Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Opriți spasmele musculare minore
• Metoda 2 din 2: Tratarea spasmelor musculare legate de afecțiuni medicale

Spasmele musculare sunt cauzate de contracții mici, fie în partea unui mușchi, fie într-un întreg mușchi. Pot apărea în orice mușchi al corpului, dar adesea la nivelul membrelor, pleoapelor sau diafragmei. Acestea sunt de obicei cauzate de o stimulare a mușchiului sau de o problemă cu un nerv. În timp ce majoritatea spasmelor musculare nu sunt de ce să vă faceți griji și să treacă rapid, există spasme mai severe care pot fi simptome ale unor afecțiuni medicale grave.

A calca

Metoda 1 din 2: Opriți spasmele musculare minore

1. Masaj mușchii tăi. Dacă există un mușchi care spasmează deoarece este prea strâns, acest lucru poate fi adesea remediat prin masaj. Mutarea mușchiului în jurul poate reduce tensiunea care determină contractarea mușchiului.
   • Frecați ușor mușchii care se zvâcnesc, atâta timp cât nu vă simțiți inconfortabil. Dacă mușchiul începe să doară sau se oprește din contracție, opriți frecarea.
2. Odihnește-te din plin. Spasmele musculare pot apărea mai des atunci când nu vă odihniți suficient. Dormi suficient și odihnește-te suficient în timpul zilei dacă observi că ești obosit.
   • Dacă vă este greu să vă odihniți, încercați să evitați substanțele chimice care vă pot interfera cu somnul, cum ar fi cofeina. De asemenea, ar trebui să învățați o rutină calmantă înainte de a merge la culcare, inclusiv o activitate care vă face să aveți somn, cum ar fi citirea și meditarea.
   • Nu există dovezi științifice că lipsa somnului provoacă spasme musculare, dar odihna suficientă vă poate permite corpului să funcționeze mai bine și să gestioneze mai eficient impulsurile nervoase.
3. Reduce stresul. Unele spasme musculare pot fi reduse la minimum prin relaxare. Deși cauza spasmelor musculare la nivelul pleoapelor nu este bine înțeleasă, s-a dovedit că stresul mai mic îl poate reduce.
   • Câteva modalități ușoare de a reduce stresul includ exercitarea regulată, petrecerea mai mult timp cu prietenii și familia, angajarea într-un hobby pe care îl iubești și obținerea sprijinului pentru sănătatea mintală de la un profesionist în sănătate mintală.
4. Luați cât mai puține stimulente posibil. Unele spasme musculare pot fi limitate prin administrarea unui număr mai mic de stimulente, cum ar fi cofeina. Dacă mănânci și bei mai puțină cofeină, te poți simți mai puțin nervos și mai nervos în general.
   • În loc să renunți brusc la cofeină complet, o poți reduce treptat. De exemplu, începeți cu cafea cu mai puțină cofeină și decofeinizare sau treceți la ceai care conține mai puțină cofeină.
5. Acordați timp spasmelor să treacă. Există spasme musculare care trec doar în timp. Cel mai clar exemplu este sughițul. Sughițurile sunt o formă de spasm muscular cauzat de spasme în mușchii diafragmei care pot veni și trece rapid sau pot dura câteva ore.
   • În general, cel mai bine este să așteptați 48 de ore pentru a solicita asistență medicală pentru orice sughiț care nu se va opri. Unele cazuri de sughiț pot fi legate de o afecțiune medicală, cum ar fi tumorile și scleroza multiplă, așa că fă-ți testul dacă sughițul nu se oprește.
6. Schimbați medicamentul. Există medicamente care sunt adesea prescrise și pot provoca spasme musculare. Dacă luați diuretice, corticosteroizi sau estrogeni, aceste medicamente pot provoca spasme musculare.
   • Discutați despre schimbarea medicamentelor cu medicul dumneavoastră. Nu trebuie să vă schimbați sau să nu reduceți niciodată medicamentele fără a discuta mai întâi cu un medic.

Metoda 2 din 2: Tratarea spasmelor musculare legate de afecțiuni medicale

1. Evaluează severitatea spasmelor musculare. Rețineți cât durează spasmele musculare. Majoritatea spasmelor musculare sunt de scurtă durată și nu vă afectează calitatea vieții. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu spasme severe sau contracții musculare regulate sau continue, este înțelept să vă programați la medic.
   • Țineți evidența frecvenței spasmelor. Dacă apar zilnic și durează mai mult de un minut sau două și nu aveți factori care să explice acest lucru, cum ar fi stresul, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
2. Solicitați un examen medical. Dacă v-ați confruntat cu spasme musculare persistente care vă afectează negativ calitatea vieții și care nu se opresc, contactați medicul și cereți o examinare. Deși rare, există boli grave care pot provoca spasme musculare și doriți să le excludeți. Este posibil ca medicul dumneavoastră să efectueze un examen medical și să comande teste speciale dacă consideră că poate exista o cauză medicală de bază.
   • Unele afecțiuni medicale grave, rare, care duc la spasme musculare sunt sindromul Tourette, boala Huntington, distrofia musculară, atrofia musculară spinală, sindromul Isaac, epilepsie, leziuni ale măduvei spinării, leziuni cerebrale, tumori cerebrale, insuficiență hepatică, insuficiență renală, tulburări ale sistemului nervos și tulburări genetice.
3. Tratați condițiile subiacente. Condițiile medicale care duc la spasme musculare trebuie tratate de un medic. În funcție de starea medicală, spasmele musculare vor fi adesea gestionate atunci când starea este tratată.
   • Deficiențele de vitamine și minerale pot duce uneori la zvâcniri musculare. Odată rezolvate aceste dezechilibre, contracțiile ar trebui să se oprească.
   • Există unele boli neurologice progresive rare care încep cu simptome precum spasme musculare minore. În aceste boli, cum ar fi boala lui Lou Gehrig, spasmele se vor agrava treptat și vor fi incontrolabile.
   • Deoarece tumorile pot duce la spasme musculare, îndepărtarea chirurgicală a acestora poate determina oprirea contracțiilor musculare.
4. Luați medicamente pentru spasm muscular. Dacă tratamentul pentru starea dumneavoastră medicală de bază nu poate limita spasmele musculare, există medicamente care pot fi prescrise și care pot viza în mod specific contracția musculară. Medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru controlul spasmelor musculare includ relaxante musculare și blocante neuromusculare.
   • Consultați medicul dacă medicamentele menționate pot fi combinate cu planul de tratament existent.