posibil să transferați bacteriile pe tampon atunci când mâinile sunt curate. Faceți tot posibilul să atingeți tamponul cât mai puțin posibil.
   • Dacă tampoanele dvs. nu sunt înfășurate individual, scoateți tamponul din cutie prin apucarea bazei sale.

Partea 2 din 3: Împingerea tamponului în vagin

1. Țineți baza tamponului între degetul mare și degetul arătător. Luați tamponul cât mai aproape de baza acestuia. Folosiți degetul mare și degetul arătător pentru a le ține liber. Ține-l strâns, astfel încât să nu scapi accidental tamponul în toaletă.

   Variație: S-ar putea să preferați să faceți o indentare în baza tamponului, astfel încât să îl puteți introduce doar cu degetul mijlociu. Apăsați ușor degetul mijlociu în baza tamponului pentru a-l introduce.

   
   
2. Deschideți vaginul cu vârful vaginului sau cu cealaltă mână. Pliurile vaginului ar trebui să se deschidă ușor atunci când împingeți tamponul înăuntru. Dacă întâmpinați dificultăți, folosiți degetul mare și arătătorul mâinii libere pentru a le împinge ușor.
   • Dacă este prima dată când utilizați un tampon, poate fi util să utilizați o oglindă portabilă pentru a vă examina vaginul înainte de a încerca să introduceți tamponul.
3. Împingeți tamponul în vagin. Folosiți degetele pentru a împinge vârful tamponului în vagin. Împingeți-l cât de mult puteți cu degetele pe care le folosiți. În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că șirul este suspendat din vagin.
   • Probabil că nu veți reuși să obțineți totul într-o singură ședință și este bine!
4. Folosiți degetul mijlociu pentru a împinge tamponul cât de mult va intra cu ușurință. Așezați degetul mijlociu în centrul bazei tamponului, apoi împingeți-l în vagin cât mai departe cu mâna. Nu mai împingeți când ajungeți la baza degetului. Aceasta ar trebui să plaseze tamponul în locul potrivit.
   • Dacă degetul inelar este mai lung decât degetul mijlociu, utilizați-l.
5. Lasă șirul să atârne de vagin. Veți avea nevoie de șnur pentru a scoate tamponul din vagin, așa că asigurați-vă că atârnă înainte de a scoate degetul. Nu trageți de sfoară până când nu sunteți gata să scoateți tamponul.
   • Dacă trageți șirul când scoateți degetul, tamponul dvs. se poate desprinde. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți încerca să îl împingeți înapoi cu degetul. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă schimbați tamponul.
6. Scoateți degetul din vagin și spălați-vă mâinile. Scoateți încet degetul din vagin, având grijă să nu trageți șirul. Apoi ștergeți degetele lichide menstruale cu o bucată de hârtie igienică. Aruncați hârtia igienică în toaletă sau coșul de gunoi. Apoi spălați-vă mâinile cu apă și săpun pentru a vă curăța degetul.
   • Dacă degetul tău miroase, spală-ți mâinile de două ori cu săpun.
7. Verificați dacă tamponul dvs. este confortabil. Tamponul dvs. nu ar trebui să se simtă inconfortabil, dar uneori acest lucru se poate întâmpla dacă se află într-un loc greșit. Mergeți încet pe loc sau scuturați șoldurile pentru a vă asigura că este confortabil.
   • Dacă se simte inconfortabil, încearcă să-l împingi mai departe în vagin cu degetul mijlociu. Dacă acest lucru nu funcționează, poate fi necesar să îl scoateți și să puneți un tampon nou.

Partea 3 din 3: Reduceți durerea din tampoane

1. Practicați introducerea tampoanelor pentru ao ușura. Tampoanele se pot simți dureroase dacă le puneți într-un mod greșit. Cel mai bun mod de a trece peste acest lucru este să exersați introducerea acestuia. Probabil vă veți simți mai ușor folosind tampoane mai des.
   • Încercați să le utilizați în mod regulat pe tot parcursul perioadei. Acest lucru vă va ajuta să vă inserați mai bine.
   • Va fi dificil să vă îmbunătățiți dacă utilizați doar tampoane aici și colo, cum ar fi atunci când mergeți la înot sau la mișcare.
2. Folosiți tamponul pentru prima dată când menstruația este cea mai grea. Tampoanele sunt mai ușor de inserat atunci când vaginul este umed. Asta înseamnă că pot fi rigid atunci când menstruația este ușoară. Dacă sunteți nou în materie de tampoane, așteptați până când este mai greu ca menstruația să încercați să introduceți una.
   • În general, a doua zi va fi cea mai grea zi. Cu toate acestea, menstruația dvs. poate fi, de asemenea, grea în ziua 1 sau 3.
3. Culcați-vă astfel încât să vă relaxați mai ușor în timp ce vă introduceți tamponul. Dacă mușchii sunt tensionați, va fi dificil să introduceți tamponul. Vă poate fi dificil să vă relaxați când stați sau stați pe toaletă, așa că încercați să vă întindeți. Intrați într-o poziție confortabilă, respirați adânc, apoi încercați să introduceți tamponul.
   • Probabil că nu va trebui să faceți asta de fiecare dată. Totuși, culcat te poate ajuta să te obișnuiești cu introducerea tampoanelor dacă sunt noi pentru tine.
4. Dacă abia începi să folosești tampoane, încearcă să folosești un aplicator. Probabil aveți un motiv pentru care nu doriți să utilizați un aplicator, cum ar fi pentru a crea mai puține deșeuri. Cu toate acestea, aplicatoarele fac tampoanele mult mai ușor de inserat. Puteți folosi fie un aplicator din carton, fie din plastic. Folosește aplicatoare până te obișnuiești cu tampoanele.
   • Aplicatoarele din plastic sunt de obicei mai confortabile de inserat. Cu toate acestea, pot fi mai scumpe și pot avea un impact mai mare asupra mediului.
   • Aplicatoarele din carton sunt de obicei ușor de inserat, dar pot fi mai rigide decât aplicatoarele din plastic.
5. Asigurați-vă că aveți tampoane cu absorbția corectă pentru perioada dumneavoastră. Tampoanele vin în diferite dimensiuni pentru a se potrivi perioadei dvs. în diferite zile ale perioadei. De exemplu, nu aveți nevoie de aceeași dimensiune într-o zi ușoară ca într-o zi grea. Dacă utilizați un tampon prea mare, acesta va fi mai rigid și va rămâne uscat, provocând mai multă durere. Alegeți absorbția potrivită pentru dvs.
   • Folosiți tampoane ușoare în prima zi și în ultimele zile ale menstruației, când este mai ușoară.
   • Optează pentru tampoane normale în zilele tale menstruale grele.
   • Utilizați tampoane super absorbante în cea mai grea zi sau când menstruațiile sunt foarte grele.
   • Încercați un tampon super-plus numai dacă menstruațiile sunt anormal de grele.
6. Folosiți tampoane numai în timpul perioadei. Este posibil să simțiți nevoia de a practica introducerea tampoanelor atunci când nu vă aflați în menstruație. Cu toate acestea, vaginul dvs. va fi uscat, ceea ce va face tampoanele să doară atunci când le introduceți și când le scoateți. Purtați tampoane doar când aveți menstruația.
   • Dacă crezi că ești pe cale să menstruezi, folosește un pantyliner pentru a-ți proteja lenjeria. Nu utilizați un tampon până nu începe ciclul.

sfaturi

• Relaxați-vă și continuați să încercați până când puteți. Poate dura câteva tampoane pentru a obține unul!
• S-ar putea să te simți cam ciudat la început. După câteva ori te vei obișnui!
• Dacă scapi tamponul, aruncă-l și primește unul nou. În caz contrar, puteți obține bacterii în vagin.
• Un tampon nu se va pierde în corpul dumneavoastră dacă îl utilizați corect.

Avertizări

• Schimbați tampoanele la fiecare 4 până la 6 ore pentru a vă menține în siguranță. Nu lăsați tamponul pornit mai mult de 8 ore, deoarece acest lucru vă va crește riscul de sindrom de șoc toxic (TSS).