Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Fii sănătos
• Metoda 2 din 3: Efectuați modificări
• Metoda 3 din 3: Bucurați-vă de viața voastră
• sfaturi

Fiind fericiți și mulțumiți de viață este ceva pentru care ne străduim cu toții. Pentru a atinge acest sentiment, vrei ca viața ta să fie cât mai bună. Ceea ce înseamnă asta este ceva personal. Pentru a-ți trăi cea mai bună viață, va trebui să iei în considerare ceea ce este cel mai important pentru tine. După ce ați făcut acest lucru, puteți începe să vă gândiți la o modalitate de a vă atinge obiectivele și de a vă crește fericirea.

A calca

Metoda 1 din 3: Fii sănătos

1. Lucrează la sănătatea ta mintală. Mintea ta este la fel de importantă ca restul corpului tău și este important să te gândești cu atenție la sănătatea minții tale. Aceasta include nevoile tale emoționale. Să te simți bine emoțional te poate ajuta să descoperi schimbările pozitive din restul vieții tale. Vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală înconjurându-vă de oameni în care aveți încredere și asigurându-vă că vă simțiți confortabil în mediul dvs.
   • Dacă vă confruntați cu emoții neplăcute, cum ar fi tristețea sau singurătatea, vorbirea cu un terapeut poate fi de ajutor. Găsiți un consilier cu reputație în zona dumneavoastră.
   • Încearcă măcar să planifici ceva distractiv în fiecare săptămână. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca ieșirea la o cafea undeva cu un prieten bun. A avea ceva de așteptat cu nerăbdare te poate ajuta cu adevărat să te simți mai echilibrat mental.
2. Învață să faci față stresului. Stresul este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să-și îmbunătățească sănătatea mintală. Căutați modalități de a face față situațiilor dificile în care v-ați putea găsi, cum ar fi să respirați adânc sau să numărați până la 10.
   • Asigurați-vă că totul este în ordine. Păstrarea unei liste de sarcini sau a unei agende poate fi o modalitate excelentă de a vă controla viața agitată. Consultați wikiHow pentru metode de ameliorare a stresului vieții dvs. ocupate.
3. Fii în formă fizică. Îngrijirea bună a corpului este crucială pentru starea generală de sănătate. Oamenii care se află într-o stare fizică mai bună sunt, în general, mai fericiți și mai puțin stresați. Ai grijă de tine mâncând sănătos și făcând mișcare regulată.
   • Misca-te. Mersul la sală este o modalitate excelentă de a te sănătos și de a socializa în același timp cu alte persoane. Găsiți unul în zona dvs. Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține unele exercitii fizice in fiecare zi. Exercițiul fizic poate fi, de asemenea, o pauză atât de necesară de la munca ta.
   • Mănâncă multe fructe și legume. Persoanele care urmează o dietă echilibrată suferă de obicei mai puțin de probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat sau diabetul.
4. Ai grijă de sănătatea ta spirituală. Bunăstarea spirituală înseamnă să trăiești în armonie cu credințele și valorile tale. Pentru a intra în contact cu latura ta spirituală, încearcă să te gândești la ceea ce este important pentru tine și să te concentrezi pe acele lucruri. De asemenea, vă puteți gândi la ceea ce credeți că este scopul vostru în viață.
   • A fi spiritual înseamnă a fi atent. Încercați să vă sporiți bunăstarea spirituală cu tehnici precum meditația sau yoga.
5. Îmbunătățiți-vă relațiile interumane. Interacțiunile tale cu alte persoane pot avea un impact major asupra sentimentului tău de bine. Crearea de relații pozitive te poate face mai fericit și mai puțin stresat. Dacă ai persoane negative în viața ta, te poate face să te simți nefericit și nesănătos.
   • Dacă ești într-o relație cu cineva, fă-ți prioritate consolidarea acestei relații. Petreceți mai mult timp cu partenerul dvs. și arătați mai multă afecțiune fizică.
6. Îmbunătățește-ți celelalte relații. Relațiile tale la locul de muncă sunt importante și pentru bunăstarea ta. Uita-te pentru interese comune cu colegii dvs. pentru a consolida obligațiuni dumneavoastră. De asemenea, vă puteți oferi ajutorul dacă îi găsiți pe moarte la locul de muncă.
   • Concentrați-vă pe prieteni și familie. Cele mai apropiate relații sunt adesea cele cu prietenii și membrii familiei. Asigurați-vă că vă faceți timp să petreceți cu ei.
7. Creșteți-vă sănătatea intelectuală. La fel de bine va trebui să vă întăriți mintea, la fel cum faceți cu mușchii. A fi sănătos din punct de vedere intelectual înseamnă provocarea și implicarea creierului tău. Ești curios și îți place să explorezi locuri noi și să descoperi lucruri.
   • Călătorește în locuri noi. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a învăța lucruri noi și de a vă stimula creierul.
   • Rezolva puzzleuri. Există multe lucruri pe care le poți face acasă pentru ca creierul tău să funcționeze. Do integrame, sudoku sau provocare jocuri de masă.

Metoda 2 din 3: Efectuați modificări

1. Începeți în fiecare zi cu un început proaspăt. Dacă lucrurile nu merg așa cum ți-ai dori, încearcă să-ți iei o parte din presiune. Gândiți-vă la fiecare zi ca la un nou început. Această atitudine vă va permite să vadă lucrurile pozitive în viață.
   • Încercați să păstrați jurnalul dumneavoastră în fiecare zi înainte de a merge la culcare. Scrierea gândurilor vă poate ajuta să dormiți mai bine și să începeți în fiecare zi cu mintea limpede.
2. Fii proactiv. Pentru a-ți schimba viața, va trebui să fii forța motrice din spatele schimbărilor. A fi proactiv înseamnă că ești la cârma propriului tău viitor. Răspundeți la propriile alegeri și nu la alegerile făcute de alte persoane. Când simți că ești responsabil de propria ta viață, te vei simți mai confortabil și mai încrezător. Pentru a deveni proactiv va trebui să vă gândiți la acțiuni specifice pentru a vă îmbunătăți viața și apoi să le luați.
   • De exemplu, dacă vă simțiți nemulțumiți în locul de muncă curent, un pas proactiv pentru schimbare ar putea fi actualizarea CV-ului și începerea aplicării pentru un nou loc de muncă.
3. Creați noi obiceiuri. Dacă există zone din viața ta pe care simți că ar putea fi îmbunătățite, încearcă să le schimbi. Poate doriți să vă îmbunătățiți starea fizică sau să economisiți mai mulți bani. Orice ar fi, încearcă să faci schimbări în viața ta de zi cu zi pentru a face posibile marile schimbări. De exemplu, încercați să alocați 2 USD în fiecare zi ca modalitate de a începe să economisiți mai mulți bani.
   • Un obicei durează, de obicei, două luni pentru a deveni cu adevărat parte din rutina ta, așa că ai răbdare cu tine însuți.
4. Obiective stabilite. Obiectivele sunt o reflectare a priorităților dvs. și sunt un mod concret în care vă puteți îmbunătăți viața. Stabilirea obiectivelor poate fi utilă în orice domeniu al vieții tale. A avea obiective realiste vă poate ajuta să vizualizați schimbările pe care doriți să le vedeți.
   • Stabiliți obiective atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Când veți vedea rezultatele obiectivelor pe termen scurt, veți primi încurajarea de care aveți nevoie pentru a rămâne cu ea și a trece mai departe pentru a face schimbările pe termen mai lung.
5. Căutați-vă pasiunea. A avea un scop în viață vă poate ajuta să vă trăiți viața cât mai bine. Întrebați-vă ce puteți face dacă nu mai aveți griji legate de bani. Odată ce ați găsit răspunsul, sunteți pe cale să vă găsiți pasiunea.
   • Urmărește-ți curiozitatea. Pasiunea ta este ceva care este unic pentru tine, dar cu siguranță va fi ceva care ți se pare interesant și provocator. De exemplu, dacă iubești animalele, caută modalități de a lucra cu animalele. Ai putea începe prin voluntariat la un adăpost pentru animale.

Metoda 3 din 3: Bucurați-vă de viața voastră

1. În fiecare zi, exprimă-ți aprecierea pentru ceva. Fă un efort să te bucuri de viața ta. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să alegeți ceva de care să vă bucurați în fiecare zi. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca a lua un moment pentru a vă bucura intens de aroma cafelei de dimineață. Sau faceți-vă obișnuit să petreceți 30 de minute în fiecare zi făcând ceva care vă place cu adevărat.
2. Evitați comparațiile. Încercați să nu pentru a compara viața ta la viața altcuiva. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de venitul dvs., încercați să vă gândiți la modalități de a crește venitul respectiv. Aceasta este o acțiune pe care o puteți face pentru a vă îmbunătăți situația, spre deosebire de a medita la un prieten care are un loc de muncă mai bine plătit decât dvs., întrebându-vă de ce nu puteți câștiga atât de mult.
   • Atunci când te compari cu altcineva, ajungi adesea să te critici într-un mod nefavorabil. Majoritatea oamenilor se compară cu alții despre care simt că au mai mult sau sunt „mai buni”. De asemenea, tind să se compare cu o versiune idealizată a acelei persoane, ignorând faptul că cealaltă persoană este umană, cu aceleași defecte și probleme ca toți ceilalți.
   • În loc să vă comparați cu ceilalți, comparați-vă sinele vechi și nou. Cât de mult ați crescut ca persoană în ultimul an? Ce poți face acum, pe care nu îl puteai face înainte?
   • A te compara cu o altă persoană este ca și cum ai compara mere și pere. Este o comparație inexactă și irelevantă, deoarece toată lumea este unică. Este la fel de ilogic ca compararea abilităților tale de înot cu cele ale unui delfin.
3. Du-te afara. Cercetările au arătat că aerul proaspăt poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, atât mental cât și fizic. Alocați timp în fiecare zi (sau în fiecare săptămână) pentru a petrece afară. Puteți merge la o plimbare într-un parc sau puteți face din acesta un weekend aventuros, mergând la o rezervație naturală.
4. Exersează să te accepți. Concentrează-te pe calitățile tale pozitive. Dacă te critici prea mult, poate fi dificil să te bucuri de viață. În schimb, ia-ți un moment în fiecare zi pentru a te concentra asupra punctelor tale forte. Obișnuiește să te complimentezi. Lipiți o postare pe oglinda băii pentru a vă reaminti că sunteți o persoană minunată.
5. Fii jucaus. Îmbrățișând copilul în interiorul tău te poate face să simți că te bucuri din plin de viață. Fa ceva nebun ca hop sau Cartwheel. Nu vă fie frică să râdeți. De asemenea, poți lua obiceiul de a te distra cu prietenii și familia. Jucăria ta va fi probabil contagioasă.

sfaturi

• Înconjoară-te de oameni cu care îți place foarte mult să fii în preajmă.
• Nu vă fie frică să fiți singuri cu gândurile voastre.
• Participă la activități care îți plac să faci.
• Dacă oamenii nu se înțeleg cu tine, este bine să tăiem legăturile cu ei.
• Dacă te simți tensionat, vorbește cu oamenii pe care îi iubești, ascultă muzica ta preferată sau citește o carte.

A vorbi cu cei dragi poate fi deosebit de util atunci când vă confruntați cu tensiune, dar este bine dacă nu doriți. Un prieten, un consilier sau chiar câinele tău te pot ajuta în momente de stres. Încercați, de asemenea, să dormiți mai mult și să beți mai multă apă. Sună ciudat, dar chiar ajută.