Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Gândiți-vă ce succes aveți pentru dvs., stabiliți-vă propriile obiective
• Partea 2 din 3: Dezvoltați obiceiuri bune
• Partea 3 din 3: Mențineți-vă scopul

Scopul este o abilitate pe care o poți învăța! Începeți prin a vă gândi la ceea ce doriți. Apoi, lucrați pentru a crea obiceiuri care vă vor crește șansele de a vă atinge obiectivele. Începeți să utilizați strategii pentru a vă ajuta să depășiți provocările, să rămâneți motivați și să vă concentrați.

Pași

Partea 1 din 3: Gândiți-vă ce succes aveți pentru dvs., stabiliți-vă propriile obiective

1. 1 Imaginează-ți cel mai bun viitor. Este dificil să fii intenționat dacă nu știi la ce lucrezi și cum să știi că ți-ai atins obiectivul. Stabiliți ce este succesul pentru dvs. - în acest fel vă puteți pregăti mai bine pentru a vă deplasa în mod constant către obiectivele dvs.
   • Ia 15 minute pentru a scrie în detaliu cum ți-ai dori să fie viața ta (în 1 an, 5 sau 10 ani). Gândește-te la principalele domenii ale vieții tale (carieră, relații, sănătate, hobby-uri etc.). Care ar trebui să fie aceste domenii ale vieții în cele mai reușite seturi de circumstanțe?
   • Încercați să nu sortați ceea ce vă vine în minte. Gândurile negative, concurente, nu ar trebui să influențeze ceea ce scrieți. Nu contează dacă acest viitor ți se pare oarecum irealizabil acum. Scrie despre el cât mai detaliat posibil, de parcă toate acestea se vor împlini cu siguranță.
2. 2 Stabiliți-vă câteva obiective specifice. Dezvoltă obiective clare pentru tine care te vor ajuta să obții succesul pe care ți-l imaginezi în viitor prin auto-dezvoltare. Începeți cu câteva obiective care se aplică diferitelor domenii ale vieții voastre. Încercați să vă stabiliți obiective cât mai specifice posibil.
   • De exemplu, nu vă puteți spune „vreau mulți bani” și lăsați-i așa cum este. Trebuie să vă stabiliți un obiectiv mai specific, cum ar fi „urmați un curs de certificare”, astfel încât să puteți ocupa o poziție mai bună în slujba dvs. La fel, nu puteți spune doar „Vreau să merg în Hawaii”. Trebuie să vă stabiliți un obiectiv clar și clar: „Salvați 500.000 de ruble pentru o călătorie de familie în Hawaii”.
   • Puteți stabili mai multe obiective care nu au legătură cu diferite domenii ale vieții dvs., inclusiv finanțe, sănătate, carieră, relații și dezvoltare personală. Cu toate acestea, obiectivele se pot suprapune. De exemplu, dacă luați un obiectiv specific legat de obiectivul „de a câștiga mai mulți bani”, atunci acesta va fi un obiectiv legat de domeniul carierei.
   • Concentrați-vă pe doar câteva obiective - în acest fel, le veți acorda mai multă atenție, prin urmare, veți fi mai intenționat. Dacă vă concentrați pe un număr mare de goluri imediat, veți fi copleșiți, ceea ce face dificilă rămânerea concentrată.
3. 3 Împărțiți-vă obiectivele în sub-obiective. După ce ți-ai stabilit câteva obiective clare, împarte-le pe fiecare în pași mai mici, concreti. Vei fi mai motivat și concentrat asupra obiectivelor tale dacă știi la ce să te aștepți.
   • De exemplu, dacă scopul dvs. este să publicați un roman, îl puteți împărți în pași mai ușori: scrierea unei cărți (care implică și mai mulți pași mai mici), editarea acesteia, găsirea informațiilor despre editoriale și agenții literari cărora le puteți trimite cartea apoi trebuie să scrieți un sinopsis al cărții și să veniți cu o copertă. După aceea, trebuie să trimiteți cartea la diferiți agenți literari și redacții.
   • Puteți împărți un subgol în pași mai mici, astfel încât să vă puteți concentra pe un singur lucru. Fiecare pas următor necesită o evaluare obiectivă pentru a vă asigura că aveți puterea și resursele necesare pentru a finaliza acest pas. De exemplu, publicarea profesională a unei cărți poate fi destul de costisitoare pentru dvs., astfel încât, pentru a o face, trebuie mai întâi să economisiți bani.
4. 4 Stabiliți-vă un interval de timp. Stabilirea unui interval de timp pe care trebuie să îl îndeplinești atunci când îți atingi obiectivul este o modalitate foarte bună de a deveni mai concentrat. Setați o dată până la care va trebui să atingeți obiectivul principal (de exemplu, economisiți 500.000 de ruble), precum și datele până la care ar trebui finalizați pașii principali către obiectiv.
   • De exemplu, vă puteți acorda un an pentru a acumula suma necesară. Cu toate acestea, după ce ați împărțit acest obiectiv în mai multe obiective secundare, unul dintre ele ar putea fi „economisi 150.000 USD” în următoarele trei luni.
   • Aceste limite de timp ar trebui să fie obiective, ele ar trebui să vă îndemne să vă atingeți obiectivul. Dacă vă acordați prea mult timp pentru a atinge acest obiectiv, atunci în timp, veți înceta să vă concentrați asupra acestuia.
5. 5 Prioritizează. Dacă vrei cu adevărat să fii ferm în obiectivele tale, trebuie să le pui înainte sau după alte aspecte importante ale vieții pe lista ta de priorități. Aceasta înseamnă că nu veți lucra 24 de ore pe zi doar pentru a atinge aceste obiective. Dar asta înseamnă că îți vei aminti întotdeauna de ele.
   • Stabilirea priorităților înseamnă că, în loc să vă faceți doar o promisiune vagă de a lucra la roman în fiecare zi, stabiliți o cronologie înainte de timp. Spuneți-vă: „Voi scrie un roman de la 6 la 8 în fiecare dimineață”. Ai pus acest obiectiv pe primul loc. Aceasta înseamnă că, indiferent de ce se întâmplă după ora 8, în această zi veți mai acorda puțin timp pentru a atinge acest obiectiv.
6. 6 Căutați lacune și inexactități în lucrul către obiectivul dvs. Oferă o imagine regulată a viitorului tău și caută contradicții cu viața pe care o trăiești acum. Ce obiceiuri și comportamente împiedică viitorul dorit? Aceste lacune sunt pe ce să ne concentrăm atunci când ne stabilim obiective.
   • De exemplu, ați dori să economisiți 500.000 de ruble, dar în fiecare zi mergeți la restaurante și cafenele. În acest caz, ar trebui să vă schimbați obiceiurile pentru a acumula suma necesară. Ai putea economisi bani mult mai repede dacă ai începe să gătești mai rar acasă.

Partea 2 din 3: Dezvoltați obiceiuri bune

1. 1 Alungă gândurile negative. Aceasta este o parte incredibil de importantă pentru a vă concentra și a vă atinge obiectivele. Gândirea negativă vă va agrava rezultatele și poate chiar să vă facă să renunțați și să renunțați. Pe de altă parte, gândurile pozitive vă vor ajuta să reușiți.
   • Învață să identifici cât de negativ este tonul pe care îl folosești cu tine în diferite situații. De exemplu, dacă te surprinzi gândindu-te „Sunt atât de slabă încât nu pot lua nici măcar o mică lovitură”, încearcă imediat să schimbi acest gând. Faceți acest gând pozitiv reformulându-l: „Îmi este greu să lovesc acest pumn chiar acum, dar dacă voi practica mai mult, voi face o treabă grozavă”.
2. 2 Concentrați-vă pe punctele forte. Foarte des, analizându-ți succesele și lucrând asupra ta, te concentrezi pe ceea ce trebuie să îmbunătățești. Este o strategie bună, dar trebuie, de asemenea, să vă țineți cont de punctele forte și să le folosiți pentru că vă vor ajuta să vă concentrați și să vă atingeți obiectivele.
   • Cereți prietenilor / colegilor / familiei / profesorilor exemple de situații pe care le-ați gestionat bine (pentru că v-ați folosit abilitățile și cele mai bune calități). Printre aceste exemple, găsiți ceva în comun care vă va indica punctele forte ale personajului dvs.
   • De exemplu, dacă mulți oameni ți-au dat exemple de situații în care ai reușit să găsești resursele necesare, poți folosi această abilitate pentru a-ți atinge obiectivele (de exemplu, capacitatea de a găsi cel mai bun și mai profitabil depozit de economii te va ajuta să acumulezi Cu 500.000 mai repede).
3. 3 Fii încrezător în tine. Supraîncrederea este capacitatea de a crede în tine, oricât de dificilă ar fi situația. Oamenii siguri se confruntă cu provocări, crezând că le pot depăși. Pe scurt, aceasta este intenția. Scopul este percepția vieții ca o cale, precum și încrederea că o puteți parcurge. Și deloc pentru că ai deja o astfel de experiență în vulgar, ci pentru că crezi în abilitățile tale.
   • Pentru a demonstra încrederea în sine, îndreaptă-te, ridică bărbia și ia o poziție dominatoare (mâinile pe șolduri). Cu cât exersezi mai mult pentru a avea încredere, cu atât îți vei face mintea să creadă mai mult.
   • Pentru a vă simți mai încrezători, încetați să vă comparați cu alte persoane. Comparându-te cu ceilalți, adesea îți scade stima de sine. Rupeți obiceiul comparației purtând o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii și trăgând-o înapoi de fiecare dată când vă surprindeți gândindu-vă la comparație.
4. 4 Învață să fii mai flexibil. Flexibilitatea este capacitatea de a fi deschis la schimbare. Dacă o persoană face exerciții de yoga bine, nu înseamnă că ar trebui să o luați ca o provocare. Calea pe care o parcurgi acum se poate schimba în anumite puncte. Obiectivele dvs. se pot schimba, precum și modul în care le atingeți.
   • Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne deschis la schimbare este să încerci în mod constant lucruri noi. Ieșirea din zona de confort vă va ajuta să vă mențineți în formă. Faceți o listă de lucruri și activități pe care nu le-ați făcut până acum. Încercați-vă în fiecare dintre ele!
   • Schimbarea rutinei zilnice vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai deschiși la schimbare. În loc să conduceți de la școală sau de la serviciu, luați autobuzul sau bicicleta. Încercați un traseu diferit, faceți ceva spontan, cum ar fi oprirea pentru a cumpăra înghețată sau mergeți la magazinele preferate.
5. 5 Monitorizează-ți sănătatea. Este mult mai ușor să fii intenționat atunci când te simți bine, când dormi suficient și faci exerciții fizice. Toate acestea te vor ajuta să faci față rapid și ușor diferitelor probleme, stresului și anxietății care te împiedică să fii intenționat.
   • Încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte și încercați să vă culcați înainte de miezul nopții. Pentru a vă ajuta să adormiți mai repede, opriți dispozitivele electronice (computer, telefon, tabletă) cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
   • Mănâncă mai multe legume și fructe (în special verde închis și alte culori strălucitoare, deoarece sunt mai dense în nutrienți). Încearcă să nu mănânci o mulțime de alimente dulci și prea sărate care te vor face să te simți prea leneș și frustrat. Consumați alimente cu carbohidrați mai complexe. De exemplu, orezul brun, fulgi de ovăz și mei. Includeți în dietă mai multe alimente proteice (carne slabă, pește, ouă).
   • Exersează cel puțin 30 de minute pe zi. Prin exerciții fizice, corpul eliberează multe substanțe benefice, precum endorfine, care ne oferă un impuls de energie și un sentiment de fericire. Exercițiul înseamnă nu doar jogging, ci și dans pe muzică.

Partea 3 din 3: Mențineți-vă scopul

1. 1 Învață din dificultăți. Oamenii cu scop intenționat nu folosesc cuvântul „eșec”. Este dificil să apară dificultăți pe drumul către obiectiv (în ciuda cât de bine sunteți pregătiți pentru ele). De cele mai multe ori, aceste dificultăți și „eșecuri” ne deschid noi oportunități.
   • Încercați să priviți această problemă într-un mod diferit, reflectați la întrebarea „de ce?” De exemplu, dacă vi se cere să construiți un pod peste un râu și vă întrebați de ce trebuie să construiți acest pod, puteți deschide noi perspective (adică aflați de ce să traversați râul, de ce materiale aveți nevoie). Întrebări de acest gen vă pot ajuta să descoperiți multe posibilități.
   • O altă modalitate bună este să vă întrebați ce veți învăța dacă eșuați. Ce vei face diferit data viitoare? Ce factori au cauzat eșecul? Eșecul a fost la fel de grav pe cât te temeai?
2. 2 Găsiți o soluție creativă la problemă. A gândi dincolo de granițe te poate ajuta cu adevărat să rămâi pe linia de plutire și să ai un scop. Acest lucru este deosebit de important atunci când vă confruntați cu o situație dificilă, deoarece vă veți apropia de rezolvarea problemei într-un mod la care nu v-ați fi gândit niciodată.
   • Visarea cu ochii deschiși este o activitate cu adevărat plină de satisfacții. Când vă confruntați cu o problemă, faceți-vă timp să visați cu ochii deschiși și eliberați-vă mintea, astfel încât să puteți privi problema fără limite.Cel mai bun moment pentru a practica această activitate este să visezi puțin înainte de culcare, dar, de fapt, poți visa oricând.
   • Puneți-vă câteva întrebări pentru a deveni creativi cu problema: Cum ați rezolva această problemă dacă ați avea toate resursele universului? Ce ai face dacă ai ști că nu există nicio șansă de „eșec”? Dacă nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la buget, ce resurse ați folosi? Dacă ai putea apela la cineva pentru ajutor, la cine te-ai adresa?
3. 3 Utilizați vizualizarea. Chiar dacă sună puțin ciudat, vizualizarea este într-adevăr o tehnică foarte puternică, capabilă să mențină un simț al scopului. Imaginați-vă cum ați atins deja obiectivele la care lucrați.
   • Cu cât îți imaginezi mai multe detalii că ți-ai atins obiectivul (imagini, sunete, mirosuri, detalii), cu atât îl poți atinge mai repede.
   • De exemplu, vizualizând o promoție la locul de muncă, vă puteți imagina un birou mare, spațios, strigăte de „felicitări” de la colegi și superiori și o sumă mare de bani pentru a vă duce familia în vacanță.
4. 4 Creați o tablă de dorințe. O tablă de dorințe este o modalitate excelentă de a vă vizualiza atingerea obiectivelor. Atașați diferite imagini, autocolante, butoane pe tabloul de dorințe care vă vor aminti obiectivul. Veți putea să le priviți în mod regulat și să rămâneți intenționat, urmându-vă planul.
   • Răsfoiți reviste, ziare și diverse site-uri web pentru a găsi imagini, cuvinte și alte elemente inspiraționale de care trebuie să vă bucurați. Asigurați-vă că includeți imagini și cuvinte pe tabloul de dorințe care se referă la obiectivele diferitelor domenii ale vieții dvs. (sănătate, relații, carieră).
   • După ce vă completați panoul de dorințe, plasați-l undeva unde îl puteți vedea în orice moment. Chiar și o privire rapidă asupra imaginilor și cuvintelor relevante pentru obiectivul dvs. este comparată cu o sesiune de vizualizare mică.
5. 5 Recompenseaza-te. Sărbătorește-ți progresul recompensându-te periodic. Nu trebuie să fie o mare recompensă (doar dacă tu însuți o vrei!) Ideea este să îți iei timp și să te lauzi, apoi să mergi din nou clar către obiectivul tău.
   • De exemplu, de fiecare dată când parcurgeți chiar și un mic pas către un obiectiv mare, vă puteți permite o noapte de vizionare a filmelor preferate sau prânz la restaurantul preferat.
   • Recompensarea eforturilor vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun și vă creșteți simțul scopului. Dar recompensa în niciun caz nu ar trebui să te îndepărteze de calea aleasă! Dacă încercați să slăbiți, nu vă răsplătiți cu mâncare. Dacă încercați să economisiți bani, nu vă recompensați cheltuind o sumă mare de bani (cu excepția cazului în care achiziția face parte dintr-un obiectiv mai mare).
6. 6 Faceți pauze la fii energizat. Uneori s-ar putea să observați că, de îndată ce obiectivul este atins, intenția dispare undeva. Dacă se întâmplă acest lucru, nu renunțați la restul obiectivelor, faceți doar o scurtă pauză. A face o pauză nu înseamnă că încetezi să fii intenționat. Înseamnă pur și simplu să vă oferiți posibilitatea de a vă odihni și apoi să vă întoarceți pe aceeași cale cu o nouă forță și energie, lucrând și mai mult pentru a vă atinge obiectivele.
   • Această pauză poate fi mare sau mică (în funcție de starea dvs.). Dacă lucrul la obiectivul tău ți-a adus o mulțime de dificultăți și situații stresante, ar fi bine să te odihnești în weekend sau să organizezi un fel de excursie mică.
   • Dacă intenționați o pauză mai scurtă, pur și simplu relaxați-vă seara cu prietenii sau cu hobby-ul preferat.