Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Stăpânirea expresiilor non-verbale
• Partea 2 din 3: A purta conversații fără emoții
• Partea 3 din 3: Tratarea emoțiilor tale
• sfaturi

Poate fi foarte util să pară complet lipsit de emoții. Controlul emoțiilor vă poate ajuta să câștigați stăpânirea în negocieri, să evitați confruntarea și să păreați calm. Deși poate părea că este ușor să-ți ascunzi sentimentele, este nevoie de multă practică pentru a fi complet lipsit de emoții. Trebuie să obțineți și să păstrați controlul deplin al expresiei feței, a mișcărilor și a cuvintelor dvs., toate în același timp.

A calca

Partea 1 din 3: Stăpânirea expresiilor non-verbale

1. Relaxați-vă ochii și gura. Ochii și gura pot exprima o varietate de emoții. Este important să îl controlați în orice moment. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să lucrați asupra inexpresiunii. O față goală este aspectul pe care îl folosesc oamenii pentru a-i ține pe ceilalți la distanță. Puteți vedea această față în jurul vostru în aproape fiecare lift aglomerat. Pare un semn „nu deranja” în fața feței.
   • Luați un moment pentru a vă relaxa în mod conștient mușchii de pe față. Vei fi uimit de cât de tensionate pot fi, chiar dacă nu experimentezi nicio emoție.
   • Jucătorii de poker transformă fața de poker inexpresivă într-o formă de artă. Observați cum joacă jucătorii de poker fără nicio indicație de nervozitate sau entuziasm.
   • Nu vă feriți de contactul vizual. Evitarea contactului vizual poate fi privită ca un răspuns emoțional. Uită-te la persoana în același mod în care ai privi un scaun sau un perete.
2. Urmăriți-vă mișcările. Gesturile subtile pot fi foarte expresive, chiar dacă uneori nu le știm. Aceasta este, de obicei, cea mai grea parte a apariției lipsite de emoție și, oricât ai încerca, va fi întotdeauna un mic gest care dezvăluie cum te simți.
   • Încercați să nu vă agitați, cum ar fi crăparea articulațiilor sau mușcarea unghiilor.
   • Nu arătați că sunteți obosit, cum ar fi frecându-vă ochii sau căscând.
   • Atingând picioarele te poate face să fii nervos.
   • Privind prea mult la podea te poate face să pară timid sau trist.
   • În timp ce majoritatea oamenilor își pot arăta fața de poker, chiar și mâinile jucătorilor de poker oferă ceea ce cred și sunt principalele semnale care sunt preluate de ochi vigilenți. Mișcările ezitante ale mâinilor și brațelor pot indica frică, nesiguranță, nervozitate sau entuziasm. Încercați doar să faceți mișcări netede și conștiente. Nu te mișca decât dacă vrei. Apoi te miști cu hotărâre și încredere.
3. Mențineți o atitudine lipsită de emoții. Nu arătați nicio emoție cu poziția în picioare sau așezată.
   • Nu-ți încrucișa brațele. Acest lucru poate fi considerat defensiv. Ține-ți brațele relaxate și pe lateral.
   • Așează-te pe scaun. O atitudine relaxată și fără griji este cel mai bun mod de a arăta că nu ești implicat emoțional în ceva. De asemenea, ajută la crearea unei distanțe mai mari între tine și oamenii din jurul tău. Înclinarea înainte vă poate face să arătați entuziasmat sau entuziasmat.

Partea 2 din 3: A purta conversații fără emoții

1. Vorbește din logica ta. Canalizați-vă Spock-ul interior și încercați să purtați conversații care să nu exprime absolut nimic despre cum vă simțiți. De exemplu, dacă ieșiți la cină și cineva vă întreabă cum este burgerul dvs., spuneți-le că carnea este pe jumătate coaptă și puțin grasă. Nu spune că este delicios sau grosolan, chiar dacă nu este. Dă doar faptele.
   • Dacă vi se pune o întrebare despre cum vă simțiți sau ceva la care nu se poate răspunde cu fapte, cel mai bine este să evitați întrebarea punând o întrebare înapoi. De asemenea, puteți oferi un răspuns vag sau de două ori.
2. Vorbește oarecum monoton. Acordați atenție ritmului și tonului cuvintelor dvs. Ridicarea vocii poate fi un indiciu de emoție sau agitație. Vorbind mai jos și mai încet te poate face să pari nesigur sau supărat. Încercați să vorbiți ca și cum ați citi un manual cu voce tare. Vorbirea plictisitoare, informarea și fără originalitate este modalitatea de a purta conversații la distanță.
3. Nu folosiți cuvinte emoționale. Multe cuvinte sunt emoționale. Unele sunt evidente, în timp ce altele exprimă emoții mai subtile. Evident, nu vrei să spui că ești trist sau fericit, dar nici nu poți spune că ești hotărât sau calm sau că ai îndoieli. Aceste cuvinte exprimă la fel de bine starea emoțională.
   • Evitați să folosiți adjective pentru a descrie cuvintele care vă transmit sentimentele. Nu spune un film captivant sau romantic a fost. În schimb, descrii filmul ca fiind plin de acțiune sau dramatic.

Partea 3 din 3: Tratarea emoțiilor tale

1. Nu petreceți prea mult timp cu oameni emoționanți. Oamenii care sunt foarte emoționanți te pot atrage în drama vieții lor și pot îngreuna să fii complet lipsit de emoții. Nu este nevoie să tăiați complet legăturile cu cineva, dar este posibil să puteți limita contactul cu prietenii dvs. mai emoționanți.
   • Dacă întâlnești undeva un prieten emoțional al tău, ai întotdeauna o scuză pregătită pentru a încheia politicos conversația. Indicați doar că trebuie să faceți cumpărături sau altceva.
2. Învață să accepți lucrurile. O parte importantă a lipsei de emoție este să nu lași nimic să te păcălească. Odată ce vă dați seama că oricum nu aveți capacitatea de a direcționa majoritatea lucrurilor, aceste lucruri pot înceta să vă deranjeze. Dacă puteți renunța la dorința de a controla lucrurile care se întâmplă, vă va deveni mult mai ușor să acceptați lucruri care nu merg conform planului.
3. Fă-te mai puțin sensibil. Emisiuni sau filme violente de televiziune este modul în care majoritatea oamenilor se desensibilizează. În timp ce mulți oameni cred că vizionarea de filme violente este dăunătoare pentru spectator, există dovezi că aceasta poate face și spectatorul apatic în ceea ce privește durerea și suferința oamenilor. Dacă sperați să evitați să fiți afectați de acest tip de emoții, urmăriți mai mult la televizor.
4. Uită-te des la bani. Poate părea ciudat, dar, uitându-se la bani, oamenii tind să fie mai de afaceri. Oamenii de știință au găsit dovezi că, uitându-ne la bani, vom dezaproba afișările exterioare ale emoțiilor sau folosind cuvinte emoționale pentru a ne exprima gândurile.
5. Căutați o ieșire pentru emoțiile voastre. Indiferent cât de bine poți îmbogăți totul, uneori trebuie să lași emoțiile să se elibereze. Scrierea sau realizarea de muzică sunt ambele moduri bune de a ameliora presiunea emoțională, în timp ce alte persoane preferă să reacționeze excesiv jucând kickboxing. Nu contează ce activitate alegeți, atâta timp cât puteți elibera orice neliniște pe care ați putea-o simți în felul vostru, în loc să fiți la mila unei izbucniri bruște în fața tuturor.

sfaturi

• Nu te enerva dacă cineva te numește rece sau indiferent. Înseamnă doar că ceea ce faceți funcționează.
• Nu încerca să te schimbi complet. Puteți avea în continuare aceleași interese, cum ar fi sportul sau orice altceva vă place. Ascunde-ți emoțiile.
• Nu recurgeți la auto-vătămare ca ieșire emoțională. Asta te face din nou mai emoțional, deoarece oamenii pot vedea consecințele.
• Când vorbiți, țineți-l scurt și la obiect.
• Dacă oamenii te întreabă dacă ceva nu este în regulă, poți răspunde pe scurt cu „nu” sau poți indica faptul că ești doar obosit și, dacă tot te întreabă dacă nu te cred, schimbă subiectul.